Waarom je met obstipatie kampt, ondanks vezelrijk eten (deel 1)

Vandaag een antwoord op de vraag van Laura:

• Ik heb heel regelmatig last van obstipatie, terwijl ik heel vezelrijk eet. Hoe kan dat?

Obstipatie

Obstipatie (verstopping van je darmen) zal je gaan ervaren, wanneer de inhoud van je darmen niet richting de uitgang van je darmen getransporteerd wordt.

De inhoud van je darmen zal onder andere niet richting de uitgang van je darmen getransporteerd worden, wanneer de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om te bewegen (wanneer de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen).

Wanneer de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om te bewegen (wanneer de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen), dan zal de inhoud van je darmen niet richting de uitgang getransporteerd worden, zal de inhoud van je darmen stil blijven liggen in je darmen en zal je niet in staat zijn om de inhoud van je darmen in de toiletpot te laten belanden namelijk.

Dit betekent dat wanneer je regelmatig met obstipatie kampt, terwijl je heel vezelrijk eet, de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om te bewegen (de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen).

Het transport van ionen door de membranen van de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal

De spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal zullen niet goed in staat zijn om te bewegen (de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet goed in staat zijn om afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, wanneer de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen.

Enkel wanneer de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal in staat zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, dan zijn de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal in het bezit van ionen pompen tussen de membraan vetten genaamd fosfolipiden in hun celmembranen, zijn de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal in staat om ionen met spierspanning verhogende en spierspanning verlagende eigenschappen afwisselend door hun celmembranen te transporteren, zullen de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal afwisselend geprikkeld worden om aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, zullen de spieren in de wand van je spijsverteringskanaal afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen gaan vertonen en zal de inhoud van je darmen richting de uitgang van je darmen getransporteerd worden namelijk.  

De spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal zullen enkel in staat zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, wanneer de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal kunnen beschikken over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die deze cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten zoals ionen pompen en transport eiwitten te kunnen vormen.

Over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal nodig hebben om nieuwe eiwitten zoals ionen pompen en transport eiwitten te kunnen vormen kunnen de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal echter niet beschikken, wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je vezelrijke voeding niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal.

Dit betekent dat wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je vezelrijke voeding niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in het bezit zullen zijn van ionen pompen tussen de membraan vetten genaamd fosfolipiden in hun celmembranen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen met spierspanning verhogende en spierspanning verlagende eigenschappen afwisselend door hun celmembranen te transporteren, de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend geprikkeld zullen worden om aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, de spieren in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen zullen gaan vertonen en de inhoud van je darmen niet richting de uitgang van je darmen getransporteerd zal worden, ook al zijn er veel vezels aanwezig in je darmen.

Essentiële aminozuren

Essentiële aminozuren betreffen de volgende negen aminozuren:

• Histidine
• Lysine
• Tryptofaan
• Fenylalanine
• Leucine
• Isoleucine
• Methionine
• Valine
• Threonine

Dit betekent dat wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende bronnen van eiwitten levert die gezamenlijk al deze aminozuren bezitten of wanneer de vertering van de eiwitten in je vezelrijke voeding tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in het bezit zullen zijn van ionen pompen tussen de membraan vetten genaamd fosfolipiden in hun celmembranen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen met spierspanning verhogende en spierspanning verlagende eigenschappen afwisselend door hun celmembranen te transporteren, de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend geprikkeld zullen worden om aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, de spieren in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen zullen gaan vertonen en de inhoud van je darmen niet richting de uitgang van je darmen getransporteerd zal worden, ook al zijn er veel vezels aanwezig in je darmen.

De vertering van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal

De vertering (de enzymatische splitsing) van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal zal niet goed verlopen, wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar zal ook niet goed verlopen wanneer je vezelrijke voeding teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam).

Wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) en/of wanneer je vezelrijke voeding teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), dan zullen de kliercellen in je lijf (de kliercellen in de wand van je spijsverteringskanaal en de kliercellen in je alvleesklier) die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) moeten vormen niet in staat zijn om deze te vormen, zullen deze kliercellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) af te geven richting je spijsverteringskanaal en zal ook de optimale zuurtegraad die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in je spijsverteringskanaal namelijk.

Dit betekent dat wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar ook wanneer je vezelrijke voeding teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in het bezit zullen zijn van ionen pompen tussen de membraan vetten genaamd fosfolipiden in hun celmembranen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen met spierspanning verhogende en spierspanning verlagende eigenschappen afwisselend door hun celmembranen te transporteren, de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend geprikkeld zullen worden om aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, de spieren in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen zullen gaan vertonen en de inhoud van je darmen niet richting de uitgang van je darmen getransporteerd zal worden, ook al zijn er veel vezels aanwezig in je darmen.

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
• Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
• Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
• Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Cholesterol.
• Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).

Dit betekent dat wanneer je vezelrijke voeding onvoldoende voorziet in bovengenoemde voedingsmiddelen, maar ook wanneer je vezelrijke voeding teveel (naar verhouding) voorziet in andere voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of verbrandingsproces hebben doorgemaakt (en daardoor vele stoffen bezit die niet in je lijf mogen belanden), de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen pompen door de membranen van cellen richting het extracellulaire milieu mogelijk maken) te vormen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in het bezit zullen zijn van ionen pompen tussen de membraan vetten genaamd fosfolipiden in hun celmembranen, de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zullen zijn om ionen met spierspanning verhogende en spierspanning verlagende eigenschappen afwisselend door hun celmembranen te transporteren, de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend geprikkeld zullen worden om aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, de spieren in de wand van je spijsverteringskanaal niet afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen zullen gaan vertonen en de inhoud van je darmen niet richting de uitgang van je darmen getransporteerd zal worden, ook al zijn er veel vezels aanwezig in je darmen.

(Bel/video)consult

Kamp je regelmatig met obstipatie, terwijl je heel vezelrijk eet en wil je leren hoe je m.b.v. je voeding ervoor kan zorgen dat de spiercellen die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal beter t.o.v. eerder in staat zullen zijn om ionen met spierspanning verhogende en spierspanning verlagende eigenschappen afwisselend door hun celmembranen te transporteren, de spieren die aanwezig zijn in de wand van je spijsverteringskanaal beter vaker t.o.v. eerder afwisselend geprikkeld zullen worden om aanspannende en ontspannende bewegingen te vertonen, de spieren in de wand van je spijsverteringskanaal vaker t.o.v. eerder afwisselend aanspannende en ontspannende bewegingen zullen gaan vertonen en de inhoud van je darmen beter t.o.v. eerder richting de uitgang van je darmen getransporteerd zal worden, ook al zijn er veel vezels aanwezig in je darmen.

Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!

www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/