Stress en (darm)gezondheid
Stress tast al je organen aan, dus zowel lichaam als geest
Stress beschadigt weefsel en uiteindelijk ook organen en doet her en der ontstekingen veroorzaken
Wordt deze beschadiging chronisch en is er geen ruimte voor herstel, zullen je organen, welke je stofwisseling bepalen en je gezond moeten houden, hun taken steeds minder goed uitvoeren.
Als gevolg van stress raakt je lichaam dan ook uitgeput en stofwisseling vertraagd
Als gevolg zul je je minder fit voelen en zal gewicht toenemen, als gevolg daarvan stress ook weer toenemen en zo is een heel gevaarlijk en vervelend cirkeltje ontstaan
Van belang is dan ook, wetende dat we met z’n allen zowel veel geestelijke ALS lichamelijke stress ervaren, hier kans op herstel tijdig tegenover te plaatsen willen we ons lichaam en onszelf niet heel erg uitputten al op jonge leeftijd!
Later is namelijk vaak wat te laat, dan zit je namelijk al lang en breed in dit hierboven beschreven cirkeltje.
Onze darmen zijn hier HEEL belangrijk in
Raken de darmen namelijk verstoord in hun werking; ontstaan in je darmen ontstekingen en stress, dan kan je zeggen dat de stress compleet is, want vanuit stress in de darmen wordt als gevolg stress in zowel hersenen als je lichaam verder aangewakkerd en zal er steeds minder kans op herstel zijn en meer kans op chronische stress en dus ook een vertraagde stofwisseling; met alle gevolgen van dien.
Wanneer heerst er geestelijke stress?
Wanneer er constant prikkels plaatsvinden en hersenen constant bezig zijn met prikkelgeleiding en dus ook verbrandingsprocessen gaande zijn met als gevolg: afbraak en beschadiging van (hersen)weefsel en het vrij komen van afbraakproducten en er door deze constante/voortdurende prikkels, geen tot weinig momenten zijn van herstel.
Wanneer er geestelijke stress heerst en dit maar aanhoudt, kunnen ontstekingen ontstaan en afbraakproducten opstapelen.
Deze afbraakproducten moeten eigenlijk tijdelijk afgevoerd/afgedreven worden en moeten via de darmen ons lichaam het liefst weer tijdig verlaten.
Ten tijde van stress verloopt de spijsvertering en darmwerking, door een verminderde doorbloeding, echter niet optimaal.
Dit heeft tot gevolg dat de afbraakproducten zich opstapelen welke vanuit de verbrandingsreacties in je lichaam vrij komen, maar ook dat door een verslechterde spijsvertering, voeding niet optimaal wordt afgebroken en in te belastende/onverteerde vorm in de darmen belandt.
Gevolg van geestelijke stress is dan vaak ook stress en ontstekingen, welke in de darmen ontstaan vanwege een opstapeling van belastende stoffen, welke de darmflora verstoort en darmwand aantast.
Gevolg van geestelijke stress wordt dan vanzelf lichamelijke stress, want is de darmflora verstoord en heersen er ontstekingen aldaar en verloopt de voedselvertering niet optimaal, verlopen immuunreacties en enzymreacties niet optimaal, aangezien de stoffen om deze reacties goed te kunnen uitvoeren, vanuit de darmen moeten worden aangeleverd en dit vanuit de darmen geregeld wordt, wat niet goed gaat, wanneer de darmen verstoord zijn.
Stress elders in het lichaam ontstaat als gevolg. Tekorten ontstaan in je lichaam; organen krijgen onvoldoende aanvoer van stoffen om zowel verbrandings- maar met name ook herstelreacties mee uit te kunnen voeren, waardoor ook daar ontstekingen kunnen uitbreiden en stress zich uitbreidt.
Aangezien de aanmaak van neurotransmitters, welke in sommige gevallen vanuit de darmen moeten worden gevormd als gevolg van lichamelijke stress/stress en ontstekingen in de darmen niet goed verloopt en onder invloed van het stresshormoon cortisol hersenweefsel ook makkelijker kan beschadigen, doordat toxische stoffen makkelijker de hersenbarrière kunnen doordringen, wordt ook vanuit de darmen (wanneer de darmflora verstoord is) geestelijke stress weer aangewakkerd en zo lijkt chronische stress geboren, want waar lees jij in dit alles van de ene stress overgaand in de ander, nog ruimte tot herstel?
