Slaapproblemen

Slaapproblemen

Veel mensen kampen tegenwoordig wel met enige vorm van slaapproblemen, zoals:

• Het moeizaam in slaap kunnen komen
• Het moeizaam door kunnen slapen
• Het herhaaldelijk wakker worden gedurende de nacht
• Een gebrek aan echt diepe slaap
• Een hoge mate van alertheid, onrust en malende gedachten gedurende de nacht
• Moeizame/schokkende ademhaling en een laag zuurstofgehalte in het bloed (apneu) gedurende de nacht
• (Ondanks WEL een flink aantal uur (oppervlakkige) slaap) TOCH nog moeheid ervaren en on-uitgerust voelen bij het opstaan

DIT BREEKT JE ENORM OP!
DIT PUT JE ENORM UIT!
DIT GAAT TEN KOSTE VAN JE MENTALE EN FYSIEKE CONDITIE!

De nacht is vaak ons ENIGE ECHTE rustmoment op een dag en voor het lijf ook het enige ECHTE moment deze de kans heeft en krijgt om te herstellen.

Kamp je dan ook met slaapproblemen, dan kom je niet alleen zelf ONVOLDOENDE aan je rust toe, maar krijgt ook je lijf herhaaldelijk ONVOLDOENDE kans te herstellen.

Mensen met langdurige slaapproblemen voelen zich dan ook vaak geestelijk en lichamelijk TOTAAL uitgeput.

Dat is natuurlijk ook niet zo gek wanneer hun nachtrust herhaaldelijk onderbroken wordt of een echt GOEDE nachtrust bij hen zelfs AFWEZIG is.

Dat is op lange termijn echter ONDOENLIJK om vol te kunnen houden voor het lijf en tevens ONDOENLIJK om vol te kunnen houden voor degene die met deze slaapproblemen kampt.

Zowel het lijf van de persoon in kwestie als ook de persoon zelf SNAKKEN op den duur dan ook naar SLAAP en RUST, en tevens HERSTELTIJD en HERSTELMOGELIJKHEID!

Het zelf uiteindelijk paniekerig op zoek gaan naar pilletjes, plantenconcentraten en poedertjes welke deze (nacht)rust zouden moeten helpen brengen zie je dan ook vaak gebeuren bij mensen met slaapproblemen vanuit een zekere mate van radeloosheid.

Flinke paniek kan namelijk gaan heersen bij mensen die al langere tijd onvoldoende tot rust kunnen komen en al langere tijd met slaapproblemen kampen.

Een CONSTANT dermate hoge spanning en onrust kan op den duur in hun lijf EN hoofd namelijk gaan (over)heersen, dat deze mensen uiteindelijk ZO radeloos kunnen worden dat ze ALLES wel willen proberen wat hen bij hun probleem zou kunnen helpen!

Pillen zijn OOK vaak hetgeen voorschreven wordt door artsen wanneer je met je langdurige slaapproblemen (wanneer je radeloos bent geworden, van alles al wel hebt geprobeerd en NIETS lijkt te helpen) uiteindelijk bij de huisarts aan klopt.

Ook mondkapjes (welke een geleidelijke zuurstof-toevoer in je lijf (wanneer deze gedurende de nacht schoksgewijs blijkt te verlopen of blijkt te stagneren) garanderen worden vaak aangeraden en toegepast bij mensen met apneu-gerelateerde slaap-problemen.

Wordt er bij deze slaapproblemen echter aan voeding gedacht?
Wordt de voeding überhaupt nagevraagd?
Worden er wel eens verbanden gelegd met de voeding welke door deze mensen gegeten wordt?

Nee, veelal niet helaas.
Vooral niet wanneer de persoon in kwestie GEEN overduidelijk overgewicht heeft.

Wist je echter dat veel van de tegenwoordig OVERMATIG heersende slaapproblemen voedingsgerelateerd zijn?
Wist je dat slaapproblemen vaak zelfs logisch verklaard kunnen worden aan de hand van hetgeen de persoon in kwestie eet en de ALERTE toestand dit creëert in hun lijf?

Nee, wist je dat niet?

