Eergisteren zijn we begonnen met een reeks van mails over orexigenen (hormonen welke vetopslag kunnen veroorzaken):
- We hebben besproken hoe de consumptie van groenten en de consumptie van intacte dierlijke eiwitten de productie van orexigenen doet verminderen.
Vandaag gaan we het (als laatste in de reeks) nog hebben over vetten :
- We gaan bespreken hoe ook de consumptie van bepaalde vetten de productie van orexigenen doet verminderen.
Lees je mee?
Hormonen
Alle processen in je lijf worden gereguleerd door hormonen.
Je kan eten wat je wil, maar worden er in je lijf op dat moment orexigene hormonen geproduceerd, dan zal je niet verzadigd raken.
Je kan diëten en calorieën minderen wat je wil, maar worden er in je lijf op dat moment orexigene hormonen geproduceerd, dan zal je dieet alsnog niet leiden tot vetverbranding.
Om verzadiging te kunnen ervaren en vetverbranding in je lijf mogelijk te kunnen maken is namelijk een minimale tot afwezig productie van orexigene hormonen nodig.
Conclusie:
- Een minimale productie van orexigenen in je lijf is nodig om verzadiging te kunnen ervaren en vetverbranding te kunnen verwezenlijken.
Je enterale zenuwstelsel
In de wand van je spijsverteringskanaal zit een geheel onafhankelijk functionerend zenuwstelsel gevestigd:
- Je enterale zenuwstelsel.
Dit zenuwstelsel produceert maag- en darmhormonen.
Deze maag- en darmhormonen reguleren je spijsverteringsprocessen, maar hebben tevens invloed op:
- Je eetlust.
- Je insulinegevoeligheid.
- Je bloedsuikerspiegel.
Je hebt twee soorten maag- en darmhormonen:
- Orexigenen.
- Anorexigenen.
Orexigenen werken eetlustopwekkend en veroorzaken insuline-resistentie in je lijf:
- Zolang orexigenen geproduceerd worden vanuit je enterische zenuwstelsel, dan zal de glucose in je bloedbaan niet goed opgenomen worden in je cellen en zal er geen vetafbraak en vetverbranding mogelijk zijn in je lijf.
Anorexigenen werken eetlustverminderend en verhogen de insuline-gevoeligheid in je lijf:
- Zodra anorexigenen geproduceerd worden vanuit je enterische zenuwstelsel, pas dan zal glucose goed opgenomen worden in je cellen en zal ook de afbraak van vet en vetverbranding pas mogelijk zijn in je lijf.
Conclusie:
- Vanuit je spijsverteringsstelsel wordt je eetlust bepaald en wordt tevens bepaald of vetafbraak en vetverbranding in je lijf tot de mogelijkheden behoort.
Ghreline en neuropeptide Y
Ghreline en neuropeptide Y zijn voorbeelden van orexigenen:
- Zolang ghreline of neuropeptide Y geproduceerd wordt in je lijf, zal er geen sprake zijn van verzadiging en zal ook vetafbraak en vetverbranding niet aan de orde zijn.
Ghreline wordt geproduceerd, wanneer:
- De kringspieren in je maagwand onvoldoende worden opgerekt (worden bevochtigd) door je voeding.
Neuropeptide Y wordt geproduceerd, wanneer:
- Hoge suikerconcentraties aanwezig zijn in je spijsverteringskanaal.
Conclusie:
Een verminderde productie van orexigenen is enkel mogelijk, wanneer je voeding:
- De kringspieren in je maagwand oprekt (je maagwand bevochtigt).
- Geen hoge suikerconcentraties bevat.
- Geen hoge suikerconcentraties veroorzaakt.
Hoge suikerconcentraties in je lijf
Hoge suikerconcentraties zullen aanwezig zijn in je spijsverteringskanaal, wanneer je voeding hoge suikerconcentraties bevat, maar zullen ook aanwezig zijn in je spijsverteringskanaal wanneer:
- Je voeding niet goed verteerd wordt.
- Je voeding opstapelt in je darmen.
Conclusie:
Een verminderde productie van orexigenen is enkel mogelijk, wanneer je voeding:
- De kringspieren in je maagwand oprekt (je maagwand bevochtigt).
- Goed verteerd wordt.
Vetten
De aanwezigheid van vetten in je spijsverteringskanaal is nodig om:
- De sluiting van je maag-sluitspier mogelijk te kunnen maken.
- Een vertraagde maaglediging mogelijk te kunnen maken.
- De oprekking van de spieren in je maagwand mogelijk te kunnen maken.
- De productie van alvleeskliersap en galsap mogelijk te kunnen maken.
- Een goede spijsvertering mogelijk te kunnen maken.
- Een opstapeling van slecht verteerde voeding (waaronder suikers) in je darmen te kunnen voorkomen.
- Een goede opname van voedingsstoffen in je darmen mogelijk te kunnen maken.
- Een goede afvoer van afvalstoffen mogelijk te kunnen maken.
- Hoge glucose-concentraties in je lijf te kunnen voorkomen.
- Je enterische zenuwstelsel goed te laten functioneren.
- Een minimale productie van orexigenen mogelijk te kunnen maken.
Kortom:
- De aanwezigheid van vetten in je spijsverteringskanaal is nodig om de productie van de orexigenen ghreline en neuropeptide Y te kunnen verminderen.
Niet alle vetten kunnen bijdragen aan een goed functionerend enterisch zenuwstelsel en goed functionerende kringspieren in je maag- en darmwand.
Enkel vetten welke de essentiële vetzuren omega 3 en 6 intact bevatten kunnen hier optimaal aan bijdragen.
Enkel uit deze vetzuren kunnen namelijk weefselhormonen (signaal-lipiden) gevormd worden welke nodig zijn om een goed functionerend enterisch zenuwstelsel en goed functionerende maag- en darmwandspieren te kunnen behouden.
Intacte essentiële vetzuren (omega 3 en 6 vetzuren) zijn enkel aanwezig in:
- Rauwe, verse vette vis.
- Rauwe noten, zaden en pitten.
- Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
- Verse groene bladgroenten, algen en wieren.
De omega 3 en 6 vetzuren hierin zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact, wanneer ze flink blootgesteld worden aan:
- Lucht.
- Licht.
- Hoge temperaturen.
- Chemicaliën.
De regelmatige consumptie van intacte omega 3 en 6 vetzuren draagt (door de verminderde productie van orexigenen) dan ook bij aan:
- Een verminderde eetlust.
- Een verhoogde insuline-gevoeligheid in je lijf.
- Een verhoogde kans op vetafbraak in je lijf.
Kortom:
- Wanneer je voeding weinig tot geen intacte omega 3 en 6 vetzuren bevat, dan zullen orexigenen regelmatig geproduceerd worden in je lijf, zal je eetlust hoog blijven en zal van vetafbraak weinig sprake zijn.
Conclusie:
- Wanneer je de productie van orexigenen in je lijf minimaal wilt houden, dan zul je regelmatig groenten, intacte dierlijke eiwitten (zie de mails van de afgelopen dagen) en intacte omega 3 en 6 vetzuren moeten consumeren.
Vraag:
- Eet je regelmatig iets, maar blijf je veel eetlust houden?
- Volg je een dieet, maar lukt het je niet vetafbraak te verwezenlijken?
- Eet jij wel regelmatig groenten, intacte dierlijke eiwitten en intacte omega 3 en 6 vetzuren?
- Bevat je dieet wel voldoende groenten, intacte dierlijke eiwitten en intacte omega 3 en 6 vetzuren?
Add comment