Vitale voeding

Vitale voeding

Vandaag is het Bevrijdingsdag.

Hoe lijkt het je om vanaf vandaag je lijf te gaan bevrijden?

Bevrijden vaneen gebrek aan energie en levenslust en onnodig snelle veroudering?

Vandaag lees je namelijk over voeding welke je lijf meer en minder vitaal doet houden!

Lees je mee?

Wat betekent VITALITEIT?

Vitaal voelen, dat wil iedereen wel.

Vitaal wil namelijk zeggen:

• Jong (van lichaam en geest)
• Gezond (van lichaam en geest)
• Levenslustig
• Levendig
• Energiek
• Fris
• Fit
• Krachtig
• Kwiek

En ja, dat wil toch iedereen!

Helaas voelt menigeen zich NIET bepaald vitaal.

Een gebrek aan vitaliteit heerst VOLOP!

Menigeen voelt zich:

• Moe
• Uitgeput
• Futloos
• Lusteloos
• Opgebrand
• Loom
• Zwaar
• Traag
• Lui

Was het nou zo dat een gebrek aan vitaliteit ENKEL zou heersen:

• Aan het eind van de dag.
• Aan het eind van de week .
• Aan het eind van het leven.

Dan zou het gebrek aan vitaliteit (welke velen HELAAS ervaren) wellicht nog wel logisch en verklaarbaar zijn en niet bepaald zorgwekkend.

Helaas heerst er VEEL VAKER en VEEL MEER gebrek aan vitaliteit!

• Al bij het opstaan!
• Al de eerste dag van de week!
• Al op jonge leeftijd!

Ai!

Wat is er aan de hand!

Waar is de VITALITEIT gebleven?

Vandaag gaan we dan ook onze aandacht vestigen op VITALITEIT:

• Wanneer kan en zal je je vitaal voeden?
• Welke voeding houdt je vitaal?

We gaan het hierbij onder andere hebben over “telomeren”!

Het wordt namelijk tijd dat we te weten komen hoe belangrijk de lengte van je telomeren is en wat allemaal van invloed is en kan zijn op de lengte daarvan!

• Hoe langer je telomeren, hoe vitaler en jeugdiger je geest en lijf namelijk zullen zijn en blijven!

Lees je mee?

Vitaal en energiek

In al je lichaamscellen en ook in al je hersencellen zijn “energiefabriekjes” aanwezig.

In de celkern van elke cel bevindt zich namelijk het “mitochondrium”.

Het mitochondrium is de energiefabriek van de cel.

In het mitochondrium kan verbranding van brandstof tot energie (ATP) plaatsvinden.

In je spiercellen kan deze verbranding ZONDER zuurstof (an-aroob heet dat) plaatsvinden.

Wil je je echter SUPER energiek voelen en ook zeker wel energiek van geest voelen, dan is daar toch echt in de rest van je lijf ook ZUURSTOF (arobe verbranding van brandstof tot ATP) voor nodig.

Zuurstof kan echter enkel in een ruimte (zoals een hersencel) belanden wanneer in die cel voldoende vocht aanwezig is en een basische zuurtegraad heerst.

Wat wil dat zeggen?

• Wanneer er onvoldoende vocht aanwezig is in je lichaam, dan kan er GEEN optimale energieproductie plaatsvinden in je lijf.
• Wanneer er onvoldoende vocht aanwezig is in je lichaam, dan zal je je absoluut NIET fit kunnen voelen.
• Wanneer je onvoldoende drinkt, dan zal vitaliteit NIET heersen.
• Wanneer je voeding overwegend bestaat uit voeding welke weinig vocht bevat, dan zal vitaliteit ook NIET heersen.
• Wanneer je voeding regelmatig sterk verhit wordt ZONDER vocht (wanneer je voeding door jezelf of de voedingsmiddelenindustrie gebakken wordt op hoge temperaturen), dan zal ook het eten van deze voeding ten koste gaan van je vitaliteit.
  

Conclusie:

• Vocht is VOLOP nodig in je lijf (en dient VOLOP aangevuld te worden in je lijf) om je VITAAL te kunnen voelen.
• Drinken moet je VOLOP en VOORTDUREND blijven doen om je VITAAL te kunnen voelen.
• Hoofdzakelijk vochtrijke voeding dien je te eten om je VITAAL te kunnen voelen.
• Vochtrijke bereidingswijzen i.p.v. vochtarme bereidingswijzen dien je te hanteren (blancheren, koken, stomen of stoven) om je VITAAL te kunnen voelen.

