Ontlastend en makkelijk voor jou, maar belastend en moeilijk voor je darmen!
Gisteren las je al dat hetgeen wij eten (gemaksvoeding), wanneer wij druk, gehaast en gestrest zijn, niet bepaald helpt bij het verminderen van stress, aangezien die voeding BEHOORLIJK haaks staat op de voeding, welke onze hersenen nodig hebben om met deze stress en onrust om te kunnen gaan.
Wist je dat ook je darmen een zeer belangrijke rol spelen bij stress, maar niet enkel bij stress eigenlijk (net als je hersenen niet enkel bij stress trouwens), maar sowieso een zeer belangrijke rol spelen bij je algehele welbevinden en gezondheid?
Wanneer je hersenen of darmen namelijk NIET in balans zijn (gestrest zijn, doordat ze niet optimaal verzorgd en gevoed worden), zul jij helaas ook vaak niet bepaald lekker in je vel zitten en op den duur je ook uit balans en gestrest voelen.
Wil je dan ook bij en in een stressvol, druk leven, jezelf staande houden en fit en gezond en ontspannen en energiek blijven voelen?
Is het ZEER belangrijk zowel je hersenen, maar dus ook je darmen OPTIMAAL te voeden en verzorgen.
Je zult je dan ook niet zozeer moeten richten op wat voor jou lekker makkelijk is en daardoor ontlastend werkt qua inspanning en stress voor jou en jou alleen, maar tevens op hetgeen voor je hersenen en darmen makkelijk en ontlastend is en werkt, aangezien DIE organen een HEEL grote rol spelen in het uiteindelijk WEL (weer) goed en rustig en fit kunnen voelen, gaan voelen en blijven voelen!
Welke voeding werkt met name ontlastend voor je darmen en “voedt” de goede, positieve, stimulerende, darmwand-voedende-en-prikkelende bacteriën aldaar gunstig?
– Vezelrijke (gefermenteerde) groenten
– Geweekte rauwe, koudgeperste ongeraffineerde noten, zaden en zadenolieën met hun ontstekingsremmende omega-3 vetzuren
– Visvetten met hun ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, maar dan niet een te grote portie in één keer of van slechte kwaliteit (inclusief de metalen uit vervuild water bijv.), aangezien de eiwitten in deze vis WEL weer wat belastender zijn voor je darmen en zwaarder te verteren zijn en de zuurtegraad, wanneer dit teveel is of opstapelt nadelig beïnvloedt
– Zure, pro-biotische zuivel met melkzuurbacteriën
– Bottenbouillon
– Prebiotische voedingsvezels
– Korte-keten-verzadigende vetzuren, zoals kokosolie (van goede, koudgeperste kwaliteit) bevat, maar net als bij de vis, in beperkte mate aangezien vet ook wel weer de zuurtegraad nadelig kan beïnvloeden, wanneer de vetten in de overhand zijn in je darmen, darmwandvoedende ontstekingsremmende eigenschappen
Kortgezegd dus eigenlijk met name darm(wand)voedend en “kietelend”: plantaardige vezels en ongeraffineerde vetten en sowieso over het algemeen ENKEL natuurlijke, onbewerkte, goed te verteren en voor het lichaam te herkennen (grotendeels plantaardige) voeding in kleine vochtrijke porties en zo gevarieerd mogelijk in vitamines en mineralen!
Bij stress, haast en drukte is de behoefte hieraan DES te groter, aangezien je darmflora ZEER MAKKELIJK uit balans kan raken onder invloed van stress!
Onze darmflora raakt namelijk met name uit balans (de slechte bacteriën krijgen dan de overhand), wanneer:
– Voeding on(voor)verteerd in je darmen belandt
– Stoffen waar we een overgevoeligheid of allergie voor hebben (door bijvoorbeeld het ontbreken van enzymen of een ontsteking in de darmwand en daardoor ontregelt immuunsysteem) in de darmen belanden
– Belastende, niet-voedzame, schadelijke, toxische afbraakproducten en afvalstoffen, endo- en exotoxinen teveel opstapelen in je darmen en niet tijdig het lichaam verlaten
– Met name geraffineerde (voedings)stoffen worden gegeten, welke STERK geconcentreerd zijn, vochtarm, vezelarm en vitamine- en mineralen-arm
– Wanneer te eenzijdig met name (bewerkte) koolhydraten wordt gegeten
– Wanneer te eenzijdig met name (bewerkte) eiwitten en vetten wordt gegeten
– Anti-biotica of andere schadelijke, darmflora verstorende niet-voedzame stoffen je lichaam in komen
En wat wil nou het geval?
Wanneer wij druk en gehaast zijn, nemen we vaak geen tijd om rustig te eten.
We kauwen minder, we eten al lopend en niet heel aandachtig.