Hoe erg is dat!
Hoe erg is het dat hier NIET meer over verteld en verspreid wordt!

Lezend dat ZOVEEL mensen met deze problemen kampen, er ZELFS mensen zijn die daar TOTAAL radeloos en paniekerig door raken, deze problemen een ENORME aanslag op onze (geestelijke en lichamelijke) gezondheid vormen, er LEGIO mensen ook zijn die medicatie hiervoor gebruiken en ONDERTUSSEN de voedings-invloed op dit alles NIET EENS aan de orde is geweest, NIET EENS genoemd wordt en de voeding van de persoon in kwestie ook NIET EENS nagevraagd wordt door de huisarts vaak, terwijl de voedings-invloed juist vaak ZO duidelijk is!

Als de wiedeweerga wil ik vandaag dan ook gaan uitleggen en toelichten hoe de voeding wij eten bepaalde slaapproblemen HEEL LOGISCH zelfs kan verklaren en de voeding wij eten dan ook tevens VAAK de oorzaak vormt van slaapproblemen!

Lees je mee?

Alertheid versus ontspanning in ons lijf

Het menselijk lichaam kent twee “toestanden”.

• Een alerte toestand
• Een ontspannen toestand

De stofwisselingsprocessen in ons lijf bestaan ook uit twee types reacties:

• Afbraakreacties
• Opbouwende reacties

Beide toestanden (de alerte EN ontspannen toestand) kunnen NOOIT tegelijkertijd heersen.
Beide stofwisselingsprocessen (afbrekende en opbouwende) kunnen en zullen ook NOOIT tegelijkertijd heersen en aan de orde zijn in onze lichaamscellen.

Dit alles (de toestand waarin ons lijf verkeert als ook de processen welke in onze cellen worden uitgevoerd) wordt geregeld en gereguleerd in ons lijf met signaalstoffen:

• Neurotransmitters (welke van alles regelen via onze zenuwbanen)
• Hormonen (welke van alles regelen via ons bloed)

Ook van signaalstoffen bestaan er altijd twee varianten:

• Signaalstoffen welke de alerte (katabole) toestand in ons lijf stimuleren en welke afbrekende processen in het lijf stimuleren
• Signaalstoffen welke de alerte (anabole) toestand in ons lijf stimuleren en welke de rustige, opbouwende processen in het lijf stimuleren

Wanneer het glucose-gehalte in ons bloed (de bloedsuikerspiegel) verhoogd is, de zuurtegraad in ons bloed te laag is en het vochtgehalte (en tevens ons bouwstof- en zuurstofgehalte) in ons bloed laag is, zal er ALTIJD sprake zijn van ONRUST en ALERTHEID in ons lijf en zal er GEEN sprake zijn van een ONTSPANNEN toestand in ons lijf.

Om een ONTSPANNEN lijf te kunnen ervaren moet dan ook het glucose-gehalte in het bloed (de bloedsuikerspiegel) GOED door hormonen gereguleerd en sowieso NIET verhoogd zijn, dient de zuurtegraad in het bloed optimaal (d.w.z. licht basisch) en NIET zuur te zijn en dient ook het vochtgehalte (en tevens het zuurstof- en bouwstofgehalte) in het bloed optimaal (niet laag) te zijn.

De hormonen en neurotransmitters in ons lijf zijn dan ook CONSTANT bezig met het reguleren van onder andere onze bloedsuikerspiegel, de zuurtegraad in ons bloed en het vocht-, bouwstof- en zuurstofgehalte in ons bloed (wanneer deze ontregeld worden) om de balans in ons lijf (en tevens een gezonde afwisseling tussen alertheid en ontspanning) in dit lijf te kunnen garanderen.

Heerst deze balans namelijk NIET en is er overwegend of enkel maar sprake van de ALERTE en ONRUSTIGE toestand in ons lijf, dan wordt ons lichaam intern voortdurend uitgeput en afgebroken en is er in dit lijf vervolgens GEEN of TE WEINIG kans hiervan te herstellen!

Heerst er voortdurend een ALERTE en ONRUSTIGE toestand in je lijf en dit ZELFS gedurende de uren je in je bed ligt , zal je ook NIET goed kunnen slapen en zal je ook zeer waarschijnlijk één van bovengenoemde slaapproblemen ontwikkelen op den duur!

