De komende dagen gaan we het hebben over incretines (darmhormonen welke je bloedsuikerspiegel helpen reguleren):
- We gaan bespreken welke stoffen je voeding moet bevatten om een goede productie van incretines mogelijk te maken.
Vandaag gaan we het hebben over groenten:
- We gaan bespreken hoe de stoffen aanwezig in groenten bijdragen aan een goede productie van incretines.
Lees je mee?
Gezondheid
Een goede gezondheid kan je enkel verkrijgen en behouden, wanneer:
- Glucose in je bloedbaan aanwezig is.
- Niet teveel, maar ook niet te weinig glucose in je bloedbaan aanwezig is.
- De hormonen welke je bloedsuikerspiegel onder controle houden (insuline en glucagon) voldoende geproduceerd worden.
- De hormonen welke je bloedsuikerspiegel onder controle houden (insuline en glucagon) tijdig en goed gedoseerd geproduceerd worden en ook tijdig weer afgebroken worden.
Is dit niet het geval, dan:
- Zal je geestelijke en lichamelijke gezondheid verslechteren.
Insuline
Insuline is het hormoon welke ervoor zorgt dat herstelprocessen uitgevoerd kunnen worden in je lijf.
Hiervoor zorgt het hormoon insuline, wanneer:
- Een normale (goed gereguleerde) hoeveelheid glucose in je bloedbaan aanwezig is.
Insuline is tevens het hormoon welke ervoor zorgt dat een verhoogde bloedsuikerspiegel voorkomen kan worden in je lijf.
Hiervoor zorgt het hormoon insuline, wanneer:
- Incretines geproduceerd worden vanuit je spijsverteringskanaal.
Conclusie:
- Wanneer de productie van incretines (vanuit je spijsverteringskanaal) ontbreekt, dan kan insuline een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf onvoldoende voorkomen en kunnen herstelprocessen onvoldoende uitgevoerd worden in je lijf.
- Wanneer de productie van incretines (vanuit je spijsverteringskanaal) ontbreekt, dan zal insulineresistentie (ongevoeligheid van je cellen voor het hormoon insuline) ontstaan.
- Wanneer de productie van incretines (vanuit je spijsverteringskanaal) ontbreekt, dan zal op den duur diabetes (een uitgeputte alvleesklier) ontstaan.
- Wanneer de productie van incretines (vanuit je spijsverteringskanaal) ontbreekt, dan zullen je weefsels onherstelbaar beschadigd raken, je stofwisseling verslechteren en zal ook je geestelijke en lichamelijke gezondheid spoedig verslechteren.
Darmhormonen
Incretines zijn darmhormonen:
- Hormonen welke geproduceerd worden vanuit je darmen.
- Hormonen welke geproduceerd worden door je enterische zenuwstelsel (gevestigd in de wand van je spijsverteringskanaal).
Tot de incretines behoren de hormonen:
- GLP-1.
- GIP.
Incretines worden geproduceerd, wanneer:
- Voeding (met glucose) in je darmen belandt.
Gevolg (nadat voeding in je darmen is beland en incretines zijn geproduceerd):
- Een zeer goed gedoseerde en tijdige productie van insuline.
Conclusie:
- Darmhormonen (incretines) zorgen ervoor dat insuline dusdanig tijdig en gedoseerd wordt geproduceerd dat zowel een verhoogde als ook een verlaagde bloedsuikerspiegel in je lijf voorkomen kan worden.
Incretine receptoren
De receptoren voor GLP-1 en GIP bevinden zich in de wand van je darmen.
Deze receptoren kunnen enkel goed functioneren (en de productie van incretines mogelijk maken), wanneer:
- Je darmwand voldoende bevochtigd wordt.
- De zuurtegraad in je darmwandcellen licht basisch is.
Is de slijmvlieslaag in je darmen niet intact (en sterk verdund geraakt), dan:
- Kunnen de incretine-receptoren niet goed functioneren.
