Vochtretentie: zie het als signaal
Je kent het wel:
– Je weegschaal stijgt van de ene op de andere dag met 0.5-1.5 kg
– Je broekboord zit opeens veel strakker van het ene op het andere moment
– Je ringen, waar ze eerst nog losjes om je vingers zaten, knellen je vingers haast af
– Je hoeft nauwelijks te plassen
– Wanneer je plast is dit sterk kleurend en geurend
– Je hebt een droge mond en dorst
– Je laarzen zitten strak om je kuiten
– Je schoenen knellen
– Je sokken laten een flinke indruk of afdruk in je enkels achter, daar waar het randje zat, wanneer je ze uittrekt
Ga zo maar door..
Heel vervelend
En dan met name die stijging op de weegschaal, maar ook de opgeblazen buik
Je voelt je meteen zo dik!
VET voel je je
Alleen hebben deze snelle veranderingen, signalen, kenmerken, stijgingen en toenames niks met vet toename te maken.
Toch, wanneer we aan het afvallen zijn en je weet dat je niks teveel hebt gegeten, want we kijken vaak naar hoeveelheden hè, hoeveelheden in portie en hoeveelheden in calorieën, wil je hier een beloning voor in de zin van dan ook een dunne buik EN een daling op de weegschaal.
Is dit dan POTVERDORIE niet het geval, sterker nog; deze STIJGT zelfs, dan is dat zooooo frustrerend!
Tja, dan raken we gedemotiveerd; waar doen we het dan ook allemaal voor!
Als je door minder te eten en minder calorieën binnen te krijgen al geen daling krijgt op de weegschaal..hmm..dan kan je net zo goed ophouden!
Resultaat: de volgende dag nadat je die stijging op de weegschaal hebt ervaren, ben je flink gestrest en gedemotiveerd en ga je DIE DAG hoogstwaarschijnlijk dingen doen van daaruit, dus vanuit die demotivatie, en/of dingen eten die dan pas ECHT een vettoename bewerkstelligt en/of het afvallen doet stagneren.
Hoe zonde, want de eerste gewichtsstijging en het opgeblazen gevoel, hoefde helemaal geen vet toename te betekenen!
Weet: er heerst normaal gesproken een vochtbalans in je lichaam.
Vocht in de cel ten opzichte van vocht buiten je cellen.
Dit moet allemaal in evenwicht zijn om allerlei processen in en buiten de cel te kunnen laten plaatsvinden en stoffen te vervoeren!
Natrium regelt hierbij het vocht buiten en kalium het vocht binnenin de cellen.
De nieren kunnen en moeten dit allemaal reguleren.
Voeding kan gunstig en ongunstig bijdragen aan deze balans: ontstekingsremmende, onbewerkte, mineraalrijke voeding met voldoende vocht helpt de balans in stand te houden en herstellen.
Ontstekingsbevorderende, bewerkte, mineraal- en vochtarme voeding verstoort deze balans.
Wanneer er ergens ontstekingen heersen, raakt de balans verstoord en wordt aldaar vocht vastgehouden.
Wanneer cellen, organen, weefsels, beschadigd raken, raakt de balans verstoord en wordt aldaar vocht vastgehouden.
Hormonen en voedingsstoffen moeten vervoerd worden middels vocht: wanneer deze hormonen uit balans zijn of het gehalte voedingsstoffen in je bloed t.o.v. het gehalte niet-voedzame stoffen, wordt er vocht vastgehouden.
Ontstekingsbevorderende stoffen, bewerkte voeding en overschotten aan omega-6 vetten, kunnen bijdragen aan beschadigingen en als gevolg zorgen dat er vocht wordt vastgehouden.
Wanneer de darmflora verstoord raakt, zuurtegraad van je lichaam nadelig verandert en enzymwerking in je lichaam niet optimaal is, zal de vochtbalans verstoord raken.
En dit zijn nog maar een paar voorbeelden!
Wanneer er ergens een disbalans heerst namelijk, zoals een ontsteking of bloedsuikerspiegelschommeling, is er behoefte aan onder andere MEER vocht EN MEER mineralen om de balans te herstellen, stoffen te vervoeren, signalen over te brengen, stoffen af te voeren etc.
Wanneer je buik dan ook OPEENS dikker is, ringen OPEENS strak zitten, weegschaal OPEENS buiten proportioneel stijgt etc.
Zie dit dan als signaal dat er een disbalans heerst in je lichaam!
Weet dat er tot dan toe nog niet zozeer sprake is of hoeft te zijn van vetopslag, maar weet ook dat disbalans stress betekent voor je lijf en stress kan blijven bestaan, wanneer de disbalans niet tijdig wordt herstelt.
Belangrijk is dan ook na te gaan wat jij hebt bijgedragen aan deze disbalans, zodat je de vochttoename voor jezelf kan verklaren en onthouden voor later (dat betekent dus vaak niet teveel calorieën of te grote porties gegeten, maar bijvoorbeeld teveel ontstekingsbevorderende, bewerkte voeding, zoute voeding, voeding welke de bloedsuiker sterk doet schommelen (portie en vorm van koolhydraten welke je hebt genuttigd), te weinig vochtinname, medicatie welke je hebt geslikt, belastende stoffen, zoals alcohol, welke je wellicht hebt genuttigd, overbelasting welke je wellicht hebt veroorzaakt, verstoorde nachtrust welke je hebt ervaren, welke je hormonen doet schommelen, geestelijke stress welke je hebt ervaren, tekorten in voeding(sstoffen, tekorten in bouwstoffen) welke je wellicht hebt gehad etc.), zodat je dit kan voorkomen en hierin rust kan vinden.
Belangrijker dan na gaan denken over wat jij hebt bijgedragen aan de disbalans (dus terugdenken) is echter, dit signaal krijgend, dat je daarna (dus vooruit denkend) vooral zo min mogelijk doet en eet, wat de balans verder doet verstoren en je je richt op zoveel mogelijk JUIST te doen en eten, wat de balans kan en zal helpen herstellen!
– Zuivere, vochtrijke, vitamine en mineraalrijke, onbewerkte, gevarieerde voeding, mooie regelmaat in het eten hiervan, goed drinken van water (mineraalrijk vocht) , bewegen (indien niet belastend), maar ook ontspannen, goed en op tijd slapen etc.
Voel jij je dan ook VET door opgeblazen gevoel, stijging weegschaal etc.
Ga dan JUIST je positief richten op wat WEL te doen en eten die dag en zeker NIET frustrerend richten op wat NIET te eten en daardoor JUIST de disbalans verder aan te wakkeren!
Add comment