• Een optimale balans tussen alertheid en ontspanning in het lijf is dan ook vereist om goed te kunnen slapen.

• Hormoonbalans in het lijf is dan ook TEVENS vereist om goed te kunnen slapen.

• Een (door deze hormonen) goed gereguleerde bloedsuikerspiegel, optimale zuurtegraad en optimaal vochtgehalte (en tevens bouwstof- en zuurstofgehalte) in het bloed zijn allen dan ook ZEER belangrijk om goed te kunnen slapen.

De dingen wij doen en eten en de invloed hiervan op de hormoonbalans, de alertheid in ons lijf, de bloedsuikerspiegel, zuurtegraad en vochtbalans.

Vanaf het moment van wakker worden krijgen we voortdurend prikkels.
Prikkels die door onze hersenen verwerkt moeten worden.
Dit vereist energieproductie in ons lijf.

Ook zijn wij vaak vanaf het moment van wakker worden tot ’s avonds laat wel in meer of mindere mate aan het bewegen.
Niet altijd fanatiek in de vorm van flink doorlopen of zelfs sporten, maar bewegingen voeren we toch wel voortdurend uit, al zijn het maar kleine.
Ook dit vereist energieproductie in ons lijf.

Energieproductie moet dan ook veelvuldig en haast constant plaatsvinden in onze lichaamscellen gedurende onze wakkere dagen VOLOP gevuld met prikkels en bewegingen.

Energieproductie valt onder de afbraakreacties waar we het zojuist over hadden.

Dit betekent dat gedurende onze dag ons lijf eigenlijk CONSTANT wel  in een ALERTE en ONRUSTIGE toestand verkeert en NIET echt toe komt aan ontspanning en dus overdag ook NIET echt toe komt aan diens opbouwende processen.

Als gevolg van al deze gedragingen overdag zullen voedingsstoffen gedurende de dag CONSTANT vanuit de bloedbaan de cellen in geloodst worden (onder invloed van hormonen), alwaar ze verbruikt worden in de stofwisselingsprocessen (hoofdzakelijk afbraak- en verbrandingsreacties om energie te produceren) aldaar.

Zowel het gehalte aan brandstoffen, maar OOK het gehalte aan vocht, zuurstof en bouwstoffen in onze bloedbaan zal hierdoor de hele dag door wel dalen.

Het gevolg van onze handelingen (m.b.t. de stoffen aanwezig in onze bloedbaan) is gedurende onze ACTIEVE dag dan ook constant:

• Het dalen van de bloedsuikerspiegel
• Het dalen van het vochtgehalte (en tevens bouwstofgehalte en zuurstofgehalte)
• Het dalen van de zuurtegraad

Kortom:
Ons gedrag veroorzaakt disbalans in ons lijf!

Signaalstoffen (zo las je eerder al) zijn er gelukkig op gericht de balans in ons lijf te behouden en dus ook METEEN te herstellen wanneer er disbalans heerst!

Gedurende en na al onze handelingen overdag zullen de signaalstoffen in ons lijf dan ook allerlei processen in onze lichaamscellen stimuleren en in werking stellen welke de balans qua stoffen aanwezig in onze bloedbaan EERST maar eens weer moeten helpen herstellen:

• De lever zal bijvoorbeeld de opdracht krijgen “gluconeogenese” uit te voeren (het vormen van glucose uit delen van eiwitten en vetten) om de bloedsuikerspiegel weer te stabiliseren en zal deze delen van eiwitten en vetten daarvoor nodig elders uit het lijf gaan onttrekken.
• De bloeddruk zal verhoogd worden, natrium zal in onze bloedbaan vastgehouden worden, vocht en vochthoudende mineralen zullen daardoor uit onze weefsels onttrokken worden en zo zal het vochtgehalte in de bloedbaan weer stijgen.
• Basische mineralen en anti-oxidanten zullen tevens uit onze weefsels onttrokken worden om de verzurende stoffen en vrije radicalen (vrijgekomen uit alle afbraakreacties in de cellen) te neutraliseren.
• Het zuurstofgehalte in het bloed zal door het herstelde vocht- en bouwstofgehalte in het bloed weer toe kunnen nemen en het vervoer hiervan zal ook weer beter kunnen verlopen.
• Afbraakreacties in het lijf kunnen vervolgens weer uitgevoerd worden met de stoffen dan wel weer aanwezig in de bloedbaan welke door hormonen weer aangevuld zijn in de bloedbaan, maar welke door deze hormonen WEL uit onze eigen weefsels zijn gehaald.

