Hoe je m.b.v. je voeding bij kan dragen aan een hoge productie van adiponectines in je lijf (signaal-eiwitten welke de verbranding van vet in je lijf stimuleren)

In dit artikel gaan we het hebben over adiponectine (een signaal-eiwit welke door je vetweefsel geproduceerd wordt):

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om een optimale productie van adiponectine in je lijf te kunnen behouden.

Lees je mee?

Signaalstoffen

Alle processen in je lijf worden gestuurd door signaalstoffen.

Voorbeelden van signaalstoffen zijn:

• Hormonen.
• Neurotransmitters.
• Cytokines (signaal-eiwitten).
• Eicosanoïden (signaal-lipiden).

Verloopt de productie van signaalstoffen in je lijf optimaal, dan:

• Kunnen alle processen in je lijf (m.b.v. deze signaalstoffen) op elkaar afgestemd worden en goed gereguleerd worden.
• Kan de stofwisseling in heel je lijf goed verlopen en kunnen alle weefsels in je lijf in goede conditie blijven.

Verloopt de productie van signaalstoffen niet goed, dan:

• Kunnen de stofwisselingsprocessen in je lijf niet goed op elkaar afgestemd worden.
• Zal er disbalans ontstaan in je lijf.
• Zullen stress-hormonen geproduceerd worden in je lijf.
• Zal de conditie van je weefsels verslechteren.

Endocrien weefsel

Je vetweefsel is endocrien weefsel.

Dit wil zeggen dat je vetweefsel hormoon-achtige signaalstoffen produceert.

Adipocytokines worden deze signaalstoffen (signaal-eiwitten) ook wel genoemd.

Adiponectine is een voorbeeld van zo’n adipocytokine.

Het effect

Wanneer adiponectine (na productie door je vetweefsel) in je bloedbaan aanwezig is, dan zal het de adiponectine-receptoren elders in je lijf prikkelen.

Na prikkeling van deze receptoren zal adiponectine invloed hebben op onder andere de insuline-gevoeligheid van je cellen en de verbranding van vetzuren in je cellen:

• Het verhoogt de insuline-gevoeligheid van je cellen.
• Het verhoogt de verbranding van vetzuren in je cellen.

Dit betekent dat adiponectine zeer positieve effecten in je lijf teweegbrengt:

• Het draagt bij aan de verlaging van je bloedsuikerspiegel.
• Het draagt bij aan het behoud van een gezond lichaamsvetpercentage.
• Het helpt diabetes te voorkomen.
• Het helpt obesitas te voorkomen.

Dit betekent tevens dat adiponectine kennelijk niet goed geproduceerd wordt door jouw vetweefsel wanneer jij diabetes of obesitas hebt.

De conditie van je vetweefsel

Je vetweefsel is een opslagplaats voor vet-oplosbare afvalstoffen welke niet goed afgevoerd kunnen worden richting je darmen.

Wanneer deze afvalstoffen opstapelen in je vetweefsel, dan zal de zuurtegraad in je vetweefsel verhoogd raken en zullen de celmembranen van je vetcellen beschadigd raken.

Dit betekent dat de conditie van je vetweefsel zal verslechteren wanneer de afvoer van vet-oplosbare afvalstoffen richting je darmen slecht verloopt.

Wanneer je vetweefsel in een slechte conditie verkeert en de zuurtegraad in je vetweefsel verhoogd is geraakt, dan zal de productie van adipocytokines (zoals de productie van adiponectine) verslechteren.

Dit betekent dat een slechte afvoer van vet-oplosbare afvalstoffen richting je darmen een verslechterde productie van adiponectine veroorzaakt.

Dit betekent tevens dat een slechte afvoer van vet-oplosbare afvalstoffen richting je darmen de insuline-gevoeligheid van je cellen doet afnemen en ook de verbranding van vetzuren in je cellen doet afnemen.

Conclusie:

• Om een optimale productie van adiponectine in je lijf te kunnen behouden, moet de afvoer van vet-oplosbare afvalstoffen richting je darmen regelmatig gestimuleerd worden.

Gal-afgifte

Vet-oplosbare afvalstoffen kunnen enkel samen met gal afgevoerd worden richting je darmen.

De afgifte van gal kan enkel geschieden wanneer je voeding vetten bevat en deze vetten (zodra ze in je darmen belanden) de receptoren van het hormoon CCK in je darmen prikkelen.

De receptoren van het hormoon CCK kunnen enkel goed functioneren wanneer de celmembranen van je darmwandcellen in een goede conditie verkeren en een beschermende laag van slijmstoffen (darm-mucosa) bezitten.

Dat wil zeggen dat je voeding moet bijdragen aan het herstel van beschadigde celmembranen wanneer je de afvoer van vet-oplosbare afvalstoffen regelmatig wilt laten plaatsvinden en een optimale productie van adiponectine in je lijf wilt behouden.