Voldoende vocht aanwezig in je lichaam is echter nog NIET voldoende om je VITAAL te kunnen voelen!

Vocht aanwezig in je bloedbaan garandeert namelijk nog NIET dat dit vocht ook wel in je cellen belandt!

Het mineraal natrium houdt vocht namelijk vast in je bloedbaan en belemmert de opname van vocht in je cellen!

Conclusie:

• Een hoog gehalte aan natrium in je lijf bloedbaan belemmert je vitaliteit!
• Het NIET al te veel of al te vaak natrium-rijke voeding nuttigen is ZEER BELANGRIJK om je VITAAL te kunnen voelen.
• Het vooral NIET zouten van je voeding met geraffineerd natrium-houdend zout (natriumchloride) is ZEER BELANGRIJK om je VITAAL te kunnen voelen.
  

Verzurende afvalstoffen en vrije radicalen in je cellen

Zodra, als en wanneer je VOLOP hebt gedronken en er VOLOP vocht aanwezig is in je lijf (en het natrium-gehalte in je bloedbaan NIET verhoogd is), kunnen vocht en zuurstof (samen met het mineraal kalium) je cellen in en kan arobe verbranding (verbranding MET zuurstof) in alle cellen van je lijf plaats gaan vinden!

Eindelijk:

• De energie-productie in de mitochondrin van al je cellen kan plaatsvinden!
• Je kan je energiek gaan voelen!

Maar ja, voor hoe lang?!

Om je ook op lange termijn nog VITAAL te kunnen BLIJVEN voelen moet er namelijk de hele dag door energieproductie plaats kunnen vinden in je cellen!

Kan de energieproductie in al je cellen echter wel eindeloos en voortdurend plaatsvinden en doorgaan?

• Kan er zomaar voortdurend en onophoudelijk de hele dag door arobe verbranding in je cellen plaats blijven vinden?

Nee, helaas!

Op een gegeven moment zal arobe verbranding NIET GOED meer plaats kunnen vinden in je cellen!

Hoe kan dat?

• Uit de arobe verbranding van brandstof tot energie komen (naast ATP) OOK heel wat verzurende afvalstoffen en vrije radicalen voort!
• Deze stoffen verzuren het interne milieu van je cel.
• Deze stoffen verlagen de zuurtegraad in je cellen.
• Zuurstof zal bij een lage zuurtegraad je cellen niet meer in kunnen!
• Arobe verbranding zal bij een lage zuurtegraad niet meer plaatsvinden.
• Energieproductie zal in je hersen- en lichaamscellen niet meer plaats kunnen vinden.

Gevolg:

• Vitaliteit zal afnemen.
• Enkel an-arobe verbranding tot ATP kan in je spiercellen nog maar plaatsvinden.

Celschade

Wat kan en zal er allemaal gebeuren in je cellen nadat er energieproductie in je cellen heeft plaatsgevonden?

Wat kan en zal er gebeuren in je cellen, wanneer verzurende stoffen en vrije radicalen in je cellen toenemen?

• De zuurtegraad in je cellen zal dalen, waardoor zuurstof minder goed je cellen in zal kunnen komen en arobe verbranding minder waarschijnlijk wordt.
  
• Vrije radicalen kunnen de vetten in je celwanden laten oxideren en zodoende beschadigen.
• Vrije radicalen kunnen het materiaal in de kernen van je cellen (waaronder het DNA) beschadigen.

Gevolg:

• Je lichaamscellen zullen elke keer (wanneer er energieproductie heeft plaatsgevonden) wat beschadigd raken.
• De zuurtegraad in je lichaamscellen zal elke keer (wanneer er energieproductie heeft plaatsgevonden) wat lager worden.
• De kans op VITALITEIT zal elke keer (wanneer er energieproductie heeft plaatsgevonden in je cellen) wat afnemen.
• Veroudering van je lijf en een afname van je energieniveau zal elke keer (wanneer er energieproductie heeft plaatsgevonden in je cellen) van toepassing zijn.

Conclusie:

• Om zo vitaal mogelijk te kunnen zijn en blijven dient de energieproductie in je lichaamscellen NIET te veel en NIET te vaak en zeker NIET onnodig plaats te vinden!

Onnodige en overmatige energieproductie voorkomen

Zodra, als en wanneer je lichaam in balans is en je bloedsuikerspiegel goed gereguleerd wordt door hormonen, dan hoeft er GEEN onnodige, maar ENKEL noodzakelijke energieproductie plaats te vinden in je lijf.

