Waarom ook jij overspannen bent

In dit artikel gaan we het hebben over spanning.

We gaan bespreken waarom zoveel mensen overspannen zijn.

We gaan bespreken hoe een overmatige spanning in je lijf ontstaat en wat nodig is om deze spanning te laten dalen.

Lees je mee?

Iedereen is overspannen ’s ochtends vroeg

Weet je welk hormoon ’s ochtends heel vroeg (nog voordat je wakker wordt) in je lijf geproduceerd wordt?

• Het hormoon cortisol.

De productie van dit hormoon wordt gestimuleerd door je autonome zenuwstelsel.

Hierop heb je zelf totaal geen invloed.

Cortisol zorgt vervolgens voor de verhoging van je bloedsuikerspiegel.

Weet je wat je lijf na de nacht (na vele uren waarin je niks hebt gegeten) nog meer (onder invloed van je autonome zenuwstelsel) doet?

• Natrium vasthouden in je bloedbaan.
• De uitscheiding van natrium en vocht door je nieren beperken.
• Vocht vasthouden in je bloedbaan.
• De verdeling van vocht over je lijf beperken.
• Je bloeddruk verhogen.

Al deze acties samen (elke ochtend opnieuw) veroorzaken een overmatige spanning in je lijf.

Weet je wat dit betekent?

• Dat iedereen ’s ochtends vroeg altijd wel even overspannen is.

Spanning in je lijf

De spanning in je lijf wordt bepaald door elektrolyten.

Elektrolyten zijn deeltjes met een elektrische lading.

Voorbeelden van elektrolyten zijn:

• Natrium-ionen
• Kalium-ionen
• Calcium-ionen
• Magnesium-ionen
• Chloride-ionen

Er heerst overmatige spanning in je lijf, wanneer er veel meer van dit soort geladen deeltjes in je bloedbaan aanwezig zijn, dan in je cellen.

Een normale spanning heerst namelijk pas in je lijf, wanneer kalium-ionen in al je cellen aanwezig zijn en de verhoudingen tussen deze kalium-ionen  in je cellen en natrium-ionen buiten je cellen goed gereguleerd wordt in heel je lijf m.b.v. de natrium-kaliumpomp (aanwezig in al je celmembranen).

Dit betekent dat wanneer natrium-ionen ’s ochtends vroeg vastgehouden worden in je bloedbaan en er maar heel weinig kalium-ionen aanwezig zijn in je cellen (na de uitputting van vocht in je cellen gedurende de nacht) er een overmatige spanning in je lijf zal heersen zodra je opstaat.

Enkel jij kan de spanning in je lijf laten dalen

Heb je enig idee wat nodig is om de overmatige spanning in je lijf ’s ochtends vroeg te laten dalen?

• Goede voeding!

Enkel een goed gevoed lijf kan namelijk zorgen voor:

• Een goede verdeling van vocht over alle delen van je lijf.
• De aanwezigheid van voldoende kalium-ionen in al je cellen.
• Een goed functionerende natrium-kaliumpomp in al je celmembranen.
• De opname van glucose in al je cellen.

Dit betekent dat wanneer jij je lijf vanaf het moment dat je opstaat niet goed voed, je overspannen lijf overspannen zal blijven.

Snap je nu waarom zoveel mensen overspannen zijn?

Deze mensen hebben een voedingsstoffen-tekort in hun lijf, waardoor de spanning in hun lijf onvoldoende daalt gedurende de dag!

Een goed gevoed lijf

Je hebt zojuist kunnen lezen en leren dat enkel wanneer je je lijf goed voedt, de spanning in je lijf zal dalen en gedurende de dag niet overmatig hoeft te zijn.

Maar ja, wanneer voed je je lijf goed (vraag je je nu uiteraard af)?

• Je voed je lijf goed, wanneer je je lijf (elk moment dat je iets eet) zo goed mogelijk voorziet in essentiële voedingsstoffen en zo min mogelijk voorziet in niet-essentiële voedingsstoffen.

Spanningsverlagende voedingsstoffen

Je hebt zojuist kunnen lezen en leren dat enkel wanneer jij je lijf structureel goed voed met essentiële voedingsstoffen, de overmatige spanning in je lijf (welke standaard heerst ’s ochtends vroeg) kan gaan dalen.

