Het buikje
Vandaag gaan we het hebben over “het buikje”.
- Het buikje waar je maar niet van af komt, terwijl je heel wat minder hebt gesnoept de laatste tijd.
- Het buikje waar je maar niet van af komt, terwijl je je calorie-inname flink hebt beperkt.
- Het buikje waar je maar niet van af komt, terwijl je zeer frequent aan het sporten bent.
- Het buikje waar je maar niet van af komt, terwijl je al wel heel wat kilo’s bent afgevallen.
Kortom:
- Het buikje waar je al een hele tijd van baalt en welke je flink in de weg zit, maar waar je maar niet van af lijkt te komen, ongeacht wat je ook maar probeert!
Vandaag gaan we “het stug blijven zitten van je buikje” verklaren!
- Er is namelijk een zeer logische verklaring te geven voor het feit dat menigeen maar niet van diens buikje af komt!
Lees je mee?
Dat klopt niet!
Eerst ga ik je maar eens verklappen dat hetgeen we leren m.b.t. vet-afbraak in je lijf voor een deel niet klopt!
Wat horen, lezen en leren we namelijk?
We horen, lezen en leren dat ons lichaam vetten gaat verbranden, zodra:
- De brandstoffen (koolhydraten) welke we uit onze voeding hebben binnengekregen verbruikt zijn.
- De glycogeen-reserves (koolhydraat-reserves) in onze spieren en onze lever leeg zijn.
Kortom:
We horen, lezen en leren dat ons lichaam vetten gaat verbranden, zodra:
- Er geen koolhydraten meer beschikbaar zijn in ons lijf om te kunnen verbranden.
We leren dat ons lichaam in theorie in staat is om ALLE voedingsstoffen (koolhydraten, vetten EN eiwitten) te gebruiken als brandstof in diens cellen (m.u.v. hersencellen), maar dat ons lichaam dit in de volgende volgorde doet:
- Eerst de koolhydraten.
- De vetten zodra de koolhydraten op zijn.
- De eiwitten zodra de koolhydraten en vetten op zijn.
Kortom:
- We leren dat ons lichaam GEEN eiwitten (spierweefsel) zal gaan verbranden, zolang er DUIDELIJK nog een overschot is aan vetten in het lijf.
- We leren dat ons lichaam ALTIJD vetweefsel-afbraak zal verkiezen BOVEN spierweefsel-afbraak!
Dit klopt echter niet in alle gevallen!
Eiwit-afbraak i.p.v. vet-afbraak!
Wanneer mensen WEL afvallen (door calorie-vermindering of koolhydraat-beperking), maar hun buikje stug blijft zitten, dan is er vaak sprake van spierafbraak (eiwit-afbraak) i.p.v. vet-afbraak in hun lijf.
Huh!
- Dit klopt niet!
- Dit kan niet!
- Dit is tegenstrijdig met hetgeen we leren!
We snappen totaal niet waarom ons lichaam opeens spierweefsel gaat afbreken i.p.v. vetweefsel:
- Je spierweefsel is toch veel belangrijker dan je vetweefsel?
- Het is toch veel logischer om eerst je vetweefsel af te breken en dan pas je spierweefsel?
- Van vetweefsel heb je een overschot in je lijf en van spierweefsel niet!
- Het afbreken van spierweefsel is toch veel slechter voor je lijf dan het afbreken van je vetweefsel?
Totaal onlogisch vinden we het dan ook, wanneer ons lichaam spierweefsel gaat afbreken, terwijl er duidelijk nog zoveel vet voorradig is in ons lijf!
Waarom doet ons lichaam dat?!
Stress!
Stress is de reden!
- Stress-hormonen veroorzaken spierafbraak in je lijf!
- Stress-hormonen zorgen ervoor dat je buikje blijft zitten waar het zit!
Maar wat is er dan zo stressvol voor je lijf, waardoor je lijf stress-hormonen gaat produceren?
- Nou, best heel wat, dus lees maar mee om dat te begrijpen!
