Waarom ook nachtrust van invloed is op je gewicht

Vandaag een antwoord op de vraag van Rosanne:

• Ik heb altijd gedacht dat enkel je calorie inname van invloed is op je gewicht, maar kennelijk heeft ook nachtrust invloed op je gewicht. Hoe zit dat?

Nachtrust

Wanneer je nachtrust slecht is, dus wanneer je heel weinig en/of slecht slaapt, dan zal de hormoonbalans in je lijf veranderen:

• De kliercellen in je maagwand zullen meer van het honger hormoon ghreline afgeven.
• Je vetcellen zullen minder van het verzadigingshormoon leptine afgeven.

Dit heeft tot gevolg dat je meer honger zult hebben, er meer energie bespaard zal worden en opgeslagen zal worden in je lijf en de kans op gewichtsverlies afneemt, wanneer je nachtrust slecht is, aangezien het honger hormoon ghreline een verhoogde eetlust, een beperkt energieverbruik in je lijf en energie opslag in je lijf veroorzaakt.

Echter…

Het wil niet zeggen dat het verzadigingshormoon leptine vanzelfsprekend meer afgeven zal worden in je lijf door je vetcellen, je vanzelfsprekend meer verzadiging zal ervaren, het energieverbruik in je lijf vanzelfsprekend hoger zal zijn en je vetreserves vanzelfsprekend aangesproken zullen worden, wanneer je nachtrust goed is.

De productie van het verzadigingshormoon leptine door je vetcellen en de afgifte van dit hormoon in je bloedsomloop

Je vetcellen zullen enkel goed in staat zijn om het verzadigingshormoon leptine te produceren en afgeven in je bloedsomloop, wanneer je vetcellen in staat zijn om:

• Aminozuur transporters (membraan gebonden eiwitten die het selectieve transport van specifieke aminozuren door de membranen mogelijk maken) te vormen die het selectieve transport van aminozuren door de membranen van cellen mogelijk maken.
• Vesikels (membraan omhulde transport en secretie blaasjes) te vormen die het transport van cel producten zoals aminozuur transporters richting de membranen van cellen mogelijk maken.
• Aminozuur transporters tussen de membraan vetten in hun celmembranen te plaatsen m.b.v. vesikels.
• Aminozuren op een selectieve manier vanuit het extracellulaire milieu op te nemen m.b.v. Aminozuur transporters.
• Enzymen (eiwitten die biochemische reacties katalyseren) te vormen die de productie van het verzadigingshormoon leptine uit aminozuren katalyseren.
• Snare eiwitten (eiwitten die het fuseren van vesikels met het celmembraan mogelijk maken) te vormen.
• Vesikels met het verzadigingshormoon leptine te laten fuseren met hun celmembranen.

Helaas zullen je vetcellen niet in staat zijn om deze aminozuur transporters, vesikels, enzymen en snare eiwitten te vormen, wanneer:

• Je voeding te weinig essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en uit voeding moet verkrijgen) bevat.
• Je voeding (naar verhouding) teveel niet-essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam zelf kan vormen en niet uit voeding hoeft te verkrijgen) bevat.
• Je voeding teveel belastende stoffen en toxines bevat.

Gevolg:

• Je vetcellen zullen niet in staat zijn om aminozuren op een selectieve manier vanuit het extracellulaire milieu op te nemen.
• Je vetcellen zullen niet in staat zijn om het verzadigingshormoon leptine te produceren en afgeven in je bloedsomloop.
• Je zal geen verzadiging ervaren.
• Het energieverbruik in je lijf zal niet toenemen.
• Je vetreserves zullen niet aangesproken worden.
• De kans op gewichtsverlies zal niet toenemen.

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
• Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
• Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
• Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Cholesterol.
• Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).

Belastende en toxische stoffen betreffen de volgende stoffen:

• Stoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).

Dit betekent dat je vetcellen enkel in staat zullen zijn om aminozuren op een selectieve manier vanuit het extracellulaire milieu op te nemen, het verzadigingshormoon leptine te produceren en afgeven in je bloedsomloop, je enkel verzadiging zult ervaren, het energieverbruik in je lijf enkel toe zal nemen en de kans op gewichtsverlies ook enkel toe zal nemen, wanneer je voeding goed voorziet in bovengenoemde essentiële voedingsstoffen en/of je voeding (naar verhouding) niet al teveel voorziet in niet-essentiële voedingsstoffen, belastende stoffen en toxische stoffen.

 (Bel/video)consult

Heb je gemerkt dat nachtrust van invloed is op je gewicht en wil je leren hoe je m.b.v. aanpassingen aan je voeding ervoor kan zorgen dat je eetpatroon goed gaat voorzien in vocht en essentiële voedingsstoffen (hetgeen je vetcellen nodig hebben om het verzadigingshormoon leptine te kunnen produceren en afgeven in je bloedsomloop)?

Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!

www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/