Ongezellig in je eentje of gezellig samen met het hele gezin?!

Ongezellig in je eentje of gezellig samen met het hele gezin?!

JIJ wil graag afvallen en/of JIJ wil graag wat bewuster en gezonder met je voeding om gaan.
Je wilt niet meer de makkelijke snelle hap of snack, maar je wil voedzame, verse ingrediënten!

Je werkt (een aantal dagen) doordeweeks en/of bent erg druk met de zorg voor je kinderen doordeweeks, waardoor je nu al weet dat je het qua inkopen en voorbereidingen van deze mooie ingrediënten, welke je wilt gaan eten, niet van deze weekdagen moet hebben en ja, wanneer je met mooie ingrediënten wil werken en een beetje gevarieerd en lekker wilt blijven eten en niet te snel te makkelijk weer wil gaan worden of eentonig wil gaan eten, dit toch wel wat bewuster en slimmer inkopen doen vereist als ook het treffen van slimme, praktische voorbereidingen, zo besef je.

Je beseft je dan ook dat je het van je vrije dagen en weekenden moet hebben, wil je hier aan toe komen (boodschappen doen en slimme, praktische  voorbereidingen treffen) om vervolgens de drukke weekdagen gevarieerd en aangenaam EN voedzaam door te kunnen komen, profiterend van DIE voorbereidingen.

Vrije dagen en weekenddagen zijn echter ook nou net DE momenten dat de kinderen, ofwel de rest van het gezin of huishouden juist thuis is en het thuis dan ook juist een drukte van belang is met kinderen of huisgenoten, welke dan ook of JUIST meer vermaakt en verzorgd moeten worden en waarin je quality-gezins-tijd met hen wil creëren en hebben, waar een ieder binnen het gezin druk is met eigen dingen doordeweeks en je daar DAN niet of minder aan toe komt.

Of je het feit dat je gezonder wilt gaan leven en/of af wilt vallen strikt voor jezelf houdt of dat je dit samen met je gezin aanpakt, maakt een wereld van verschil, zul je in onderstaande voorbeelden lezen!

Stel, je bent iemand die in haar eentje binnen het gezin gezonder wil gaan leven, maar vindt dat andere gezinsleden hun oude, vertrouwde patroon en gezinsgewoontes moeten/kunnen blijven aanhouden, hoe zien de weekenden (welke jij graag wil benutten ter voorbereiding op een drukke week) er dan hoogstwaarschijnlijk ongeveer uit?

– Je bent gewend met het gezin ’s ochtends wat uitgebreider samen te ontbijten. Je koopt/bakt dan ook (witte) afbakbroodjes voor hen. Zelf doe je hieraan niet meer mee: “Hè, mam, wat ongezellig!” kan je dan te horen krijgen.
Voor hen EN voor jou dus niet zo leuk met betrekking tot “gezellig samen ontbijten” en tevens voor hen een toch wel wat nadelig begin van de dag in stand houdend m.b.t. HUN gezondheid, aangezien zij met een flinke dosis aan geraffineerde koolhydraten hun, daarna vaak ook al onrustige/hectisch/onregelmatige dag, onrustig starten.

– Wanneer je daarna ofwel een hele ochtend op de sportclub of op het sportveld bent of met z’n allen in de auto stapt om in een grote stad te gaan shoppen is het waarschijnlijk zo dat je voor hen onderweg snoepjes, krentenbollen, fruitbiscuits o.i.d. mee neemt, wanneer de rit lang is OF iets dergelijks mee neemt naar de sportclub OF (want ja, het is weekend en DAN mag dat) aldaar een warme snack gekocht mag worden of snoepjes in de kantine.
Jij doet hier wederom natuurlijk niet aan mee; JIJ wil gezond leven, dus OOK in het weekend.

– Je kinderen staan inmiddels bol van de bewerkte koolhydraten en vetten en worden vervelend en hangerig, zeurderig etc. in de loop vd dag.
Toch wil jij nog naar de markt, want jij wil en moet de inkopen nog doen voor JOUW voorbereidingen en gezonde voeding voor dat weekend zelf, maar ook de week die komen gaat.
Doordat zij met tegenzin worden meegenomen en een markt een drukke omgeving is met allerlei prikkels qua drukke mensen om je heen, maar OOK veel prikkels qua snacks, mogen de kinderen (je hoopt dat ze dan wat rustiger worden), omdat het weekend is op de markt een loempia, stroopwafel, kibbeling, patatje o.i.d. kopen en eten.
Jijzelf wederom niet.
Niet echt leuk vinden de kinderen dat, dat jij weer niet mee doet en zij worden hier niet rustiger of liever op en van en jij voelt je dan inmiddels ook niet echt meer een rustige lieve moeder waarschijnlijk; de gezelligheid is ver te zoeken OF de quality-time, welke je zo graag wilde hebben in het weekend met gezin.