Homeostase
De hormonen in je lijf zijn elk moment van de dag bezig met het bewaken van de homeostase (balans) in je lijf.
- De hormonen in je lijf zijn dus ook bezig met het behouden van de balans in je lijf, wanneer jij probeert van je buikje af te komen!
Homeostase (balans) heerst pas in je lijf, wanneer de stofsamenstelling van je bloedbaan ideaal is:
- Wanneer je bloedsuikerspiegel mooi binnen bepaalde waardes blijft.
- Wanneer je bloeddruk mooi binnen bepaalde waardes blijft.
- Wanneer het zuurstofgehalte en vochtgehalte in je bloedbaan optimaal is.
- Wanneer de zuurtegraad in je bloedbaan licht basisch is.
Het bewaken van deze balans gaat echter niet altijd even makkelijk!
- De hormonen in je lijf kunnen de ideale stofsamenstelling in je bloedbaan namelijk enkel goed bewaken, wanneer je lichaam over voldoende essentile bouwstoffen beschikt!
Essentile bouwstoffen kan je lichaam niet zelf vormen, dus moet jij je lichaam hiermee wel altijd voldoende blijven voeden.
Jij moet je lijf dus wel voldoende blijven voeden met essentile bouwstoffen, wanneer jij probeert van je buikje af te komen, want anders verstoor je de balans in je lijf!
Conclusie:
- Wanneer jij je lijf onvoldoende hebt gevoed met essentile bouwstoffen, dan kan de ideale stofsamenstelling in je bloedbaan niet bewaard blijven en ontstaat er stress in je lijf.
- Wanneer jij je lijf onvoldoende hebt gevoed met essentile bouwstoffen, dan zullen stress-hormonen geproduceerd worden in je lijf.
- Wanneer jij je lijf onvoldoende hebt gevoed met essentile bouwstoffen, dan zullen stress-hormonen spierafbraak veroorzaken in je lijf.
Maar waarom gaan die stress-hormonen dan spieren afbreken?!
- Wat is in vredesnaam het nut van spierafbraak in tijden van stress?
- Het afbreken van je spieren is toch ook stressvol voor je lijf!
Dit heeft meerdere redenen!
Reden 1:
- Bij stress in je lijf en voedingsstoffen-tekorten in je bloedbaan zal de zuurtegraad in je lijf altijd wat te laag zijn.
- Overtollig vetweefsel bevat veel zure afvalstoffen en is daarom niet ideaal om af te breken, wanneer er al een overschot heerst aan zure stoffen in je lijf.
- Spierweefselafbraak is bij stress en een lage zuurtegraad in je lijf dan ook logischer dan afbraak van overtollig vet.
- Spierafbraak verstoort de ideale stofsamenstelling in je bloedbaan namelijk minder en verzuurt je lijf minder dan de afbraak van je overtollige vetweefsel!
Reden 2:
- Alle voedingsstoffen in je lijf moeten vervoerd worden via je bloedbaan.
- Vele voedingsstoffen moeten verpakt worden in plasma-eiwitten om vervoerd te kunnen worden via je bloedbaan.
- Het vervoer van voedingsstoffen door je lijf moet en zal altijd doorgaan, ook ten tijde van stress en ook ten tijde van voedingsstoffen-tekorten.
- Wanneer je voeding tekortschiet in essentile aminozuren (waarmee je lever plasma-eiwitten moet vormen) zal je lichaam helaas je spierweefsel moeten afbreken, aangezien je lever geen plasma-eiwitten kan vormen van stoffen uit je overtollige vetweefsel en het vervoer van voedingsstoffen door je bloedbaan natuurlijk wel gewoon door moet blijven gaan!
Wanneer jij WEL afvalt, maar je buikje STUG blijft zitten, kan je met een redelijke zekerheid concluderen dat:
- Je lichaam teveel stress ervaart.
- Je lichaam teveel stress-hormonen produceert.
- Je lichaam voedingsstoffen-tekorten ervaart.
- Je lichaam spierweefsel afbreekt in plaats van vetweefsel.