- Zullen de incretine-receptoren overprikkeld en beschadigd raken.
- Zullen geen incretines geproduceerd worden, wanneer voeding (met glucose) in je darmen beland.
- Zal de productie van insuline onvoldoende gestimuleerd worden vanuit je darmen.
- Kan een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf niet voorkomen worden.
Conclusie:
- Het behoud van een intacte slijmvlieslaag in je darmen is nodig om een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf te kunnen voorkomen.
Groenten
Fermenteerbare vezels prikkelen slijmnapcellen en slijmbekercellen in je spijsverteringskanaal om hun slijm (bestaand uit glyco-proteïnes) uit te knijpen.
Dat betekent dat fermenteerbare vezels regelmatig in je voeding aanwezig moeten zijn, wanneer je een optimale slijmproductie wilt kunnen verkrijgen in je spijsverteringskanaal en de slijmvlieslaag in je darmen intact wilt kunnen houden.
Wanneer slijmnapcellen en slijmbekercellen geen bouwstoffen van slijm (geen bouwstoffen voor glyco-proteïnes) bevatten, dan wordt het uitknijpen van slijm alsnog wel zeer lastig (ook al worden ze geprikkeld door de aanwezigheid van fermenteerbare vezels).
Slijm (glyco-proteïnes) kan enkel gevormd worden, wanneer je slijmnap- en slijmbekercellen beschikken over alle essentiële suikers.
Oligosacharides bevatten vele (van de acht) essentiële suikers, waarmee glycanen (het glyco-deel van glyco-proteïnes) gevormd kunnen worden.
Oligosacharides bevatten veel essentiële suikers welke niet aanwezig zijn in zetmeel (glucose) en zuivel (galactose).
Dat betekent dat naast fermenteerbare vezels ook oligosacharides regelmatig in je voeding aanwezig moeten zijn, wanneer je een optimale slijmproductie wilt kunnen verkrijgen in je spijsverteringskanaal en de slijmvlieslaag in je darmen intact wilt kunnen houden.
Groenten bevatten:
- Fermenteerbare vezels.
- Oligosacharides.
Kortom:
- Wanneer je voeding nauwelijks tot geen groenten bevat, dan mist je lichaam heel wat stoffen welke de slijmvlieslaag in je darmen intact helpen houden.
- Wanneer je voeding nauwelijks tot geen groenten bevat, dan mist je lichaam heel wat stoffen welke de productie van incretines mogelijk helpen maken.
- Wanneer je voeding nauwelijks tot geen groenten bevat, dan mist je lichaam heel wat stoffen welke het ontstaan van een verhoogde bloedsuikerspiegel in je lijf kunnen helpen voorkomen.
Conclusie:
- Wanneer je de productie van incretines goed mogelijk wilt maken (en het ontstaan van een verhoogde bloedsuikerspiegel wilt kunnen voorkomen), dan dient je voeding regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) groenten te bevatten.
Er is nog meer
De regelmatige consumptie van groenten helpt de slijmvlieslaag in je darmen intact te houden, de productie van incretines mogelijk te maken en het ontstaan van een verhoogde bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Groenten bevatten echter nog niet alle stoffen welke de slijmvlieslaag in je darmen intact helpen houden en de productie van incretines mogelijk helpen maken.
Dat is dan ook de reden dat ik de komende dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke een goede productie van incretines mogelijk maakt.
Lees je dan ook weer mee?
Vraag:
- Is bij jou een verhoogde bloedsuikerspiegel vastgesteld?
- Is bij jou de diagnose diabetes vastgesteld?
- Is jouw lichaam niet in staat om voldoende tijdig en gedoseerd insuline te produceren?
- Hoogstwaarschijnlijk bevat je voeding onvoldoende stoffen welke de slijmvlieslaag in je darmen intact helpen houden!
- Eet jij wel regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten?
Add comment