Wanneer is het produceren van energie in je lijf NOODZAKELIJK?

• Wanneer er prikkels verwerkt moeten worden.
• Wanneer spieren aangespannen moeten worden.
• Wanneer er spijs verteerd moet worden.

Zodra, als en wanneer je lichaam NIET in balans is en je bloedsuikerspiegel WEL regelmatig verhoogd wordt, dan zal er helaas OOK NOG overmatige en onnodige EXTRA energieproductie plaats moeten vinden in je lijf.

Conclusie:

• Onnodige en overmatige EXTRA energieproductie doet je versneld verouderen en gaat ten koste van je VITALITEIT!

• Onnodige en overmatige EXTRA energieproductie moet absoluut voorkomen worden om je VITAAL te kunnen blijven voelen!

• Hormonale disbalans en een verhoogde bloedsuikerspiegel moeten absoluut VOORKOMEN worden om je vitaliteit te kunnen bewaren!

Welke voeding doet je hormonen uit balans halen en je bloedsuikerspiegel verhogen?

• Voeding welke te weinig essentile bouwstoffen bevat en teveel en te vaak niet-essentile stoffen bevat.

Conclusie:

• Om zo vitaal mogelijk te kunnen zijn en blijven dien je je lijf OPTIMAAL te voeden met voeding welke ALLE essentile bouwstoffen bevat.

De essentile bouwstoffen betreffen:

• Vitamines uit ALLE voedingsstoffen
• Mineralen uit ALLE voedingsstoffen
• Een aantal aminozuren uit eiwitten
• Een aantal vetzuren uit vetten

Voeding welke deze essentile bouwstoffen bezit betreft:

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit koolhydraten)
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit eiwitten)
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste olin) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit vetten)

Kortom:

• Enkel wanneer je combinaties van bovenstaande voeding OPTIMAAL nuttigt, kan je ONNODIGE en OVERMATIGE energieproductie voorkomen en een versneld verouderingsproces voorkomen!
• Enkel wanneer je combinaties van bovenstaande voeding OPTIMAAL nuttigt, kan je je jong, energiek en zo VITAAL mogelijk blijven voelen.

Celdeling

• Hoe optimaal je jezelf ook voedt, NOODZAKELIJKE energieproductie MOET en ZAL alsnog WEL af en toe plaatsvinden in je cellen.
  

• Hoe optimaal je jezelf ook voedt, vrije radicalen zullen hoe dan ook WEL af en toe voortkomen uit de energieproductie in je cellen!
  

Deze vrije radicalen zullen HELAAS ook WEL af en toe je DNA kunnen beschadigen.

Gelukkig kan deze schade (in en aan de cel en aan het DNA in de celkern) hersteld worden!

• Cellen kunnen namelijk vernieuwen!
  

• Cellen kunnen delen!

Gedeelde (vernieuwde) cellen kunnen vervolgens je lijf weer OPTIMAAL van energie voorzien!

Gedeelde (vernieuwde) cellen kunnen je vervolgens weer een VITAAL lichaam bezorgen!

Conclusie:

• Schade aan je cellen kan je NOOIT helemaal voorkomen.

• De schade aan je cellen gaat HELAAS ten koste van je VITALITEIT.

• Schade aan je cellen doet verouderen.

• Schade aan je cellen kan middels celdeling WEL hersteld worden.

• Celdeling kan echter NIET oneindig plaatsvinden.

• Schade aan je cellen (en de celdeling welke daarop volgt) dient dan ook WEL zoveel mogelijk voorkomen te worden.

• Het zoveel mogelijk voorkomen van onnodig veel celdelingen kan je enkel doen door je lijf OPTIMAAL te voeden met ALLE essentile bouwstoffen.

Onnodige celdeling

Celdeling moet veel vaker plaatsvinden bij mensen die zich NIET optimaal voeden (en in wiens cellen zeer regelmatig schade wordt aangericht) dan bij mensen die zich WEL optimaal voeden (en in wiens cellen maar af en toe schade wordt aangericht).

Celdeling moet vooral zeer regelmatig plaatsvinden bij mensen die:

• Hun lichaam veel te weinig van vocht voorzien.
• Hun lichaam veel te veel van extra natrium voorzien.
• Hun lichaam NIET optimaal voeden met essentile bouwstoffen.
• Hun lichaam TE vaak en TE veel voeden met niet-essentile stoffen.