Tevens kan je concluderen dat jij je lijf NIET GOED hebt gevoed met de meest essentile bouwstoffen:
- Vitamines uit ALLE voedingsstoffen
- Mineralen uit ALLE voedingsstoffen
- Een aantal aminozuren uit eiwitten
- Een aantal vetzuren uit vetten
In welke voeding kan je deze essentile bouwstoffen aantreffen?
- Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit koolhydraten).
- Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit eiwitten).
- Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste olin) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit vetten).
Vraag:
- Klopt het dat jij je lijf onvoldoende hebt gevoed met bovenstaande voeding en klopt het dus ook dat jij je lijf onvoldoende hebt gevoed met essentile bouwstoffen?
- Kan jij het stug blijven zitten van je buikje verklaren als gevolg van voedingsstoffen-tekorten?
Eiwitten heb ik echt wel voldoende gegeten hoor!
Toen jij je snoepgedrag ging aanpassen en je calorie- en koolhydraat-inname ging verminderen, wist jij wellicht al wel dat je op z’n minst voldoende eiwitten moest blijven eten om spierafbraak in je lijf te voorkomen.
- Wellicht wist jij wel dat je lichaam ook best spieren kan gaan afbreken, ook al heb je nog teveel vet in je lijf!
Wat deed je om spierafbraak te voorkomen?
- Je ging je voeding berekenen m.b.v. een voedingsberekenings-programma om te controleren of je voeding wel voldoende eiwitten bevatte.
Telkens bleek uit die berekening dat je voeding verhoudingsgewijs voldoende eiwitten bevatte.
Jouw vraag is nu dan ook?
- Hoe kan mijn resterende buikje verklaard worden door spierafbraak?!
- Ik heb er toch alles aan gedaan om spierafbraak in mijn lijf te voorkomen?!
Helaas heeft ook jouw lichaam (aangezien je buikje toch nog stug is blijven zitten) ALSNOG spierweefsel afgebroken, ONDANKS je bewuste eiwit-inname!
Laten we eens onderzoeken of we ook dat nog kunnen verklaren!
Spierafbraak ondanks een hoge eiwit-inname!
Vaak heeft spierafbraak ONDANKS de bewuste inname van eiwitten twee mogelijke oorzaken.
Oorzaak 1:
- Je hebt hoofdzakelijk plantaardige eiwitten genuttigd en te weinig dierlijke eiwitten, waardoor bepaalde essentile aminozuren ontbraken in je lijf en je lever GEEN eiwitten heeft kunnen vormen.
- Hierdoor heeft er helaas ALSNOG spierafbraak plaats moeten vinden in je lijf!
Oorzaak 2:
- De dierlijke bronnen van eiwitten welke je hebt gegeten (ei, vlees, vis, zuivel etc.) waren bewerkt met suikers of heb je verhit samen met bronnen van suikers, waardoor de aminozuren in deze eiwitten versuikerd zijn geraakt en de eiwitten niet goed verteerd konden worden door je lijf.
- Hierdoor heeft je lever deze voedings-eiwitten niet goed kunnen benutten om lichaams-eiwitten mee te vormen.
- Hierdoor heeft er helaas ALSNOG spierafbraak plaats moeten vinden in je lijf!
Vragen:
- De bronnen van eiwitten welke jij vaak eet en ook de afgelopen tijd hebt gegeten, zijn die hoofdzakelijk van plantaardige oorsprong?
- Wanneer jij naar de ingredinten kijkt op de verpakkingen van de dierlijke bronnen van eiwitten welke jij eet en hebt gegeten, zie jij dan additieven en ook suikers staan?
- Wanneer jij naar de ingredinten kijkt op de verpakkingen van de bronnen van vet welke je gebruikt en hebt gebruikt om je dierlijke eiwitbronnen in te bereiden, zie jij dan additieven en ook suikers staan?
Moet jij bovenstaande vragen met ja beantwoorden, snap jij dan nu ook waardoor JOUW lijf ALSNOG spierweefsel heeft afgebroken en je buikje stug is blijven zitten?
Add comment