Menstruatieklachten

Menstruatieklachten

Vandaag gaan we het hebben over klachten welke veel vrouwen elke maand opnieuw ervaren:

• Menstruatieklachten.

Wat gaan we bespreken?

• We gaan bespreken wat menstruatie is en wat er gedurende de menstruatie plaatsvindt in je lijf.
  

• We gaan bespreken welke klachten regelmatig voorkomen rondom de menstruatie.
  

• We gaan bespreken hoe je voeding van invloed kan zijn op de heftigheid van deze klachten.

Lees je mee?

De menstruatie

Wat vindt er in het lichaam van een vrouw plaats ten tijde van de menstruatie?

• Afbraak van het verdikte deel van de baarmoederwand.

Hoe uit deze afbraak zich:

• Door bloedverlies uit je vagina.

Dat het verlies van bloed klachten kan geven, dat begrijp je vast wel.

Dat afbraak van weefsel in je lijf klachten kan geven, dat begrijp je vast ook wel.

Dat deze klachten soms zo heftig kunnen zijn dat je (een aantal dagen) niet eens normaal kan functioneren, dat begrijp je vast niet.

Dat jijzelf daarop van invloed kan zijn (de heftigheid van je menstruatieklachten) wist je vast niet, maar lees je zo meteen!

Nu eerst maar eens de meest voorkomende klachten benoemen.

Klachten voorafgaand aan de menstruatie

Welke klachten ervaren veel vrouwen voorafgaand aan de menstruatie?

• Ze zijn gespannen.
• Ze zijn prikkelbaar.
• Ze zijn emotioneel.
• Ze zijn depressief.
  
• Ze zijn vermoeid.
• Ze hebben spierpijn.
  
• Ze hebben hoofdpijn.
  
• Ze hebben een opgeblazen gevoel.

Welke klachten ervaren veel vrouwen gedurende de menstruatie?

• Ze hebben buikpijn.
• Ze hebben rugpijn.
• Ze hebben hoofdpijn.
• Ze zijn misselijk.
  

Wat is de oorzaak van de klachten voorafgaand aan de menstruatie?

Hormonale disbalans in je lijf:

• Een laag gehalte aan progesteron in je lijf.
• Een laag gehalte aan oestrogenen in je lijf.

Wat is de oorzaak van de klachten gedurende de menstruatie?

• Het heftig samentrekken van spieren in je lijf.
  
• Het bloedverlies in je lijf.
• Verzuring in je lijf.
• Verslechterd zuurstoftransport in je lijf.
  

Hormoonbalans

Normaal gesproken (elke dag van de maand en dus ook gedurende de dagen rondom je menstruatie) zijn de hormonen in je lijf bezig een balans in je lijf te bewaren:

• De homeostase.

Homeostase heerst, wanneer:

• De zuurtegraad van je bloed optimaal is.
• Het zuurstofgehalte in je bloed optimaal is.
• De osmolariteit (de hoeveelheid opgeloste stoffen) in je bloed optimaal is.
  
• Je bloeddruk binnen de normaalwaardes valt.
• Je bloedsuikerspiegel binnen de normaalwaardes valt.

Deze balans raakt flink verstoord gedurende de dagen rondom je menstruatie.

Twee hormonen (welke normaal gesproken een grote bijdrage leveren aan het bewaren van de balans in je lijf) worden rondom je menstruatie ook opeens veel minder geproduceerd:

• Progesteron.
• Oestrogeen.

Conclusie:

In de dagen rondom je menstruatie is het (door een sterk verminderde hormoonproductie in je lijf) niet zo makkelijk voor je lijf om:

• Een optimale zuurtegraad in je bloed te bewaren.
• Een optimaal zuurstofgehalte in je bloed te bewaren.
• Een optimale osmolariteit van je bloed te bewaren.
• Je bloeddruk binnen de normaalwaardes te houden.
• Je bloedsuikerspiegel binnen de normaalwaardes te houden.

Progesteron

Wat doet progesteron de rest van de maand, wanneer dit hormoon wel optimaal geproduceerd wordt in je lijf?

• Je baarmoederslijmvlies voorbereiden op de innesteling van een eicel.

Waar is progesteron nog meer voor nodig?

• Voor de vorming van andere stereoid-hormonen (cortisol, aldosteron, testosteron en oestrogeen) in je lijf.

Conclusie:

• Naast progesteron en oestrogeen zullen ook vele andere stereoid-hormonen niet optimaal geproduceerd worden gedurende de dagen rondom je menstruatie.

