Vrouwen versus mannen en kinderen
Stress, hormonale disbalans en overgewicht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Het hebben van een verhoogde lichaamsvetmassa alleen al, maakt het lichaam namelijk al stressgevoeliger, waardoor een lichaam met overgewicht hormonaal eerder uit balans raakt en minder goed op stressfactoren kan en zal reageren met als gevolg vetopslag.
Echter.. ook vanuit stress, ook al heb je GEEN overgewicht en de daardoor ontstane hormonale disbalans, zodra deze stress langdurig is en wordt, wordt uiteindelijk vetopslag gecreëerd en overgewicht waarschijnlijker (onder invloed van het stress-hormoon cortisol, welke je lichaam koolhydraten doet verbranden, spieren kan doen afbreken en indien mogelijk vetten doet opslaan (rond organen)in “samenwerking” met insuline).
Vrouwen hebben ten opzichte van mannen en kinderen een zeer nadelige lichaamssamenstelling, kijkend naar het kunnen omgaan met langdurige stress, hormonen in balans houden en het voorkomen van overgewicht als gevolg van dit alles.
Vrouwen hebben van nature namelijk, om kinderen te kunnen baren, vruchtbaar te zijn en de vrucht in je buik een leuk “stootkussentje” te kunnen verschaffen en dus te kunnen “beschermen” een hoger lichaamsvetpercentage en een lagere spiermassa (naar verhouding) dan mannen en nog niet-vruchtbare vrouwen, dus kinderen.
Dit verklaart dan ook dat vrouwen vaak ervaren, terwijl ze niet eens veel of heel anders eten dan de rest van het gezin (hun kinderen en man), aangezien zij een grote rol spelen in het eet- en leefpatroon van de rest van het gezin en het het makkelijkst is om iedereen een beetje hetzelfde te laten eten, toch veel eerder als gevolg van dit eet- en leefpatroon gewichtsproblemen te krijgen.
Dit ervaren veel vrouwen als zeer frustrerend.
Vrouwen hebben van nature een hogere lichaamsvetmassa en lagere spiermassa dan mannen; dit verklaart deze eerdere “last” onder andere t.o.v. mannen van wellicht een zelfde leeftijd.
Kinderen (waaronder ook jongere vrouwen) hebben op jonge leeftijd (nog wel, maar hoe lang duurt dat gezien de hedendaagse belastende eet- en leefstijl ook op jonge leeftijd) gunstigere verhoudingen tussen vet- en spiermassa EN hebben nog goed functionerende organen en hormonen, welke (hopelijk) nog niet al te veel hebben geschommeld; zij hebben nog een schone lever, schone darmen etc. welke nog niet beschadigd zijn geraakt door belastende stoffen en welke de stofwisseling en ook hormoonbalans nog optimaal kunnen houden, ten opzichte van volwassen vrouwen.
Het hebben van een hoge vetmassa t.o.v. naar verhouding een lage spiermassa, vergeleken met dat van het mannelijke lichaam, maakt dat het vrouwelijke lichaam eerder uit balans raakt, eerder ontstekingen ontwikkelt en eerder schade ondervindt van stress, dan dat van een man.
Vetweefsel is namelijk ontstekingsgevoelig weefsel en ontstekingen leveren stress en hormonale disbalans.
Spierweefsel daarentegen kan beter op stress reageren, is beter in staat vetten te verbranden en is daardoor veel “actiever” weefsel dan “passief” vetweefsel en kan tevens een constante stroom aan koolhydraten genereren vanuit spierglycogeen (opgeslagen koolhydraten in de spieren), welke ten tijde van stress erg belangrijk is.
Dit kan en doet “passief” vetweefsel allemaal niet, waarvan “de vrouw” dus meer bevat dan “de man”, althans…van nature..er zijn uiteraard uitzonderingen op deze regel, ontstaan uit leefstijl- en omgevingsinvloeden.
Vrouwelijke hormonen (oestrogenen), welke vrouwen meer hebben dan mannen, ten opzichte van mannelijke hormonen (testosteron), zijn bij vrouwen ook meer in de overhand dan bij mannen (althans, gedurende de vruchtbare jaren).
