Personal Weightloss Intensief 7-stappen-groepsbegeleiding: Samen naar een gezondere omgeving en een bewuster eetpatroon!

Personal Weightloss Intensief 7-stappen-groepsbegeleiding: Samen naar een gezondere omgeving en een bewuster eetpatroon!

Veel mensen willen wel iets bewuster zijn of worden van hun eet- en leefpatroon en het effect hiervan op gezondheid, gewicht, klachten, fitheid etc.
Veel mensen voelen wel iets te willen met hun gezondheid.
Weten echter niet precies hoe en wat.
Weten niet precies hoe dit aan te pakken en aangezien hun omgeving hier wellicht ook niet actief mee bezig is, komt er niet echt iets van.
Vaak zijn de klachten welke ze momenteel ervaren ook niet dwingend en wordt er in het nu weinig last ervaren, dus heersen er ook niet echt redenen tot actie.

Tijd voor gezamenlijke actie?!

PERSONAL WEIGHTLOSS: Samen in 7 intensieve stappen een bewuster en vernieuwd eetpatroon aanleren!

Voor wie:
Een ieder die samen met één of meerdere vriend(in)en, kennissen, gezins- of familieleden, collega’s, sport- of verenigingsmaatjes, moeders etc. op een actieve, gezamenlijke en intensieve, maar ook leuke manier onder begeleiding eens diens hele eetpatroon onder de loep wil nemen, uit wil pluizen en stapsgewijs aan wil passen of op de schop wil gooien!

Kosten:
E20,- per bijeenkomst, onafhankelijk van het aantal deelnemers.
Bij een dermate grote groep dat het reserveren van een vergaderruimte binnen CampusBC nodig is, dan komen deze kosten bij op de E20,-

Inhoud van het programma:

Voorafgaand aan de eerste groepsbijeenkomst
– Kennismaking via mail met elk individu uit de groep afzonderlijk; een inventarisatie van je achtergrond, wie je bent en wat je doet, de mate voeding, gezondheid en gewicht je bezighoudt en heeft gehouden, je huidige eetpatroon en ervaringen hierbij en doelen en wensen m.b.t. je eetpatroon
–  Het maken van een afspraak voor de intake/bijeenkomst 1

Bijeenkomst 1: De groepsintake en bespreking van stap 1 -> het ontbijt
– De invloed van voeding op de werking van je lichaam leren begrijpen: Uitleg over stofwisseling, energiebalans, hormoonbalans en de functie van koolhydraten, eiwitten en vetten hierin.
– Bespreken van stap 1: het ontbijt -> Tot de volgende bijeenkomst op zoek naar een antwoord op de vraag “wat ga ik ontbijten?” en “wat is voor mij een optimaal ontbijt?” Gericht op optimale stofwisseling en welbevinden, rekening houdend met je doelen en wensen.
– Bespreken welke groepsbeweegdoelen jullie als groep wellicht willen stellen tot aan de volgende bijeenkomst.
– Een startmeting van lichaamssamenstelling: gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa
– Het plannen van een nieuwe afspraak

Tussen de bijeenkomsten door vindt er dagelijks mailcontact plaats gericht op het leren plannen en voorbereiden op de dag die komen gaat en bespreken van de dag die geweest is en krijg je een dagelijkse aanvoer van nieuwe recepten en achtergronden.

Bijeenkomst 2: Evaluatie van stap 1 en bespreking stap 2 -> de ochtend
– De ervaringen bespreken met betrekking tot het zoeken naar en vinden van het optimale ontbijt van een ieder in de groep en bespreken van hoe het bewuster plannen en voorbereiden en evalueren van het eetpatroon in de tussentijd is verlopen.
– Bespreken van stap 2: de ochtend -> Tot de volgende bijeenkomst op zoek naar een antwoord op de vraag “hoe kom ik de ochtend door?” en “wat is voor mij een optimale ochtendsnack?” Gericht op optimale stofwisseling en welbevinden, rekening houdend met je doelen en wensen.
– Het evalueren van de groepsbeweegdoelen en nieuwe doelen stellen
– Het meten en evalueren van de lichaamssamenstelling en het verloop hierin sinds de vorige meting: gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa
– Het plannen van een nieuwe afspraak

Tussen de bijeenkomsten door vindt er dagelijks mailcontact plaats gericht op het leren plannen en voorbereiden op de dag die komen gaat en bespreken van de dag die geweest is en krijg je een dagelijkse aanvoer van nieuwe recepten en achtergronden.

