Stress en voeding
Ja, we gaan het weer eens hebben over stress.
Stress is namelijk hetgeen ons allen het meest in de weg zit, wanneer we willen afvallen.
Dit creëren we vaak voor een groot deel zelf!
DAT deel..
Het deel dat je zelf kan beïnvloeden, is dan ook erg verstandig te gaan aangrijpen en op een positieve manier te leren beïnvloeden
Doe je dat namelijk niet, zal deze stress het afvallen (is het nu niet, dan is het later wel), maar met name ook het lekker(der) in je vel zitten (wat EIGENLIJK een veel belangrijker doel is of zou moeten zijn dan het afvallen zelf) in de weg blijven staan en niet alleen je gewicht, maar ook hoe je in je vel zit (en dus je geest) nadelig blijven beïnvloeden.
Wat is stress en welke stress ervaren we vaak wanneer we af willen vallen of eigenlijk lekkerder in ons vel willen komen te zitten?
Lichamelijke stress ten tijde van het afvallen, creëer je wanneer de voeding welke je aanhoudt, ofwel de stoffen welke je binnen krijgt tijdens het afvallen tekort schiet in de essentiële voedingstoffen welke je lichaam zelf niet kan aan maken of vormen (bepaalde aminozuren, vetzuren, vitamines en mineralen), maar ook wanneer de voeding welke je aanhoudt, dus eet, scheve verhoudingen in voedingsstoffen bevat, welke de hormoonbalans verstoort.
Wanneer de voeding welke je aanhoudt sterk bewerkt is bijvoorbeeld en daardoor tekort schiet in vitamines en mineralen EN teveel belastende, onnatuurlijke stoffen levert t.o.v. de mooie niet-belastende voedingsstoffen, maar ook wanneer de voeding welke je aanhoudt stoffen bevat welke je darmen niet goed kunnen verwerken/welke niet goed verteerd worden; ook dan ervaart je lichaam stress.
Geestelijke stress ten tijde van het afvallen, creëer je door bijvoorbeeld TOCH dingen te eten, welke je EIGENLIJK niet wil eten.
Welke je NIET beter in je vel doen zitten, welke je met tegenzin eet, welke negatieve gedachten over jezelf doen oproepen, welke je voelt te MOETEN eten, oftewel: wanneer je een voeding aanhoudt of probeert na te streven en aan te houden, welke je eigenlijk NIET wil eten, welke NIET je eigen smaak en keuze betreft, maar waarbij je je beinvloed voelt of eigenlijk LAAT beïnvloeden door externe factoren.
Weet je wat er gaande is in je lichaam bij stress?
Bij zowel lichamelijke, maar OOK geestelijke stress?
Een hormonale disbalans en sterk fluctuerende bloedsuikerspiegel onder invloed van stresshormonen.
Je lichaam is namelijk ten tijde van stress (onder invloed van stress-hormonen) gericht op bloedsuikerspiegelverhoging en als gevolg gericht op ACTIEVE koolhydraatverbranding.
Zijn deze koolhydraten in de voeding niet aanwezig, dan gebruikt je lichaam wellicht OOK ten tijde van stress wel vetten als brandstof (het moet toch wat!), maar blijft het alsnog WEL gericht op koolhydraatverbranding.
Je kan dan gaan denken; “ach een beetje stress (dus geestelijke stress door hetgeen je met tegenzin eet OF lichamelijke stress door het eten van stressleverende voeding (voeding met tekorten of bewerklijke gemaksvoeding bijvoorbeeld) neem ik wel voor lief” en het dan wel structureel moeten verminderen van de koolhydraten ook, wil je lichaam ten tijde van stress in de vetverbranding geraken, “zolang ik maar afval”!
Echter, zal ten tijde van dit afvallen EN dus stress EN hormonale disbalans TEveel afbraak plaatsvinden en TE weinig herstel kunnen plaatsvinden, wanneer je afvallen MET en dus INCLUSIEF stress voor jou en je lijf “wel voor lief” neemt.
Organen welke je stofwisseling moeten uitvoeren en cellen en weefsels alwaar stofwisselingsprocessen uitgevoerd moeten worden (niet alleen ten tijde van het afvallen, maar ook daarna nog!) zullen daardoor beschadigd en overbelast en dus OOK gestrest raken.
Je stofwisseling zal als gevolg vertragen, doordat het met beschadigde, overbelaste organen NIET zo goed, snel of efficiënt meer zal kunnen verlopen.
Wanneer je stofwisseling vertraagd is EN je een gestrest lichaam hebt en dus ook je hormonen niet alleen uit balans waren, maar ook blijven, zal ook je lichaam gericht blijven op koolhydraatverbranding en NIET op vet verbranding in die gestreste toestand.
Ben je dan op een gewicht uitgekomen, waar je op uit wilde komen en zul je als gevolg waarschijnlijk EN weer meer koolhydraten en misschien OOK wel meer stress-leverende, makkelijke, bewerkte voeding gaan toe laten in je eetpatroon (want ja, dat doen we allemaal, wanneer we zijn afgevallen, want dan KAN DAT toch allemaal weer!), dan zal dit nog gestreste lichaam, met die vertraagde stofwisseling EN nog verstoorde hormoonbalans dit gaan aangrijpen en vetten gaan opslaan!