Kortom:
Als reactie op onze handelingen en de disbalans die hieruit voortkomt qua stoffen aanwezig in onze bloedbaan, worden onze weefsels onder invloed van hormonen uitgeput van vocht en bouwstoffen om de disbalans in de bloedbaan EERST en METEEN (zoveel mogelijk) weer te verhelpen.

Veel van de bouwstoffen welke door hormonen op dat moment uit onze weefsels onttrokken worden (vitamines, mineralen, bepaalde aminozuren en ook bepaalde vetzuren) is ons lichaam NIET in staat zelf opnieuw te vormen, zoals deze WEL kan met de brandstof glucose.

Glucose kan ons lichaam WEL zelf vormen!
Glucose wordt dan ook wel een NIET-ESSENTIËLE  brandstof genoemd

De bouwstoffen ons lichaam NIET zelf kan vormen worden dan ook wel ESSENTIËLE bouwstoffen genoemd.

Deze bouwstoffen kunnen wij dan ook enkel maar weer voldoende aanvullen in het lichaam middels de voeding wij eten!

Doen wij dit NIET (vullen wij deze ESSENTIËLE BOUWSTOFFEN welke door ons gedrag verloren zijn gegaan en uit ons lichaam geput zijn ONVOLDOENDE aan), dan zullen onze weefsels EERST hiervan TOTAAL uitgeput raken en vervolgens ook hiervan uitgeput blijven en zullen vervolgens ook al snel tekorten in deze bouwstoffen EN tekorten in vocht ontstaan in onze bloedbaan, waardoor de hormonen in ons lijf spoedig NIET MEER in staat zullen zijn de balans in ons lijf te garanderen:

• De bloedsuikerspiegel zal dan WEL nog verhoogd kunnen worden (na daling hiervan door ons gedrag), aangezien de aminozuren, vetzuren en het melkzuur waarvan de lever nieuwe glucose kan vormen NIET-ESSENTIËLE stoffen betreffen die NIET uitgeput kunnen raken.
• De bloeddruk kan ook WEL nog verhoogd worden, aangezien natrium WEL nog een poosje vastgehouden kan worden in de bloedbaan.
• Het vocht-, zuurstof- , vitamine- en mineraalgehalte in de bloedbaan kan echter al snel NIET behouden blijven en zal dan ook dalen
• De zuurtegraad in de bloedbaan kan vervolgens ook NIET optimaal gehouden worden en zal tevens dalen.

Als reactie DAAROP zullen al behoorlijk snel stress-hormonen worden geproduceerd:

• De bloedsuikerspiegel zal door deze hormonen nog eens flink EXTRA verhoogd worden.
• Dit door stress-hormonen verhoogde glucose-gehalte  zal vervolgens zoveel mogelijk in de bloedbaan vastgehouden worden.
• Het lichaam zal hierdoor in CONSTANT alerte toestand verkeren en receptoren in onze hersenen (welke ALERTE signaalstoffen geleiden door het lijf) zullen voortdurend FLINK geprikkeld raken en blijven.
• ENKEL verbrandingsprocessen (afbraakreacties) zullen door het lichaam (in diens cellen) nog maar uitgevoerd kunnen worden.
• Rustige, opbouwende processen zullen even NIET aan de orde zijn.
• Een ONTSPANNEN toestand in het lijf zal NIET aanwezig en aan de orde zijn.
• Opname van glucose uit de bloedbaan in lichaamscellen anders dan de spiercellen zal beperkt worden en beperkt blijven.
• An-aërobe verbranding (verbranding zonder zuurstof) zal veel plaatsvinden in de spiercellen zolang een laag vocht-, zuurstof-, en bouwstofgehalte in de bloedbaan heerst.
• Vele verzurende stoffen, waaronder melkzuur, zullen uit deze flink beperkte stofwisseling (welke onder druk zal verlopen) meer dan anders vrij komen en zullen in het lijf kunnen opstapelen.
• Het lichaam zal snel EN meer en meer kunnen verzuren.

