Waarom je energieniveau zo laag is (deel 1)

Vandaag een antwoord op de vraag van Els:

• Mijn energieniveau is erg laag. Mijn maaltijden en snacks bevatten echter voldoende calorie leverende voedingsstoffen (voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten). Hoe kan het dat mijn energieniveau ondanks dat zo laag is?

Je energieniveau

Je energieniveau zal laag zijn, zolang en wanneer het gehalte aan ATP (adenosinetrifosfaat) in je lichaamscellen laag is.

ATP (adenosinetrifosfaat) is een energie dragend molecuul waar je lichaamscellen energie uit kunnen putten namelijk.

Dit betekent dat je energieniveau enkel zal stijgen, wanneer het gehalte aan ATP (adenosinetrifosfaat) in je lichaamscellen stijgt.

Het gehalte aan ATP (adenosinetrifosfaat) in je lichaamscellen zal echter niet stijgen, zolang en wanneer de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je maaltijden en snacks nog onverwerkt (onverteerd) in je spijsverteringskanaal aanwezig zijn.

Enkel de verteringsproducten van koolhydraten, eiwitten en vetten (opgeloste glucose moleculen, opgeloste aminozuren en opgeloste vrije vetzuren) kunnen vanuit je spijsverteringskanaal opgenomen worden in je darmwand en lijf en kunnen door je lichaamscellen als energiebron gebruikt worden namelijk.

Dit betekent dat je energieniveau laag zal zijn, zolang en wanneer de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je maaltijden en snacks nog in je spijsverteringskanaal aanwezig zijn.

De verwerking (vertering) van voeding in je spijsverteringskanaal

Zodra jij iets eet en calorie leverende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal laat belanden, dan wijzigt de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal.

Enkel wanneer de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal informatie hebben ontvangen over deze wijziging en deze informatie hebben overgedragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters, dan zullen reacties zoals peristaltische bewegingen van de spieren in de wand van je maag en darmen en de afgifte van spijsverteringssappen en spijsverteringsenzymen in de holte van je spijsverteringskanaal door kliercellen hierop plaatsvinden en zullen de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal verwerkt (verteerd) worden.

Zolang en wanneer de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal echter nog geen informatie hebben ontvangen over deze wijziging en deze informatie nog niet hebben overgedragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters, zolang zullen reacties zoals peristaltische bewegingen van de spieren in de wand van je maag en darmen en de afgifte van spijsverteringssappen en spijsverteringsenzymen in de holte van je spijsverteringskanaal door kliercellen hierop uitblijven en zullen de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal niet verwerkt (niet verteerd) worden .

Dit betekent dat je energieniveau laag zal zijn, zolang en wanneer de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal nog geen informatie hebben ontvangen over de wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal en deze informatie nog niet hebben overgedragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters, nadat jij iets hebt gegeten en calorie leverende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal hebt laten belanden.

De ontvangst van informatie en de overdracht van informatie m.b.v. neurotransmitters door de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal

De zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal zullen niet in staat zijn om informatie afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) te ontvangen en overdragen, wanneer de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen.

De zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal zullen niet in staat zijn om receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, wanneer er tekorten in essentiële aminozuren heersen in je lijf.

Wanneer er tekorten in essentiële aminozuren heersen in je lijf, dan zijn de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat om nieuwe eiwitten zoals receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen en zullen de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om informatie te ontvangen afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) en over te dragen m.b.v. neurotransmitters namelijk.

Essentiële aminozuren betreffen aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en die voort moeten komen uit je voeding.

Tekorten in deze aminozuren zullen in ontstaan in je lijf, wanneer je voeding/je dieet te weinig essentiële aminozuren bevat.

