Zwangerschap: voeding voor jou EN de vrucht

Zwangerschap: voeding voor jou EN de vrucht

Je bent zwanger!

Daar komen de verantwoordelijkheden!
Eerder had je alleen maar met jezelf en je eigen lijf en gezondheid te maken, maar nu heb je met 2 lijven (lijfjes) te maken en niet alleen je eigen toekomst en gezondheid, maar OOK die van de ongeboren vrucht zo besef je!
En die ongeboren vrucht moet nog ontwikkelen en is heel klein en teer.

Waar je wellicht het voorheen niet zo nauw nam in drukke tijden met regelmaat van goede voeding, voldoende rust pakken, de kwaliteit van je voeding en een goede balans houden tussen mooie voedzame stoffen aan de ene kant en belastende stoffen aan de andere kant, wordt dit nu toch wel even wat belangrijker voor je.

Zelf iets ongezonds doen, eten of drinken is nog tot daar aan toe.
Dat doe je jezelf aan, niemand anders.
Zou je dat nu doen echter, doe je het WEL ook een ander aan, besef je.
En niet zomaar een ander: jouw EIGEN lieve toekomstige kindje!

Nee, dat willen we niet en gaan we ook niet doen!

Heel trouw neem je dan ook je foliumzuur in, zorg je dat je op tijd gaat slapen.
Stop je ook met roken en drinken van alcohol.
Cafeïne, daarover twijfel je, vind je lastig, maar ook dat weet je al wel te minderen met als doel uiteindelijk ook te stoppen/vervangen door theïnevrije thee.
Je past op met het eten van rauwe voeding; rauw vlees, rauwe vis, rauwmelkse kazen en orgaanvlees.
Je bakt je vlees wat langer, waar je eerder van biefstuk rare of medium-rare hield en doet maar geen schimmelkaas of filet americain meer op je toastjes.

Wanneer je zieken in je omgeving hebt, ga je daar maar niet op bezoek (hihi, dit kan je lekker als excuus gebruiken, want je had sowieso al geen zin!) en de kattenbak laat je door een ander verschonen (dit vind je toch ZOOO erg en een gemis, hihi, leuk hoor zwanger zijn!).

Niet enkel laat je dit alles weg, nee je zorgt er nu ook voor dat je WEL gaat ontbijten, waar je daar eerder makkelijk in was, dat je WEL luncht en niet zomaar de hele dag maar door gaat en ergens in de loop v.d. dag aan eten denkt en dat je dus regelmatiger gaat eten en bij dat regelmatiger eten heb je meer aandacht voor kwaliteit en voedzaamheid.
Je bent iets minder makkelijk in het zomaar pakken wat je pakken kan en de makkelijke hap, nee, je zorgt er hoe dan ook voor dat je je 2 stuks fruit binnen krijgt, elke dag verse groenten, een eigen gekookte maaltijd etc.

Nou…dat is een verandering t.o.v. eerder!

Eigenlijk ook wel goed, want ook al had je niet bepaald “last” eerder van je eet- en leefpatroon, dit nu, weet en voel je, is eigenlijk veel beter.
Niet alleen voor je kindje noodzakelijk, maar ook voor jou beter en goed ook al vast te ontwikkelen, want als je kindje straks geboren is, wil je uiteraard wel dat die meteen een goed en regelmatig eetpatroon aangeleerd krijgt en dat kan niet als je zelf niet het goede voorbeeld geeft, zo besef je.

Afvallen is UITERAARD niet aan de orde in de zwangerschap.
Je weet dat dit schade kan berokkenen aan de vrucht namelijk door de kans op tekorten aan de ene kant, wanneer je minder zou gaan eten, maar ook teveel belastende stoffen voortkomend uit (vet)verbranding aan de andere kant.
Dat doe je dus maar niet.
Aankomen in gewicht vind je echter wel (geestelijk) lastig, maar ja, hoort er bij.

Tja, wanneer je dan TOCH niet af mag vallen of teveel met je gewicht bezig moet en mag zijn tijdens de zwangerschap, hoe lastig je dat ook soms vindt, want aan komen in gewicht voelt wat naar en raar, dan neem je het ook maar niet zo nauw.

Wanneer je zin hebt in iets lekkers, waar je eerder nog wel op je lijn lette en altijd bewust omging met het “lekkers” en “extra’s”, neem je dit nu wel gewoon, wanneer je hier zin in hebt: EN DAT HEB JE!
Een slanke lijn heb je namelijk toch al niet meer en zul je de komende tijd ook niet hebben.

Dit “lekkers” mag en zal echter uiteraard weer NIET de gezonde voeding mogen verdrukken, want DAT wil je niet, gezien de gezondheid van je kindje.
De gezonde voeding, die eet je sowieso.
Iets vaker iets lekkers erbij naast echter, waar je dat eerder niet zo vaak deed, dat vindt NU wel plaats.

En nee, dat is dan niet een extra snee brood of een extra schep warm eten.
Want grotere porties, daar heb je nou ook weer geen behoefte aan, maar af en toe een koekje, snackje, snoepje, chocola, chipje, toastje…ja…dat gaat er wel in.
Niemand houd je hier ook in tegen, want je bent zwanger en iedereen is blij voor je en snapt het meer eten.
Je omgeving waakt er eerder voor dat je niet te weinig eet, dan dat ze iets zeggen over het meer eten nu.

