Hormoonklachten: verschil vroeger en nu en van persoon tot persoon

Hormoonklachten: verschil vroeger en nu en van persoon tot persoon

Hormonen
Die STOMME hormonen
Je hoort iedereen erover klagen en zeuren
Hoe deze je lichaam en geest doen verstoren
Je de controle over jezelf doen laten verliezen; controle over je eetpatroon, gewicht, emoties
BAH!
Waren ze er maar niet die STOMME hormonen

Hormonen zijn signaalstoffen welke allerlei processen helpen in balans te houden in je lichaam.
Hoe je omgaat met stress (geestelijk en lichamelijk) hangt samen met hormonen en wordt gestuurd door hormonen, je bloedsuikerspiegel, je eetlust, zoetbehoefte (ontstaan vanuit een schommelende bloedsuikerspiegel) en honger- en verzadigingsgevoel worden gestuurd en gereguleerd door hormonen, je gemoedstoestand en emotionele schommelingen worden beïnvloed en gereguleerd door hormonen, vetopslag- en afbraak en spieropbouw en -afbraak worden bepaald en gereguleerd door hormonen, de vochtbalans in je lichaam wordt beïnvloed door hormonen, je slaappatroon wordt beïnvloed en gereguleerd door hormonen en ga zo maar door!

Veel dus!

Alle hormonen staan ook heel leuk in verband met elkaar wat wil zeggen dat wanneer er een disbalans heerst of is ontstaan op een bepaald vlak, dat deze zich ook doorvoert in een disbalans op veel breder vlak.
Heerst er bijvoorbeeld stress en daardoor een hormonale disbalans of is er een hormonale disbalans door menstruatie, zijn niet enkel DIE hormonen die DAARMEE gemoeid zijn (tijdelijk) uit balans, maar voert dit helaas vaak ook sterk door in en op andere hormoon-gestuurde processen.

Dit betekent dat ten tijde van bijvoorbeeld stress en dus hormonale disbalans of ten tijde van menstruatie en dus hormonale disbalans, hoewel je denkt dat dat er totaal niks mee te maken heeft, je OOK schommelingen, controleverlies en disbalans kan en zal ervaren (in meer of mindere mate) in emoties en gemoedstoestand, eetlust en honger- en verzadigingsniveau, behoefte aan zoet en koolhydraten, vochtbalans en gewicht onder andere!

HEEEEEL frustrerend voor velen.

Hormoonschommelingen vinden namelijk sowieso plaats op sommige momenten en in sommige periodes van het leven van de mens en met name de vrouw.
Deze kan je dan ook helaas niet buitensluiten en heb je maar te ondergaan en doorlopen: EN HOE!
Daar komen dan tegelijkertijd vaak de schommelingen op die andere vlakken zomaar bij!
Puberteit, menstruatie, zwangerschap, overgang; dit alles betekent een periode van sterke hormoonschommelingen en dat weten we en merken we dan ook maar al te goed!
Niet alleen de jongeren, meisjes en vrouwen zelf, maar duidelijk ook hun omgeving!

We zijn dan tijdens, maar ook na deze periode van hormonale disbalans, namelijk niet te genieten!
Onze emoties vliegen alle kanten op.
Ons eetpatroon vliegt alle kanten op.
Ons gewicht als gevolg ook.
Dit alles levert dan weer erg veel stress, waardoor we NOG emotioneler en prikkelbaarder worden en NOG gekkere, ongecontroleerde dingen gaan doen qua eten en zo is en betekent die periode steeds een periode van afzien voor jezelf en omgeving die dit allemaal maar heeft te ondergaan en te pikken.

Je wordt waar je anders wellicht redelijk nuchter en ontspannen bent en prima controle kan houden over je eetpatroon en gewicht en emoties voor je gevoel in die periode helemaal “geleefd” door die hormonen die die controle dan opeens van je afnemen en de regie lijken te hebben en nemen, waardoor jij de vat op jezelf voelt te lijken verliezen.
Dat is eng en akelig en kan je wat in paniek doen raken.
Controleverlies en dingen doen die je eigenlijk niet wil, is namelijk erg naar!

Mannen van zwangere vrouwen, mannen van vrouwen in de overgang, mannen van vrouwen, welke elke maand tijdens menstruatie veel dit soort symptomen vertonen, maar vooral mannen welke EN getrouwd zijn met dit soort vrouwen EN dan toevallig OOK nog eens tegelijkertijd één of meerdere dochters heeft die DRASTISCH en OVERDUIDELIJK in de puberteit zitten met alle kenmerken van dien.
Nou..die heeft het zwaar of die hebben het zwaar!

