Puberteit

De puberteit is een periode van je leven waarin je lijf allerhande veranderingen door maakt.

OPEENS gaat je lichaam meer hormonen produceren welke het lichaam gereed doen maken om kinderen voort te kunnen brengen!

Meer geslachtshormonen gaat het puberende lijf dan OPEENS produceren!

Dat je als puber zijnde even NIET weet wat je aan moet met dat nieuwe, veranderende lichaam en ook even NIET weet wat je aan moet met allerlei nieuwe gevoelens zoals lustgevoelens (welke je dan ook OPEENS zal gaan ervaren), is best wel logisch.

Dat is namelijk allemaal wel heel nieuw en ook best eng!

Dat je daardoor ook even wat onzekerder kan worden (je even GEEN raad wetend met je lijf, diens nieuwe en veranderende vorm en al die nieuwe gevoelens), is ook best goed te begrijpen en weten we ons ook nog maar al te goed te heugen van toen wijzelf jong waren.

Een puber die je RONDUIT respectloos behandeld.

Een CONSTANT geïrriteerde puber.

Een ERG agressieve en wel ERG brutale puber.

Een EXTREEM lusteloze en luie puber.

Een opeens wel HEEL ERG in gewicht stijgende puber.

Een wel ZEER verdrietige, gesloten en zelfs depressieve puber.

Een opeens wel ZEER onhandelbare en onaanspreekbare puber.

Hoort dat er OOK allemaal bij?!

En ook wel in DIE mate?!

Pfffffff….

Je wordt er moe van.

Er valt namelijk geen land meer te bezeilen met JOUW puberende kind (welke al DEZE kenmerken wel HEEL extreem vertoont)!

Deze mate van veranderingen (welke je waarneemt bij JOUW puber) meen je je toch echt NIET te herinneren van jezelf vroeger!

Deze mate van veranderingen (welke je waarneemt bij JOUW puberende kind) zie je ook echt NIET bij ELK puberend kind in je omgeving!

Sommige pubers zie je namelijk nog WEL heel leuk en vrolijk met HUN ouders omgaan!

Bij HEN neem je ook helemaal NIET heel ander of sowieso NIET zozeer meer negatief en onhandelbaar gedrag waar dan daarvoor!

Dat is tussen jou en JOUW puber echter wel anders!

Een wereld van verschil merk je nu namelijk in de omgang met JOUW puber t.o.v. de periode daarvoor!

En het gedrag van JOUW puber is (sinds deze in de puberteit is geraakt) ook ECHT WEL flink en overduidelijk veranderd en WEL haast onhandelbaar en SOWIESO onvoorspelbaar geworden!

Waar komen deze extremen vandaan en waarom is dat NIET bij en voor een ieder hetzelfde?

DAAR gaan we het vandaag over hebben!

We gaan het hebben over de effecten van hormonen op ons lijf (zowel lichaam als geest), maar OOK over de rol van voeding hierin!

DAARUIT (vanuit de verschillen tussen de voeding van de ene puber t.o.v. de andere puber) kunnen namelijk vaak wel WAT van de verschillen in puberkenmerken tussen verschillende pubers verklaard worden namelijk!

Dat wetend en beseffend zou kunnen betekenen dat ook met JOUW puber wel weer een leukere, vriendelijkere, meer open en meer liefdevolle omgang bereikt kan worden, zolang en zodra deze ZELF open staat voor wat voedingsaanpassingen en je deze daar NIET toe dwingt!

Lees je dan ook mee wanneer je ZELF in de puberteit zit, maar ook wanneer je ouder bent van een (misschien wel onhandelbare) puber?

Hormonen

Hormonen zijn “signaalstoffen”.

Ze geven een boodschap door aan receptorcellen (ontvangende doelcellen) in het lijf waarmee zij contact maken na een reis door de bloedbaan.

De receptorcellen krijgen van deze hormonen een boodschap en opdracht mee m.b.t. welke processen deze cellen uit moeten gaan voeren en welke stoffen deze cellen moeten gaan wisselen, afgeven of produceren.