Dit hormoon creëert snel vetopslag (het mooie beschermlaagje voor de eventuele vrucht), daar waar het hormoon testosteron (welke beide weer samenhangen met de verhoudingen tussen vet- en spierweefsel) bij kan dragen aan vetverbranding en spieropbouw.
Dit alles betekent dat bij stress (dit kan geestelijke stress zijn of lichamelijke stress, los van eet- en leefstijl, maar ook stress gecreëerd door eet- en leefstijl) het lichaam van een vrouw veel sneller uit balans raakt en als gevolg gericht is op vetopslag en spierafbraak dan dat van mannen en kinderen.
Dit betekent dat een vrouw door stressfactoren, sneller in gewicht kan en zal aankomen.
Het aankomen in gewicht wordt als vervelend ervaren EN als een signaal, dat er iets veranderd moet worden in het eet- en/of leefpatroon, aangezien deze TE stressvol worden bevonden door het lichaam, waardoor het dus spieren gaat afbreken en vetten geneigd zal zijn op te slaan.
Vrouwen zijn hier dan ook vaker en meer mee bezig dan mannen over het algemeen en/of kinderen.
Je snapt uiteraard wel, waar het lichaam van de vrouw dus erg gevoelig is voor stress en dit een reden tot disbalans en meer vetopslag is of kan zijn, dat het hiermee bezig zijn en het willen richten op gewichtsafname bij de vrouw NIET al te stressvol moet zijn of met een negatieve focus (gericht op tekorten, gemis, balen, schaamte, tegenzin etc.), aangezien je dan enkel een averechts effect zou creëren door DES te meer stress en daardoor DES te meer hormonale disbalans.
De mate waarin en de manier waarop vrouwen echter vaak met hun gewicht bezig zijn, is helaas vaak WEL behoorlijk stressvol, welke ook nog eens EXTRA stressvol wordt ervaren door het feit dat ZIJ hier zo mee bezig moeten zijn en hun omgeving totaal niet zo mee bezig is of mee bezig hoeft te zijn!
Niet alleen het hebben van een hoge vetmassa van nature en het meer hebben van het hormoon oestrogeen maakt vetopslag waarschijnlijker bij vrouwen, maar dus OOK geestelijke stress EN een onregelmatig eetpatroon met nadelige verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten EN nadelige verhoudingen tussen mooie onbewerkte voedingsstoffen aan de ene kant en belastende bewerkte stoffen aan de andere kant.
Ook dit draagt namelijk behoorlijk bij aan hormonale disbalans in het lichaam met vetopslag als gevolg.
Welke eet- en leefstijlfactoren hebben dan weer een GUNSTIGE invloed op hormoonbalans en zorgen als gevolg dan ook voor een betere gewichtsbeheersing?
– Een ontspannen leefstijl met weinig zorgen of overmatige/chronische (negatieve)prikkeling, geestelijke of lichamelijke overbelasting of verantwoordelijkheden.
– Sport gericht op spieropbouw in plaats van overmatig, stressvolle vormen van cardio en dus koolhydraatverbranding en spierafbraak i.p.v. vet verbranding en spieropbouw.
– Een regelmatig eetpatroon met een regelmatige aanvoer van vezelrijke, onbewerkte koolhydraten.
– Geen tekorten in essentiële voedingsstoffen/bouwstoffen: aminozuren, vetzuren, vezels, vitamines en mineralen, dus een gevarieerd en breed aanbod aan onbewerkte, natuurlijke voeding.
– Geen medicatie/pilgebruik.
– Weinig tot geen schadelijke stoffen via bewerkte voeding, alcohol, drugs, nicotine etc.
Doordat vrouwen qua lichaamssamenstelling een nadeel ervaren, hebben stressfactoren door eet- en leefstijl veel sneller een nadelig effect voor gewicht als gevolg.
Voor vrouwen is het dan ook des te belangrijker eet- en leefstijl aan te passen op het gunstig beïnvloeden van de hormoonbalans, wil je deze nadelen niet ervaren.