Die weet soms al wel hoe laat het is: dat hij op sommige dagen en momenten en in sommige periodes maar het best niks kan zeggen, aangezien elk woord verkeerd kan worden opgevat, dat hij absoluut niks op moet merken over uiterlijk, gewicht of wat vrouw of dochter zit te eten, aangezien hij dan flink de wind van voren kan krijgen en dat hij dan ook niet hoeft te proberen enige toenadering te zoeken, al is het lief en goed bedoeld, want elke aanraking of blik lijkt wel te veel en wordt verkeerd ontvangen of afgeketst, behoorlijk hard en kil zelfs.

Leuk is anders!

Mond dicht, afstand houden en zelf het huis uit vluchten naar schuur om te klussen, naar vrienden om te ontspannen of sport om te ontspannen en daarna te kletsen en een biertje (of meer vanuit de frustratie) te drinken is dan hetgeen vaak gezien wordt en misschien ook wel begrijpelijk is bij de mannen van deze vrouwen, welke ZOVEEL klachten ervaren van hun hormoonschommelingen.

Hoe kan het toch dat het lijkt alsof veel meer meisjes en vrouwen zoveel vaker en heftiger zoveel extreme heftige last lijken te hebben hiervan?!
Een al-overheersende last zo lijkt wel t.o.v. vroeger, waar je tegenwoordig hier van alles over hoort en leest en vroeger veel minder zo lijkt wel?!

Is dit enkel omdat er nu minder een taboe op heerst, waardoor het dus meer in het daglicht staat en mag komen en dat er geen verschil eigenlijk is tussen vroeger en nu, maar dit enkel zo lijkt door de nadruk erop en aandacht ervoor?

Hoe kan het toch dat ondanks deze veel meer ervaren en benoemde klachten m.b.t. hormoonschommelingen dit wel HEEL sterk lijkt te verschillen van vrouw tot vrouw?!

De één hobbelt rustig door menstruatie en zwangerschap en overgang heen zonder al te veel en niet echt overheersende klachten of controleverlies en dus vaak ook onmerkbaar voor omgeving, waar de ander voor een ieder merkbaar ENORM veel last hiervan en hierbij ervaart en zichzelf helemaal kan verliezen in tijden van hormonale disbalans en zich hierdoor geleefd en beheerst voelt!

Kan dit verklaard worden aan de hand van eet- en leefstijlfactoren toen en nu nu en van persoon tot persoon?

Daar waar je wellicht ervaart dat je deze klachten maar hebt te ondergaan en deze niet kan beïnvloeden, kan je deze wellicht toch ook wel beïnvloeden en doen uitvergroten wellicht?

Ja, wel degelijk en wel zeker!

Goh, dit betekent dan dat de vrouwen zelf ALS OOK hun partners en gezin hier wellicht niet ZOVEEL last van hoeven ervaren dan ze momenteel wellicht ervaren, wanneer ze aandacht zouden hebben voor deze beïnvloedende aspecten vanuit eet- en leefpatroon op hormoonbalans!
Er is dus hoop m.b.t. deze nare, terugkerende “HEL”, welke sommige vrouwen hierbij ervaren!
Je hoeft dus niet ALLE controle te verliezen!
Je hebt wel degelijk ENIGE invloed!

Het één heeft dus namelijk invloed op het andere.
Dat wil zeggen daar waar de hormonen ECHT WEL zullen schommelen met klachten die daarbij horen één keer in de maand, tijdens zwangerschap, puberteit en overgang en je DAAR dus geen invloed op hebt.
Kan je WEL in je eet- en leefpatroon meer hormoonbalans aanbrengen.

Wat qua eet- en leefpatroon en welke “factoren” welke kunnen heersen in je lichaam, wakkert de hormonale disbalans namelijk  EXTRA aan en zal klachten doen vergroten, verergeren en langer doen aanhouden?
– Een niet ontspannen lichaam en geest, ofwel stress door geestelijke zorgen of overmatige lichamelijke inspanning, waar overmatig cardio-gericht sporten ook onder valt
– Gebrek aan (nacht)rust
– Gebrek aan aandacht, liefde, aanraking, knuffelen etc.
– Een onregelmatig eetpatroon
– Een sterk (voor)bewerkt eetpatroon
– Dierlijke producten van niet-biologische oorsprong, mogelijk behandeld met hormonen
– Eigen gebruik van middelen, medicatie, preparaten of zalven op basis van hormonen
– Het hebben/ontwikkelen van overgewicht en dus overmatig vetweefsel
– Het hebben van weinig spiermassa en spierafbraak en spier(over)belasting
– Vochttekort
– Tekorten in (met name essentiële) eiwitten, vetten, vitamines en mineralen
– Te grote porties of een onregelmatige verdeling van koolhydraten in je eetpatroon
– Het nuttigen van geraffineerde, bewerkte, vezelarme vormen van koolhydraten

