Zuurstof

Zuurstof

Vandaag gaan we het hebben over zuurstof:

• Het niet kunnen afbreken en verbranden van het overtollige vet in je lijf door een zuurstof-tekort in je cellen.

Lees je mee?

Vet afbraak

Wanneer je een verhoogd vetpercentage hebt en overtollig lichaamsvet bezit, dan wil je daar maar wat graag van af.

Het afbreken van dit overtollige vet (overtollige brandstof) zal echter pas geschieden, wanneer je bloedbaan niet al proppievol zit met brandstof:

• Dit zal pas geschieden, wanneer je bloedsuikerspiegel niet verhoogd is.

Hormonen

In je lijf worden hormonen geproduceerd welke je bloedsuikerspiegel reguleren:

• Insuline.
• Glucagon.

Wanneer je bloedbaan flink gevuld is met brandstof (glucose), dan zal insuline geproduceerd worden.

Wanneer je bloedbaan onvoldoende gevuld is met brandstof (en er eigenlijk meer brandstof (glucose) bij moet komen in je bloedbaan), dan zal glucagon geproduceerd worden.

Conclusie:

• De afbraak van het overtollig vet in je lijf zal pas geschieden, wanneer niet insuline, maar glucagon geproduceerd wordt in je lijf.

• Wanneer insuline geproduceerd wordt in je lijf (en er voldoende glucose (brandstof) in je bloedbaan aanwezig is), dan zal er geen afbraak van het overtollige vet in je lijf plaatsvinden.

Het laten dalen van je bloedsuikerspiegel

Een daling van de bloedsuikerspiegel in je lijf moet plaatsvinden (las je net) om de afbraak van het overtollige vet in je lijf mogelijk te maken:

• Wanneer je niet beweegt, dan zal je bloedsuikerspiegel niet erg snel dalen.

• Wanneer je constant koolhydraten eet, dan zal je bloedsuikerspiegel ook niet snel dalen.

Wat doet menigeen dan ook, wanneer deze af wil vallen en het overtollige vet in diens lijf wil verliezen (afbreken en verbranden)?

• De inname van koolhydraten beperken.
• Flink bewegen.

Brengt deze aanpak de afbraak en verbranding van het overtollige vet in hun lijf teweeg?

• Nee!

Brengt deze aanpak überhaupt een daling van hun bloedsuikerspiegel teweeg?

• Nee!

Hoe komt dit?

• Door zuurstof-tekort.

De aerobe verbranding van brandstof

Om brandstoffen (glucose of vet) in de cellen van je lijf goed te kunnen afbreken tot energie (ATP), hebben je cellen zuurstof nodig.

Wanneer zuurstof ontbreekt in je cellen, dan kan enkel glucose in je spiercellen nog tot op zekere hoogte afgebroken worden tot ATP.

Deze afbraak zonder zuurstof daarbij aanwezig is een incomplete afbraak welke zeer weinig ATP oplevert.

Deze zeer beperkte afbraak van glucose zonder zuurstof wordt ook wel anaerobe verbranding genoemd.

De afbraak en verbranding van vet in je spiercellen kan zonder zuurstof niet plaatsvinden.

De anaerobe verbranding van brandstof

De anaerobe-afbraak van glucose is niet bepaald efficient en tevens zeer belastend voor je lijf:

• Glucose wordt hierbij maar gedeeltelijk afgebroken.
• Energie (ATP) wordt hierbij maar minimaal gevormd.
• Belastende zuren (melkzuur) worden hierbij gevormd.

Deze anaerobe verbranding van glucose in je lijf gaat ten koste van de vet-afbraak in je lijf:

• De productie van melkzuur in je lijf doet je spierweefsel aantasten.

• De productie van melkzuur in je lijf doet de stofwisseling in je lijf en het energieverbruik in je lijf afnemen.

• De productie van melkzuur in je lijf doet de productie van het anti-stress-hormoon cortisol veroorzaken.

