Waarom je spiermassa niet toeneemt, ondanks het gebruik van eiwitshakes (deel 11)

Vandaag een antwoord op de vraag van Sem: 

• Ik wil graag een toename van spiermassa bereiken. Ik ben om die reden calorierijk gaan eten, eiwitshakes gaan gebruiken en een aantal keer per week krachttraining gaan doen, maar mijn spiermassa neemt niet toe. Hoe kan dat?

Spiermassa toename

Spiermassa is vochtrijke en eiwitrijke massa.

Deze vochtrijke en eiwitrijke massa zal niet toenemen, wanneer de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zijn om nieuwe spiereiwitten te vormen (opbouwen) uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten).

De spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel zullen niet in staat zijn om nieuwe spiereiwitten te vormen uit opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten), wanneer de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt, niet goed kunnen werken.

Wanneer de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt, niet goed kunnen werken, dan zal de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in de organellen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt uitblijven namelijk.

Dit betekent dat wanneer je spiermassa niet toeneemt sinds je calorierijk bent gaan eten, eiwitshakes bent gaan gebruiken en daarbij naast aan krachttraining bent gaan doen, de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt, tot nu toe niet goed konden werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in de organellen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt, tot nu toe nog is uit gebleven.

De vorming van nieuwe ionen pompen en nieuwe transport eiwitten in en door de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel

De stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt, zullen enkel goed werken, wanneer er een (voor deze enzymen) optimale zuurtegraad heerst in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel en wanneer er voldoende co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) aanwezig zijn in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel.

Dit is enkel het geval, wanneer de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel in staat zijn om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare vitamines, mineralen en spoorelementen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen.

Wanneer de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zijn om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare vitamines, mineralen en spoorelementen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, dan zullen ionen met zuur bufferende eigenschappen, water oplosbare vitamines, water oplosbare mineralen en water oplosbare spoorelementen en slecht in water oplosbare vitamines, slecht in water oplosbare mineralen en slecht in water oplosbare spoorelementen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, zal de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren gaan in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, zullen co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel en zullen de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt aanwezig zijn, niet werken namelijk.

De spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel zijn enkel in staat om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare voedingsstoffen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, wanneer de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel kunnen beschikken over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten te kunnen vormen.

Over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten te kunnen vormen kunnen de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel echter niet beschikken, wanneer je (calorierijke voeding samen met je eiwitshakes) onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je (calorierijke voeding samen met je eiwitshakes) niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal.

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je calorierijke voeding en je eiwitshakes niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare voedingsstoffen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, ionen met zuur bufferende eigenschappen, water oplosbare vitamines, water oplosbare mineralen en water oplosbare spoorelementen en slecht in water oplosbare vitamines, slecht in water oplosbare mineralen en slecht in water oplosbare spoorelementen zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt aanwezig zijn, niet zullen werken, de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven en je spiermassa niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

Essentiële aminozuren

Essentiële aminozuren betreffen de volgende negen aminozuren:

• Histidine
• Lysine
• Tryptofaan
• Fenylalanine
• Leucine
• Isoleucine
• Methionine
• Valine
• Threonine

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende bronnen van eiwitten levert die gezamenlijk al deze aminozuren bezitten of wanneer de vertering van de eiwitten in je calorierijke voeding en je eiwitshakes tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare voedingsstoffen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, ionen met zuur bufferende eigenschappen, water oplosbare vitamines, water oplosbare mineralen en water oplosbare spoorelementen en slecht in water oplosbare vitamines, slecht in water oplosbare mineralen en slecht in water oplosbare spoorelementen zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt aanwezig zijn, niet zullen werken, de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven en je spiermassa niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

De vertering van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal

De vertering (de enzymatische splitsing) van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal zal niet goed verlopen, wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar zal ook niet goed verlopen wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam).

Wanneer calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding)en/of wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), dan zullen de kliercellen in je lijf (de kliercellen in de wand van je spijsverteringskanaal en de kliercellen in je alvleesklier) die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) moeten vormen niet in staat zijn om deze te vormen, zullen deze kliercellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) af te geven richting je spijsverteringskanaal en zal ook de optimale zuurtegraad die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in je spijsverteringskanaal namelijk.

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) maar ook wanneer calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare voedingsstoffen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, ionen met zuur bufferende eigenschappen, water oplosbare vitamines, water oplosbare mineralen en water oplosbare spoorelementen en slecht in water oplosbare vitamines, slecht in water oplosbare mineralen en slecht in water oplosbare spoorelementen zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt aanwezig zijn, niet zullen werken, de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven en je spiermassa niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
• Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
• Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
• Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Cholesterol.
• Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).

Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in bovengenoemde voedingsmiddelen, maar ook wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in andere voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of verbrandingsproces hebben doorgemaakt (en daardoor vele stoffen bezit die niet in je lijf mogen belanden), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen met zuur bufferende eigenschappen door de membranen van cellen mogelijk maken) en nieuwe transport eiwitten (nieuwe membraan gebonden eiwitten die het transport van zowel water oplosbare als slecht in water oplosbare voedingsstoffen door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, ionen met zuur bufferende eigenschappen, water oplosbare vitamines, water oplosbare mineralen en water oplosbare spoorelementen en slecht in water oplosbare vitamines, slecht in water oplosbare mineralen en slecht in water oplosbare spoorelementen zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) zullen ontbreken in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt aanwezig zijn, niet zullen werken, de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven en je spiermassa niet toe zal nemen (ondanks calorierijk eten en het gebruik van eiwitshakes).

(Bel/video)consult

Neemt je spiermassa niet toe, ondanks calorierijk eten, het gebruik van eiwitshakes en het doen van krachttraining en wil je leren hoe je m.b.v. je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes ervoor kan zorgen dat de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken behouden zal blijven in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, co-enzymen en co-factoren (deze worden gevormd uit vitamines, mineralen en spoorelementen) aanwezig zullen zijn in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel, de stofwisselingsenzymen die in de organellen (in de membraan omhulde cel compartimenten) van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel aanwezig zijn, waaronder de stofwisselingsenzymen die in de organellen aanwezig zijn waar de vorming (opbouw) van nieuwe biomoleculen zoals nieuwe spiereiwitten plaatsvindt aanwezig zijn, goed zullen werken, de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen plaats zal vinden en je spiermassa toe zal nemen (mits je calorierijk en eiwitrijk blijft eten eten (daar is het gebruik van eiwitshakes niet voor nodig) en krachttraining blijft doen.

Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!

www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/