Vandaag een antwoord op de vraag van Ryan:
- Ik wil graag een toename van spiermassa bereiken. Ik ben om die reden calorierijk gaan eten, eiwitshakes gaan gebruiken en een aantal keer per week krachttraining gaan doen, maar mijn spiermassa neemt niet toe. Hoe kan dat?
Spiermassa toename
Spiermassa is vochtrijke en eiwitrijke massa.
Deze vochtrijke en eiwitrijke massa zal niet toenemen, wanneer de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zijn om beschadigde membraan moleculen, zoals beschadigde membraan eiwitten (beschadigde glycoproteïnes) te vervangen door nieuwe, onbeschadigde membraan moleculen, zoals nieuwe, onbeschadigde membraan eiwitten (nieuwe, onbeschadigde glycoproteïnes).
Wanneer je lichaamscellen niet in staat zijn om beschadigde membraan moleculen, zoals beschadigde membraan eiwitten (beschadigde glycoproteïnes) te vervangen door nieuwe, onbeschadigde membraan moleculen, zoals nieuwe, onbeschadigde membraan eiwitten (nieuwe, onbeschadigde glycoproteïnes), dan zullen de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter verliezen, zal de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren gaan, zullen de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen niet goed werken en zal de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uitblijven namelijk.
Dit betekent dat wanneer je spiermassa niet toeneemt sinds je calorierijk bent gaan eten, eiwitshakes bent gaan gebruiken en daarbij naast aan krachttraining bent gaan doen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel tot nu toe nog niet in staat zijn om beschadigde membraan moleculen, zoals beschadigde membraan eiwitten (beschadigde glycoproteïnes) te vervangen door nieuwe, onbeschadigde membraan moleculen, zoals nieuwe, onbeschadigde membraan eiwitten (nieuwe, onbeschadigde glycoproteïnes), de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter hebben verloren, de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren is gegaan, de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen tot nu toe niet goed konden werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen tot nu toe is uitgebleven (als gevolg daarvan).
De vorming van nieuwe, onbeschadigde membraan moleculen, zoals nieuwe, onbeschadigde membraan eiwitten in en door de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel
De spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel zullen enkel in staat zijn om beschadigde membraan moleculen, zoals beschadigde membraan eiwitten (beschadigde glycoproteïnes) te vervangen door nieuwe, onbeschadigde membraan moleculen, zoals nieuwe, onbeschadigde membraan eiwitten (nieuwe, onbeschadigde glycoproteïnes), wanneer deze cellen in staat zijn om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen.
Wanneer de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zijn om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, dan zijn deze cellen niet in staat om LDL (een lipoproteïne die het transport van het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd door je bloedbaan mogelijk maakt) receptor gemedieerd op te nemen, zijn deze cellen niet in staat om over hetgeen LDL transporteert (het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd) te beschikken en zijn deze cellen ook niet in staat om nieuwe membraan moleculen, zoals nieuwe membraan eiwitten (nieuwe lipoproteïnes) te vormen uit dit lipidenmateriaal namelijk.
De spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel zijn enkel in staat om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, wanneer deze cellen kunnen beschikken over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten te kunnen vormen.
Over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten te kunnen vormen kunnen de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel echter niet beschikken, wanneer je (calorierijke en eiwitrijke) voeding onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je (calorierijke en eiwitrijke) voeding niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal.
Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je calorierijke voeding en je eiwitshakes niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel cellen niet in staat om LDL (een lipoproteïne die het transport van het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd door je bloedbaan mogelijk maakt) receptor gemedieerd op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om over hetgeen LDL transporteert (het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd) te beschikken, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe membraan moleculen, zoals nieuwe membraan eiwitten (nieuwe glycoproteïnes) te vormen uit dit lipidenmateriaal, de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter zullen verliezen, de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan, de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen niet zullen werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven (als gevolg daarvan).