– Doordat je kinderen zo druk zijn en je steeds afleiden, schieten de huishoudelijke taken die OOK dit weekend gedaan moeten worden ECHT niet op, waardoor je niet aan je plannen toe komt om met de mooie, ingekochte ingrediënten iets voor te bereiden voor de komende week, waardoor je die week weer makkelijke bij elkaar geraapte ingrediënten zit te eten; wat kwark, rauwkost, salades, kaas etc. wat je inmiddels wel de neus uit komt en frustrerend is, waar je weet dat je ook zulke leuke en mooie maaltijden, frittata’s, groentenburgers en -muffins of groentengehaktballetjes mee had kunnen nemen, wanneer je deze WEL had kunnen voorbereiden!

– ’s Avonds merk je, nadat je toch eindelijk het huis aan kant hebt en de kinderen inmiddels al zeuren over wanneer en wat ze gaan eten, dat je de puf niet meer hebt te koken en ach, het is toch weekend!
DAN mag en kan het wel een keer makkelijk (voor de rest vh gezin)!
Wat doe je: je laat je man iets bij de snackbar of chinees halen of een pizza bezorgen of schuift er zelf één in de oven.
Ook DIT doe jij weer niet mee: ongezellig hoor!

– ’s Avonds mogen de kinderen langer opblijven en jullie doen een spelletje of kijken samen iets op tv.
Daar komt en mag chips bij in het weekend!
Nee, niet voor jou, mama wil gezond eten…daar zit je moe, uitgeblust, geïrriteerd, ongezellig, te kijken hoe zij hun chips opeten.

– Jij gaat vervolgens moe een nieuwe week in, waar je saai zit te eten van de gelukkig nog WEL gezond ingekochte ingrediënten, maar dan wel heel eentonig en makkelijk EN je kinderen gaan net zo goed wederom een schoolweek in met hun standaard lunchbakjes met zoete pakjes drinken en zoete koekjes en boterhammen met vet- of suikerrijk beleg; zoals altijd!

Stel, je beseft je dat datgene wat gezond is voor jou, ook voor je kinderen gezond is en dat structuur en een gezond eetritme voor hen NET ZO GOED en zeker ook wel in het weekend belangrijk is (al was het alleen al om wat regelmaat te bieden en mooie momenten samen te creëren EN minder zeurende, ongeleide projectielen om je heen te hebben) en je zou dan ook voedzame mooie, leuke EN gezellige gezinsmomenten gaan creëren in het weekend en deze tegelijkertijd gaan benutten voor slimme, voedzame voorbereidingen voor jou voor de week er na, maar ook voor hen! Hoe kunnen de weekenden er dan ongeveer uit zien?

– Je gaat uitgebreid met het gezin ontbijten. Niet met broodjes, maar met hartige groentenpannenkoeken/omeletten EN fruitpannenkoekjes.
Samen gezellig bakken EN samen aan tafel en mama eet lekker mee!
Dit moment benut je NATUURLIJK om EXTRA pannenkoekjes te bakken om afgekoeld mee te kunnen nemen, wanneer je na het ontbijt met z’n allen weggaat van huis richting stad om te shoppen of naar het sportveld.
Zo beginnen jullie je weekenddag EN samen EN veel gezelliger en met allen een veel stabielere bloedsuikerspiegel en langdurige energie dan bij het voorgaande voorbeeld EN heb je tevens iets voedzaams mee en voorbereid om die energie later ook weer voedzaam aan- en in te vullen voor een ieder. Stel, deze pannenkoekjes vallen bij de kinderen in de smaak, heb je kans dat ze over dit leuke ochtend-weekendritueel vertellen aan anderen, zodat dit zich wellicht verspreidt naar andere gezinnen toe EN kan je eens overwegen om ofwel doordeweeks eerder op te staan met de kids en af en toe ook zo te ontbijten OF dat jijzelf eerder opstaat en dit ook doordeweeks voor hen maakt voor ontbijt en/of om mee te nemen als afwisseling op de broodlunch.

– Wanneer je rond het middaguur met z’n allen niet aan het shoppen bent of nog op het sportveld rond huppelt, maar gewoon thuis bent met de kids, kan je dit moment benutten om samen te lunchen.
Ook hierbij kan je dan weer samenwerken en samen groenten-gehakt of groenten-ei-burgers maken bijvoorbeeld (laat de kinderen maar lekker met hun handen kneden!), waarvan je dan ook natuurlijk meteen SLIM meerdere porties maakt, welke je doordeweeks als snack of lunch mee kan nemen OF kan je zo’n middag of “weekendlunchmoment” bijvoorbeeld een wafel- of tosti-ijzer te voorschijn halen en zo hartige groentenwafels gaan bakken en/of ook wat fruitwafels (zie receptenbestand), waarbij de kinderen zelf het beslag kunnen maken en ingrediënten kunnen kiezen; HUN favoriete fruit en groenten!
Ook dit moment kan je uiteraard SLIM benutten om meer van deze wafels te bakken, mocht je die middag of de volgende dag een poos weg zijn van huis om deze dan MAKKELIJK mee te kunnen nemen naar bos, pretpark of dierentuin bijvoorbeeld en aldaar EN niet afhankelijk te hoeven zijn van het ongezonde aanbod EN met z’n allen hetzelfde te kunnen eten!