Dit zullen in het geval van stress-hormonen afbrekende processen zijn.
In het geval van geslachtshormonen betreffen dit echter opbouwende processen.

Geslachtshormonen stimuleren dus opbouwende processen in het lijf, zoals:

• Het nieuw vormen van nieuwe stoffen (zoals eicellen en zaadcellen)
• Het nieuw vormen van nieuw weefsel (zoals borsten, baarmoederslijmvlies en teelballen)

Wat we vaak NIET weten en NIET beseffen is dat de geslachtshormonen niet ENKEL contact maken met receptorcellen van onze voortplantingsorganen, maar OOK contact maken met nog veel meer andere receptorcellen in ons lijf.

Geslachtshormonen kunnen en zullen dan ook nog VEEL MEER opbouwende groei-processen in gang zetten dan ENKEL groeiprocessen m.b.t. de voortplantingsorganen.

Testosteron heeft bijvoorbeeld OOK invloed op de groei van spieren!
Oestrogenen hebben op hun beurt dan weer invloed op de groei van vetweefsel!

Dat is echter nog NIET alles!

Deze beide hormonen maken OOK beide regelmatig contact met receptorcellen in de hersenen!

Ze kunnen dus OOK delen van het hersenweefsel laten groeien en sowieso de processen aldaar FLINK beïnvloeden!

Zo laten oestrogenen hersenweefsel groeien welke met name kalmerende neurotransmitters kunnen ontvangen en overdragen.

Testosteron doet echter de groei van hersenweefsel stimuleren welke juist meer alerte neurotransmitters kunnen ontvangen en overdragen.

Je kan van daaruit waarschijnlijk al wel begrijpen dat het OPEENS in vetmassa en spiermassa veranderen (en soms ook best extreem) NIET zo vreemd is vanaf de puberteit en dus vanaf het moment het lijf meer geslachtshormonen gaat produceren!

Van daaruit kan je waarschijnlijk OOK begrijpen dat het OPEENS veel lustelozer of zelfs down (maar ook het OPEENS heel heftig en agressief) reageren op iemand of een situatie vanaf de puberteit NIET zo vreemd is.

Nee, vreemd inderdaad NIET, nu je snapt en weet dat de geslachtshormonen NAAST de groei van voortplantingsorganen dus OOK groei van vet- en spierweefsel EN de groei van delen van het hersenweefsel (welke invloed hebben op kalmering en alertheid) beïnvloeden!

• Maar waarom vertoont de ene puber maar heel weinig verandering in diens spier- en vetweefsel en de ander zoveel meer tot een overmaat aan toe?

• Waarom vertoont ook de ene puber maar heel weinig verandering in diens gedrag en de ander zoveel meer tot wel ZEER grote veranderingen aan toe (waar niet alleen de ouder van kan schrikken en moeite heeft om mee om te gaan, maar ook de puber zelf van kan schrikken en moeite heeft om mee om te gaan)?

Stress

Geslachtshormonen zijn zogenaamde stereoïd-hormonen.

Ze bezitten i.t.t. wateroplosbare hormonen (welke eiwitten en vetten bezitten) OOK cholesterol-moleculen als bouwstof en zijn daardoor vet-oplosbaar en kunnen daardoor tot in de kern van een doelcel (receptorcel) geraken.

Niet alleen geslachtshormonen, maar OOK stress-hormonen zijn stereoïd-hormonen.

Wanneer er dan ook FLINKE stress heerst in hoofd, lijf en leven van je puber, zal het lichaam van je puber (net als ELK lichaam welke onder invloed staat van stressvolle omstandigheden) stress-hormonen gaan produceren.

Aangezien deze stress-hormonen dezelfde bouwstenen bezitten als de geslachtshormonen zullen deze stress-hormonen deze bouwstenen gaan “opeisen” en uit het lijf en de voeding “roven”, waardoor de geslachtshormoonproductie kan en zal verslechteren.