Helaas werken zorgen voor en om anderen, veel stress door hoge verantwoordelijkheden, het gaan hardlopen of andere vormen van cardio, een onregelmatig eetpatroon, het richten op weinig vet in de voeding (waar deze juist nodig zijn om je hormonen in balans te houden) en het gebruik van light- of dieetproducten en het anders eten dan anderen TOTAAL niet bij en juist averechts m.b.t. het beïnvloeden van de hormoonbalans en verminderen van de stress voor de vrouw zelf EN diens lichaam.
Stel, je zou het als vrouw zijnde (met alle nadelen welke je ervaart en stressfactoren die je allemaal tegenwerken) WEL lukken een ontspannen eet- en leefpatroon te ontwikkelen, gericht op een regelmatige aanvoer van mooie, pure voeding dan kunnen OOK vrouwen ECHT wel vet verbranden en afvallen en hun hormonen weer in balans krijgen en in balans houden ONDANKS sterke hormoonschommelingen, welke vrouwen ervaren door pilgebruik, ongesteldheid, zwangerschap en overgang.
Voer dit echter wel zoveel mogelijk door in je hele huishouden/omgeving en gezin!
HUH?! Waarom dat dan!
ZIJ hebben/ervaren deze “last” toch niet?!
SOWIESO om jouzelf minder stress te bezorgen door steeds maar voor jezelf iets anders te doen of te bedenken t.o.v. de rest is het belangrijk OOK de rest van je huishouding en gezin te betrekken, maar vooral ook, omdat de moeder, de vrouw, heel vaak van grote invloed is op het eet- en leefpatroon van de andere gezinsleden.
Het is namelijk niet zo dat wanneer zij ogenschijnlijk geen tot minder “last” en dus stress ervaren van stressvolle voeding, stressvolle voeding niet OOK belastend is voor hen en hun lichaam!
Men denkt vaak namelijk dat zolang er geen overgewicht heerst (wat dus alleen door de lichaamssamenstelling van mannen en kinderen niet of minder snel zal heersen aan de hand van eet- en leefstijl) er geen schade in het lichaam plaatsvindt, geen stress in het lichaam heerst en geen disbalans.
ECHTER, door de lichaamssamenstelling van je kinderen en man, komt beschadiging en stress in het lichaam wellicht minder snel tot uiting, maar betekent dat dat dit niet plaatsvindt?!
Onregelmatige voeding, scheve verhoudingen tussen voedingsstoffen, teveel bewerkte voeding, tekorten in essentiële voedingsstoffen etc. dus alles wat bij jou als vrouw sneller tot uiting komt in gewicht, creëren in het lichaam van je kinderen en je man NET ZO GOED stress en schaden, echter komen zij hier nog niet meteen van aan in gewicht en komt dit dus minder snel tot uiting!
Zie jouw lichaam als signaal.
Zie jouw lichaam die aan komt in gewicht door stress, voortkomend uit eet- en leefpatroon als signaal dat het eet- en leefpatroon stress levert.
Is dat eet- en leefpatroon stressvol voor jouw lichaam gebleken, is dat stressvol voor een ieders lichaam, al geeft DAT lichaam het minder snel te kennen.
Jij als vrouw en moeder, die de stress helaas al wel merkt, bent dan JUIST in staat verdere stress bij man en kinderen te voorkomen en hen hiervan te behoeden, door tijdig ook te trachten veranderingen aan te brengen in HUN eet- en leefpatroon ten gunste van de hormonale balans.
Door ook bij hen meer regelmaat met mooie onbewerkte voeding te creëren en dus niet voor hen het oude eet- en leefpatroon te blijven aanhouden en stimuleren!
Echt; het is de moeite waard!
Doe dit echter wel op een leuke, gezamenlijke, positieve manier door niet slechte gezinsgewoontes af te leren, maar nieuwe goede gezinsgewoontes aan te leren, want anders ervaren zowel jij als je gezin hier alsnog stress van en bij, wat NET ZO GOED schade berokkend en voor niemand leuk of beter is of zal zijn!
Wil je hier begeleiding bij, jijzelf en/of SAMEN met gezinsleden, mail je me dan?
Add comment