Het herstel van beschadigde celmembranen

Je celmembranen bestaan uit:

• Proteïnes.
• Glyco-proteïnes.
• Lipiden.
• Glyco-lipiden.

Deze bestanddelen van je celmembranen kunnen enkel hersteld worden met behulp van essentiële bouwstoffen.

Essentiële bouwstoffen betreffen bouwstoffen welke je lichaam niet zelf kan vormen.

Dit betekent dat:

• Het herstel van de celmembranen in je darmen enkel gegarandeerd kan worden wanneer je voeding structureel de bouwstoffen bevat waaruit in je cellen nieuwe proteïnes, glyco-proteïnes, lipiden en glyco-lipiden gevormd kunnen worden.

• Een goede afvoer van vet-oplosbare afvalstoffen enkel gegarandeerd kan worden wanneer je voeding structureel de bouwstoffen bevat waaruit in je cellen nieuwe proteïnes, glyco-proteïnes, lipiden en glyco-lipiden gevormd kunnen worden.

• De opstapeling van vet-oplosbare afvalstoffen in je vetweefsel enkel voorkomen kan worden wanneer je voeding structureel de bouwstoffen bevat waaruit in je cellen nieuwe proteïnes, glyco-proteïnes, lipiden en glyco-lipiden gevormd kunnen worden.

• Een optimale productie van adiponectine in je lijf enkel behouden kan blijven wanneer je voeding structureel de bouwstoffen bevat waaruit in je cellen nieuwe proteïnes, glyco-proteïnes, lipiden en glyco-lipiden gevormd kunnen worden.

• Een hoge insuline-gevoeligheid in je lijf enkel behouden kan blijven wanneer je voeding structureel de bouwstoffen bevat waaruit in je cellen nieuwe proteïnes, glyco-proteïnes, lipiden en glyco-lipiden gevormd kunnen worden.

• De verbranding van vetzuren enkel plaats zal vinden in je lijf wanneer je voeding structureel de bouwstoffen bevat waaruit in je cellen nieuwe proteïnes, glyco-proteïnes, lipiden en glyco-lipiden gevormd kunnen worden.

Groenten

Acht verschillende essentiële suikers moeten regelmatig aanwezig zijn in je voeding om nieuwe glyco-proteïnes en glyco-lipiden te kunnen vormen in je darmwandcellen.

Dit wil zeggen dat:

• Acht verschillende essentiële suikers ook regelmatig aanwezig moeten zijn in je voeding om de celmembranen in je darmen te kunnen herstellen na schade, de afvoer van afvalstoffen richting je darmen goed te kunnen stimuleren, de opstapeling van afvalstoffen in je vetweefsel goed te kunnen voorkomen en een optimale productie van adiponectine te kunnen behouden.

Verse groenten bevatten verschillende essentiële suikers.

Granen (volop aanwezig in de voeding van menig Nederlander) bevat enkel de essentiële suiker glucose.

Dit wil zeggen dat:

• De regelmatige consumptie van granen niet bijdraagt aan het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen en ook niet bijdraagt aan het behoud van een optimale productie van adiponectine.

Dit wil tevens zeggen dat:

• De regelmatige consumptie van verse groenten noodzakelijk is om het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen mogelijk te kunnen maken en tevens noodzakelijk is om een optimale productie van adiponectine te kunnen behouden.

Kortom:

• Wanneer je voeding nauwelijks verse groenten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke bijdragen aan het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen.

• Wanneer je voeding nauwelijks verse groenten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke de afvoer van afvalstoffen richting je darmen mogelijk helpen maken.

• Wanneer je voeding nauwelijks verse groenten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke de opstapeling van afvalstoffen in je vetweefsel helpen voorkomen.

• Wanneer je voeding nauwelijks verse groenten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke een optimale productie van adiponectine in je lijf helpen behouden.

Eiwitten

Alle essentiële aminozuren moeten regelmatig aanwezig zijn in je voeding om nieuwe glyco-proteïnes en nieuwe proteïnes te kunnen vormen in je darmwandcellen.

Alle essentiële aminozuren moeten tevens regelmatig aanwezig zijn in je voeding om signaal-eiwitten (zoals adiponectine) te kunnen vormen in je lichaam.

Dit wil zeggen dat:

• Alle essentiële aminozuren ook regelmatig aanwezig moeten zijn in je voeding om de celmembranen in je darmen te kunnen herstellen na schade, de afvoer van afvalstoffen richting je darmen goed te kunnen stimuleren, de opstapeling van afvalstoffen in je vetweefsel goed te kunnen voorkomen en een optimale productie van adiponectine te kunnen behouden.

