Lekker in je vel

Helaas zitten mensen met overgewicht vaak niet zo lekker in hun vel
Vaak wordt er gedacht dat wanneer je dan maar afvalt, je je dan als vanzelf ook beter in je vel zou moeten voelen

Soms is dit ook wel het geval en speelt het/je gewicht ook zeker mee in het wel of niet lekker in je vel zitten, alleen al als je het theoretisch bekijkt, wat ik hierna zal bespreken, maar een garantie is het zeker niet!

Zo zijn er ook zeker wel mensen met overgewicht die prima in hun vel zitten en mensen die slank zijn en dit niet zitten, maar ook mensen die eerder wel overgewicht hadden, toen slecht in hun vel zaten, zijn afgevallen, maar daar helaas niet beter in hun vel door zijn komen te zitten EN mensen die toen ze overgewicht hadden geestelijk zich nog best goed voelden, maar eenmaal afgevallen zich eigenlijk alleen maar slechter zijn gaan voelen op geestelijk vlak en minder stabiel!

Een extreem voorbeeld vormen mensen met eetstoornissen die hun grenzen extreem kunnen verleggen qua gewicht, maar zich hier helaas niet beter door gaan voelen en helaas niet het punt weten te bereiken qua gewicht waarbij ze tevreden kunnen zijn en zichzelf als waardig kunnen voelen en zelfwaardering kunnen ervaren of ontwikkelen.
Sterker nog; in strijd met zichzelf en de (overheersende, alles bepalende en omvattende of krampachtig controlerende) rol die eten en gewicht kan gaan spelen, kan eigenwaarde sterk dalen, zelfs in die mate dat ze zichzelf en/of het leven niks meer waard vinden!

Als je kijkt naar de theorie; de lichaamssamenstelling en “omstandigheden in het lichaam” van mensen met overgewicht t.o.v. mensen welke een normaal gewicht hebben, is het WEL waarschijnlijker voor een persoon met overgewicht om zich geestelijk minder stabiel te voelen t.o.v. iemand met een normaal gewicht. Net als mensen met ondergewicht overigens.

Mensen met overgewicht namelijk (en dan hebben we het over een behoorlijke mate van overgewicht, waarbij het vetweefsel is gaan uitbreiden en vetopslag rondom,op en in organen is ontstaan) en waarbij vaak insuline- en leptineresistentie is ontstaan. Hebben meer metabole (fysieke) stress. Vetweefsel is namelijk sterk ontstekingsgevoelig weefsel. Vaak heersen er dan ook laagdrempelige ontstekingen doorheen het lichaam bij mensen met overgewicht in tegenstelling tot mensen met een normaal gewicht, waarbij dit niet zo snel of minder snel aan de orde is (uiteraard wel ook samenhangend met de leefstijl, want bij een ongezonde/stressvolle leef- en eetstijl kunnen en zullen er bij mensen met een normaal gewicht net zo goed wel ontstekingen her en der heersen).
Deze metabole stress als ook insuline- en leptineresistentie kunnen ervoor zorgen dat de hormoonbalans verstoord raakt en de aandacht gaat naar het bestrijden van stressfactoren in het lichaam, waardoor de signaaloverdracht in de hersenen vaak niet tot minder goed verloopt. Onder invloed van het stresshormoon cortisol (welke wordt afgegeven wanneer er langdurige stress heerst in het lichaam) vindt de signaaloverdracht van onder andere serotonine (de neurotransmitter, welke onder andere je gemoedstoestand en eetlust kan bepalen) bijvoorbeeld veel minder goed plaats. Zo kan het hebben van overgewicht alleen al een reden zijn tot het geestelijk niet optimaal voelen, los van het eet- en leefpatroon.
Ook wanneer iemand ondergewicht heeft en er een te laag lichaamsvetpercentage is om de hormonen in balans te houden, heerst er vaak metabole stress en een minder goed verlopende signaaloverdracht in de hersenen door een tekort in de aanvoer van  bouwstoffen om neurotransmitters en hormonen aan te maken en in balans te houden.

Lichamelijk heb je dus, wanneer je een normaal gewicht zou hebben en er geen over- of ondergewicht zou heersen, de meeste kans lekker in je vel te zitten.

Echter is dit ook bij een normaal gewicht totaal geen garantie en is het dus ook totaal geen garantie dat wanneer je af zou vallen en een normaal/gezond gewicht (volgens de heersende maatstaven) zou bereiken, je dan vanzelf, wanneer je een normaal gewicht zou hebben bereikt, beter in je vel zou komen te zitten.

