Obesitas preventie

Obesitas preventie

De komende dagen gaan we het hebben over het voorkomen van obesitas:

• Het zoveel mogelijk trachten te voorkomen van obesitas middels hetgeen je eet.

Vandaag gaan we het hebben over:

• De regelmatige consumptie van groenten en hoe dit het ontstaan van obesitas kan helpen voorkomen.

Lees je mee?
Voeding

Voeding bestaan uit:

• Koolhydraten.
• Eiwitten.
• Vetten.
• Vitamines.
• Mineralen.

Deze stoffen kan je onderverdelen in:

• Brandstoffen.
• Bouwstoffen.

De stoffen die als brandstof verbruikt kunnen worden in de cellen van je lijf leveren (na verbranding) calorieën.

Welke stoffen betreffen dit?

• Koolhydraten.
• Eiwitten.
• Vetten.

Calorie-overschot

Wat leren we met betrekking tot het ontstaan van obesitas (een te hoge vetmassa in je lijf)?

• Dat we obesitas kunnen ontwikkelen, wanneer we met onze voeding regelmatig een calorie-overschot in ons lijf creëren.
• Dat we obesitas kunnen ontwikkelen, wanneer we regelmatig teveel koolhydraten, eiwitten en vetten eten.

Hoe leren we dat we obesitas kunnen voorkomen?

• Door de calorieën in onze voeding beperkt te houden.
• Door de hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten in onze voeding beperkt te houden.

Kan je met deze aanpak het ontstaan van obesitas echter wel voorkomen?

• Nee!

Met deze aanpak kan je lipogenese in je lijf namelijk alsnog niet voorkomen!

Lees maar mee!

Lipogenese

Wanneer er regelmatig lipogenese plaatsvindt in je lijf, dan zal je op den duur obesitas ontwikkelen ook al bevat je voeding niet zo heel veel calorieën.

Wanneer er regelmatig lipogenese plaatsvindt in je lijf, dan zal je op den duur obesitas ontwikkelen ook al bevat je voeding niet zo heel veel koolhydraten, eiwitten en vetten.

Wat is lipogenese?

• De vorming van vet uit glucose.

Wanneer vindt lipogenese plaats?

• Wanneer de zuurtegraad in je lichaamsweefsels te hoog is geworden en de glucose in je bloedbaan (welke bij een ieder in diens bloedbaan aanwezig is) daardoor niet opgenomen kan worden in je lichaamscellen.

Het gevolg van een te hoge zuurtegraad in je weefsels is:

• Een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf.
• Een continue productie en verslechterde afbraak van het hormoon insuline in je lijf.
• Hormonale disbalans in je lijf.
• Insuline-resistentie in je lijf.

Conclusie:

• Om obesitas te kunnen voorkomen moet lipogenese in je lijf zoveel mogelijk voorkomen worden.

• Om obesitas te kunnen voorkomen moet de verzuring van je lichaamsweefsels zoveel mogelijk voorkomen worden.

• Om obesitas te kunnen voorkomen moet een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf zoveel mogelijk voorkomen worden.

• Om obesitas te kunnen voorkomen moet een voortdurende productie en slechte afbraak van insuline in je lijf zoveel mogelijk voorkomen worden.

• Om obesitas te kunnen voorkomen moet hormonale disbalans zoveel mogelijk voorkomen worden.

• Om obesitas te kunnen voorkomen moet insuline-resistentie in je lijf zoveel mogelijk voorkomen worden.

Voeding

Calorie-reductie kan de verzuring van je weefsels niet voorkomen:

• Calorie-reductie kan dus ook lipogenese (en het ontstaan van obesitas op lange termijn) niet voorkomen.
  

Welke voeding helpt het ontstaan van obesitas dan wel te voorkomen?

• Voeding welke bijdraagt aan de ontzuring van je weefsels.
• Voeding welke verzuring van je weefsels zoveel mogelijk helpt voorkomen.
• Voeding welke de daling van je bloedsuikerspiegel helpt bewerkstelligen.
• Voeding welke de opname van glucose in je lichaamscellen helpt bewerkstelligen.
  