Dit betekent dat je energieniveau laag zal zijn, zolang en wanneer je voeding/je dieet te weinig essentiële aminozuren bevat, er tekorten in essentiële aminozuren in je lijf heersen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om nieuwe eiwitten zoals receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om informatie te ontvangen afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) en niet in staat zijn om informatie over te dragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters over wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal, nadat jij iets hebt gegeten en calorie leverende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal hebt laten belanden, reacties zoals peristaltische bewegingen van de spieren in de wand van je maag en darmen en de afgifte van spijsverteringssappen en spijsverteringsenzymen in de holte van je spijsverteringskanaal door kliercellen op wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal niet plaatsvinden, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet verwerkt (niet verteerd) worden in je spijsverteringskanaal, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet vanuit je spijsverteringskanaal opgenomen worden in je darmwand en lijf en de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet als energiebron door je lichaamscellen gebruikt kunnen worden.

Essentiële aminozuren

Essentiële aminozuren betreffen de volgende negen aminozuren:

• Histidine
• Lysine
• Tryptofaan
• Fenylalanine
• Leucine
• Isoleucine
• Methionine
• Valine
• Threonine

Deze aminozuren zijn aanwezig in de eiwitten die aanwezig zijn in je voeding/je dieet, maar niet alle eiwitten die aanwezig zijn in je voeding/je dieet leveren alle negen bovengenoemde essentiële aminozuren, dus is het van belang om te variëren tussen verschillende eiwitbronnen om uiteindelijk wel alle negen bovengenoemde essentiële aminozuren binnen te krijgen.

Echter…

Wanneer de eiwitten die aanwezig zijn in je voeding/je dieet niet goed verteerd worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal, dan zullen de aminozuren die aanwezig zijn in de eiwitten in je voeding/je dieet niet geabsorbeerd (niet opgenomen) worden in je darmwand en lijf en zullen er alsnog tekorten in essentiële aminozuren in je lijf ontstaan.

Dit betekent dat je energieniveau laag zal zijn, zolang en wanneer je voeding/je dieet onvoldoende eiwitbronnen bezit die gezamenlijk alle negen essentiële aminozuren bevatten en/of de vertering van de eiwitten in je voeding/je dieet in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, er tekorten in essentiële aminozuren in je lijf heersen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om nieuwe eiwitten zoals receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om informatie te ontvangen afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) en niet in staat zijn om informatie over te dragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters over wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal, nadat jij iets hebt gegeten en calorie leverende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal hebt laten belanden, reacties zoals peristaltische bewegingen van de spieren in de wand van je maag en darmen en de afgifte van spijsverteringssappen en spijsverteringsenzymen in de holte van je spijsverteringskanaal door kliercellen op wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal niet plaatsvinden, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet verwerkt (niet verteerd) worden in je spijsverteringskanaal, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet vanuit je spijsverteringskanaal opgenomen worden in je darmwand en lijf en de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet als energiebron door je lichaamscellen gebruikt kunnen worden.

De vertering van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal

De vertering (de enzymatische splitsing) van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal zal niet goed verlopen, wanneer je voeding/je dieet onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar zal ook niet goed verlopen wanneer je voeding/je dieet teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam).

Wanneer je voeding/je dieet onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) en/of wanneer je voeding/je dieet teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), dan zullen de kliercellen in de wand van je maag, de kliercellen in je alvleesklier en de darmwandcellen in het absorptie deel van je darmen niet over alle voedingsstoffen kunnen beschikken die deze cellen nodig hebben om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) te kunnen vormen, zullen deze cellen niet over alle voedingsstoffen kunnen beschikken die deze cellen nodig hebben om transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals peptidasen door de membranen van de organellen van cellen richting het extracellulaire milieu van cellen mogelijk maken) en vesikels (membraan omhulde blaasjes die het transport van cel producten door het cytoplasma van cellen mogelijk maken) te kunnen vormen, zullen deze cellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) af te geven richting je spijsverteringskanaal m.b.v. transport eiwitten (m.b.v. membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals peptidasen door de membranen van de organellen van cellen richting het extracellulaire milieu van cellen mogelijk maken) en vesikels (membraan omhulde blaasjes die het transport van cel producten door het cytoplasma van cellen mogelijk maken) te kunnen vormen, zullen deze cellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken), zullen peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) ontbreken in je spijsverteringskanaal, zal ook de optimale zuurtegraad die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in je spijsverteringskanaal en zullen de eiwitten afkomstig uit je voeding/je dieet niet goed verteerd worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal m.b.v. peptidasen  (m.b.v. eiwitten die de vertering van de eiwitten in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) namelijk.