• De disbalans welke gedurende de menstruatie in je lijf ontstaat kan daardoor maar moeilijk hersteld worden.
  

Oestrogenen

Wat doen oestrogenen de rest van de maand, wanneer deze hormonen wel optimaal geproduceerd worden in je lijf?

• Je baarmoeder laten groeien.
• De slijmproductie in je baarmoederhals stimuleren.

Waar zijn oestrogenen nog meer voor nodig:

• Voor het herstel en de groei van je hersenweefsel.
• Voor het herstel en de groei van serotonine-receptoren in je hersenen.
• Voor het herstel en de groei van receptoren welke een ontspannende en rustgevende werking op je lijf hebben.

Conclusie:

• De prikkelgeleiding van serotonine zal niet optimaal verlopen gedurende de dagen rondom je menstruatie.

• Minimale controle over je emoties, eetlust en gemoedstoestand zal je daardoor ervaren gedurende de dagen rondom je menstruatie.

Voeding en balans

Gelukkig kan je ook zelf invloed uitoefenen op de stofsamenstelling in je bloedbaan en de balans in je lijf!

• Middels je voeding kan jijzelf de balans gaan bewaren, wanneer je hormonen dat niet zo goed kunnen!

• Middels je voeding kan jijzelf helaas ook de balans (wanneer deze al verstoord is) des te meer verstoren!

Conclusie:

Wanneer je de balans in je lijf met je voeding extra verstoort gedurende de dagen rondom je menstruatie, dan zal je:

• Extra heftige menstruatieklachten ervaren.

Wanneer je de balans in je lijf met je voeding zoveel mogelijk ondersteunt gedurende de dagen rondom je menstruatie, dan zal je:

• Minimale menstruatieklachten ervaren.

Balansverstorende voeding

Zojuist las je dat de balans in je lijf afhangt van:

• De zuurtegraad van je bloed, het zuurstofgehalte in je bloed, de osmolariteit van je bloed, je bloeddruk en je bloedsuikerspiegel.

Balans verstorende voeding is voeding welke:

• De optimale zuurtegraad in je bloedbaan verstoort.
• Het optimale zuurstofgehalte in je bloedbaan verstoort.
• De optimale osmolariteit in je bloedbaan verstoort.
• Je bloeddruk ontregelt.
• Je bloedsuikerspiegel ontregelt.

Welk soort voeding betreft dit?

Bewerkte voeding:

• Voeding arm aan vocht, oplosbare vezels en ontstekingsremmende vetzuren.
• Voeding rijk aan niet-essentile stoffen.
• Voeding arm aan essentile stoffen.
• Voeding rijk aan additieven (kunstmatige stoffen, voedingsstof-concentraten, voedingsstof-isolaten).

Balans ondersteunende voeding

Balans ondersteunende voeding is voeding welke:

• De optimale zuurtegraad in je bloedbaan NIET verstoort.
• Het optimale zuurstofgehalte in je bloedbaan NIET verstoort.
• De optimale osmolariteit in je bloedbaan NIET verstoort.
• Je bloeddruk NIET ontregelt.
• Je bloedsuikerspiegel NIET ontregelt.

Welk soort voeding betreft dit?

Onbewerkte voeding:

• Voeding rijk aan vocht, oplosbare vezels en ontstekingsremmende vetzuren.
• Voeding arm aan niet-essentile stoffen.
• Voeding rijk aan essentile stoffen.
• Voeding arm aan additieven (kunstmatige stoffen, voedingsstof-concentraten, voedingsstof-isolaten).

Welke stoffen zijn essentieel en absoluut nodig in je lijf om de balans in je lijf NIET te verstoren:

• Vitamines uit ALLE voedingsstoffen.
  
• Mineralen uit ALLE voedingsstoffen.
  
• ALLE essentile aminozuren uit eiwitten.
• ALLE essentile vetzuren uit vetten.

Welke voeding kan je gedurende de dagen rondom je menstruatie dan ook het best gaan combineren om op die manier:

• De balans in je lijf NIET extra te verstoren.
• Minimale menstruatieklachten te hoeven ervaren.

De volgende balans ondersteunende voeding:

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste olin) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit vetten).

Vraag:

• Heb jij veel klachten gedurende de dagen rondom je menstruatie?
• Wil jij hier met het kiezen voor bovenstaande voeding invloed op gaan uitoefenen?