Vandaag een antwoord op de vraag van Esmee:
- Elke ochtend ga ik opgewekt en vrolijk naar mijn werk, maar deze positieve gemoedstoestand houdt gedurende de dag geen stand. Elke middag opnieuw beland ik in een dip en gaan negatieve emoties overheersen, terwijl ik wel heel regelmatig en vezelrijk eet. Wat kan ik doen om mijn positiviteit in de loop van de dag te kunnen behouden?
Positieve emoties
Positieve emoties kan je enkel ervaren wanneer de neurotransmitter serotonine aanwezig is in je hersenen.
Serotonine is namelijk de neurotransmitter welke voor het behoud van positieve emoties zorgt.
Wanneer je (net als Esmee) je dag opgewekt start, maar in de loop van de dag geen positieve emoties meer kan ervaren, dan betekent dit dat je hersenen gedurende de dag flink uitgeput zijn geraakt van serotonine.
Kennelijk heeft de regelmatig verdeelde en vezelrijke voeding van Esmee deze uitputting niet kunnen voorkomen.
De oorzaak
De oorzaak van de geestelijke uitputting van Esmee zijn haar collega’s.
Esmee heeft twee collega’s welke de hele dag lopen roddelen, fluisteren en giebelen.
Esmee ergert zich heel de dag aan deze twee meiden.
Door deze voortdurende ergernis aan de houding van haar collega’s raken de serotonine-receptoren in het lijf van Esmee flink overprikkeld gedurende haar werkdag.
Uiteindelijk treedt (als gevolg hiervan) in de loop van de dag een serotonine-tekort op in de hersenen van Esmee.
De prikkelverwerking van serotonine in haar hersencellen is niet goed meer mogelijk vanaf dat moment.
Positieve emoties kan Esmee vanaf dat moment niet meer ervaren.
Helaas kan Esmee de houding van deze collega’s niet veranderen, dus zal er flink wat aanvulling van serotonine in haar hersenen plaats moeten gaan vinden om gedurende de dag haar positieve gemoedstoestand alsnog (ondanks deze ergerlijke collega’s) te kunnen behouden.
De aanvulling van serotonine in je hersenen
Serotonine (ook wel 5-HT genaamd) kan enkel opgenomen worden in je hersenen wanneer je lichaam in een goede voedingstoestand verkeert.
Wanneer je lichaam namelijk niet in een goede voedingstoestand verkeert, dan zal het stress-hormoon cortisol geproduceerd worden in je lijf.
Dit hormoon belemmert de productie van serotonine in je lijf en belemmert tevens de opname van serotonine in je hersenen.
De productie van cortisol in je lijf
Wanneer je collega’s je voortdurend ergeren, dan zijn je hersenen voortdurend actief en moet er voortdurend energieproductie in je hersencellen plaatsvinden.
Bij de productie van energie komen afvalstoffen vrij.
Wanneer deze afvalstoffen na vorming onvoldoende verdund, geneutraliseerd en afgevoerd kunnen worden, dan zullen ze gedurende dag opstapelen in je hersenweefsel en zullen je hersenen uitgeput raken van vocht en voedingsstoffen.
Gevolg:
- De productie van cortisol in je lijf.
- Een verminderde brandstof-toevoer richting je hersenen.
- Geestelijke uitputting.
- Serotonine-tekorten in je hersenen.
Het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf gedurende de dag
Esmee eet regelmatig en vezelrijk.
Ze ontbijt met drie volkoren crackers, ze luncht met twee volkoren boterhammen en tussendoor neemt ze altijd een stuk fruit (vaak een banaan, omdat ze heeft gelezen dat daar de bouwstof voor serotonine in zit).
Esmee voorziet haar lijf op die manier regelmatig in nieuwe brandstoffen en prikkelt haar hersenen op die manier regelmatig om nieuwe energie te produceren.
Om een goede voedingstoestand in je lijf te kunnen behouden, moet je je lijf echter niet zozeer voeden met brandstoffen (niet-essentiële stoffen), maar juist met alle essentiële bouwstoffen.
Helaas schiet de voeding van Esmee flink tekort in essentiële bouwstoffen.
Wanneer je je lijf voornamelijk voedt met brandstoffen (zoals Esmee doet), dan stapelen afvalstoffen onnodig snel op in je hersenen, verslechtert de voedingstoestand in je lijf onnodig snel, zal cortisol geproduceerd moeten worden in je lijf, raken je hersenen onnodig snel uitgeput van energie en ontstaan er (onnodig snel) serotonine-tekorten in je hersenen in de loop van de dag.
Conclusie en antwoord op de vraag van Esmee:
- Je regelmatig verdeelde vezelrijke voeding levert regelmatig brandstoffen, maar levert veel te weinig bouwstoffen. Hierdoor kunnen afvalstoffen in je hersenen na vorming niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd worden, moet cortisol onnodig vaak geproduceerd worden in je lijf, daalt je geestelijke energie onnodig snel en ontstaan er al spoedig serotonine-tekorten in je hersenen in de loop van de dag. Wanneer je je lijf gedurende de dag optimaal zou voorzien in essentiële bouwstoffen, dan zou dit alles (deze geestelijke uitputting) niet zo snel hoeven plaatsvinden.
Lees en leer meer
Morgen zal ik het uitgebreid gaan hebben over psychische gezondheid.
Ik zal bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om heel de dag geestelijke energie en een gezonde hersenwerking te kunnen behouden.
Lees je morgen ook weer mee wanneer je iemand bent die regelmatig een dip ervaart (net als Esmee)?
Ervaar jij (net als Esmee) regelmatig een dip en wil je weten hoe jouw voeding hierop van invloed is?
Vraag een voedingsanalyse aan!
Add comment