Wanneer er TOCH door dingen als menstruatie en overgang al een disbalans heerst met alle klachten van dien, wat is dan nodig om deze klachten tijdig te doen verminderen en NIET extra aan te wakkeren of te verhogen?
– Een ontspannen lichaam en geest; weinig zorgen en momenten van rust en ontspanning
– Op tijd slapen en voldoende slapen
– Knuffelen, liefdevolle aandacht, aanraking
– Een regelmatig eetpatroon met de koolhydraten in de minderheid en dus in kleine porties zeer regelmatig verdeelt en deze ENKEL uit onbewerkte, natuurlijke, vezelrijke bronnen
– Enkel mooie, onbewerkte, pure, natuurlijke, voedzame voeding
– Bij voorkeur biologische voeding om hormoon-inname via de voeding te beperken
– Waar mogelijk geen hormoon-medicatie, preparaten of zalfjes
– Een normaal vetpercentage/normale vetmassa, dus het “werken aan overgewicht”
– Een hoge spiermassa en een beweegpatroon gericht op spierontwikkeling
– Voldoende vochtinname
– Een voeding welke voldoende en ALLE essentiële eiwitten, vetten, vitamines en mineralen biedt en bevat en dus NIET tekorten biedt DAARIN

Is het van daaruit, vanuit het eet- en leefpatroon van de hedendaagse vrouw, te verklaren dat de klachten de laatste jaren niet enkel meer genoemd worden en daardoor meer lijken voor te komen, maar ook wel degelijk meer kunnen heersen en ervaren worden?!

Ja..

Tegenwoordig t.o.v. vroeger eten we namelijk sowieso veel meer bewerkte voeding en ervaren we veel meer stress, horen we en merken we aan alle kanten.
Wat zijn we dan tegelijkertijd OOK nog eens geneigd te doen, wanneer we onrust ervaren in ons hoofd en lijf?
– We gaan minder eten, zo min mogelijk eten, maaltijden overslaan en calorieën minderen, want we willen niet aankomen en krijgen daardoor tekorten in eiwitten, vetten, vitamines en mineralen, dus de ESSENTIËLE bouwstoffen, welke bij tekort bij kunnen dragen aan hormonale disbalans
– We gaan de vetten in onze voeding weglaten, denkend dat we daarvan aankomen in gewicht: OOK weer een essentiële bouwstof, welke ons lichaam en met name geest nodig heeft om in balans te blijven
– Doordat we mager eten en calorieën tellen heden te dage, komen we al snel uit op het eten van JUIST de koolhydraten, welke de minste calorieën leveren, welke JUIST ook de hormoonbalans makkelijk kunnen verstoren en gaan dan voor droge crackers, biscuitjes, ontbijtkoek, japanse rijstzoutjes en rijstcrackers, welke dan ook nog eens de geraffineerde, vezelarme koolhydraten betreft, welke het meest heftig van invloed zijn op verstoren van de hormoonbalans
– We gebruiken dieetproducten en dieetdrankjes, welke sterk bewerkt zijn en veel stress-leverende, niet-voedzame, kunstmatige stoffen leveren
– We gunnen onszelf geen rust, want wanneer je rust, ben je lui en we zijn al zo bang om aan te komen en voelen ons al zo opgeblazen, dus lui willen we niet gevonden worden en staan we onszelf niet toe te zijn
– We gaan als een gek sporten om maar niet aan te komen in gewicht, maar dan met name dingen als hardlopen en zwoegen op loopband of crosstrainer en dus geen sport gericht op spieropbouw wat weer EXTRA stress en hormonale disbalans teweeg brengt
– We hebben sowieso door onze inactieve leefstijl EN ons eetpatroon al vaak een hoge vetmassa en lage spiermassa, welke ook sowieso al niet gunstig bijdraagt aan de hormonale disbalans
– We zijn allemaal aan de pil, gebruiken veelvuldig hormoonpreparaten en eten dierlijke producten welke niet-biologisch zijn, welke HELAAS soms ook hormonen met zich “mee kunnen dragen/brengen”
– We willen, wanneer we ons toch al zo opgeblazen voelen, niks van lichamelijke aanraking of knuffelen weten, waardoor een ontspannend stofje, welke kan helpen stress en hormonale disbalans te verminderen, oxytocine, niet tot minder wordt aangemaakt

Dat toch van persoon tot persoon en gezin tot gezin hierin veel verschil wordt opgemerkt, valt ook dit te verklaren?
Ja..hoewel uiteraard niet rechtlijnig of uitsluitend, maar speelt wel degelijk mee:

Zo zijn er bijvoorbeeld gezinnen waar rust, reinheid en regelmaat ERG heerst en hier ook actief aandacht aan besteed wordt:
– Altijd wordt op een rustige manier SAMEN gegeten EN voedzaam
– Voedzame, overdachte hapjes worden meegegeven naar school en meegenomen naar werk
– Er wordt nooit ZOMAAR gesnoept of gesnackt; hier heersen regels en bijzondere momenten voor en daar buiten niet
– Extra’s of dagelijkse snacks wordt gestuurd in bijvoorbeeld fruit en andere voedzame hapjes
– Tijd en aandacht gaat uit naar kwaliteit van voeding en bereiding hiervan
– Beweging EN ontspanning wordt gestimuleerd
– Ontspanning IN beweging wordt gestimuleerd en dus niet in activiteiten als computerspelletjes en tv-kijken; ook hiervoor worden gezette tijden en momenten uitgetrokken en afgebakend
– Er is aandacht en tijd voor elkaar, voor gesprek, informeren naar en praten over gevoelens en gebeurtenissen
– Liefde wordt ge-uit in woord EN daad
– Complimenten en knuffels vloeien rijkelijk

Ook zijn er bijvoorbeeld gezinnen waar dit juist totaal NIET heerst en ook geen moeite wordt gedaan dit te creëren:
– Ieder doet z’n eigen ding; gaat en staat waar die wil, eet wanneer deze wil en wat deze wil
– Er zijn geen tot weinig vaste, gezamenlijke eetmomenten
– Ongezonde voeding is rijk voorradig en verse, gezonde, onbewerkte voeding is nauwelijks te bekennen
– Iedereen kan onbeperkt pakken wat deze wil; hierover zijn geen afspraken en regels, maar is ieders eigen “pakkie an”
– Er wordt rijkelijk bank-gehangen, computerspellen gespeeld en tv-gekeken en dit wordt door niemand doorbroken of gedemotiveerd
– Buiten spelen, buiten zijn, bewegen en sporten wordt niet gedaan of gestimuleerd
– Laat opstaan en extreem laat naar bed heerst bij een ieder en kan en mag een ieder zelf bepalen
– Onregelmatigheid in eten en structuur in de dag ontbreekt bij een ieder
– Er is geen communicatie en is die er wel, dan kortaf en onpersoonlijk; enkel iets opmerken of kritiek
– Er heerst weinig liefde of liefdevolle uitingen
– Men is enkel met zichzelf bezig, leeft wel in één huis, maar langs elkaar heen en emoties worden niet getoond, besproken of ge-uit

Zou er een samenhang kunnen zijn dat de vrouwen, pubers en dochters bij het eerste voorbeeldgezin minder heftige hormoonklachten vertonen t.o.v. de gezinsleden in en van het tweede voorbeeld-gezin?

Daar waar je merkt dat kinderen tegenwoordig ook steeds eerder in de puberteit raken met alle kenmerken van dien, volwassen lichaamskenmerken krijgen, snelle borstgroei bij meisjes bijvoorbeeld, bezig zijn met seks op jongere leeftijd, dat je haast al voorzichtig denkt te moeten worden een jongen en meisje van 12 samen “onschuldig” alleen op hun kamer te laten spelen en dat steeds meer mensen moeite ervaren met en bij het zwanger worden en dat overgewicht steeds meer heerst en uitbreidt.
Zou dit ALLES ook een samenhang kunnen hebben met EN het hedendaagse eet- en leefpatroon EN gezinsomstandigheden en -invloeden?

Als jij kijkt naar de mate van regelmaat, rust, reinheid, liefde en aandacht in zowel je eetpatroon als ook je gezin en het gezin je in bent opgegroeid.
Kan je dan factoren benoemen en aanwijzen, welke flinke hormoonklachten wellicht wat kunnen verklaren?
Zou je hierop invloed kunnen gaan uitoefenen in EIGEN eet- en leefpatroon, maar ook gezinspatronen ten gunste van de hormoonbalans en tegelijkertijd ook de sfeer in huis en de controle over je eigen lichaam en geest?
Welke actieve stappen wil je hierin zetten of aanbrengen, ware het alleen maar (stel jij of gezinsleden ervaren momenteel niet veel klachten) om mogelijke klachten hiermee samenhangend te voorkomen, preventief?

Je weet toch hoe naar het voelt en ook is voor de omgeving, wanneer je WEL last ervaart en geleefd wordt door deze hormonen!

Mail je me voor meedenken, hulp en inspiratie om dit in jou eigen eet- en leefpatroon, maar ook jouw gezinspatroon meer te integreren: een rustgevende sfeer en structuur voor lichaam en geest met voeding EN verzorging welke de hormonen in balans houdt/brengt?