Hmm…best wel fijn, zo ervaar je.
Een keertje gewoon kunnen eten waar je zin in hebt!
Even zorgen over consequentie in gewicht hier niet bij hoeven voelen, voelt wel als een vrijheid hoor!
Deze vrijheid benut je dan ook lekker, want je weet dat over een aantal maand dit niet meer kan!

We staan echter bij dit alles bij één ding niet stil en/of beseffen ons helaas vaak niet.
Niet tijdens zwangerschap, maar ook daar buiten (dus als je niet zwanger bent)  niet, dus dat valt je als gemiddelde mens met niet de kennis over je hele spijsverteringsstelsel paraat, ook niet kwalijk te nemen.

We staan niet stil bij het feit dat enkel het niet of minimaal binnen krijgen van toxische, belastende stoffen, waar een ieder tijdens zwangerschap vaak wel op let EN het erg bewust juist WEL goed en gevarieerd binnen krijgen van mooie voedingsstoffen, bewuster en regelmatiger dan voorheen vaak zelfs, helaas NIET betekent dat deze mooie voedingsstoffen ook wel opgenomen kunnen worden en je vrucht goed kunnen bereiken en tevens NIET betekent dat toxische stoffen, ook al heb je ze via de inname beperkt en proberen te mijden, niet alsnog gevormd kunnen worden en de vrucht alsnog WEL kunnen bereiken!

Dit alles is namelijk afhankelijk van je spijsvertering en de darmwerking en de opstapeling van toxische/belastende stoffen in je darmen, de aanwezigheid van ontstekingen aldaar, het wel of niet hebben van een gezonde darmflora en darm-doorloop etc.

Helaas is het zo, dat wanneer je heel bewust je groenten wel hebt gegeten, je stuks fruit, meer en regelmatiger en bewuster zelfs nog dan voorheen, maar deze in een verstoorde darmflora (dat wil zeggen een darmflora met een overmaat aan slechte t.o.v. goede darmbacteriën) terecht komen.
Deze bewust gegeten mooie voedingsstoffen, niet goed opgenomen kunnen worden via de darmwand en dus de vrucht helemaal niet optimaal kunnen bereiken!

Toen ik laatst sprak over “de lekkende darm”, maar ook de “composthoop” in de darmen, las je waarschijnlijk wel dat heel veel stoffen, welke in onze “normale” en dus voor ons “onschuldig ogende” voeding zitten, onze darmen en darmflora kunnen verstoren.
Alleen bewerkte voeding doet dit al; deze werkt ontstekingsbevorderend in de darmen.
Bewerkte voeding levert minder goede stoffen dan het oorspronkelijke product/de oorspronkelijke voeding en tegelijkertijd meer darmverstorende stoffen dan het oorspronkelijke product/de oorspronkelijke voeding.

Wanneer je dan ook tijdens je zwangerschap, daar waar je echt wel meer en regelmatiger je gezonde voeding eet, OOK meer en regelmatiger de bewerkte “lekkers” aan het eten bent en jezelf toe staat.
Dan kan dit lekkers lekker zorgen voor een verstoring van je darmflora en de opname van de mooie stoffen helaas (op den duur gaan) belemmeren!

Hier staan we echter totaal niet bij stil.
Je hebt je stukje fruit en je groente op gegeten en denkt na dit gegeten te hebben, dat dit ook zo linea recta bij je vrucht is beland en kan belanden.
Helaas is dit dus niet het geval.

Ook is het zo dat je heel leuk de overduidelijk toxische stoffen kan mijden qua inname, maar dat in diezelfde darmen, wanneer de darmflora door de aanwezigheid van bewerkte voeding verstoord is geraakt en “slechte” darmbacteriën zijn gestimuleerd en de “doorloop” in de darmen wat stagneert, deze “slechte” darmbacteriën met en van en uit de aanwezige stoffen in de darmen toxische stoffen kan vormen!!

Toxische stoffen, welke, wanneer je lever overbelast is of de darmwand niet intact is of er ontstekingen in darmen heersen (welke heel makkelijk kunnen heersen en ontstaan las je ook eerder al, bij een opstapeling van belastende stoffen), toxische stoffen, ook al ben je heel voorzichtig geweest en heb je ze zelf niet direct of bewust ingenomen, op die manier, alsnog je vrucht kunnen bereiken en belasten!!

Goed is dat men hier dus WEL bewust van is.
Dat je zeker NIET op gewicht moet of hoeft te letten, best wat meer mag eten, maar dat het bij ELKE hap, welke je eet, WEL heel belangrijk is en blijft, deze te laten bestaan uit onbewerkte, gevarieerde, natuurlijke voedingsstoffen, dus dit “meer eten” alsnog te laten bestaan uit voedzame voeding en NIET te laten bestaan uit belastende stoffen/belastende niet-voedzame, bewerkte voeding of stoffen, welke je darmflora nadelig kunnen bëinvloeden!

Uit voorgaande mails, weet jij inmiddels al welke stoffen dit betreft, toch?!

Ben jij en/of iemand uit je omgeving echter zwanger, en weet je dit niet precies, maar vind je het wel ERG belangrijk, niet alleen voor de vrucht, maar ook voor jou, hiervan bewust te zijn en hier rekening mee te houden en heb je vragen: mail je me dan?