Herstel kan namelijk enkel goed en optimaal plaatsvinden, daar waar geen stress heerst, ten tijde van ontspanning en rust!
Wil je dan ook niet dat je in het cirkeltje van chronische stress belandt en de stofwisseling als gevolg vertraagt, is het heel belangrijk middels je voeding deze stress maar niet aan te wakkeren.
Dit wil dus eigenlijk zeggen; enkel voeding te nuttigen, welke je darmflora NIET verstoort, maar stofwisseling wel optimaal houdt!
Stressarme voeding is in dit opzicht:
– Veel vezels en een hele variatie aan vitamines en mineralen uit met name (liefst biologische) groenten en fruit in bewuste (soms beperkte) mate, aangezien dit van invloed is op hormoonbalans (dus enkel fruit, wanneer de hormoonbalans nog niet chronisch is verstoord en/of alvleesklier overbelast is, wat bij veel mensen helaas al het geval is), wanneer stress al langer heerst en darmen al verstoord zijn, leveren ook granen, met name glutenbevattende granen stress, dus met name koolhydraten (en de vezels, vitamines en mineralen uit koolhydraten) uit groenten putten is het minst stressvol voor de darmen
– Daarnaast eiwitten zo puur mogelijk, onbewerkt en biologisch van dieren welke zelf weinig stress hebben ervaren, dus een mooi, rustig leven hebben kunnen leiden, voor zover je dit adhv labels kunt achterhalen (grasgevoerd etc)
– En daarnaast niet te vergeten vetten puur natuur, koud geperst, rauw en met name de plantaardige varianten, aangezien deze ontstekingsremmende eigenschappen kunnen bevatten (omega-3-vetten)
Stressleverend/stressvergrotend voor de darmen is eigenlijk elke stof, welke geen voedingsstoffen (meer) bevat, dus kunstmatige toevoegingen in voeding (E-nummers, bestrijdingsmiddelen, anti-biotica, hormonen), niet-voedzame stoffen welke je binnenkrijgt uit medicatie, maar ook natuurlijke stoffen in je voeding welke al een bewerkingsproces hebben ondergaan en daardoor voedingsstoffen zijn verloren, dus bewerkte koolhydraten, bewerkte vetten en bewerkte eiwitten, maar ook door de bewerking belastende stoffen heeft kunnen vormen. Ook stimulerende stoffen, zoals cafeïne, drugs en alcohol verstoren de darmflora en creëren stress aldaar.
Wil jij je fit en gezond voelen?
Je lichaam in staat stellen te herstellen van stress?
Je stofwisseling optimaal houden?
In staat zijn op gewicht te blijven?
Richt je dan op het goed verzorgen van je darmen met stressarme voeding!
Creëer je echter door op die voeding te richten tegenzin of stress door niet goed vooruit te denken of voor te bereiden op hetgeen je gaat eten, zullen je darmen, zo lees je hierboven, alsnog stress ervaren.
De kunst is dan ook de stressarme voeding voor de darmen voor jou ook zo stressloos mogelijk te maken, door dit smaakvol en aantrekkelijk te maken, goed vooruit te denken en slim voor te bereiden!
Voor tips, mee denken, inspiratie, handvatten, recepten etc. kan je altijd mailen of langskomen!
Als jij de stressleverende en stressarme voeding voor de darmen onder de loep neemt; in hoeverre behandel jij je darmen dan goed en stel jij je lichaam als gevolg in staat te herstellen van stress?
Ben of ken jij iemand die wellicht geen overgewicht heeft, daardoor totaal niet denkt aan het bezoeken van een diëtist, maar wel darmklachten ervaart OF waarvan je weet dat deze veelal sterk bewerkte voeding gebruikt, waarbij erg veel winst te behalen valt qua (darm)gezondheid, wanneer dit aangepast zou worden naar een puurdere voeding, wil je dit bericht dan doorsturen naar diegene voor op z’n minst een stukje bewustwording?
Add comment