• De productie van melkzuur in je lijf doet de bloedsuikerspiegel in je lijf verhogen.

• De productie van melkzuur in je lijf doet de vet-afbraak in je lijf afnemen en de opslag van vet in je lijf toenemen.

Conclusie:

• De afbraak en verbranding van het overtollig vet in je lijf zal pas geschieden, wanneer er voldoende zuurstof aanwezig is in de cellen van je lijf en aerobe verbranding plaats kan vinden in de cellen van je lijf.

• Wanneer er een zuurstof-tekort heerst in de cellen van je lijf en er enkel anaerobe verbranding plaats kan vinden in de spiercellen van je lijf, dan zal er geen afbraak en verbranding van het overtollig vet in je lijf plaatsvinden.

Zuurstof in je bloedbaan

Een zuurstof-tekort in je bloedbaan en hersenen heb je niet snel:

• Heerst er wel een zuurstof-tekort in je bloedbaan en hersenen, dan ga je dood.

De hormonen in je lijf reguleren gelukkig niet alleen je bloedsuikerspiegel, maar ook het zuurstof-gehalte in je bloedbaan en hersenen:

• Wanneer er een zuurstof-tekort dreigt te ontstaan in je bloedbaan, dan zullen je longen flink geprikkeld worden en zal hyperventilatie veroorzaakt worden door de hormonen in je lijf om het dreigende zuurstof-tekort in je bloedbaan en hersenen snel weer aan te vullen.

Kortom:

• Een zuurstof-tekort in je bloedbaan en hersenen zal nooit lang aan de orde zijn met behulp van je hormonen.

Zuurstof in je lichaamscellen

Aerobe verbranding van brandstof (glucose of vet) vindt niet plaats in je bloedbaan met de zuurstof aldaar, maar vindt plaats in je lichaamscellen.

Om aerobe verbranding van brandstof mogelijk te maken, moet de zuurstof in je bloedbaan vanuit je bloedbaan je lichaamscellen in kunnen.

Helaas is het transport van zuurstof je cellen in niet heel vanzelfsprekend en kan in je lichaamscellen heel snel een zuurstof-tekort ontstaan.

Conclusie:

• De afbraak en verbranding van het overtollig vet in je lijf zal pas geschieden, wanneer de zuurstof in je bloedbaan vanuit je bloedbaan je cellen in kan.

• Wanneer de zuurstof in je bloedbaan niet in je cellen kan worden opgenomen, dan zal er geen afbraak en verbranding van het overtollig vet in je lijf plaatsvinden.

Zuurstof-transport

De zuurstof (welke via je longen je lijf in komt), kan zich binden aan hemoglobine.

Hemoglobine is een onderdeel van de rode bloedcellen in je bloedbaan.

Rode bloedcellen moeten dus wel voldoende gevormd kunnen worden in je lijf, want anders kan alle in-geademde zuurstof niet goed getransporteerd worden!

Rode bloedcellen zijn opgebouwd uit eiwitten en ook de zuurstof-bindende stof hemoglobine is een eiwit.

Deze eiwitten kunnen enkel gevormd worden, wanneer je lijf voorzien is van alle essentiële aminozuren.

Niet alle eiwitten in je voeding leveren al deze essentiële aminozuren:

• Enkel dierlijke eiwitten leveren al deze essentiële aminozuren.

Conclusie:

• Je voeding moet regelmatig dierlijke eiwitten (ei, vlees, vis, zuivel) bevatten om het transport van zuurstof in je lijf mogelijk te maken.

• Je voeding moet regelmatig dierlijke eiwitten (ei, vlees, vis, zuivel) bevatten om afbraak en verbranding van het overtollige vet in je lijf mogelijk te maken

• Wanneer je niet met regelmaat dierlijke eiwitten (ei, vlees, vis, zuivel) eet, dan zal het zuurstof-transport in je lijf niet goed verlopen en zal er geen afbraak en verbranding van het overtollige vet in je lijf plaatsvinden.

