Sporten ter vervanging van snoepen

Vandaag een antwoord op de vraag van Patricia:

• Regelmatig voel ik me onrustig en gespannen. Vroeger had ik enorme snoepbuien op dit soort momenten. Gelukkig zijn deze snoepbuien sterk verminderd en is ook de spanning in mij flink verminderd sinds ik regelmatig sport. Hoe kan het dat sport mijn drang om te snoepen beperkt en mijn interne spanning vermindert?

Spanning

Wanneer je je (net als Patricia) regelmatig gespannen voelt, dan duidt dit op disbalans (een verhoogde bloedsuikerspiegel, verhoogde bloeddruk en slechte voedingstoestand) in je lijf.

Als gevolg van deze disbalans kunnen prikkels niet goed verwerkt worden in je hersenen.

Gevolg:

• Een dwingend hongergevoel.
• Een dwingende behoefte aan zoetigheid.

Snoep

Snoep levert heel veel suiker (glucose).

Dit hoge gehalte aan suiker veroorzaakt een enorme piek in je bloedsuikerspiegel.

Deze piek in je bloedsuikerspiegel doet je zenuwcellen acuut uitputten.

Als reactie op deze acute uitputting worden anti-stress stoffen genaamd endorfines geproduceerd in je hersenen.

Deze anti-stress stoffen verdoven je hersencellen (zodat deze de kans krijgen te herstellen).

Wanneer je je (net als Patricia) regelmatig gespannen voelt, dan biedt snoep precies hetgeen je nodig hebt:

• Een tijdelijke afname van de onrust in je koppie.

Sport

Wanneer je regelmatig sport (zoals Patricia de laatste tijd), dan worden ook (net als bij het snoepen) anti-stress stoffen genaamd endorfines geproduceerd in je hersenen welke je hersencellen tijdelijk verdoven.

Daardoor kan sporten het effect van snoepen vervangen, aangezien het (net als snoepen) kan bieden wat je in tijden van spanning nodig hebt:

• Een tijdelijke afname van de onrust in je koppie.

Zoek de verschillen

Op korte termijn zal sport een vergelijkbaar effect teweegbrengen als een  snoepbui (verdoving van je hersencellen en een tijdelijke afname van de onrust in je koppie).

Op lange termijn zal regelmatige sportbeoefening echter een ander effect teweegbrengen dan regelmatige snoepbuien:

• Sport verhoogt de insuline-gevoeligheid in je lijf, waardoor de verhoogde bloedsuikerspiegel (en verhoogde spanning) in je lijf af zal nemen en ook de drang om te snoepen af zal nemen wanneer je regelmatig sport.
• Snoepbuien verhogen de insuline-resistentie in je lijf, waardoor de verhoogde bloedsuikerspiegel (en verhoogde spanning) in je lijf toe zal nemen en ook de drang om te snoepen toe zal nemen wanneer je regelmatig snoepbuien hebt.

Conclusie en antwoord op de vraag van Patricia:

• Sporten kan zorgen voor een verminderde drang tot snoepen en een afname van je interne spanning, omdat het op korte termijn zorgt voor de productie van endorfines in je hersenen (stoffen welke je hersencellen verdoven en tijdelijk voor rust in je koppie zorgen) en ook op lange termijn zorgt voor een verminderde spanning in je lijf als gevolg van een hogere insuline-gevoeligheid (en minder hoge bloedsuikerspiegel) in je lijf.

Lees en leer meer

Morgen zal ik bespreken hoe sporten behalve voordelen ook nadelen met betrekking tot je gezondheid met zich mee kan brengen.

Lees je morgen ook weer mee wanneer je (net als Patricia) veel voordelen ervaart van het sporten?