Waarom je spiermassa niet toeneemt, ondanks het gebruik van eiwitshakes (deel 7)

Vandaag een antwoord op de vraag van Eelco: 

• Ik wil graag een toename van spiermassa bereiken. Ik ben om die reden calorierijk gaan eten, eiwitshakes gaan gebruiken en een aantal keer per week krachttraining gaan doen, maar mijn spiermassa neemt niet toe. Hoe kan dat?

Spiermassa toename

Spiermassa is vochtrijke en eiwitrijke massa.

Deze vochtrijke en eiwitrijke massa zal niet toenemen, wanneer de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu) en niet in staat zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen.

Wanneer de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu) en niet in staat zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, dan kunnen de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd worden om anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren en kunnen de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel ook geen opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) opnemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) namelijk.

Dit betekent dat wanneer je spiermassa niet toeneemt sinds je calorierijk bent gaan eten, eiwitshakes bent gaan gebruiken en daarbij naast aan krachttraining bent gaan doen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel tot nu toe niet in staat zijn geweest om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu) en tot nu toe niet in staat zijn geweest om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel tot nu toe niet door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd konden worden om  anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel tot nu toe nog geen opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) op hebben kunnen nemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten) in en door de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel tot nu toe niet heeft plaatsgevonden.

De vorming van receptoren en transport eiwitten in en door de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel

De spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel zullen enkel in staat zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu) en zullen ook enkel in staat zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, wanneer de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel in staat zijn om receptoren (membraan gebonden eiwitten die het maken van contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van opgeloste voedingsstoffen door de membranen van cellen milieu mogelijk maken) te vormen.

Dit is enkel het geval, wanneer de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel kunnen beschikken over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten zoals nieuwe receptoren en nieuwe transport eiwitten te kunnen vormen.

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je calorierijke voeding en je eiwitshakes niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd zullen worden om anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) op zullen nemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen nieuwe spiereiwitten zullen vormen (opbouwen) uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) en je spiermassa (vochtrijke eiwitrijke massa) niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

Essentiële aminozuren

Essentiële aminozuren betreffen de volgende negen aminozuren:

• Histidine
• Lysine
• Tryptofaan
• Fenylalanine
• Leucine
• Isoleucine
• Methionine
• Valine
• Threonine

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende bronnen van eiwitten levert die gezamenlijk al deze aminozuren bezitten of wanneer de vertering van de eiwitten in je calorierijke voeding en je eiwitshakes tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd zullen worden om anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) op zullen nemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen nieuwe spiereiwitten zullen vormen (opbouwen) uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) en je spiermassa (vochtrijke eiwitrijke massa) niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

De vertering van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal

De vertering (de enzymatische splitsing) van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal zal niet goed verlopen, wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar zal ook niet goed verlopen wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam).

Wanneer calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding)en/of wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), dan zullen de kliercellen in je lijf (de kliercellen in de wand van je spijsverteringskanaal en de kliercellen in je alvleesklier) die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) moeten vormen niet in staat zijn om deze te vormen, zullen deze kliercellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) af te geven richting je spijsverteringskanaal en zal ook de optimale zuurtegraad die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in je spijsverteringskanaal namelijk.

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) maar ook wanneer calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd zullen worden om anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) op zullen nemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen nieuwe spiereiwitten zullen vormen (opbouwen) uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) en je spiermassa (vochtrijke eiwitrijke massa) niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
• Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
• Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
• Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Cholesterol.
• Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in bovengenoemde voedingsmiddelen, maar ook wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in andere voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of verbrandingsproces hebben doorgemaakt (en daardoor vele stoffen bezit die niet in je lijf mogen belanden), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om contact te maken met de buitenwereld (contact te maken met het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om opgeloste voedingsstoffen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu) op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd zullen worden om anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) op zullen nemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel geen nieuwe spiereiwitten zullen vormen (opbouwen) uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) en je spiermassa (vochtrijke eiwitrijke massa) niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

(Bel/video)consult

Neemt je spiermassa niet toe, ondanks calorierijk eten, het gebruik van eiwitshakes en het doen van krachttraining en wil je leren hoe je m.b.v. je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes ervoor kan zorgen dat de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel weer vaker t.o.v. eerder door hormonen die in de buitenwereld (in het extracellulaire milieu) aanwezig zijn gestimuleerd zullen worden om anabole (opbouwende) stofwisselingsprocessen uit te voeren, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel weer vaker t.o.v. eerder opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) op zullen nemen vanuit de buitenwereld (vanuit het extracellulaire milieu), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel weer vaker t.o.v. eerder nieuwe spiereiwitten zullen vormen (opbouwen) uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) en je spiermassa (vochtrijke eiwitrijke massa) toe zal gaan nemen (mits je calorierijk en eiwitrijk blijft eten (hier is het gebruik van eiwitshakes niet voor nodig) en krachttraining blijft doen)?

Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!

www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/