Hoe de aanwezigheid van verse groenten in je voeding de verbranding van vet in je lijf doet stimuleren

De komende dagen gaan we het hebben over vet verbranding:

• We gaan bespreken welke voeding de verbranding van vet in je lijf doet stimuleren.

Vandaag gaan we het hebben over groenten:

• We gaan bespreken hoe de regelmatige consumptie van groenten vet verbranding in je lijf mogelijk helpt maken.

Lees je mee?

Fat burning foods

Op internet worden ze volop benoemd en staan ze volop afgebeeld:

• Fat burning foods.

Een enkel voedingsmiddel welke in z’n eentje de verbranding van vet mogelijk maakt bestaat echter niet.

Vet verbranding is namelijk enkel mogelijk in je lijf, wanneer:

• Je bloedsuikerspiegel laag is.
• Er geen stress door voedingsstoffentekorten heerst in je lijf.
• Het transport van zuurstof doorheen je lijf goed verloopt.
• De opname van zuurstof in de cellen van je lijf goed verloopt.

Een ander woord voor het proces waarbij vetten verbrand worden is:

• Bèta oxidatie.

Deze naam verklapt het al:

• Zuurstof is nodig in de cellen van je lijf om vetten te kunnen verbranden aldaar.

Helaas bestaat er niet een enkel voedingsmiddel welke een te hoge bloedsuikerspiegel, de productie van stress-hormonen als ook een tekort aan zuurstof in je cellen allemaal in z’n eentje kan voorkomen en bestaan er dus ook geen voedingsmiddelen welke fat burning foods genoemd kunnen worden.

Wel bestaat er voeding welke de verbranding van vet in je lijf waarschijnlijker helpt maken.

Dit is voeding welke sowieso stoffen moet bevatten welke helpen:

• Je bloedsuikerspiegel laag te houden.
• De productie van stress-hormonen in je lijf te voorkomen.
• Een slechte voedingstoestand in je lijf te voorkomen.
• Een goed zuurstof-transport doorheen je lijf mogelijk te maken.
• Een goede opname van vetzuren en zuurstof in de cellen van je lijf mogelijk te maken.
• Je celmembranen intact te houden.

Calorie-tekort

Menigeen beweert dat een calorie-tekort in  je lijf leidt tot de verbranding van vet.

Dit klopt niet.

Een calorie-tekort in je lijf leidt wel  tot de afbraak van vet in je lijf, maar kan niet de verbranding hiervan in de cellen van je lijf garanderen.

Laag calorische voeding moet (om de verbranding van vet mogelijk te kunnen maken) alsnog stoffen bevatten welke helpen:

• Je bloedsuikerspiegel laag te houden.
• De productie van stress-hormonen in je lijf te voorkomen.
• Een slechte voedingstoestand in je lijf te voorkomen.
• Een goed zuurstof-transport doorheen je lijf mogelijk te maken.
• Een goede opname van vetzuren en zuurstof in de cellen van je lijf mogelijk te maken.
• Je celmembranen intact te houden.

En nee, enkel het tellen van je calorieën en deze laag houden, garandeert dit zeker niet.

Je bloedsuikerspiegel

Waarom zal vet verbranding niet plaatsvinden (ook al heerst er een calorie-tekort in je lijf), wanneer je bloedsuikerspiegel verhoogd is?

• Omdat in dat geval het overtollige glucose in je bloedbaan opgenomen wordt in je cellen en verbrand zal worden in plaats van vet.
• Omdat in dat geval de opname van vetzuren en zuurstof in je cellen niet optimaal is.
• Omdat in dat geval (door beschadiging) je celmembranen niet optimaal doorlaatbaar zullen zijn.

Stress-hormonen

Waarom zal vet verbranding niet plaatsvinden (ook al heerst er een calorie-tekort in je lijf), wanneer er een slechte voedingstoestand heerst in je lijf en stress-hormonen geproduceerd worden in je lijf?

• Omdat stress hormonen je bloedsuikerspiegel verhogen en ook dan vooral glucose (en niet vet) verbrand zal worden in de cellen van je lijf.

• Omdat je cellen (wanneer er een slechte voedingstoestand heerst in je lijf) beschadigd raken en (tot ze weer hersteld kunnen worden) de stoffen in je bloedbaan niet goed kunnen opnemen en verwerken.

Zuurstof-tekort

Waarom zal vet verbranding niet plaatsvinden (ook al heerst er een calorie-tekort in je lijf), wanneer zuurstof ontbreekt in de cellen van je lijf?

• Omdat de verbranding van vet enkel samen met zuurstof plaats kan vinden.

Groenten

Groenten bevatten:

• Vocht.
• Vele vitamines en mineralen.
• Fermenteerbare vezels.

Fermenteerbare vezels zijn vezels welke je goede darmbacteriën kunnen fermenteren.

Na fermentatie van deze vezels worden door je goede darmbacteriën stoffen geproduceerd in je darmen welke bij kunnen dragen aan:

• Een optimale zuurtegraad in je darmen.
• Een gezonde darmwand.

Een optimale zuurtegraad in je darmen als ook een gezonde darmwand is nodig om vocht en essentiële voedingsstoffen te kunnen opnemen in je lijf.

De opname van vocht en essentiële voedingsstoffen is nodig om:

• Je bloedsuikerspiegel laag te houden.
• De productie van stress-hormonen in je lijf te voorkomen.
• Een slechte voedingstoestand in je lijf te voorkomen.
• Een goed zuurstof-transport doorheen je lijf mogelijk te maken.
• Een goede opname van vetzuren en zuurstof in de cellen van je lijf mogelijk te maken.
• Je celmembranen intact te houden.

Kortom:

• Wanneer je voeding weinig tot geen groenten (en daardoor ook weinig tot geen vocht en fermenteerbare vezels) bevat, dan zal je darmflora verstoord raken, je darmwand beschadigd raken, kan de opname van vocht en essentiële voedingsstoffen niet goed plaatsvinden, kan een slechte voedingstoestand in je lijf niet voorkomen worden, kan een opstapeling van afvalstoffen en de productie van stress-hormonen in je lijf niet voorkomen worden, kan schade aan je celmembranen niet voorkomen worden, kan de opname van vetzuren en zuurstof in je cellen niet goed plaatsvinden en zal vet verbranding niet mogelijk zijn.

Conclusie:

• Wanneer je de verbranding van vet in je lijf mogelijk wilt helpen maken, dan dient je voeding regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten te bevatten.

Er is nog meer

De regelmatige consumptie van verse groenten helpt de opname van vetzuren en zuurstof in je cellen en tevens de verbranding van vet in de cellen van je lijf mogelijk te maken.

Groenten kunnen echter niet voorzien in alle voedingsstoffen welke nodig zijn om de opname van vetzuren en zuurstof in je cellen en vet verbranding in die cellen mogelijk te kunnen maken.

Dat is dan ook de reden dat ik de komende dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke vet verbranding in je lijf mogelijk helpt maken.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Wil jij graag vetten verbranden?
• Bevat je voeding wel met regelmaat (elk moment dat je iets eet) verse groenten?