Orexigenen (eetlustbevorderende hormonen)

De komende dagen gaan we het hebben over orexigenen (hormonen welke vet-opslag veroorzaken):

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om de productie van orexigenen in je lijf te verminderen.

Vandaag gaan we het hebben over groenten:

• We gaan bespreken hoe de stoffen aanwezig in groenten de productie van orexigenen doet verminderen.

Lees je mee?

Hormonen

Alle processen in je lijf worden gereguleerd door hormonen.

Je kan eten wat je wil, maar stimuleert hetgeen je eet de productie van orexigene hormonen, dan zal je niet verzadigd raken.

Je kan diëten en calorieën minderen wat je wil, maar stimuleert je dieet de productie van orexigene hormonen, dan zal je dieet alsnog niet leiden tot vetverbranding.

Om verzadiging te kunnen ervaren en vetverbranding in je lijf mogelijk te kunnen maken is namelijk een minimale of afwezige productie van orexigene hormonen nodig.

Conclusie:

• Een minimale productie van orexigenen in je lijf is nodig om verzadiging te kunnen ervaren en vetverbranding te kunnen verwezenlijken.

Je enterale zenuwstelsel

In de wand van je spijsverteringskanaal zit een geheel onafhankelijk functionerend zenuwstelsel gevestigd:

• Je enterale zenuwstelsel.

Dit zenuwstelsel produceert maag- en darmhormonen.

Deze maag- en darmhormonen reguleren je spijsverteringsprocessen, maar hebben tevens invloed op:

• Je eetlust.
• Je insulinegevoeligheid.
• Je bloedsuikerspiegel.

Je hebt twee soorten maag- en darmhormonen:

• Orexigenen.
• Anorexigenen.

Orexigenen werken eetlustopwekkend en veroorzaken insuline-resistentie in je lijf:

• Zolang orexigenen geproduceerd worden vanuit je enterische zenuwstelsel, dan zal de glucose in je bloedbaan niet goed opgenomen worden in je cellen en zal er geen vetafbraak en vetverbranding mogelijk zijn in je lijf.

Anorexigenen werken eetlustverminderend en verhogen de insuline-gevoeligheid in je lijf:

• Zodra anorexigenen geproduceerd worden vanuit je enterische zenuwstelsel, pas dan zal glucose goed opgenomen worden in je cellen en zal ook de afbraak van vet en vetverbranding pas mogelijk zijn in je lijf.

Conclusie:

• Vanuit je spijsverteringsstelsel wordt je eetlust bepaald en wordt tevens bepaald of vetafbraak en vetverbranding in je lijf tot de mogelijkheden behoort.

Ghreline en neuropeptide YY

Ghreline en neuropeptide YY zijn voorbeelden van orexigenen:

• Zolang ghreline of neuropeptide YY geproduceerd wordt in je lijf, zal er geen sprake zijn van verzadiging en zal ook vetafbraak en vetverbranding niet aan de orde zijn.

Ghreline wordt geproduceerd, wanneer:

• De kringspieren in je maagwand onvoldoende opgerekt worden door je voeding.

Neuropeptide YY wordt geproduceerd, wanneer:

• Hoge suikerconcentraties in je spijsverteringskanaal aanwezig zijn.

Conclusie:

Een verminderde productie van orexigenen is enkel mogelijk, wanneer je voeding:

• De kringspieren in je maagwand oprekt (je maagwand bevochtigt).
• Geen hoge suikerconcentraties bevat.
• Geen hoge suikerconcentraties veroorzaakt.

Hoge suikerconcentraties in je lijf

Hoge suikerconcentraties zullen aanwezig zijn in je spijsverteringskanaal, wanneer je voeding hoge suikerconcentraties bevat, maar zullen ook aanwezig zijn in je spijsverteringskanaal wanneer:

• Je voeding niet goed verteerd wordt.
• Je voeding opstapelt in je darmen.

Conclusie:

Een verminderde productie van orexigenen is enkel mogelijk, wanneer je voeding:

• De kringspieren in je maagwand oprekt (je maagwand bevochtigt).
• Goed verteerd wordt.

Groenten

De aanwezigheid van vocht en fermenteerbare voedingsvezels in je spijsverteringskanaal is nodig om:

• Je maag- en darmwandcellen gezond te kunnen houden.
• Je maag- en darmwandcellen te kunnen bevochtigen.
• Je maag- en darmwandcellen van energie te kunnen voorzien.
• De kringspieren gevestigd in je maag- en darmwand op te kunnen rekken (van vocht en voedingsstoffen te kunnenvoorzien).
• Een goede spijsvertering mogelijk te maken en hoge suikerconcentraties in je spijsverteringskanaal te kunnen  voorkomen.

Kortom:

• De aanwezigheid van vocht en fermenteerbare voedingsvezels in je spijsverteringskanaal is nodig om de productie van de orexigenen ghreline en neuropeptide YY te kunnen verminderen en de productie van anorexigenen mogelijk te kunnen maken.

Groenten bevatten vocht en fermenteerbare voedingsvezels.

De regelmatige consumptie van groenten draagt (door de verminderde productie van orexigenen in je lijf) dan ook bij aan:

• Een verminderde eetlust.
• Een verhoogde insuline-gevoeligheid in je lijf.
• Een goede opname van glucose in je lichaamscellen.
• Een verhoogde kans op vetafbraak en vetverbranding in je lijf.

Kortom:

• Wanneer je voeding weinig tot geen groenten bevat (en daardoor weinig vocht en fermenteerbare vezels bevat), dan zullen orexigenen regelmatig geproduceerd worden in je lijf, zal je eetlust verhoogd blijven en zal van vetafbraak en vetverbranding weinig sprake zijn.

Conclusie:

• Wanneer je de productie van orexigenen in je lijf minimaal wilt houden, dan zul je regelmatig groenten moeten consumeren.

Er is nog meer

De regelmatige consumptie van groenten helpt de productie van orexigenen in je lijf te verminderen.

Er zijn echter nog meer stoffen in je spijsverteringskanaal nodig om de productie van orexigenen te kunnen verminderen (welke groenten niet bezitten).

Dat is dan ook de reden dat ik de komende twee dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke de productie van orexigenen helpt verminderen.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Eet je regelmatig iets, maar blijf je een verhoogde eetlust houden?
• Volg je een dieet, maar lukt het je niet vetafbraak en vetverbranding te verwezenlijken?
• Eet jij wel regelmatig groenten?
• Bevat je dieet wel voldoende groenten?