Een lage weerstand door een verstoord dag-nacht ritme

In dit artikel een antwoord op de vraag van Ellemieke:

• Hoe kan het dat ik zo vaak verkouden en grieperig ben sinds ik wisseldiensten draai?

Afbraak en opbouw

In je lichaam vinden twee soorten stofwisselingsprocessen plaats:

• Afbraakprocessen.
• Opbouwende processen.

Deze processen worden gestimuleerd door hormonen:

• Katabole hormonen stimuleren afbraakprocessen in je cellen.
• Anabole hormonen stimuleren opbouwende processen in je cellen.

Wanneer er voortdurend afbraakprocessen in je lijf plaatsvinden, dan zal er meer schade in je lijf ontstaan dan hersteld kan worden en zal ziekte het gevolg zijn.

Je afweersysteem kan namelijk niet goed functioneren wanneer er voortdurend afbraakprocessen plaatsvinden in je lijf.

Dit betekent dat je enkel een goede gezondheid kan behouden, wanneer er een afwisseling plaatsvindt tussen afbrekende en opbouwende processen in je lijf.

Dag en nacht

Je lichaam voert stofwisselingsprocessen met een vast ritme uit.

Dit ritme wordt bepaald door hormonen:

• Overdag vinden hoofdzakelijk afbraakprocessen plaats in je lijf onder invloed van cortisol.
• ’s Nachts vinden hoofdzakelijk opbouwende processen plaats in je lijf onder invloed van groeihormoon.

Wanneer dit dag-nacht ritme verstoord wordt (doordat je niet slaapt, maar werkt ’s nachts) dan zal ook de productie van hormonen in je lijf verstoord raken:

• Wanneer je gedurende de nacht actief bent (aan het werk bent), dan kan je lichaam niet tot rust komen ’s nachts en zal groeihormoon niet werkzaam zijn.

Dit heeft tot gevolg dat niet alleen gedurende de dag afbraakprocessen plaatsvinden in je lijf, maar ook ’s nachts.

Hierdoor zal er meer schade ontstaan in je lijf, dan hersteld kan worden en zal de werking van je afweersysteem verslechteren.

Wanneer je vervolgens overdag gaat slapen (omdat je ’s nachts hebt gewerkt), dan zou je denken dat gedurende het slapen overdag herstelprocessen alsnog plaats kunnen vinden in je lijf en de werking van je afweersysteem weer kan verbeteren, maar helaas is dat niet het geval.

Een goede productie en werking van groeihormoon is namelijk nodig om herstelprocessen gedurende je slaap plaats te laten vinden.

De productie en werking van groeihormoon wordt echter belemmerd, doordat overdag standaard de productie van cortisol plaatsvindt en je lichaam daardoor voorbereid wordt op activiteit in plaats van rust en herstel (zelfs al lig je te slapen).

Conclusie en antwoord op de vraag van Ellemieke:

• Het feit dat je veel vaker ziek bent nu je wisseldiensten draait is het gevolg van een regelmatig verstoord dag-nacht ritme, waardoor veel meer afbraak plaatsvindt in je lijf dan hersteld kan worden en de werking van je afweersysteem zal verslechteren.

Lees en leer meer

Morgen zal ik een artikel wijden aan weerstandsverhogende voeding.

Lees je dit artikel wanneer ook jij een verstoord dag- nacht ritme hebt (door het werken in wisseldiensten of het hebben van een baby die je wakker houdt ’s nachts) en daardoor een lage weerstand hebt tegen ziekte en stress hebt?

Wil jij weten of je voeding voldoende stoffen bevat welke het uitvoeren van opbouwende herstelprocessen in je lijf ’s nachts mogelijk helpen maken?

Vraag dan een voedings-analyse aan!