Het lekker in je vel zitten, hangt namelijk niet samen met een bepaald gewicht.
OF je lekker in je vel zit, is iets wat geestelijk bepaald wordt en niet zozeer lichamelijk.
Het lichamelijke kan helpen, dus het niet ervaren van metabole stress door overschot of tekort in vetweefsel, zoals bij overgewicht of ondergewicht, zoals hierboven beschreven, maar OF je lekker in je vel zit is uiteindelijk toch echt afhankelijk van de geestelijke balans.
De aan- of afwezigheid van geestelijke stress door het wel of niet goed verlopen van de prikkelgeleiding en signaaloverdracht aldaar van onder andere de neurotransmitter serotonine kan hierin mee spelen.

Zowel fysieke als geestelijke stress, zowel geestelijk als lichamelijk, las je al hiervoor, staat de serotonine-balans dus al in de weg, dus wanneer daar sprake van is, kan je nog zo leuk of mooi op gewicht zijn, maar is het lekker in je vel zitten niet gegarandeerd.
Dat kan stress zijn door zorgen en overmatige, negatieve/emotionele prikkels, welke een verhoogde aanmaak en signaaloverdracht van neurotransmitters vereisen, waar niet elk lichaam toe in staat is, maar OOK stress nog niet eens door abnormaal veel zorgen of negatieve prikkels, maar het tekortschieten in stoffen, welke nodig zijn om de signaaloverdracht mogelijk te maken EN schade in hersenen door verbrandingsreacties te kunnen herstellen.

Serotonine heeft bijvoorbeeld een regelmatige aanvoer van vezelrijke, onbewerkte koolhydraatbronnen nodig met diens bijbehorende vitamines, maar ook aminozuren (eiwitten) als bouwstof EN ontstekingsremmende vetten om schade te herstellen met name in periodes van stress en dus veel (negatieve) prikkels.
Wanneer de voeding hierin tekortschiet, kan je dus nog zo leuk afvallen of op een vooraf bedacht gewenst gewicht komen, maar kan de signaaloverdracht van serotonine tekortschieten en je enkel slechter in je vel komen te zitten.
Ook wanneer je voeding deze stoffen WEL zou bevatten, maar deze niet in de hersenen zouden kunnen aankomen of serotonine hier niet goed mee gevormd kan worden (door ontstekingen in het lichaam, verstoorde darmflora, teveel belastende stoffen ook in de voeding en daardoor in het lichaam en daardoor een uitputting van B-vitamines en bouwstoffen welke dan nodig zijn ter bestrijding van andere stressfactoren, waardoor serotonine-aanmaak en opname minder prioriteit heeft en krijgt) kan je nog zo leuk afvallen of een gewenst gewicht bereiken, maar hoef je zeker niet beter in je vel te zitten op dat punt.

De mate van stress welke er dan ook heerst, geestelijk of lichamelijk, bepaalt of je bij welk gewicht dan ook lekker in je vel kan zitten als ook de aanwezigheid van mooie eiwitten, vetten en een regelmatig aanbod van vezelrijke koolhydraten in je eetpatroon, ofwel een meer of minder constante bloedsuikerspiegel, maar ook de afwezigheid van belastende stoffen EN afwezigheid van darmklachten hangen hiermee samen!

Op niet alle van deze factoren heb je invloed, maar enkele wel.
Ga jij afvallen, wil je afvallen, ben je bezig met afvallen of ben je afgevallen en/of wil je sowieso lekkerder in je vel komen te zitten.
Zorg dan voor een mooi, puur, regelmatig en onbewerkt eetpatroon met enkel kleine, evenredig verdeelde vezelrijke koolhydraten (een constante bloedsuikerspiegel) samen met mooie eiwitten en vetten, voldoende ontspanning en mensen en omstandigheden, welke zo min mogelijk stress leveren, geestelijk en lichamelijk.
Een eetpatroon welke je stress levert, ofwel geestelijk, ofwel lichamelijk of welke tekortschiet in bovengenoemde stoffen OF teveel belastende stoffen bevat, kan het lekker in je vel zitten namelijk flink in de weg staan, welk gewicht je ook maar hebt of zult hebben of bereiken.
Trachten af te vallen middels een eetpatroon waarbij je geestelijke en/of lichamelijke stress ervaart (een eetpatroon waarbij je honger hebt, gericht bent op alles wat je mist of niet mag van jezelf, niet lekker eet, je omgeving kritiek op levert, jijzelf als zeer onaangenaam en moeilijk vol te houden ervaart etc.) doet je wellicht wel afvallen, tijdelijk, maar lekker in je vel zitten (wat uiteindelijk veel belangrijker is toch?!) hoeft dan zeker niet gegarandeerd te zijn.
Heb jij en/of iemand in je omgeving tijdens het afvallen de neiging enkel de negatieve kanten te zien en ervaren en de neiging te streng te zijn? Wellicht is de SUPER en EXTRA intensieve begeleiding dan iets voor jou, waar we samen je eetpatroon positief, haalbaar en lekker gaan invullen (waar we dit zelf vaak niet doen, durven of onszelf niet gunnen)

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!