Ik gok dat je dit niet wilt?
Ik begrijp dat het rekening houden met effecten op de lange termijn vaak niet iets is, waar je je NU, wanneer je NU wil afvallen, druk om maakt of wil maken op het moment het nog niet aan de orde is, maar ik kan je toch aanraden dit WEL (met mijn hulp) te doen!
Ok..wat wil dit zeggen?
Ten tijde van het afvallen, zullen we een voeding (samen) moeten gaan vinden, zoeken en nastreven welke je GEEN of op z’n minst MINIMALE stress levert!
Geen/minimale geestelijke, als ook geen/minimale lichamelijke stress.
Dit om je lichaam in ontspannen toestand te krijgen en houden.
Een balans in je lichaam (en geest) te creëren, welke het uitgangspunt is voor een optimale stofwisseling en hormoonbalans, waarin je lichaam ENKEL geneigd is goed/efficiënt vet te verbranden en waarbij deze hierdoor niet gestrest, belast en beschadigt raakt in de tussentijd!
Dus:
Je voeding zal alle essentiële voedingsstoffen WEL moeten gaan bevatten (en hierop moeten we je eetpatroon gaan baseren), maar niet of niet teveel stress-leverende stoffen (dus bewerkte voeding/stoffen, kunstmatige stoffen en toevoegingen, maar ook stoffen, welke je darmen van slag doen maken OF teveel niet-essentiële voedingsstoffen).
Dit nastreven echter, wanneer je je zou gaan focussen op hetgeen je dan NIET moet binnenkrijgen (met name wanneer DAT nou juist de voeding betreft welke je zo lekker vindt en normaal gesproken met name eet), zou dan weer geestelijke stress leveren en we wilden nou juist GEEN stress!
Aan de orde is dan ook om binnen hetgeen je sowieso toch binnen moet krijgen (alle essentiële, natuurlijke voedingsstoffen) DIE voeding (hapjes en gerechten) te vinden en zoeken die jou GEEN stress levert!
Welke jou dus lekker smaakt, welke geen tegenzin bij je oproept, welke je geen negatief gevoel over jezelf doet geven (voordien, tijdens of na het eten hiervan) EN welke je wil en durft te eten in jouw omgeving (gezin, familie, vrienden, kennissen, collega’s, thuis EN het openbaar).
Vind je dit laatste lastig en merk je dat de voeding welke je lichaam geen stress levert jou wel stress levert, aangezien je omgeving hier negatief op reageert, dan snap je wel dat het aan de orde is hier mee leren omgaan en DIE voeding te vinden die EN je lichaam geen stress levert, maar jou ook niet, doordat je die WEL aan durft te houden OOK wanneer je in het openbaar of bij en met anderen eet!
Dit betekent dat we voeding (gerechten en hapjes moeten vinden) welke je mee kan, maar ook durft te nemen (aangezien elders misschien alleen de stress-leverende voeding is!), welke verschillende smaken en behoeftes ondersteunt (zout, pittig, hartig, fris, zoet etc.), welke verschillende functies kan ondersteunen, waarbij je nu merkt waar je voeding bij “gebruikt” (gezelligheid, afleiding, verveling etc.) en welke je dan dus OOK bij en met anderen wil en durft te eten en op tafel kan en zal zetten in gezelschap.
Dit betekent dat we samen nieuwe POSITIEVE en NIET-STRESSVOLLE gewoontes gaan creëren EN aanleren in plaats van stress te creëren door het trachten af te leren van oude gewoontes OF je in je voedingskeus te blijven laten beïnvloeden door externe factoren!
Wat een gepuzzel zul je denken!
Daar heb ik geen zin in hoor!
Denk je echter niet, ondanks al dit gepuzzel, dat wanneer je op den duur dan WEL een heel eigen eetpatroon hebt ontwikkeld met voeding welke zowel JIJ als je lichaam als ook je geest GEEN of MINIMALE stress bij ervaart en welke je dan OOK in kan zetten, wil zetten en durft te zetten op elke mogelijke dag en in elke mogelijke situatie en in elk gezelschap, aangezien DAT is wat JIJ wil en leuk en lekker en gezellig vindt en je goed doet voelen, dat je dan niet VEEL meer hebt bereikt dan je nu ooit zal bereiken door WEER een eetpatroon te gaan aanhouden, tijdelijk, welke je geestelijk en/of lichamelijk WEER stress levert?
Durf je?
Kom je langs en mail je me?
Dan gaan we samen puzzelen, net zo lang en net zo intensief tot jij (wij samen) JOUW eetpatroon hebben gevonden, welke vrij staat van bovengenoemde stressfactoren!
Wie wil er nou niet (op z’n minst qua eetpatroon) minimale tot geen stress ervaren!
Enneh, wanneer we toch dan samen zo intensief bezig zijn, zullen we dan ook meteen bespreken welke ANDERE factoren je wellicht dan nog WEL stress bezorgen (in JOUW leven), welke voor je gevoel wellicht niet, maar indirect (uiteindelijk) toch ook WEL invloed hebben op jou en de zorg voor jezelf en dus op den duur ook vaak je eetpatroon?
Add comment