Op zoek naar een dieet welke aankomst (na het stoppen met roken) helpt voorkomen

Vandaag een antwoord op de vraag van Maria:

• Ik heb besloten in 2018 een nieuwe poging te doen om te stoppen met roken. Ik weet uit ervaring dat ik snel weer een sigaret zal opsteken wanneer ik na het stoppen met roken in gewicht toeneem. Welk dieet kan ik het beste gaan volgen om gewichtstoename na het stoppen met roken te kunnen voorkomen komend jaar?

Gewichtstoename 

Veel mensen (en zo ook Maria bij eerdere pogingen) komen aan in gewicht nadat ze zijn gestopt met roken.

Deze gewichtstoename heeft bij de meeste mensen die gestopt zijn met roken twee oorzaken:

• Hun snoepgedrag neemt toe.
• De stofwisseling in hun lijf verloopt niet zo goed.

Maar waarom is dat?

Het doven van onrust

Veel rokende mensen steken een sigaret op wanneer ze ze zich onrustig voelen.

Ze komen tot rust, zodra ze een hijs van hun sigaret hebben genomen.

Dit komt omdat de belastende stoffen welke op dat moment (als gevolg van het hijsen aan een sigaret) in hun lijf aanwezig zijn de productie van stress-hormonen in hun lijf doen veroorzaken en deze stress-hormonen de brandstoftoevoer richting hun hersenen beperken en de prikkelverwerking in hun zenuwcellen doen afnemen.

Wanneer je gestopt bent met roken, dan kan je (wanneer je je onrustig voelt) deze onrust in je lijf niet meer verdrijven door het opsteken van een sigaret.

Gevolg:

• Je gaat snoepen.

De geconcentreerde suikers aanwezig in snoep doen namelijk de endorfine-receptoren in je lijf flink prikkelen en endorfines doen (nadat ze geproduceerd zijn) je zenuwcellen kortstondig verdoven, waardoor er even geen prikkels verwerkt kunnen worden in je hersencellen.

Snap je nu waarom het snoepgedrag van menigeen toeneemt nadat ze gestopt zijn met roken?

Ze trachten met hun snoepgedrag onrust te verdrijven welke ze eerder verdreven door een sigaret op te steken!

Herstelprocessen

Wanneer je jarenlang hebt gerookt, dan is je lijf van binnen flink beschadigd geraakt.

Zodra je stopt met roken heeft je lijf twee doelen:

• De stofwisseling in je lijf zo goed mogelijk laten verlopen.
• De schade in je lijf (waar mogelijk) herstellen.

Het herstel van schade in je lijf kan echter niet goed plaatsvinden wanneer je voeding tekortschiet in essentiële bouwstoffen.

Ook de stofwisseling in je lijf kan niet optimaal verlopen wanneer je voeding tekortschiet in essentiële bouwstoffen.

Snap je nu ook waarom de stofwisseling in het lijf van menigeen slecht verloopt nadat ze gestopt zijn met roken?

Hun lijf wil herstellen, maar kan niet herstellen doordat hun voeding tekorten vertoont in stoffen welke herstelprocessen in hun lijf mogelijk helpen maken!

Dieet

Wanneer je (net als Maria) wilt stoppen met roken en graag wilt weten welk dieet je het best kan gaan volgen om gewichtstoename na het stoppen met roken te kunnen voorkomen, dan moet je dus eigenlijk op zoek gaan naar een dieet welke geen tekorten vertoont in essentiële bouwstoffen.

Wist je dat een dergelijk dieet (welke geen tekorten vertoont in essentiële bouwstoffen) ook voor rust in je lijf kan zorgen en dat je daardoor tevens een verminderde drang zult voelen om te gaan snoepen (wanneer je dit dieet goed volgt)?

Essentiële bouwstoffen

Essentiële bouwstoffen zijn:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Acht specifieke aminozuren (lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfa-linoleenzuur).

Deze voedingsstoffen kunnen enkel opgenomen worden in je lijf, wanneer je voeding naast deze bouwstoffen ook voldoende vocht en voedingsvezels bevat.

Dit betekent dat Maria op zoek moet gaan naar een dieet welke bovengenoemde voedingsstoffen dagelijks levert en ook voldoende vocht en voedingsvezels levert.

Wanneer Maria een willekeurig dieet zou kiezen (welke bovengenoemde voedingsstoffen onvoldoende levert of onvoldoende vocht en onvoldoende voedingsvezels levert), dan kan haar beschadigde lijf na het stoppen met roken niet goed herstellen, zal de stofwisseling in haar lijf na het stoppen met roken slecht verlopen, zal er regelmatig onrust heersen in haar lijf en zal ze het heel lastig vinden zich aan het dieet te houden en niet te gaan snoepen.

Conclusie en antwoord op de vraag van Maria:

• Wanneer je stopt met roken komend jaar, dan is het verstandig om op zoek te gaan naar een dieet welke elke dag alle essentiële voedingsstoffen, voldoende vocht en voldoende voedingsvezels levert. Je huidige voeding optimaliseren (zodat het al deze stoffen bezit zodra je stopt met roken) kan natuurlijk ook. Enkel wanneer je voeding namelijk voorziet in al deze stoffen, dan is je lichaam in staat zo goed mogelijk te herstellen van alle schade welke in de jaren dat je rookte is ontstaan in je lijf en kan je gewichtstoename nadat je bent gestopt met roken zoveel mogelijk voorkomen.

Lees en leer meer

Morgen zal ik je een leidraad verschaffen, waarmee je je eigen dieet kan gaan samenstellen.

Op die manier hoef je niet een al bestaand dieet te gaan kiezen in het nieuwe jaar!

Wil jij weten of jouw dieet herstelprocessen in je lijf mogelijk doet maken, de stofwisseling in je lijf optimaal helpt houden en rust doet brengen?

Vraag een voedings-analyse aan!