Groenten

Glucose is altijd aanwezig in je bloedbaan, want daar zorgen de hormonen in je lichaam voor:

• Iedereen heeft (onder invloed van de hormonen in diens lijf) een bloedsuikerspiegel.

De glucose in je bloedbaan kan echter niet zomaar goed in al je cellen opgenomen worden.

Om glucose goed in al je cellen op te kunnen nemen moet de zuurtegraad in je cellen licht basisch zijn.

Wanneer de zuurtegraad in je cellen regelmatig te hoog is en glucose (als gevolg daarvan) niet goed in je cellen opgenomen kan worden, dan zal op den duur een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf ontstaan en wordt de kans op lipogenese in je lijf (en het ontstaan van obesitas op lange termijn) groter.

Welke stoffen moeten bij glucose in je bloedbaan aanwezig zijn om:

• De zure stoffen in je cellen tijdig te kunnen verdunnen en neutraliseren?
• De zuurtegraad in je cellen na verhoging te laten dalen?
• De opname van bloed-glucose in al je cellen mogelijk te maken?
• De verbranding van glucose (wanneer deze eenmaal in je lichaamscellen is beland) mogelijk te maken?
• Een verhoogde bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk te kunnen voorkomen?
• De productie van insuline in je lijf beperkt te houden?
• Lipogenese zoveel mogelijk te voorkomen.

Nodig daarbij is onder andere:

• Vocht.
• Kalium.
• Alle B-vitamines.

Dit zijn stoffen welke je lichaam niet:

• Zelf kan vormen.
• Zomaar voorradig heeft.

Dit zijn stoffen welke je lichaam uit je voeding moet verkrijgen.

Krijgt je lichaam deze stoffen niet of onvoldoende uit je voeding, dan kan de verzuring van je weefsels niet voorkomen worden en kan lipogenese ook niet voorkomen worden.

Kortom:

• Krijgt je lichaam deze stoffen niet, dan kan het ontstaan van obesitas op lange termijn niet voorkomen worden.

Verse groenten bevatten veel:

• Vocht.

Verse groenten bevatten tevens ruime hoeveelheden:

• Kalium.

Bevatten verse groenten alle B-vitamines?

• Nee.

Wat bevatten groenten echter wel?

• Oplosbare, fermenteerbare vezels.

Wat kunnen je goede darmbacteriën na fermentatie van deze vezels vormen?

• Korte keten vetzuren (brandstof voor je darmwand-cellen).
• Alle B-vitamines.

Wat bevat groenten zeer weinig?

• Glucose.

Kortom:

• Om de ontzuring van je weefsels mogelijk te maken is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

• Om de opname van bloed-glucose in je cellen mogelijk te maken is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

• Om de verbranding van bloedglucose in je cellen mogelijk te maken is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

• Om een verhoogde bloedsuikerspiegel te voorkomen is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

• Om de productie van insuline in je lijf beperkt te houden is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

• Om lipogenese in je lijf zoveel mogelijk te voorkomen is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

Conclusie:

• Om het ontstaan van obesitas te kunnen voorkomen is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) groenten te eten.

Er is nog meer wat je kan doen

De regelmatige consumptie van groenten helpt je weefsels te ontzuren en lipogenese in je lijf al voor een groot deel te voorkomen.

De regelmatige consumptie van groente helpt op die manier het ontstaan van obesitas al voor een groot deel te voorkomen.

Groenten bevatten echter niet alle essentiële stoffen die nodig zijn in je lijf om:

• Een verhoogde bloedsuikerspiegel op lange termijn te kunnen voorkomen.
• Een overmatige productie en verslechterde afbraak van insuline in je lijf op lange termijn te kunnen voorkomen.
• Insuline-resistentie in je lijf op lange termijn te kunnen voorkomen.
  
• Lipogenese op lange termijn te kunnen voorkomen.

Dat is dan ook de reden dat ik de komende twee dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke het ontstaan van obesitas helpt voorkomen.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Draag jij met je voeding voldoende bij aan het voorkomen van obesitas?
• Eet jij (elke keer dat je iets eet) verse groenten?