De invloed van voeding op de productie en werking van groeihormoon

In dit artikel gaan we het hebben over groeihormoon:

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om een optimale productie en werking van groeihormoon in je lijf te kunnen verkrijgen.

Lees je mee?

Vetafbraak, vetverbranding en spieropbouw

Wanneer je gewicht wil verliezen, dan wil je dat het proces genaamd lipolyse (de afbraak van vet tot glycerol en 3 vrije vetzuren) volop plaatsvindt in je lijf.

Vervolgens wil je natuurlijk wel dat de vrijgekomen vetzuren verbrand worden in je lijf, want anders zal je vetpercentage niet dalen!

Dit is enkel het geval wanneer groeihormoon goed werkzaam is in je lijf:

• Enkel wanneer groeihormoon goed werkzaam is in je lijf, dan zal de verbranding van vetzuren in je cellen plaatsvinden.

Met de energie welke uit deze verbranding van vetzuren voortkomt zal vervolgens de opbouw van je spierweefsel, botweefsel of hersenweefsel uitgevoerd worden.

Dat wil je!

Daar word je krachtig van!

Cortisol

Wanneer cortisol geproduceerd wordt in je lijf, dan zal na het vrijkomen van glycerol en 3 vrije vetzuren in je lijf (na vet-afbraak) geen verbranding van vetzuren in je cellen plaatsvinden, maar zal in je levercellen de vorming van glucose uit glycerol plaatsvinden.

Met de glucose welke hieruit voortkomt wordt je bloedsuikerspiegel verhoogd en worden je glycogeenvoorraden (brandstof-voorraden) gevuld.

Dit betekent dat:

• De productie van groeihormoon gestimuleerd moet worden wanneer je af wilt vallen en daarbij tevens een verlaging van je vetpercentage en behoud van je spiermassa wilt bereiken.

• De productie van cortisol voorkomen moet worden wanneer je af wilt vallen en daarbij tevens een verlaging van je vetpercentage en behoud van je spiermassa wilt bereiken.

Voedingstoestand

De productie van groeihormoon vindt enkel plaats in je lijf wanneer je lijf in een goede voedingstoestand verkeert.

Wanneer je lichaam in een slechte voedingstoestand verkeert, dan vindt namelijk de productie van cortisol plaats.

Je lichaam verkeert pas in een goede voedingstoestand wanneer deze voorzien is in alle essentiële voedingsstoffen.

Alle essentiële voedingsstoffen betreffen:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Alle acht essentiële suikers.
• Alle acht essentiële aminozuren.
• Alle twee essentiële vetzuren.

Dit betekent dat:

• Je voeding regelmatig bovengenoemde voedingsstoffen moet bevatten wanneer je af wilt vallen en daarbij tevens een verlaging van je vetpercentage en behoud van je spiermassa wilt bereiken.

• De verbranding van vetzuren in je cellen niet plaats zal vinden, je bloedsuikerspiegel verhoogd zal worden en je glycogeenvoorraden gevuld zullen worden wanneer je voeding regelmatig tekortschiet in bovengenoemde voedingsstoffen.

Verse groenten

Verse groenten bevatten vele vitamines, mineralen en essentiële suikers.

Dit betekent dat:

• De regelmatige consumptie van verse groente bijdraagt aan het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf, een goede productie van groeihormoon in je lijf en een verlaging van je vetpercentage zonder daling in spiermassa.

• Een slechte voedingstoestand in je lijf zal ontstaan en van vetverbranding geen sprake zal zijn (door regelmatige productie van cortisol in je lijf)
  wanneer je nauwelijks verse groenten eet.

Bronnen van dierlijke eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat vele vitamines, mineralen en essentiële aminozuren.

Eiwitrijke voeding bevat enkel wanneer het dierlijke voeding betreft alle acht essentiële aminozuren.

Echter…

Wanneer deze eiwitrijke dierlijke voeding erg sterk verhit is geweest (zonder toevoeging van vocht bereid) of verhit is geweest samen met suikers, dan zijn de aminozuren in je voeding niet meer intact en kunnen ze niet meer bijdragen aan het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf.

Dit betekent dat:

• De regelmatige consumptie van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren bijdraagt aan het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf, een goede productie van groeihormoon in je lijf en een verlaging van je vetpercentage zonder daling in spiermassa.

• Een slechte voedingstoestand in je lijf zal ontstaan en van vetverbranding geen sprake zal zijn (door de regelmatige productie van cortisol in je lijf) wanneer je voeding nauwelijks dierlijke eiwitten met intacte aminozuren bevat.

Bronnen van essentiële vetzuren

Vetrijke voeding bevat vele vet-oplosbare vitamines, vele mineralen en vele vetzuren.

De twee essentiële vetzuren omega 3 en 6 komen echter niet in alle vetrijke voeding voor.

De essentiële vetzuren (omega 3 en 6 vetzuren) zijn enkel maar aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Wanneer bovenstaande voeding blootgesteld is geweest aan licht en lucht en ook verhit is geweest, dan zijn de vetzuren in deze voeding niet meer intact en kunnen ze niet meer bijdragen aan het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf.

Dit betekent dat:

• De regelmatige consumptie van bovengenoemde vetrijke voeding met intacte vetzuren bijdraagt aan het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf, een goede productie van groeihormoon in je lijf en een verlaging van je vetpercentage zonder daling in spiermassa.

• Een slechte voedingstoestand in je lijf zal ontstaan en van vetverbranding geen sprake zal zijn (door de regelmatige productie van cortisol in je lijf) wanneer je voeding nauwelijks bovengenoemde bronnen van vet bevat.

Conclusie:

• Wanneer je de productie van groeihormoon in je lijf wilt stimuleren en tevens de verbranding van vet in je lijf wilt stimuleren (zonder daarbij spiermassa te verliezen), dan dien je regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te consumeren.

Vraag:

• Verlies je wel gewicht, maar daalt je vetpercentage nauwelijks?
• Kennelijk vindt de productie van groeihormoon onvoldoende plaats in je lijf!
• Kennelijk vindt de productie van cortisol te vaak plaats in je lijf!
• Ben je bereid regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groente, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan eten om de productie van groeihormoon te kunnen stimuleren en de daling van je vetpercentage mogelijk te kunnen maken?