Voeding voor het behoud van een gezonde (stevige, gladde, mooie, elastische, jonge) huid

Vandaag gaan we het hebben over het voeden van je huid:

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om het grootste orgaan in je lijf (je huid) van voldoende voedingsstoffen te kunnen voorzien.

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om je huid in goede conditie te kunnen houden.

Lees je mee?

De opbouw van je huid

Je huid bevat vele lagen welke ieder voor zich ook weer zijn opgebouwd uit meerdere lagen:

• Een laag met dode cellen (de epidermis).
• Een laag met verschillende soorten gespecialiseerde bindweefselcellen (de dermis).
• Een laag met vetcellen (de subcutis).

Om een stevige, gladde, mooie, elastische, jonge huid te kunnen behouden, moet vooral je onderhuidse bindweefsel en onderhuidse vetweefsel in een goede conditie verkeren.

Deze lagen verkeren enkel in een goede conditie wanneer ze goed doorbloed worden (wanneer ze regelmatig voorzien worden in vocht en voedingsstoffen) en de afvoer van afvalstoffen in deze lagen goed verloopt.

De gespecialiseerde bindweefselcellen en de vetcellen in deze lagen raken namelijk beschadigd, wanneer afvalstoffen in deze lagen opstapelen en de zuurtegraad in deze lagen (als gevolg daarvan) verhoogd raakt.

De opstapeling van afvalstoffen in je onderhuidse bindweefsel en onderhuidse vetweefsel

In je bloedbaan is altijd glucose aanwezig.

Het gehalte aan glucose in je bloedbaan wordt gereguleerd door hormonen.

Wanneer je lichaam in een slechte voedingstoestand verkeert, dan kan de glucose in je bloedbaan niet goed gereguleerd worden.

Gevolg:

• Stress in je lijf.
• Een verstoorde balans in je lijf.
• De productie van stress-hormonen in je lijf.

Deze stress-hormonen veroorzaken een verslechterde doorbloeding van weefsels zoals je onderhuidse bind- en vetweefsel en veroorzaken tevens een opstapeling van afvalstoffen in weefsels zoals je onderhuidse bind- en vetweefsel.

Dit betekent dat de conditie van je huid zal verslechteren, wanneer je lichaam regelmatig in een slechte voedingstoestand verkeert en wanneer (als gevolg daarvan) regelmatig de productie van stress-hormonen in je lijf plaatsvindt.

Dit betekent dat je (wanneer je je huid in een goede conditie wilt houden) continu zorg moet dragen voor het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf.

Maar ja, dan moet je wel weten met welke voedingsstoffen je lijf gevoed moet worden om een goede voedingstoestand te kunnen ervaren!

Nou, lees maar verder, want dan licht ik dat toe!

Een goede voedingstoestand

Een goede voedingstoestand zal pas heersen in je lijf, wanneer je lichaam voorzien is van alle stoffen waarmee je lichaam diens evenwicht kan behouden.

Dit betreffen stoffen waarmee je lichaam:

• Je bloedsuikerspiegel kan reguleren.
• Je bloeddruk kan reguleren.
• De zuurtegraad in je bloedbaan optimaal kan houden.
• Het vochtgehalte in je bloedbaan constant kan houden.
• Het zuurstofgehalte in je bloedbaan constant kan houden.
• De osmolariteit in je bloedbaan constant kan houden.

Dit betreffen alle essentiële bouwstoffen (stoffen welke je lichaam niet zelf kan vormen):

• Alle vitamines.
• Alle mineralen
• Acht essentiële suikers.
• Acht essentiële aminozuren.
• Twee essentiële vetzuren.

Om deze essentiële voedingsstoffen aan te laten komen in je lijf, moeten ze na vertering getransporteerd kunnen worden door je darmwand.

Dit is enkel mogelijk wanneer je voeding bij naast deze essentiële voedingsstoffen ook voorziet in:

• Vocht.
• Fermenteerbare voedingsvezels.

Verse groenten

Verse groenten bevatten veel:

• Vocht.
• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële suikers.
• Fermenteerbare vezels.

Zonder deze stoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de voedingstoestand in je lijf verslechteren.
• Zal het evenwicht in je lijf verstoord raken.
• Moet de productie van stress-hormonen regelmatig plaatsvinden in je lijf.
• Zullen afvalstoffen opstapelen in je weefsels (weefsels zoals je onderhuidse bindweefsel en onderhuidse vetweefsel).
• Kan je huid niet goed gevoed worden.
• Zal de conditie van je huid verslechteren.

Bronnen van dierlijke eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat veel:

• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële aminozuren.

Enkel eiwitrijke voeding van dierlijke oorsprong bevat alle essentiële aminozuren.

Zonder deze essentiële voedingsstoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de voedingstoestand in je lijf verslechteren.
• Zal het evenwicht in je lijf verstoord raken.
• Moet de productie van stress-hormonen regelmatig plaatsvinden in je lijf.
• Zullen afvalstoffen opstapelen in je weefsels (weefsels zoals je onderhuidse bindweefsel en onderhuidse vetweefsel).
• Kan je huid niet goed gevoed worden.
• Zal de conditie van je huid verslechteren.

Bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van dierlijke eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers verhit.

Bronnen van omega 3 en 6 vetzuren

Vetrijke voeding bevat veel:

• Vet-oplosbare vitamines.
• Mineralen.
• Vetzuren.

Enkel plantaardige bronnen van vet en vette vis bevatten de essentiële vetzuren omega 3 en 6.

Zonder de essentiële vetzuren omega 3 en 6  zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de voedingstoestand in je lijf verslechteren.
• Zal het evenwicht in je lijf verstoord raken.
• Moet de productie van stress-hormonen regelmatig plaatsvinden in je lijf.
• Zullen afvalstoffen opstapelen in je weefsels (weefsels zoals je onderhuidse bindweefsel en onderhuidse vetweefsel).
• Kan je huid niet goed gevoed worden.
• Zal de conditie van je huid verslechteren.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Omega 3 en 6 vetzuren  zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact , wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Conclusie:

• Wanneer je je huid in goede conditie wilt houden, dan moet je eetpatroon met regelmaat verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren bevatten en moet je voeding niet al te veel andere voeding (met niet-essentiële voedingsstoffen welke het evenwicht in je lijf verstoren) bevatten.

Vraag:

• Heb jij een hobbelige sinaasappelhuid?
• Heb jij een dunne huid?
• Heb jij een slappe huid?
• Heb jij een droge huid?
• Heb jij een doffe huid?
• Vertoont je huid afwijkingen?
• Hoogstwaarschijnlijk vertoont je voeding tekorten in essentiële voedingsstoffen.
• Hoogstwaarschijnlijk bevat je voeding hoofdzakelijk niet-essentiële stoffen.
• Ben je bereid om zeer regelmatig (liefst elke moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan consumeren en de consumptie van anders-soortige voeding minimaal te houden om je huid in goede conditie te kunnen houden?