Essentiële aminozuren
Essentiële aminozuren betreffen de volgende negen aminozuren:
- Histidine
- Lysine
- Tryptofaan
- Fenylalanine
- Leucine
- Isoleucine
- Methionine
- Valine
- Threonine
Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende bronnen van eiwitten levert die gezamenlijk al deze aminozuren bezitten of wanneer de vertering van de eiwitten in je calorierijke voeding en je eiwitshakes tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel cellen niet in staat om LDL (een lipoproteïne die het transport van het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd door je bloedbaan mogelijk maakt) receptor gemedieerd op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om over hetgeen LDL transporteert (het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd) te beschikken, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe membraan moleculen, zoals nieuwe membraan eiwitten (nieuwe glycoproteïnes) te vormen uit dit lipidenmateriaal, de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter zullen verliezen, de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan, de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen niet zullen werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven (als gevolg daarvan).
De vertering van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal
De vertering (de enzymatische splitsing) van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal zal niet goed verlopen, wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar zal ook niet goed verlopen wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam).
Wanneer calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding)en/of wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), dan zullen de kliercellen in je lijf (de kliercellen in de wand van je spijsverteringskanaal en de kliercellen in je alvleesklier) die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) moeten vormen niet in staat zijn om deze te vormen, zullen deze kliercellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) af te geven richting je spijsverteringskanaal en zal ook de optimale zuurtegraad die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in je spijsverteringskanaal namelijk.
Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) maar ook wanneer calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel cellen niet in staat om LDL (een lipoproteïne die het transport van het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd door je bloedbaan mogelijk maakt) receptor gemedieerd op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om over hetgeen LDL transporteert (het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd) te beschikken, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe membraan moleculen, zoals nieuwe membraan eiwitten (nieuwe glycoproteïnes) te vormen uit dit lipidenmateriaal, de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter zullen verliezen, de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan, de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen niet zullen werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven (als gevolg daarvan).
Essentiële voedingsstoffen
Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:
- Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
- Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
- Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
- Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
- Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).
Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:
- Verse groenten.
- Vers fruit.
- Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
- Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).
Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:
- Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
- Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
- Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
- Cholesterol.
- Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
- Voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).
Dit betekent dat wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes onvoldoende voorziet in bovengenoemde voedingsmiddelen, maar ook wanneer je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes teveel (naar verhouding) voorziet in andere voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of verbrandingsproces hebben doorgemaakt (en daardoor vele stoffen bezit die niet in je lijf mogen belanden), de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om LDL receptoren (membraan gebonden eiwitten die de receptor gemedieerde opname van LDL mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van LDL receptoren door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel cellen niet in staat om LDL (een lipoproteïne die het transport van het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd door je bloedbaan mogelijk maakt) receptor gemedieerd op te nemen, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om over hetgeen LDL transporteert (het lipidenmateriaal waaruit de membranen van je lichaamscellen zijn opgebouwd) te beschikken, de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel niet in staat zullen zijn om nieuwe membraan moleculen, zoals nieuwe membraan eiwitten (nieuwe glycoproteïnes) te vormen uit dit lipidenmateriaal, de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter zullen verliezen, de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren zal gaan, de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen niet zullen werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen uit zal blijven (als gevolg daarvan).
(Bel/video)consult
Neemt je spiermassa niet toe, ondanks calorierijk eten, het gebruik van eiwitshakes en het doen van krachttraining en wil je leren hoe je m.b.v. je calorierijke voeding samen met je eiwitshakes ervoor kan zorgen dat de spieropbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel weer beter t.o.v. eerder in staat zullen zijn om nieuwe membraan moleculen, zoals nieuwe membraan eiwitten (nieuwe glycoproteïnes) te vormen uit het lipidenmateriaal dat de lipoproteïne LDL door het extracellulaire milieu van deze cellen transporteert, de membranen van de spier opbouwende cellen (de myoblasten) in je spierweefsel hun selectief doorlaatbare karakter zullen behouden, de optimale zuurtegraad die de stofwisselingsenzymen in deze cellen nodig hebben om goed te kunnen werken beter t.o.v. eerder behouden zal blijven, de stofwisselingsenzymen die de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten mogelijk maken in deze cellen beter t.o.v. eerder zullen werken en de vorming (de opbouw) van nieuwe spiereiwitten in en door deze cellen vaker t.o.v. eerder plaats zal vinden (mits je calorierijk en eiwitrijk blijft eten (daar is het gebruik van eiwitshakes niet voor nodig) en krachttraining blijft doen)?
Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!
www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/
Add comment