Ontlasting

Ontlasting

Vandaag gaan we het hebben over je ontlasting:

• De invloed van je ontlastingspatroon op je gezondheid.

• De invloed van je ontlastingspatroon op je gewicht.

Wat zal je na vandaag opeens veel leuker vinden?

• Poepen!

Waarom?

• Omdat je na vandaag het besef zult hebben dat regelmatig poepen je gezond houdt!

• Omdat je na vandaag het besef zult hebben dat regelmatig poepen bijdraagt aan gezond gewichtsverlies!

Lees je mee?

Gezondheid

Je lichaam kan pas goed functioneren en stofwisselingsprocessen optimaal uitvoeren, wanneer:

• Er balans heerst in je lichaam.
  
• Er een optimale voedingsstof-samenstelling heerst in je bloedbaan.
• Er een gunstige verhouding tussen ontzurende voedingsstoffen en verzurende afvalstoffen heerst in je lichaam.
  

Wanneer kan er pas een gunstige verhouding tussen ontzurende voedingsstoffen en verzurende afvalstoffen in je lichaam heersen?

• Wanneer je ontlastingspatroon gunstig verloopt.
• Wanneer je goed en regelmatig moet poepen.

Conclusie:

• Verloopt je ontlastingspatroon niet goed en kan je niet zo vaak en ook niet zo goed poepen, dan zal je gezondheid verslechteren.

Afbraak van overtollig vet

Afbraak van het overtollige vet in je lijf zal enkel plaatsvinden, wanneer:

• Er een tekort aan brandstoffen heerst in je bloedbaan welke aangevuld moet worden.
• Er voldoende vocht en ontzurende mineralen aanwezig zijn in je bloedbaan.
• Er een optimale zuurtegraad heerst in je bloedbaan.

Wanneer kan er pas een optimale zuurtegraad in je bloedbaan heersen en kunnen vocht en ontzurende mineralen voldoende opgenomen worden in je bloedbaan?

• Wanneer je ontlastingspatroon gunstig verloopt.
• Wanneer je goed en regelmatig moet poepen.

Conclusie:

• Verloopt je ontlastingspatroon niet goed en kan je niet zo vaak en ook niet zo goed poepen, dan zal de afbraak van het overtollige vet in je lijf moeizaam verlopen.

De inhoud van je dikke darm

In je dikke darm belandt dagelijks:

• Een zekere hoeveelheid onverteerde voedingsbestanddelen vanuit je dunne darm.
  
• Een zekere hoeveelheid afvalstoffen vanuit je lijf.

Deze dikke-darminhoud moet spoedig je lijf verlaten!

Verlaat deze dikke-darminhoud je lijf niet spoedig genoeg, dan:

• Raakt de verhouding tussen goede en slechte bacteriën in je dikke darm verstoord.
• Raakt de optimale zuurtegraad in je dikke darm verstoord.
• Zal de conditie van je darmwand verslechteren.
• Zal het transport van ontzurende voedingsstoffen vanuit je darmen doorheen je darmwand verslechteren.
• Zal het transport van verzurende afvalstoffen vanuit je lijf doorheen je darmwand verslechteren.
• Zal er een ongunstige verhouding tussen ontzurende voedingsstoffen en verzurende afvalstoffen in je lijf ontstaan.
• Zal je gezondheid verslechteren.
• Zal de afbraak van het overtollige vet in je lijf stagneren.
• Zal de opbouw van overtollig vet in je lijf toenemen.

Een goede darm-peristaltiek is nodig om:

• Je dikke-darminhoud regelmatig en goed je lijf te laten verlaten.
• Je lijf tijdig te ontlasten van onverteerde voedingsbestanddelen en zure afvalstoffen.

Conclusie:

• Een opstapeling van onverteerde voedingsbestanddelen en zure afvalstoffen in je lijf kan voorkomen worden, wanneer er een goede darm-peristaltiek heerst in je lijf.

Peristaltiek

Wanneer is er sprake van een goede darm-peristaltiek?

• Wanneer je darmwand-spieren zich afwisselend aanspannen en ontspannen.

Wanneer kunnen je darmwand-spieren zich niet afwisselend aanspannen en ontspannen?

• Wanneer er sprake is van verzuring in je darmwand-cellen.
• Wanneer er sprake is van overprikkeling van je darmwand-cellen.
• Wanneer je darmwand-cellen onvoldoende geprikkeld worden.

