De invloed van voeding op de werking van je autonome zenuwstelsel

Vandaag gaan we het hebben over de werking van je autonome zenuwstelsel (het zenuwstelsel waarop je geen invloed hebt):

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om dit zenuwstelsel in diens werking te ondersteunen, zodat je ook nog enige eigen invloed uit kan oefenen op je gedrag en het functioneren van je lijf.

Lees je mee?

Gedrag waar je niks van snapt

Herken jij je in het volgende:

• Het regelmatig doen, zeggen of eten van iets (in een vlaag van verstandsverbijstering lijkt wel), terwijl je dat helemaal niet wil?
• Het heel graag willen doen, zeggen of eten van iets (en dit ook plannen en uitspreken), maar het toch met geen mogelijkheid voor elkaar krijgen?
• Het zomaar overspoeld raken door emoties, terwijl er weinig emotioneels aan de orde is?
• Het zomaar gespannen en onrustig voelen, terwijl er weinig spanningen in je dag, bewuste gedachten en leven heersen?

Kortom:

• Vertoon jij regelmatig gedrag waar je niks van snapt, maar ook niet kan tegenhouden?

Dan is je autonome zenuwstelsel (het zenuwstelsel waarop je geen invloed hebt) regelmatig actief, maar functioneert deze niet opperbest!

Homeostase

Je centrale zenuwstelsel (bestaand uit je hersenen en ruggenmerg) is dag in dag uit gericht op het behoud van homeostase in je lijf.

Homeostase is een evenwicht welke heerst in je lijf wanneer:

• Je bloedsuikerspiegel optimaal is.
• Je bloeddruk optimaal is.
• De zuurtegraad en osmolariteit (hoeveelheid opgeloste stoffen) in je bloedbaan optimaal is.
• Het vochtgehalte en zuurstofgehalte in je bloedbaan optimaal is.

Via zenuwbanen wordt het behoud van dit evenwicht (met behulp van neurotransmitters) bewaakt.

Wanneer dit evenwicht verstoord raakt, dan zal vanuit je centrale zenuwstelsel prioriteit gegeven worden aan:

• Het hoe dan ook (met de aanwezige stoffen in je lijf) aan blijven sturen van je vitale organen (in zoverre dat kan).
• Overleving.

Je autonome zenuwstelsel (bestaand uit een orthosympatisch en parasympatisch deel) ontfermt zich hierover.

Wanneer het evenwicht in je lijf zeer heftig of zeer vaak verstoord raakt (en je autonome zenuwstelsel veelvuldig geactiveerd wordt), dan zal dit zenuwstelsel regelmatig geheel autonoom (zonder dat jij hier ook maar enig invloed op hebt) de stofwisseling in je lijf bepalen:

• Hierdoor kan jij je op de gekste momenten gespannen voelen en handelingen gaan verrichten welke je totaal niet snapt en kan plaatsen, maar welke je ook niet kan voorkomen of tegenhouden.

• Hierdoor kan jij in een vlaag van verstandsverbijstering gaan handelen en iets gaan doen, zeggen of eten waar je achteraf spijt van hebt.

Dat is vervelend!

Maar ja, dat is een gevolg van het verstoorde evenwicht in je lijf welke je lijf tracht te herstellen zo goed als het kan!

Een verstoord evenwicht welke jijzelf vaak hebt veroorzaakt notabene!

Dat betekent dat jij dit soort handelingen (welke je in een vlaag van verstandsverbijstering verricht) in de toekomst gelukkig ook wat meer kan gaan voorkomen:

• Jij kan in de toekomst meer controle over je gedrag verkrijgen, wanneer je voeding de komende tijd voldoende stoffen bevat welke het evenwicht in je lijf ondersteunen en helpen herstellen en zo min mogelijk stoffen bevat welke het evenwicht in je lijf (heftig of herhaaldelijk) blijven verstoren.

Conclusie:

• Wanneer je in de toekomst meer invloed uit wilt kunnen oefenen op je gedrag, dan moet je autonome zenuwstelsel eerst goed kunnen functioneren.

• Wanneer je in de toekomst meer invloed uit wilt kunnen oefenen op je gedrag, dan moet je voeding de komende tijd alle essentiële voedingsstoffen (stoffen welke je lichaam niet in staat is zelf te vormen en welke het evenwicht in je lijf ondersteunen) gaan bevatten.

• Wanneer je in de toekomst meer invloed uit wilt kunnen oefenen op je gedrag, dan moet je voeding de komende tijd zo min mogelijk belastende stoffen en niet-essentiële voedingsstoffen (stoffen welke je lichaam zelf kan vormen en het evenwicht in je lijf verstoren) meer bevatten.

Essentiële voedingsstoffen

Stoffen welke je lichaam niet zelf kan vormen, maar wel nodig heeft om het evenwicht in je lijf te kunnen herstellen en vervolgens ook behouden (en controle over je eigen gedrag te kunnen behouden) zijn:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Alle acht essentiële suikers.
• Alle acht essentiële aminozuren.
• Alle twee essentiële vetzuren.