Dit is een lichamelijke toestand waarin je absoluut NIET moet verkeren op het moment je in bed stapt en wilt gaan slapen zul je begrijpen!

In deze toestand zal je namelijk toch echt NIET goed kunnen slapen!

Je lijf is dan namelijk NIET ontspannen en voortdurend ALERT!

Zie dan maar eens RUSTIG in slaap te komen of RUSTIG door te slapen!

• Om RUSTIG te kunnen slapen is namelijk een lijf in ontspannen en NIET alerte toestand nodig.

• Om RUSTIG te kunnen slapen is dan ook hormoonbalans in het lijf nodig.

• Om RUSTIG te kunnen slapen is dus OOK een optimaal gevoed lichaam optimaal (aan)gevuld met essentiële bouwstoffen nodig!

Zolang en wanneer wij echter NIET eten overdag, maar WEL bewegen en WEL ook gewoon LEGIO prikkels te verwerken krijgen overdag, zal ons lichaam WEL (tegen de tijd we willen gaan slapen) in deze CONSTANT alerte toestand verzeild zijn geraakt door eenTOTALE uitputting van ESSENTIËLE BOUWSTOFFEN uit ons lijf gedurende onze beweeglijke en prikkelrijke dag.

Wij moeten onszelf overdag dus WEL optimaal voeden om een gestreste en constant ALERTE toestand in het lijf gedurende de nacht te kunnen voorkomen EN om slaapproblemen (daaruit voortkomend) te kunnen voorkomen en om een ONTSPANNEN toestand in het lijf gedurende de nacht te kunnen verwezenlijken en garanderen!

Wij moeten ons overdag dus regelmatig WEL optimaal voeden om:

• ’s Avonds laat alsnog WEL hormoonbalans in het lijf te kunnen ervaren en NIET inmiddels een uitgeput lichaam te hebben waarin stress-hormonen VOLOP geproduceerd moeten worden.
• WEL rustige, en kalmerende neuro-transmitters en hormonen in ons lijf aanwezig te hebben welke een goede slaap garanderen (zoals GABA, serotonine en melatonine) op het moment we willen gaan slapen.
• Onder invloed van de signaalstoffen in ons lijf een rustige NIET-verhoogde bloedsuikerspiegel te kunnen ervaren.
• Onder invloed van de signaalstoffen in ons lijf een NIET verhoogde bloeddruk te kunnen ervaren.
• Onder invloed van de signaalstoffen in ons lijf een optimale zuurtegraad, optimaal vochtgehalte, optimaal zuurstofgehalte en optimaal bouwstof-gehalte in het bloed te ervaren.
• ’s Avonds (wanneer wijzelf tot rust komen) onder invloed van de signaalstoffen in ons lijf ook wel lichamelijk en geestelijk in een ONTSPANNEN toestand te kunnen geraken.
• Gedurende de nacht onder invloed van de signaalstoffen (zoals het groeihormoon) in ons lijf OPBOUWENDE en HERSTELLENDE processen plaats te laten vinden.

Waarmee dienen wij ons dus WEL optimaal te voeden overdag?

Voeding welke ALLE essentiële bouwstoffen levert (welke gedurende onze dag door ons gedrag uit ons lijf geput worden onder invloed van hormonen) en welke deze bouwstoffen dan ook regelmatig, compleet en tijdig weer aan doet vullen in dit uitgeputte lijf.