Uitwisseling met CO2

Je rode bloedcellen hebben maar een beperkte bindings-capaciteit voor zuurstof:

• Ze kunnen niet eindeloos zuurstof aan zich verbinden.
• Ze hebben maar een beperkt aantal bindings-plekken voor zuurstof.

CO2 (koolzuur) is een gas welke zich ook aan deze bindings-plaatsen in je rode bloedcellen kan binden:

• CO2 kan alle bindingsplaatsen in je rode bloedcellen zelfs gaan innemen en de binding van zuurstof op die manier belemmeren.

Een verhoogde energie-productie in je lijf

Wanneer er continu energie-productie plaatsvindt in je lichaamscellen, dan ontstaat daarbij veel CO2.

Dit CO2 kan vervolgens de bindingsplaats van zuurstof in je rode bloedcellen gaan innemen en zo de uitwisseling van CO2 met zuurstof bij je cellen belemmeren:

• Wanneer er veel CO2 aanwezig is in de cel, kan zuurstof de cel niet in getransporteerd worden.
• Enkel wanneer er niet al teveel CO2 aanwezig is in de cel, kan zuurstof de cel in getransporteerd worden.

Conclusie:

• De afbraak en verbranding van het overtollig vet in je lijf zal pas geschieden, wanneer er niet al teveel CO2 aanwezig is in je cellen en de energie-productie in je lijf niet continu verhoogd wordt.

• Wanneer de energieproductie in je lijf verhoogd wordt (wanneer jij flink aan het sporten bent bijvoorbeeld) en veel CO2 gevormd wordt in je cellen, dan kan er een zuurstof-tekort in je cellen ontstaan en zal er geen afbraak en verbranding van het overtollig vet in je lijf plaatsvinden.

• Flink sporten zal niet helpen om de afbraak en verbranding van het overtollige vet in je lijf te versnellen.

Afvoer

Om zuurstof in je cellen te krijgen moet de afvoer van zure afvalstoffen (waaronder CO2) bevorderd worden.

Wat heeft je lichaam nodig om alle zure afvalstoffen in je cellen (waaronder CO2) tijdig te kunnen verdunnen, tijdig te kunnen neutraliseren en vervolgens tijdig af te kunnen voeren je lijf uit?

• Voldoende vocht.
• Alle essentiële vitamines.
• Alle essentiële mineralen.
• Alle essentiële aminozuren.
• Alle essentiële vetzuren.

Conclusie:

• Je voeding moet naast dierlijke eiwitten (ei, vlees, vis, zuivel) ook veel vocht, vitamines, mineralen (groenten en fruit) en bronnen van essentiële vetzuren (vette vis, noten, zaden en pitten) bevatten om de zure afvalstoffen in je lijf tijdig af te kunnen voeren en zuurstof je cellen in te kunnen krijgen.

• Je voeding moet naast dierlijke eiwitten (ei, vlees, vis, zuivel) ook veel vocht, vitamines, mineralen (groenten en fruit) en bronnen van essentiële vetzuren (vette vis, noten, zaden en pitten) bevatten om de afbraak en verbranding van het overtollige vet in je lijf mogelijk te maken.

• Wanneer je voeding niet met regelmaat dierlijke eiwitten (ei, vlees, vis, zuivel), vocht, vitamines, mineralen (groenten en fruit) en bronnen van essentiële vetzuren (vette vis, noten, zaden en pitten) bevat, dan stapelen zure afvalstoffen op in je lijf en zal er geen afbraak en verbranding van het overtollige vet in je lijf plaatsvinden.

Vraag:

• Heb jij geprobeerd vet te verbranden door de koolhydraten in je voeding te verminderen en meer te gaan bewegen?
• Snap je nu dat deze aanpak een zuurstof-tekort in je cellen kan veroorzaken en de afbraak van het overtollige vet in je lijf in de weg staat?