Dit zal en kan dan uiteindelijk OOK tot nadelige veranderingen in spier- en vetmassa EN nadelige (extreme) veranderingen in gedrag (uiterst kalm, lusteloos tot zelfs depressief gedrag als ook uiterst alert en zelfs agressief gedrag) leiden.

De negatieve aandacht en ook de druk (welke de ene puber MEER dan de andere kan ervaren) in de thuissituatie, op school, vriendenkring, sportclub of maatschappij in het geheel kan dan ook BEST heel veel invloed hebben op uiteindelijk de EXTREMEN die waargenomen kunnen worden in spier- en vetmassa als ook de EXTREMEN die waargenomen kunnen worden in gedrag en gemoedstoestand bij de puber in kwestie.

Tip:

• Leg zo min mogelijk EXTRA of ONNODIGE druk op je puberende kind.
• Geef je puberende kind waar mogelijk GEEN negatieve aandacht.
• Verplicht of verbied je puberende kind zo min mogelijk tot dingen

Voeding

Vanaf de puberteit gaat en moet het lichaam van de puber dus OPEENS meer geslachtshormonen produceren.

Meer geslachtshormonen gaat en moet het lichaam OPEENS gaan produceren welke dus zijn opgebouwd uit onder andere cholesterol (las je net al).

De behoefte aan cholesterol wordt daardoor vanaf de puberteit dan ook GROTER.

Cholesterol zit in onze voeding, maar is een zogenaamde niet-essentiële voedingsstof.
Niet-essentieel betekent dat het lichaam deze stof ook ZELF kan vormen uit andere (WEL essentiële) stoffen.

Het cholesterol welke nodig is om geslachtshormonen te kunnen vormen kan dus OOK door het lichaam ZELF gevormd worden.
Door de lever wel te verstaan.

De lever heeft daarvoor (voor de cholesterolproductie) echter WEL de bouwstoffen daarvoor uit ESSENTIËLE vetzuren nodig!

Essentiële vetzuren heeft de lever daarvoor (voor de cholesterolproductie) nodig, maar OOK de vetoplosbare vitamines daarin en daarbij aanwezig (zoals vitamine D) heeft de lever nodig om cholesterol te kunnen vormen en heeft het lichaam dus uiteindelijk OOK nodig om goed diens geslachtshormonen te kunnen produceren.

Schiet de voeding van de puber dan ook tekort in ongeraffineerde bronnen van deze essentiële vetzuren (aanwezig in bijvoorbeeld vette vis en rauwe noten, pitten en zaden) dan kan de lever NIET goed cholesterol vormen en kan het lichaam vanaf de puberteit wel heel leuk extra geslachtshormonen WILLEN produceren, maar gaat dat toch echt NIET al te goed en best!

Gevolg:

• Hormonale disbalans in het lijf met mogelijk MEER extreme effecten dan nodig OOK in vet- en spiermassa en MEER extreme effecten dan nodig OOK in kalm en agressief gedrag en gemoedstoestand!
  

Met deze bronnen van essentiële vetten WEL aanwezig in de voeding van de puber ben je er echter nog NIET (wanneer je graag zo min mogelijk EXTREMEN in puberkenmerken wil ervaren).

Vet-oplosbare stoffen (zoals steroid-hormonen) kunnen namelijk NIET via de VOCHTIGE bloedbaan vervoerd worden ZONDER zich te binden aan eiwitten!

Onze lever kan deze volledige eiwitten (welke steroïd-hormonen moeten helpen transporteren door het lijf) echter pas vormen wanneer onze lever in het bezit is van ALLE essentiële aminozuren.

Bezit onze lever NIET alle essentiële aminozuren wordt het vormen van eiwitten om het steroïd-hormoon aan te verbinden echter ERG lastig.