Dit betekent dat je energieniveau laag zal zijn, zolang en wanneer je voeding/je dieet onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) en/of je voeding/dieet teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), er tekorten in essentiële aminozuren in je lijf heersen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om nieuwe eiwitten zoals receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om informatie te ontvangen afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) en niet in staat zijn om informatie over te dragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters over wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal, nadat jij iets hebt gegeten en calorie leverende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal hebt laten belanden, reacties zoals peristaltische bewegingen van de spieren in de wand van je maag en darmen en de afgifte van spijsverteringssappen en spijsverteringsenzymen in de holte van je spijsverteringskanaal door kliercellen op wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal niet plaatsvinden, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet verwerkt (niet verteerd) worden in je spijsverteringskanaal, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet vanuit je spijsverteringskanaal opgenomen worden in je darmwand en lijf en de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet als energiebron door je lichaamscellen gebruikt kunnen worden.

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
• Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
• Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
• Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Cholesterol.
• Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).

Dit betekent dat je energieniveau laag zal zijn, zolang en wanneer je voeding/ je dieet onvoldoende voorziet in bovengenoemde voedingsmiddelen en/of je voeding/je dieet teveel (naar verhouding) voorziet in andere voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of verbrandingsproces hebben doorgemaakt (en daardoor vele stoffen bezit die niet in je lijf mogen belanden), er tekorten in essentiële aminozuren in je lijf heersen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om nieuwe eiwitten zoals receptoren (membraan gebonden eiwitten die het contact met de buitenwereld en de ontvangst van informatie afkomstig uit de buitenwereld mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van cel producten zoals neurotransmitters door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal niet in staat zijn om informatie te ontvangen afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) en niet in staat zijn om informatie over te dragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters over wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal, nadat jij iets hebt gegeten en calorie leverende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in je spijsverteringskanaal hebt laten belanden, reacties zoals peristaltische bewegingen van de spieren in de wand van je maag en darmen en de afgifte van spijsverteringssappen en spijsverteringsenzymen in de holte van je spijsverteringskanaal door kliercellen op wijzigingen in de samenstelling van stoffen in je spijsverteringskanaal niet plaatsvinden, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet verwerkt (niet verteerd) worden in je spijsverteringskanaal, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet vanuit je spijsverteringskanaal opgenomen worden in je darmwand en lijf en de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding niet als energiebron door je lichaamscellen gebruikt kunnen worden.

(Bel/video)consult

Is je energieniveau laag en wil je leren hoe je m.b.v. aanpassingen aan je voeding/je dieet ervoor kan zorgen dat de zenuwcellen in de wand van je spijsverteringskanaal weer beter t.o.v. eerder in staat zullen zijn om informatie te ontvangen afkomstig uit de buitenwereld (afkomstig uit je spijsverteringskanaal) en informatie over te dragen op andere cellen m.b.v. neurotransmitters, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding weer beter t.o.v. eerder verwerkt (verteerd) zullen worden in je spijsverteringskanaal, de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding weer vaker t.o.v. eerder vanuit je spijsverteringskanaal opgenomen zullen worden in je darmwand en lijf en de calorie leverende voedingsstoffen (de koolhydraten, eiwitten en vetten) in je voeding weer vaker t.o.v. eerder als energiebron door je lichaamscellen gebruikt kunnen worden?

Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!

www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/