Zullen we de interactie tussen lichaam en geest voor de verandering eens gunstig gaan beïnvloeden i.p.v. averechts?
Wanneer het op gezondheid (en dus ook gewicht) aan komt, weten we dat stress, met name wanneer deze stress chronisch dreigt te worden, een behoorlijk destructieve uitwerking heeft.
Ten tijde van stress is je lichaam namelijk aan het afbreken!
Je lichaam is gericht op het hoog houden van de bloedsuikerspiegel, dus het DIRECT beschikbaar maken van DIRECT te benutten energie voor je spieren.
Het lichaam is gericht op koolhydraatverbranding.
Je moet namelijk toch zo gaan vechten of vluchten?! (“Denkt” je lichaam van nature, wanneer er stress heerst).
Is deze stress dan ook (behoorlijk) chronisch en duurt deze maar voort, dan komt je lichaam niet/nauwelijks nog toe aan herstel, ontspanning en dus ook vetverbrandin aangezien koolhydraatverbranding EN vet verbranding nooit niet gelijktijdig plaats kunnen en zullen vinden, aangezien verschillende hormonen hiermee “gemoeid” zijn en deze nooit tegelijktijdig actief zijn!
Wil je dan ook graag afvallen is ontspanning eigenlijk prioriteit nummer één, aangezien ENKEL bij ontspanning het lichaam niet zozeer gericht is of hoeft te zijn op koolhydraatverbranding en dan toe kan komen aan vet verbranding.
Negatieve gedachten, negatieve emoties, kritiek.
Deze leveren stress.
De neurotransmitters die hierbij gemoeid zijn bevorderen de aanmaak van stimulerende/alerte stoffen, welke je in de eerder genoemde stress-toestand houden en dan OOK in de koolhydraatverbranding houden.
Dit wil zeggen dat negatieve gedachten en emoties, behoorlijk tegen kunnen werken, wanneer het op afvallen aan komt.
Positieve gedachten, positieve emoties, complimenten, positieve aandacht, maar ook fysiek contact: KNUFFELEN!
Deze doen ontspannen.
De neurotransmitters die hiermee gemoeid zijn bevorderen de aanmaak van kalmerende stoffen, welke helpen stress te verminderen, waardoor de vetverbranding op gang kan komen! (Uiteraard wel nog steeds, wanneer ook je eetpatroon reden geeft en de ingrediënten biedt, welke de vetverbranding stimuleren EN doen helpen ontspannen, want anders heeft het nog geen nut.
Weet je niet welke voeding en voedingsstoffen dit betreffen, dus welke voedingsstoffen mee helpen aan ontspanning: mail me of kom langs!
Dit wil zeggen dat positieve gedachten en emoties en knuffelen/positief intermenselijk contact, op een positieve manier kunnen bijdragen, wanneer het op afvallen aan komt.
Waar zijn we echter allemaal ERG goed in, TEveel mee bezig en CONSTANT op gefocust helaas VOORAL wanneer we willen afvallen?
– Hetgeen we niet mooi of leuk vinden aan onszelf
– Hetgeen we niet goed hebben gedaan en niet kunnen
– Hetgeen we niet moeten of mogen eten
– Hetgeen we allemaal zo moeilijk en lastig vinden
– De situaties waar we tegenop zien
– Onszelf bekritiseren
– Van onszelf balen
– Ons schamen
– Proberen niks of zo min mogelijk te eten
– Onze eigenwaarde te koppelen aan hetgeen of hoeveel we hebben gegeten
– Onzeker voelen en twijfelen over ons eetgedrag
– Onszelf straffen met eten
– Niet lekker eten/ dingen met tegenzin eten
ALLEMAAL NEGATIEF!
Ook anderen hebben hier negatieve invloed op:
– Anderen die ons een lelijk/waardeloos gevoel geven
– Anderen die ons op afstand houden
– Anderen die ons kritiek leveren; kritiek leveren op ons gedrag, houding, uiterlijk of hetgeen we eten
– Anderen die het niet-eten of minder eten stimuleren of de gedachte aanwakkeren dat je wanneer je te zwaar bent niks hoeft te eten
– Anderen die zich bemoeien met hetgeen wel/niet goed voor jou zou zijn om te eten en eten dus onder goed en fout plaatsen
– Anderen die extreem diëten stimuleren
– Anderen die ons straffen of belonen met eten
– Anderen die ons met een beoordelende blik bekijken
– Anderen die ons met een veroordelende houding of veroordelende woorden benaderen
– Anderen die mee-klagen over hetgeen allemaal lastig is en moeilijk is
OOK ALLEMAAL NEGATIEF!
Dat gaat toch allemaal niet helpen?!
POSITIVITEIT, daar gaat het om!
Ga eens nadenken over wat je WEL kan, WEL wilt doen (die dag of die week), WEL wilt eten, wat je GOED smaakt, waar je NIET tegenop ziet, wat je WEL goed doet voelen, waar je WEL goed in bent, waar je WEL zin in hebt en NIET tegen op ziet, bij wie je WEL wilt zijn.
Zoek DIE gedachten op, zoek DIE mensen op en bereid je voor op DIE voeding, welke je een positief gevoel en positieve gedachtes geven en bieden en die je goed en mooi, krachtig en zelfverzekerd doen voelen!
Ga knuffelen!
Jezelf sowieso, maar ook anderen complimenteren, goed behandelen, verzorgen, helpen, ondersteunen etc.
Knuffel mensen (ook bijvoorbeeld hen/anderen die overgewicht hebben), geef hen positieve aandacht, vraag wat zij WEL willen eten en WEL lekker vinden en ga dat SAMEN creëren.
Stimuleer dit en maak dit aantrekkelijker en makkelijker!
PAS DAN kunnen we overgewicht (met z’n allen) bestrijden en NIET door de vaak en veelal heersende negatieve houding en aanpak naar onszelf en anderen toe, welke er momenteel HELAAS vaak heerst bij onszelf en vanuit en bij onze omgeving en in onze maatschappij!
Add comment