Dierlijke eiwitten bevatten alle essentiële aminozuren.

Granen (volop aanwezig in de voeding van menig Nederlander) bevatten plantaardige eiwitten welke niet alle essentiële aminozuren bezitten.

Dit wil zeggen dat:

• De regelmatige consumptie van granen niet bijdraagt aan het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen en ook niet bijdraagt aan het behoud van een optimale productie van adiponectine in je lijf.

Dit wil tevens zeggen dat:

• De regelmatige consumptie van dierlijke eiwitten noodzakelijk is om het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen mogelijk te kunnen maken en tevens noodzakelijk is om een optimale productie van adiponectine in je lijf te kunnen behouden.

Kortom:

• Wanneer je voeding nauwelijks dierlijke eiwitten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke bijdragen aan het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen.

• Wanneer je voeding nauwelijks dierlijke eiwitten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke de afvoer van afvalstoffen richting je darmen mogelijk helpen maken.

• Wanneer je voeding nauwelijks dierlijke eiwitten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke de opstapeling van afvalstoffen in je vetweefsel helpen voorkomen.

• Wanneer je voeding nauwelijks dierlijke eiwitten bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke een optimale productie van adiponectine in je lijf helpen behouden.

De regelmatige consumptie van dierlijke eiwitten kan echter alsnog niet voor een aanvoer van voldoende essentiële aminozuren zorgen, wanneer de aminozuren in deze eiwitten niet meer intact zijn.

Dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn aanwezig in:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers verhit.

Helaas verhitten veel Nederlanders hun vlees of vis in een braadproduct, marinade of kruidenmix met daarin suikers aanwezig, waardoor het herstel van beschadigde celmembranen in hun darmen alsnog niet plaats kan vinden, de afvoer van afvalstoffen richting hun darmen alsnog niet goed kan verlopen en de productie van adiponectine in hun lijf zal verslechteren.

Vetten

De essentiële vetzuren omega 3 en 6 moeten regelmatig aanwezig zijn in je voeding om nieuwe glyco-lipiden en nieuwe lipiden te kunnen vormen in je darmwandcellen.

De essentiële vetzuren omega 3 en 6 moeten tevens regelmatig aanwezig zijn in je voeding om prostaglandines (weefselhormonen welke je darm-mucosa helpen herstellen na schade) te kunnen vormen.

Dit wil zeggen dat:

• De essentiële vetzuren omega 3 en 6 ook regelmatig aanwezig moeten zijn in je voeding om de celmembranen in je darmen te kunnen herstellen na schade, de afvoer van afvalstoffen richting je darmen te kunnen stimuleren, de opstapeling van afvalstoffen in je vetweefsel goed te kunnen voorkomen en een optimale productie van adiponectine in je lijf te kunnen behouden.

De essentiële vetzuren (omega 3 en 6 vetzuren) zijn (in intacte toestand) aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

De omega 3 en 6 vetzuren hierin zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact (en kunnen niet meer als bouwstof voor nieuwe lipiden of prostaglandines dienen), wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Helaas consumeren de meeste Nederlanders weinig voeding met omega 3 vetzuren en wordt voeding met omega 6 vetzuren vaak verhit, waardoor het herstel van beschadigde celmembranen in hun darmen alsnog niet plaats kan vinden, de afvoer van afvalstoffen richting hun darmen alsnog niet goed kan verlopen en de productie van adiponectine in hun lijf zal verslechteren.

Kortom:

• Wanneer je voeding nauwelijks intacte omega 3 en 6 vetzuren bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke bijdragen aan het herstel van beschadigde celmembranen in je darmen.

• Wanneer je voeding nauwelijks intacte omega 3 en 6 vetzuren bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke de afvoer van afvalstoffen richting je darmen mogelijk helpen maken.

• Wanneer je voeding nauwelijks intacte omega 3 en 6 vetzuren bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke de opstapeling van afvalstoffen in je vetweefsel helpen voorkomen.

• Wanneer je voeding nauwelijks intacte omega 3 en 6 vetzuren bevat, dan mist je voeding heel wat stoffen welke een optimale productie van adiponectine in je lijf helpen behouden.

Conclusie:

• Wanneer je een optimale productie van adiponectine wilt behouden (en de insuline-gevoeligheid en verbranding van vetzuren in je lijf wilt verhogen), dan moet je voeding regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) voorzien in verse groenten, dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en intacte omega 3 en 6 vetzuren.

Vraag:

• Heb jij last van overgewicht?
• Heb jij diabetes?
• Kennelijk verloopt de productie van adiponectine niet goed in je lijf!
• Ben je bereid om zeer regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten, dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan consumeren om een optimale productie van adiponectine in je lijf mogelijk te kunnen maken?