Streng

Streng

Vandaag gaan we het hebben over strenge ouders:

• Ouders die denken strenger te moeten zijn om overgewicht bij hun kinderen te voorkomen.

Lees je mee?

Overgewicht bij kinderen

Overgewicht is een veel voorkomend probleem.

Niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen.

Wanneer er sprake is van overgewicht bij een kind, dan:

• Worden de ouders hier vaak op aangekeken.
• Worden de ouders hier vaak op aangesproken.

Men vermoedt, denkt en zegt:

• Die ouders laten hun kind veel te vrij.
• Die ouders zijn niet streng genoeg.
• Die ouders staan veel te veel toe.
• Die ouders controleren te weinig.
• Die ouders beperken te weinig.
• Die ouders stellen geen grenzen.
• Die ouders hebben hun kind niet in de hand.

Hierdoor voelen veel ouders een druk en verantwoordelijkheid:

• Ze moeten strenger zijn om overgewicht bij hun kind te voorkomen.
• Ze moeten strenger zijn om overgewicht bij hun kind tegen te gaan.

Helaas is dit precies hetgeen ouders nou juist niet moeten doen!

Lees maar mee!

Vet verbranding

Je vetweefsel (en dus ook het vetweefsel van je kind) bevat vetzuren.

Je vetweefsel bevat tevens zure afvalstoffen:

• Ook het vetweefsel van je kind zal al wel wat zure afvalstoffen bevatten.

Vetweefsel is namelijk (samen met bindweefsel) een opslagplaats voor zure afvalstoffen:

• Het lichaam slaat zure afvalstoffen op in het vetweefsel, wanneer het niet goed in staat is de zure afvalstoffen in het lijf via de huid, de longen, de nieren of de darmen af te voeren.

Wanneer is dat het geval?

• Wanneer de productie van zure afvalstoffen in je lijf enorm hoog is.
• Wanneer er stress heerst in je lijf (of het lijf van je kind).
• Wanneer er voedingsstoffen-tekorten heersen in je lijf (of het lijf van je kind).

Om de overtollige vetzuren in je vetweefsel (of dat van je kind) te kunnen verbranden in je spiercellen is zuurstof nodig:

• Zuurstof kan echter niet goed doorheen je lijf, bloedbaan en celwanden getransporteerd worden, wanneer er teveel zure afvalstoffen in je lichaam aanwezig zijn.

• Zuurstof kan daardoor vooral niet goed doorheen je lijf, bloedbaan en celwanden getransporteerd worden, wanneer je lijf gespannen  en ondervoed is.

Conclusie:

• Heel wat vocht en ontzurende voedingsstoffen moeten in je lichaam en bloedbaan aanwezig zijn om de overtollige vetzuren uit je vetweefsel samen met zuurstof in je spiercellen te kunnen verbranden.

• Je lijf moet tevens voldoende ontspannen zijn om de vetzuren uit je vetweefsel samen met zuurstof in je spiercellen te kunnen verbranden.

Stress

Wanneer je streng bent tegen je kind, dan ervaart je kind stress.

De spieren van je kind zullen (onder invloed van stress-hormonen) overmatig aanspannen en onder hoge druk staan, wanneer jij als ouder:

• Regelmatig streng bent.
• Regelmatig kritiek uit over het eetgedrag van je kind.
• Regelmatig je kind een standje geeft over diens snoepgedrag.
• Regelmatig uitspreekt wat allemaal beperkt moet worden en niet gegeten mag worden.

Enig idee wat deze stress-hormonen in het lijf van je kind vervolgens veroorzaken?

• Een verhoging van de bloedsuikerspiegel in het lijf van je kind.
• Een verhoogde productie van zure afvalstoffen in het lijf van je kind.
• Een verminderd vocht- en zuurstof-gehalte in het lijf van je kind.
• Een verminderde kans op vet-verbranding in het lijf van je kind.
• Een verhoogde kans op spier-afbraak in het lijf van je kind.
• Een verhoogde kans op vet-opslag in het lijf van je kind.

Conclusie:

• Streng zijn zal niet bijdragen aan het voorkomen van overgewicht bij je kind.
• Streng zijn kan overgewicht bij je kind juist veroorzaken.

Ontspanning

Enkel in een ontspannen lijf waarin voldoende vocht en ontzurende voedingsstoffen aanwezig zijn kan vet goed verbrand worden.

Wanneer je als ouder overgewicht bij je kind wilt voorkomen, dan is het verstandig om:

• Zoveel mogelijk spanningen tussen jou en je kind tijdig uit te praten en op te lossen.
• Zoveel mogelijk ontspannende dingen met je kind te doen.
• Zoveel mogelijk positieve en opbouwende bewoordingen te gebruiken naar je kind toe.
• Zoveel mogelijk te informeren naar de smaak-behoeftes van je kind in plaats van je eigen smaak-behoeftes op te dringen.

Welke stoffen heeft het lichaam van je kind nodig om voldoende te kunnen ontspannen en vetten te kunnen verbranden in plaats van opslaan?

• Essentiële bouwstoffen.

Deze essentiële bouwstoffen zijn aanwezig in:

• Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

Tip:

• Informeer bij je kind welke groenten en welk fruit deze lekker en aantrekkelijk vindt.
• Informeer bij je kind welke bronnen van dierlijke eiwitten deze lekker en aantrekkelijk vindt.
• Informeer bij je kind welke bronnen van essentiële vetzuren deze lekker vindt.
• Bedenk samen met je kind welke combinaties van bovenstaande voeding deze lekker en aantrekkelijk zou kunnen vinden.
• Zorg dat deze voeding altijd in huis is, aangemoedigd wordt en gegeten mag worden.
• Zorg dat jij als ouder het goede voorbeeld geeft en zelf deze voeding ook regelmatig en met smaak eet.

Zo kan je zonder streng te hoeven zijn invloed uitoefenen op:

• De ontspanning bij je kind.
• De voeding van je kind.
• Preventie van overgewicht bij je kind.

Vraag:

• Welke aanpak hanteer jij om overgewicht bij je kind te voorkomen?
• Ben jij streng?

Wil jij als ouder mijn begeleiding, steun en inspiratie om de voeding van je kind optimaal samen te leren stellen, zodat dit alle essentiële bouwstoffen bevat en tevens inspiratie om het eten hiervan leuk te maken en houden voor je kind?

Mail je me?