Dit betekent dat essentiële voedingsstoffen spanningsverlagende voedingsstoffen genoemd kunnen worden!

Essentiële (oftewel spanningsverlagende) voedingsstoffen zijn:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen
• Acht essentiële suikers.
• Acht essentiële aminozuren.
• Twee essentiële vetzuren.

Om deze essentiële (spanningsverlagende) voedingsstoffen aan te laten komen in je lijf (en de overmatige spanning in je lijf te laten dalen), moeten ze na vertering getransporteerd kunnen worden door je darmwand.

Dit is enkel mogelijk wanneer je voeding bij naast deze essentiële voedingsstoffen ook voortdurend voorziet in:

• Vocht.
• Fermenteerbare voedingsvezels.

Verse groenten

Verse groenten bevatten veel:

• Vocht.
• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële suikers.
• Fermenteerbare vezels.

Zonder deze stoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal je lichaam natrium blijven vasthouden in je bloedbaan.
• Zal het vocht in je lijf niet goed verdeeld worden over je lijf.
• Zal er een kalium-tekort in je cellen ontstaan of blijven bestaan.
• Zullen de natrium-kaliumpompen in je celmembranen niet goed functioneren.
• Zal een overmatige spanning in je lijf ontstaan of blijven bestaan.
• Kan de glucose in je bloedbaan niet goed opgenomen worden in je cellen.
• Zal je overspannen raken of blijven.

Bronnen van dierlijke eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat veel:

• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële aminozuren.

Enkel eiwitrijke voeding van dierlijke oorsprong bevat alle essentiële aminozuren.

Zonder deze essentiële voedingsstoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal je lichaam natrium blijven vasthouden in je bloedbaan.
• Zal het vocht in je lijf niet goed verdeeld worden over je lijf.
• Zal er een kalium-tekort in je cellen ontstaan of blijven bestaan.
• Zullen de natrium-kaliumpompen in je celmembranen niet goed functioneren.
• Zal een overmatige spanning in je lijf ontstaan of blijven bestaan.
• Kan de glucose in je bloedbaan niet goed opgenomen worden in je cellen.
• Zal je overspannen raken of blijven.

Bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van dierlijke eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers verhit.

Bronnen van omega 3 en 6 vetzuren

Vetrijke voeding bevat veel:

• Vet-oplosbare vitamines.
• Mineralen.
• Vetzuren.

Enkel plantaardige bronnen van vet en vette vis bevatten de essentiële vetzuren omega 3 en 6.

Zonder de essentiële vetzuren omega 3 en 6  zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal je lichaam natrium blijven vasthouden in je bloedbaan.
• Zal het vocht in je lijf niet goed verdeeld worden over je lijf.
• Zal er een kalium-tekort in je cellen ontstaan of blijven bestaan.
• Zullen de natrium-kaliumpompen in je celmembranen niet goed functioneren.
• Zal een overmatige spanning in je lijf ontstaan of blijven bestaan.
• Kan de glucose in je bloedbaan niet goed opgenomen worden in je cellen.
• Zal je overspannen raken of blijven.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Omega 3 en 6 vetzuren  zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact , wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Conclusie:

• Wanneer je niet overspannen wilt raken (of wanneer je van de overmatige spanning in je lijf af wilt), dan moet je eetpatroon met regelmaat verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren bevatten en zo min mogelijk niet-essentiële voedingsstoffen bevatten en moeten ook je omstandigheden weinig overmatige stress leveren.

Vraag:

• Ben jij overspannen?
• Voel jij je regelmatig gespannen?
• Begrijp je dit niet, aangezien je omstandigheden je niet veel stress leveren?
• Hoogstwaarschijnlijk vertoont je voeding structureel wat tekorten in essentiële (spanningsverlagende) voedingsstoffen!
• Ben je bereid om zeer regelmatig (liefst elke moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan consumeren en de consumptie van anders-soortige voeding (met niet-essentiële stoffen) te minimaliseren om de spanning in je lijf te laten dalen?