Bijeenkomst 3: Evaluatie van stap 2 en bespreking stap 3 -> de lunch
– De ervaringen bespreken met betrekking tot het zoeken naar en vinden van de optimale ochtendinvulling van een ieder in de groep en bespreken van hoe het bewuster plannen en voorbereiden en evalueren van het eetpatroon in de tussentijd is verlopen.
– Bespreken van stap 3: de lunch -> Tot de volgende bijeenkomst op zoek naar een antwoord op de vraag “wat ga ik lunchen?” en “wat is voor mij een optimale lunch?” Gericht op optimale stofwisseling en welbevinden, rekening houdend met je doelen en wensen.
– Het evalueren van de groepsbeweegdoelen en nieuwe doelen stellen
– Het meten en evalueren van de lichaamssamenstelling en het verloop hierin sinds de vorige meting: gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa
– Het plannen van een nieuwe afspraak

Tussen de bijeenkomsten door vindt er dagelijks mailcontact plaats gericht op het leren plannen en voorbereiden op de dag die komen gaat en bespreken van de dag die geweest is en krijg je een dagelijkse aanvoer van nieuwe recepten en achtergronden.

Bijeenkomst 4: Evaluatie van stap 3 en bespreking stap 4 -> de middag
– De ervaringen bespreken met betrekking tot het zoeken naar en vinden van de optimale lunch van een ieder in de groep en bespreken van hoe het bewuster plannen en voorbereiden en evalueren van het eetpatroon in de tussentijd is verlopen.
– Bespreken van stap 4: de lunch -> Tot de volgende bijeenkomst op zoek naar een antwoord op de vraag “hoe kom ik de middag door?” en “wat is voor mij een optimale middagsnack?” Gericht op optimale stofwisseling en welbevinden, rekening houdend met je doelen en wensen.
– Het evalueren van de groepsbeweegdoelen en nieuwe doelen stellen
– Het plannen van een nieuwe afspraak

Tussen de bijeenkomsten door vindt er dagelijks mailcontact plaats gericht op het leren plannen en voorbereiden op de dag die komen gaat en bespreken van de dag die geweest is en krijg je een dagelijkse aanvoer van nieuwe recepten en achtergronden.

Bijeenkomst 5: Evaluatie van stap 4 en bespreking stap 5 -> de avondmaaltijd
– De ervaringen bespreken met betrekking tot het zoeken naar en vinden van de optimale middaginvulling van een ieder in de groep en bespreken van hoe het bewuster plannen en voorbereiden en evalueren van het eetpatroon in de tussentijd is verlopen.
– Bespreken van stap 5: de avondmaaltijd -> Tot de volgende bijeenkomst op zoek naar een antwoord op de vraag “wat eet ik ’s avonds?” en “wat is voor mij een optimale avondmaaltijd?” Gericht op optimale stofwisseling en welbevinden, rekening houdend met je doelen en wensen.
– Het evalueren van de groepsbeweegdoelen en nieuwe doelen stellen
– Het meten en evalueren van de lichaamssamenstelling en het verloop hierin sinds de vorige meting: gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa
– Het plannen van een nieuwe afspraak

Tussen de bijeenkomsten door vindt er dagelijks mailcontact plaats gericht op het leren plannen en voorbereiden op de dag die komen gaat en bespreken van de dag die geweest is en krijg je een dagelijkse aanvoer van nieuwe recepten en achtergronden.

Bijeenkomst 6: Evaluatie van stap 5 en bespreking stap 6 -> de avond
– De ervaringen bespreken met betrekking tot het zoeken naar en vinden van de optimale avondmaaltijd van een ieder in de groep en bespreken van hoe het bewuster plannen en voorbereiden en evalueren van het eetpatroon in de tussentijd is verlopen.
– Bespreken van stap 6: de avond-> Tot de volgende bijeenkomst op zoek naar een antwoord op de vraag “hoe kom ik de avond door?” en “wat is voor mij een optimale avondsnack?” Gericht op optimale stofwisseling en welbevinden, rekening houdend met je doelen en wensen.
– Het evalueren van de groepsbeweegdoelen en nieuwe doelen stellen
– Het meten en evalueren van de lichaamssamenstelling en het verloop hierin sinds de vorige meting: gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa
– Het plannen van een nieuwe afspraak

Tussen de bijeenkomsten door vindt er dagelijks mailcontact plaats gericht op het leren plannen en voorbereiden op de dag die komen gaat en bespreken van de dag die geweest is en krijg je een dagelijkse aanvoer van nieuwe recepten en achtergronden.

Bijeenkomst 6: Evaluatie van stap 6  en het totale, bewustere, vernieuwde eetpatroon in de afgelopen tijd ontwikkeld
– De ervaringen bespreken met betrekking tot het zoeken naar en vinden van de optimale avondsnack van een ieder in de groep en bespreken van hoe het bewuster plannen en voorbereiden en evalueren van het eetpatroon in de tussentijd is verlopen.
– Bespreken van het totale, bewustere, vernieuwde eetpatroon welke in de afgelopen tijd is ontwikkelt
– Het evalueren van de groepsbeweegdoelen van de afgelopen tijd
– Een eindmeting van de lichaamssamenstelling en het verloop hierin vanaf het begin evalueren
– Bespreken “hoe nu verder” voor een ieder afzonderlijk of gezamenlijk en of hier verdere begeleiding bij gewenst is

Geïnteresseerd?
Geef je samen met één of meerdere geïnteresseerden uit je omgeving op!
Tijd voor gezamenlijke actie!
Op naar een gezondere omgeving en een bewuster eetpatroon!