Schiet de voeding van de puber dan ook tekort in bronnen van deze essentiële aminozuren (aanwezig in DIERLIJKE eiwitbronnen zoals ei, vlees, vis en (aangezuurde) zuivel) dan kan de lever NIET goed eiwitten vormen waaraan steroïd-hormonen verbonden moeten worden om door het lijf te kunnen transporteren en kunnen de steroïd-hormonen GEEN contact maken met receptorcellen.

Gevolg:

• De steroïd-hormonen kunnen NIET GOED invloed in het lijf gaan uitoefenen, aangezien ze de doelcellen NIET GOED kunnen bereiken en kunnen dus ook GEEN gunstige invloed gaan uitoefenen op spiermassa, vetmassa en hersenweefsel met ook weer mogelijk meer EXTREME veranderingen dan nodig in zowel lichaamssamenstelling als ook gedrag tot gevolg.
  

Met EN de goede bronnen van vet EN de goede bronnen van eiwit WEL aanwezig in de voeding van de puber ben je er echter nog steeds NIET
(wanneer je graag zo min mogelijk EXTREMEN in puberkenmerken wil ervaren).

Eenmaal WEL gevormd en ook eenmaal WEL vervoerd door de bloedbaan moeten en zullen steroïd-hormonen namelijk contact gaan maken met receptorcellen in het lichaam en zullen deze aldaar een opbouwend proces (in die cellen) gaan stimuleren.

Om die opbouwende processen echter in de doelcel ook WEL uitgevoerd te krijgen zijn toch ECHT in die cellen OOK NOG vocht EN vitamines en mineralen nodig, anders ben je NOG nergens!

Wanneer de voeding van de puber al WEL bestaat uit mooie bronnen van vet en al WEL bestaat uit mooie bronnen van eiwit, dan bezit het lijf wel WAT vitamines en mineralen (uit die eiwitten en vetten), maar mist het lijf ALSNOG vocht en tevens veel vitamines en mineralen welke NIET aanwezig zijn in deze bronnen van eiwitten en vetten!

Het vocht en de vitamines en mineralen welke dan nog missen zitten ALLEMAAL vertegenwoordigd in groenten en fruit, zolang en wanneer je deze voldoende eet en tevens varieert.

Schiet de voeding van de puber echter tekort in groenten en fruit (en dan hebben we het over verse groenten en vers fruit en dus geen vruchtensapje of fruitreepje) dan kunnen ALSNOG de opbouwende processen (welke de geslachtshormonen stimuleren) NIET goed uitgevoerd worden in de doelcellen waarmee deze geslachtshormonen contact hebben gemaakt!

Gevolg:

• Meer extremen dan nodig kunnen ook DAN zichtbaar zijn en ook DAN waar te nemen zijn m.b.t. vet- en spiermassa als ook het gedrag en de gemoedstoestand van de puber.
  

Kortom:

Wil je dat je puber zo min mogelijk EXTREMEN vertoont in diens pubergedrag en zo min mogelijk EXTREMEN vertoont in diens puberkenmerken tracht je puber dan ook combinaties van onderstaande voeding aan te rijken en de varianten deze daaruit lekker vindt ZELF te laten kiezen en ZELF te laten benoemen en deze (door de puber ZELF gekozen) varianten vervolgens ruimschoots in huis te hebben, zodat je puber zich daarmee (ZONDER dat deze onder druk wordt gezet of verplicht wordt hiertoe door jou) kan gaan voeden en daardoor in het vervolg MEER kans heeft ALLE bouwstoffen WEL binnen te krijgen om een zo RUSTIG MOGELIJKE hormoonbalans in het lijf te kunnen bewerkstelligen en daardoor zo min mogelijk EXTREMEN te hoeven vertonen in diens pubergedrag!

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en diens koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten)

Vraag:

• De omstandigheden als ook de voeding lezend welke noodzakelijk zijn om WEL te bieden aan de puber (welke helpen niet zoveel EXTREMEN in puberkenmerken te verkrijgen), zijn deze wel voldoende aanwezig bij JOUW puber (welke wellicht WEL deze EXTREME kenmerken vertoont)?