Deze kunnen enkel goed verteerd worden en in je lijf terecht komen, wanneer je voeding daarnaast ook nog regelmatig vocht en fermenteerbare vezels bevat.

Conclusie:

• Wanneer je in de toekomst meer invloed uit wilt kunnen oefenen op je gedrag, dan moet je autonome zenuwstelsel eerst goed kunnen functioneren.

• Wanneer je in de toekomst meer invloed uit wilt kunnen oefenen op je gedrag, dan moet je toekomstige eetpatroon regelmatig in bovenstaande voedingsstoffen, vocht en fermenteerbare voedingsvezels gaan voorzien.

Verse groenten

Verse groenten bevatten:

• Vocht.
• Fermenteerbare voedingsvezels.
• Vitamines.
• Mineralen.
• Vele essentiële suikers.

Dit betekent dat wanneer je je voeding in de toekomst regelmatig gaat voorzien in verse groenten (liefst bij elk eetmoment):

• Je autonome zenuwstelsel ondersteund zal worden in diens werking.
• Je in de toekomst meer invloed op je gedrag zult gaan ervaren.

Dit betekent tevens dat wanneer je eetpatroon in de toekomst nauwelijks verse groenten blijft bevatten:

• Je autonome zenuwstelsel in diens werking zal verslechteren.
• Je in de toekomst steeds minder invloed op je gedrag zult gaan ervaren.

Eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat:

• Vitamines.
• Mineralen.
• Vele essentiële aminozuren.

Enkel dierlijke voeding bevat:

• Alle essentiële aminozuren.

Dit betekent dat wanneer je je voeding in de toekomst regelmatig gaat voorzien in bronnen van dierlijke eiwitten (liefst bij elk eetmoment):

• Je autonome zenuwstelsel ondersteund zal worden in diens werking.
• Je in de toekomst meer invloed op je gedrag zult gaan ervaren.

Dit betekent tevens dat wanneer je eetpatroon in de toekomst nauwelijks bronnen van dierlijke eiwitten blijft bevatten:

• Je autonome zenuwstelsel in diens werking zal verslechteren.
• Je in de toekomst steeds minder invloed op je gedrag zult gaan ervaren.

De regelmatige consumptie van bronnen van dierlijke eiwitten kan in de toekomst alsnog niet voor een aanvoer van voldoende essentiële aminozuren zorgen, wanneer de aminozuren in deze dierlijke eiwitten niet meer intact zijn.

Bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van dierlijke eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers (aanwezig in een bak- en braadproduct, kruidenmix of marinade) verhit.

Vetten

Vetrijke voeding bevat:

• Vet-oplosbare vitamines.
• Mineralen.
• Vele verschillende vetzuren.

Enkel visvetten en plantaardige vetten bevatten:

• De essentiële vetzuren omega 3 en 6.

Verhitte, geraffineerde bronnen van omega 3 en 6 vetzuren (welke door vele Nederlanders volop geconsumeerd worden) leveren deze vetzuren helaas niet in intacte toestand en doen de werking van je autonome zenuwstelsel verslechteren.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Deze vetzuren hierin zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact (en kunnen niet meer als bouwstof dienen), wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Dit betekent dat wanneer je je voeding in de toekomst regelmatig gaat voorzien in bronnen van intacte omega 3 en 6 vetzuren (liefst bij elk eetmoment):

• Je autonome zenuwstelsel ondersteund zal worden in diens werking.
• Je in de toekomst meer invloed op je gedrag zult gaan ervaren.

Dit betekent tevens dat wanneer je eetpatroon in de toekomst nauwelijks bronnen van intacte omega 3 en 6 vetzuren blijft bevatten:

• Je autonome zenuwstelsel in diens werking zal verslechteren.
• Je in de toekomst steeds minder invloed op je gedrag zult gaan ervaren.

Conclusie:

• Wanneer je je gedrag in de toekomst meer wilt kunnen controleren (en het autonome zenuwstelsel in je lijf zo goed mogelijk wilt ondersteunen in diens werking), dan zul je regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van intacte omega 3 en 6 vetzuren moeten consumeren.

Vraag:

• Merk jij dat je toch wel zeer regelmatig iets doet, zegt of eet wat je achteraf eigenlijk helemaal niet had willen doen?
• Kennelijk ondersteunt je voeding het evenwicht in je lijf onvoldoende!
• Kennelijk bevat je voeding onvoldoende essentiële voedingsstoffen!
• Ben je bereid om in de toekomst wat regelmatiger (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan consumeren om meer controle over je eigen gedrag te kunnen ervaren?

Wil je hulp bij het integreren van bovengenoemde voedingsstoffen in je eetpatroon?

Vraag een persoonlijke, doelgerichte voedingsleidraad aan!