– Ben je met z’n allen in het weekend ’s middags (na de lunch) thuis en dus NIET weg, kan je dat moment “gezellig” benutten om met z’n allen fruit- en groentenmuffins te maken en bakken.
Meteen ook SLIM meerdere in het voren natuurlijk, maar ook voor die middag zelf: lekker gezellig samen!
Wanneer kinderen zelf hebben mee geholpen en dit lekker, smakelijk en gezellig vinden (want ze hebben hun favoriete groenten en/of fruit ZELF gekozen en dus zullen ze het DAN WEL lekker vinden) en dit herinneren als een leuk moment, willen ze deze muffins wellicht dan OOK wel mee naar school als alternatief op wat normaal gesproken een minder voedzaam schoolkoekje/biscuitje zou zijn: wat zou DAT een gezonde en leuke ontwikkeling zijn voor een ieder!
Ook dit moment is wellicht iets wat zich op die manier zou kunnen verspreiden, wanneer ze dit mee gaan nemen naar school en over het zelf bakken vertellen en wanneer vriendjes komen spelen je dit wellicht ook met HEN kan gaan bakken en hen en hun ouders zo ook op ideeën kan brengen!

– Wanneer je toch zo samen bezig bent en je kinderen als gevolg veel liever en rustiger zijn zo’n dag met EN meer liefdevolle aandacht EN minder pieken en dalen in hun bloedsuikerspiegel, energie en humeur EN jijzelf als gevolg ook minder prikkelbaar bent, kan je bepaalde huishoudelijke klusjes met lekker de muziek aan, wellicht OOK wel gezamenlijk doen: twee vliegen in één klap.

– Wanneer je met z’n allen naar de markt zou gaan nog die dag, zou je wellicht SAMEN groenten en fruit kunnen kiezen voor door muffins, wafels en pannenkoeken EN leuk groenten kiezen voor de avondmaaltijd, want wat gaan jullie doen?!
Jullie gaan gezellig samen ook weer een meatza of pizza met bloemkoolbodem maken of eigen gemaakte wraps (zie receptenbestand)!
Waar een ieder wederom ZELF mag kiezen welke groenten deze hierop of hierin wil en een ieder deze overdag kan en mag helpen uitkiezen op de markt en ’s avonds kan en mag helpen snijden en klaar maken!
Met z’n allen kiezen, maken EN dit keer ook met zn allen eten, want mama eet hiervan natuurlijk lekker mee!

– Stel de kinderen zijn door sport laat thuis en jij kookt zelf de avondmaaltijd zonder hun hulp, waar je in ZO’N weekend WEL nog puf voor hebt, zou je hen wel zelf nog groenten als courgette of radijs in plakjes kunnen laten snijden, wanneer ze eenmaal thuis zijn, deze bestrooien met kruiden en zout om hun eigen chips voor ’s avonds te maken, waar jij dan nog even een dip van kwark en kruiden bij maakt en jij ’s avonds op de bank ook wederom weer lekker bij en van mee kan doen en eten, eenmaal samen op de bank voor de tv of gedurende het doen van een spelletje op een avond waar de kids wat langer op mogen blijven!
Ook kan je samen met hen in de recepten duiken en samen een ander hapje dan eigen gemaakte chips kiezen en maken voor ’s avonds, want ook al denk jij dat zij echt niet iets anders dan de standaard chips willen of lusten, het zal je verbazen, wanneer je hen hierin betrekt, wat ze nog meer wel willen en lusten en interessant vinden!
Betrek hen erin, laat hen iets kiezen wat ze lekker vinden EN naar uit kunnen zien ’s avonds.

– Zo ga jij wellicht na ZO’N weekend een nieuwe week ontspannen en uitgerust in MET burgers en muffins op voorraad om je week aangenamer mee te vullen en variëren en dan zo doordeweeks heel makkelijk mee te kunnen nemen EN hebben de kinderen een heel liefdevol, aandachtig, ontspannen en gezellig weekend ervaren, waar ze van alles samen en met mama (en papa) hebben gedaan (die niet zo chagerijnig en boos was in ZO’N weekend) EN kunnen zij OOK hun lunchtrommeltjes die week vullen met voedzame snacks welke ze trots eten en presenteren aan andere kinderen, want deze hebben ze zelf gemaakt!

Wat doe jij?
Ga jij proberen enkel zelf gezonder te leven en ga jij wellicht hierdoor ongezellige weekenden crëeren met jij TEGEN de rest van het gezin haast, waarbij mama steeds maar niet mee doet en gefrustreerd is, of ga je voor de gezellige gezonde gezinsaanpak SAMEN met het gezin?

Tips nodig en/of wil je dat ik met je mee denk?
Mail je me?

In de bijlage zie je alvast wat leuke ideeën!