We eten gemaksvoeding, welke vaak bewerkt is, weinig vezels bevat, waarbij koolhydraten overheersend zijn en vetten, eiwitten, vitamines en mineralen in de minderheid zijn.
Die voeding zelf al schiet tekort in de voeding, welke onze darmen nodig hebben om de darmflora in balans te houden en is VOER voor de slechte darmbacteriën (bijvoorbeeld Candida, welke (op)LEEFT van een opstapeling aan koolhydraten/suikers).
Maar dat is nog niet het enige!
De productie van verteringsenzymen is namelijk bij stress al minder.
De doorbloeding van je spijsverteringskanaal is al minder.
Wanneer er weinig vocht, vezels en vetten, vitamines en mineralen in je voeding aanwezig is, is de maagzuurproductie niet optimaal, alwaar de eerste verteringsstappen zouden moeten plaatsvinden.
Door een afwezigheid van vitamines en mineralen en andere bio-actieve stoffen, maar wel de aanwezigheid van extra toegevoegde conserveermiddelen en andere niet-voedzame stoffen en belastende stoffen, welke zijn ontstaan in het raffinage-proces, werkt de enzymwerking niet goed, waardoor voeding niet goed (voor)verteerd kan worden EN wordt de zuurtegraad van onze verteringssappen in maag- en darmen EN de stimulatie van de goede bacteriën niet tot niet goed en al zeker niet optimaal!
De voeding welke wij dan ook vanuit gemak eten bij stress en in periodes van stress is dan ook eens bijkomstig ZEER stressvol voor het lichaam en NIET goed te verteren en verwerken JUIST bij stress en creëert vervolgens bijkomstige stress in je darmen, maar werkt zelfs nadelig door heel je spijsverteringskanaal!
Dit merken mensen vaak ook wel, aangezien in stressvolle periodes en op drukke dagen men veel vaker, maagklachten, zuurbranden, oprispingen, boeren, gasvorming, buikkrampen, buikpijn en een verstoord ontlastingspatroon ervaart!
Dit ervaart men vaak al los van de voeding, welke gegeten wordt, maar gemaksvoeding, lees je net, draagt hier dan ook nog eens zeer nadelig aan en in bij, waardoor de stress kan blijven aanhouden OOK op de momenten dat jij wellicht al niet zo druk en gehaast meer bent!
Wist je namelijk dat wanneer je darmflora eenmaal verstoort is dit invloed heeft op niet alleen je buikklachten en ontlasting en vertering van voeding, maar op nog heel veel meer?
– De kans op auto-immuunziekte wordt groter
– Ontstekingen in de darmwand kunnen ontstaan
– Schadelijke stoffen kunnen de darmwand uiteindelijk gaan doordringen, wanneer de darmwand aangetast raakt
– Toxines, gevormd door slechte bacteriën kunnen zich uitbreiden en verspreiden
– Weerstand en immuniteit wordt lager, werkt slechter
– Voedingsstoffen worden niet goed opgenomen in het lichaam via de darmwand
– Voedingsstoffen worden onttrokken aan omliggend (spier) weefsel
– Voedingsstoffen kunnen niet aan komen in de hersenen
– Bepaalde neurotransmitters kunnen niet goed gevormd worden en niet goed aan komen in de hersenen of hun signalen doorgeven aan hersenen
– Ontstekingen kunnen zich uitbreiden
– Belastende stoffen stapelen zich op
– Lever en nieren raken overbelast
– Vetstofwisseling raakt verstoord
Moet en zal ik nog door gaan?
Wetende dat de spijsvertering door een verslechterde doorbloeding van maag- darmkanaal en nadelige enzymwerking en enzymproductie en nadelige zuurtegraad SOWIESO al ontregelt is bij stress is het dus NOODZAKELIJK dat de voeding hier niet EXTRA nadelig aan bijdraagt!
De huidige voeding, welke we vaak eten en al snel eten uit gemak bij stress, draagt hier helaas wel ZEER nadelig aan bij.
Samen gemaksvoeding creëren en bedenken, welke makkelijker te verwerken en verteren is dan de kant-en-klare gemaksproducten uit supermarkt, niet alleen voor jou, maar ook je lichaam en darmen is dan ook van groot belang voor een ieder die een druk en gehaast leven leidt en geen darmklachten wil en al ZEKER niet de gevolgtrekkingen uit een langdurig verstoorde darmwerking!
Heb jij een druk leven?
Heb jij darmklachten of ervaar je moeheid, wellicht ook voortkomend uit niet alleen je drukte en stress, maar wellicht ook je verstoorde darmwerking en lees je dat je voeding hier wellicht zeer nadelig in bij aan het dragen is en wil je hier beter op in leren spelen?
Mail je me?
Add comment