Dit betreft combinaties van onderstaande voeding:

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en diens koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten)

Wat eet en drinkt de gemiddelde Nederlander (welke met slaapproblemen kampt) echter veelal:

• Sterk bewerkte voeding met een laag gehalte aan vocht, vezels, vitamines en mineralen (welke de hormoonbalans juist doet verstoren en welke extra snel tot uitputting en verzuring in het lijf doet leiden).
• Sterk bewerkte voeding met een hoog gehalte aan geconcentreerd glucose (welke de bloedsuikerspiegel EXTRA doet verhogen, een alerte toestand in het lijf EXTRA doet creëren en tevens ook EXTRA snel tot uitputting en verzuring in het lijf doet leiden).
• Sterk bewerkte voeding met een hoog gehalte aan geconcentreerde NIET-ESSENTIËLE voedingsstoffen (welke de darmflora doen verstoren en DAARDOOR ook EXTRA snel tot hormonale disbalans, uitputting en verzuring in het lijf doet leiden).
• Sterk bewerkte voeding met een hoog gehalte aan (kunstmatige) geconcentreerde additieven, een hoog gehalte aan anti-nutriënten en een hoog gehalte aan bestrijdingsmiddelen daarin aanwezig (welke de darmflora doen verstoren, spijsverteringsprocessen doen benadelen en DAARDOOR ook weer EXTRA snel tot uitputting en verzuring in het lijf doet leiden).

Kortom:
De gemiddelde Nederlander eet voeding welke:

• Ons lijf JUIST en EXTRA uit doet putten van diens essentiële bouwstoffen.
• Ons lijf JUIST en EXTRA doet verzuren.
• De bloedsuikerspiegel in dit lijf HERHAALDELIJK onnodig EXTRA doet verhogen.
• De hormoonbalans in het lijf dusdanig heftig en dusdanig regelmatig doet verstoren dat stress-hormonen in dit lijf herhaaldelijk geproduceerd moeten worden.
• Door uitputting en hormonale disbalans ’s nachts een ALERTE toestand in plaats van een ONTSPANNEN toestand in het lijf doet creëren.

WIJ ETEN DAN OOK RUIMSCHOOTS VOEDING WELKE SLAAPPROBLEMEN DOET VEROORZAKEN!

Is het dan eigenlijk niet HEEL vreemd dat bij vele van de mensen die soms al JARENLANG kampen met slaapproblemen nog NOOIT hun voeding is nagevraagd?

Wel hebben deze mensen vaak al allerhande middeltjes gebruikt en pillen geslikt in plaats daarvan!

Pillen welke vaak de signaalstoffen bezitten gelijkend op de slaaphormonen en kalmerende neurotransmitters ons lijf eigenlijk ZELF zou moeten en kunnen produceren wanneer deze WEL optimaal gevoed en WEL in balans zou zijn!

• Je las net echter dat ons lijf OFWEL in een ALERTE ofwel in een ONTSPANNEN toestand verkeert en dat beide “toestanden” NIET  tegelijkertijd kunnen heersen.

• Je las net OOK dat deze lichamelijk toestand geregeld wordt door de signaalstoffen (hormonen en neuro-transmitters) in ons lijf.

Wanneer het eetpatroon van de mensen welke met slaapproblemen kampen dan ook VOLOP signaalstoffen in hun lijf doet produceren welke een ALERTE toestand creëren en er vervolgens bij die ALERT-MAKENDE hormonen en neurotransmitters kunstmatig middeltjes en pillen BIJ IN hun lijf gestopt worden welke een ONTSPANNEN toestand zouden moeten garanderen in hun lijf, denk je dan niet dat er een ENORM “gevecht” ontstaat in hun lijf tussen de signaalstoffen welke de ALERTE toestand in het lijf creëren en de signaalstoffen welke erbij gestopt worden en welke een ONTSPANNEN toestand in het lijf moeten gaan creëren?

Moeten we het dan ook niet eens nodig WEL over de voedings-factor gaan hebben met deze mensen die soms al jarenlang met slaapproblemen kampen om dit vaak ONNODIGE gevecht in hun lijf EN hun hoofd te kunnen voorkomen en de oorzaak van hun slaapproblemen zo eens aan te gaan pakken?

Kamp jijzelf of iemand uit je omgeving dan ook met slaapproblemen, maar heb jijzelf of heeft deze zich nog NOOIT zozeer gericht op voeding en de invloed DAARVAN op de slaapproblemen, stuur je me dan een mail of kom je een keer langs en stuur je dit door naar degene die hier baat bij zou kunnen hebben?