Conclusie:

• Wanneer jij niet heel regelmatig en ook niet zo goed kan poepen, dan is je darmwand kennelijk ziek en verkeert je darmwand in een slechte conditie!
  

Een gezonde darmwand

Een gezonde darmwand en goede darm-peristaltiek kan je pas bereiken, wanneer:

• De verhouding tussen goede en slechte bacteriën in je darmen niet verstoord is geraakt.
  
• De zuurtegraad in je darmen optimaal is.
• Er voldoende vocht en ontzurende mineralen aanwezig zijn in je lijf, hersenen en darmwand.
• Er voldoende vocht, oplosbare vezels en ontstekingsremmende vetzuren aanwezig zijn in je darmen.
  
• Er balans heerst in je lijf.

Wanneer zal de conditie van je darmwand verslechteren?

• Wanneer er onvoldoende vocht, oplosbare vezels  en ontstekingsremmende vetzuren in je darmen aanwezig zijn.
• Wanneer je voeding onvoldoende vocht, oplosbare vezels en ontstekingsremmende vetzuren bevat.

Wanneer zal de conditie van je darmwand tevens verslechteren?

• Wanneer er onvoldoende vocht en essentiële bouwstoffen aanwezig zijn in je lijf en hersenen.
• Wanneer je voeding onvoldoende vocht en essentiële bouwstoffen bevat.

En wanneer nog meer?

• Wanneer er een chronisch verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf heerst.
• Wanneer er een chronisch verhoogde druk op je darmwand staat.
• Wanneer je darmwand-cellen chronisch overprikkeld worden.

Wanneer is dat het geval?

• Wanneer je voeding overwegend koolhydraten zonder oplosbare vezels en andere verzurende, geconcentreerde, niet-essentiële voedingsstoffen (zoals additieven) bevat.

Conclusie:

• Wanneer jij niet heel regelmatig en ook niet zo goed kan poepen, dan bevat je voeding te weinig vocht, oplosbare vezels en ontstekingsremmende vetzuren.

• Wanneer jij niet heel regelmatig en ook niet zo goed kan poepen, dan bevat je voeding te weinig vocht en essentiële bouwstoffen.

• Wanneer jij niet heel regelmatig en ook niet zo goed kan poepen, dan bevat je voeding teveel koolhydraten zonder oplosbare vezels en teveel andere geconcentreerde, niet-essentiële voedingsstoffen (zoals additieven).
  

Essentiële bouwstoffen

Om regelmatiger, aangenamer en beter te kunnen poepen, dient je voeding voldoende vocht en essentiële bouwstoffen, oplosbare vezels en ontstekingsremmende vetzuren te bevatten.

Welke voeding voorziet hierin en dien je dan ook regelmatig in klein porties te eten en te combineren?

• Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

Conclusie:

• Middels het eten van bovenstaande voeding kan je ontlastingspatroon verbeteren.
• Middels het eten van bovenstaande voeding kan je gezondheid verbeteren.
• Middels het eten van bovenstaande voeding kan de afbraak van het overtollige vet in je lijf beter verlopen.

De gebruikelijke voedingsadviezen

Welke voedingsadviezen worden vaak gegeven, wanneer je moeite hebt om van je ontlasting af te komen?

• Veel drinken.
• Vezelrijk eten.

Wat wordt m.b.t. vezelrijk eten geadviseerd:

• Het eten van volkoren graanproducten wordt geadviseerd.

Helpt dit advies?

• Nee!

Hoezo niet?

• Volkoren graanproducten bevatten geen vocht.
• Volkoren graanproducten bevatten geen oplosbare vezels.
• Volkoren graanproducten bevatten geen ontstekingsremmende vetzuren.
• Volkoren graanproducten bevatten behoorlijk veel glucose (koolhydraten).
• Volkoren graanproducten bevatten tegenwoordig best veel geconcentreerde, niet-essentiële voedingsstoffen (zoals additieven).
• Volkoren graanproducten verstoren je darmflora.
• Volkoren graanproducten brengen verzuring teweeg in je darmen, lijf en hersenen.
• Volkoren graanproducten verhogen je bloedsuikerspiegel.
• Volkoren graanproducten verhogen je bloeddruk.
• Volkoren graanproducten overprikkelen je zenuwcellen.
• Volkoren graanproducten laten je darmwand-spieren teveel aanspannen en te weinig ontspannen.

Vraag:

• Ontlast jij je lijf voldoende?
• Poep jij voldoende?