Conclusie:

• Onnodige schade aan je cellen moet ABSOLUUT voorkomen worden om je VITALITEIT te kunnen behouden.
• ONNODIGE celdelingen moeten ABSOLUUT voorkomen worden in je lijf om je VITALITEIT te kunnen behouden!

Telomeren

Wanneer en zodra er celdelingen plaatsvinden in je lijf, dan worden haast alle delen van het DNA in de celkern van de gedeelde cel gedeeld (gerepliceerd), maar NIET alle delen.

• Telomeren zijn delen van het DNA welke aan de uiteinden van de chromosomen zitten en welke NIET kunnen delen.
  

Bij elke celdeling zullen de telomeren van het DNA in je celkern dus NIET delen!

Bij elke celdeling zullen de telomeren van het DNA in je celkern WEL verkorten!

Zodra, als en wanneer de telomeren van het DNA in je celkern (na vele celdelingen) erg kort zijn geworden, zitten hier grootse gevolgen aan verbonden:

• De cel zal zich niet meer kunnen delen.
• De cel zal zich niet meer kunnen vernieuwen.
• De beschadigde cel zal niet meer kunnen herstellen.
• Celdood zal plaatsvinden.

Conclusie:

• Het verkorten van je telomeren dient zoveel mogelijk voorkomen te worden om je vitaliteit te kunnen behouden.
• Celdeling dient zoveel mogelijk voorkomen te worden om je vitaliteit te kunnen behouden.
• Schade aan je DNA (veroorzaakt door vrije radicalen) dient zoveel mogelijk voorkomen te worden om je vitaliteit te kunnen behouden.

Anti-oxidanten

Sommige vitamines en mineralen kunnen dienen als anti-oxidanten in je lijf.

• Anti-oxidanten zijn stoffen welke kunnen reageren met vrije-radicalen.
  

• Anti-oxidanten kunnen de vrije radicalen in je lijf onschadelijk maken.
  

Hoera!

• Schade aan je DNA kan voor een deel voorkomen worden!
• Ongewenste celdeling kan voor een deel voorkomen worden!
• Het verkorten van je telomeren kan voor een deel voorkomen worden!

Ja ja, voeding met VEEL anti-oxidanten daarin aanwezig kan bijdragen aan het behoud van je VITALITEIT!

Voorbeelden van vitamines en mineralen welke helpen bij het onschadelijk maken van vrije radicalen:

• Vitamine C
• Vitamine E
• Resveratrol
• Citroenzuur
• Selenium
• Chroom
• Zink

Waar zitten deze anti-oxidanten in?

Deze zitten gewoon in de zojuist al eerder genoemde voeding:

• Voeding welke ALLE essentile bouwstoffen bezit.

Deze voeding dient echter WEL minimaal bewerkt te worden!

Wanneer daalt namelijk het gehalte aan anti-oxidanten in je voeding DRASTISCH?

Het gehalte aan anti-oxidanten daalt drastisch bij:

• Blootstelling aan licht.
• Blootstelling aan vocht.
• Blootstelling aan lucht.
• Blootstelling aan hoge temperaturen.

Algehele conclusie m.b.t. het behoud van VITALITEIT:

• Hoe behoud je zo goed mogelijk je vitaliteit en hoe blijf je zo jong en energiek mogelijk?
• Waarop dien je qua voeding en leefstijl te letten?
  

Qua leefstijl is het ZEER belangrijk:

• Niet de hele dag door onophoudelijk prikkels te verkrijgen.
• Niet de hele dag door onophoudelijk te bewegen.
• Niet de hele dag door onophoudelijk te eten.
• Je regelmatig te onttrekken aan prikkels.
• Regelmatig ontspanning te creren.
• Voldoende te slapen.
• Rustige, bewuste, afgebakende eetmomenten te creren.

Qua voeding is het ZEER belangrijk:

• Met name verse, plantaardige, vochtrijke voeding te eten.
• Geen natrium-rijk geraffineerd zout toe te voegen.
• Je lijf regelmatig te voeden met voeding welke ALLE essentile bouwstoffen OPTIMAAL bezit.
• Deze bouwstof-rijke voeding MINIMAAL te bewerken, bereiden en verhitten.
• Daarnaast zo min mogelijk voeding te eten welke veel niet-essentile stoffen bezit.

Vraag:

• Houd jij je lijf voldoende VITAAL?
• Beperk jij de veroudering van je lijf voldoende?
• Moet er in jouw lijf regelmatig celdeling plaatsvinden denk je?
• Zullen jouw telomeren nog redelijk lang zijn denk je?