Gezond gewicht

Gezond gewicht

Wanneer ons gewicht gezond is en binnen de normaalwaardes valt van een “gezond gewicht”, maken we ons weinig zorgen over onze gezondheid.

Zodra ons gewicht buiten de normaalwaardes valt van een “gezond gewicht”, maken we ons wel degelijk zorgen over onze gezondheid.

Is dit terecht?

Hierover vandaag meer!

De BMI (Body Mass Index)

Wanneer je je gewicht en lengte weet, dan kan je met je gewicht en lengte samen je BMI berekenen.

De uitkomst van deze berekening kan ingedeeld worden in een categorie:

• Ondergewicht.
• Gezond gewicht.
• Overgewicht.
• Ernstig overgewicht.

Kom je in de categorie ondergewicht terecht, dan ben je hoogstwaarschijnlijk geneigd je eetpatroon aan te passen om uiteindelijk WEL in de categorie “gezond gewicht” terecht te kunnen komen.

• Is ons gewicht namelijk gezond, dan is het goed.
• Is ons gewicht gezond, dan zijn we gerust gesteld.
• Is ons gewicht gezond, dan zijn wijzelf (zomaar vanzelfsprekend) ook gezond!
• Is ons gewicht gezond, dan hoeven we lekker (omdat we gezond zijn) helemaal niks aan te passen en kunnen we op een zelfde manier verder leven.

Kom je in de categorie gezond gewicht terecht (na je BMI te hebben berekend), dan ben je hoogstwaarschijnlijk blij en wellicht ook best tevreden daarmee.

• Je gewicht is namelijk gezond, dus is het goed.
• Je gewicht is gezond, dus hoef je je geen zorgen te maken.
• Je gewicht is gezond, dus ben jij (zomaar vanzelfsprekend) ook gezond!
• Je gewicht is gezond, dus dan hoef jij lekker (omdat je al gezond bent) helemaal niks aan te passen en kun je fijn op een zelfde manier verder leven.

Kom je in de categorie overgewicht terecht (na je BMI te hebben berekend), dan ben je hoogstwaarschijnlijk geneigd je eetpatroon (spoedig) toch echt maar eens wat aan te gaan passen om uiteindelijk toch maar WEL WEER in de categorie “gezond gewicht” te kunnen belanden.

• Pas wanneer ons gewicht dan weer gezond is, dan is het weer goed.
• Pas wanneer ons gewicht dan weer gezond is, dan zijn we weer gerust gesteld.
• Pas wanneer ons gewicht dan weer gezond is, kunnen we onszelf weer als gezond beschouwen.
• Pas wanneer ons gewicht dan weer gezond is, kunnen we stoppen met het aanpassen van ons eet- en leefpatroon en kunnen we weer op een zelfde manier verder leven.

Kom je in de categorie ernstig overgewicht terecht (wanneer je je BMI hebt berekend), dan kan het zijn dat je schrikt daarvan en dat je je flinke zorgen gaat maken over je gezondheid.

Je bent toch wel flink verwijderd geraakt van de categorie gezond gewicht namelijk!

Dat betekent dat je gewicht je gezondheid toch wel flink kan gaan benadelen!

Wanneer je in deze categorie terecht komt, zal menigeen vastbesloten zijn het eet- en leefpatroon (drastisch) aan te gaan passen.

Je zult je (wanneer je in de categorie ernstig overgewicht beland bent) geneigd voelen je eetpatroon te gaan aanpassen om spoedig weer in een lagere categorie terecht te kunnen komen, want in deze categorie blijven en dit accepteren, voelt voor velen echt niet goed.

Uiteindelijk terecht komen in de categorie gezond gewicht zal daarbij een streven vormen voor velen, maar als eerste komt het weer een categorie lager belanden dan de (enge) categorie ernstig overgewicht natuurlijk!

Je kan (wanneer je in de categorie ernstig overgewicht terecht komt) ook een flinke druk gaan voelen om iets te gaan wijzigen in je eet- en leefpatroon.

Zodra, als en wanneer je namelijk in de categorie ernstig overgewicht bent beland zal je omgeving, de maatschappij en de gezondheidszorg zich namelijk ook met jou en je eet- en leefpatroon gaan bemoeien en zal men dit gaan be- en veroordelen.

• Enkel wanneer ons gewicht weer wat gezonder zou zijn, is het pas goed.
• Enkel wanneer ons gewicht weer wat gezonder zou zijn, mogen we pas gerust gesteld zijn en rustig ademhalen.
• Enkel wanneer ons gewicht weer wat gezonder zou zijn, kunnen we onszelf ook pas weer wat gezonder gaan beschouwen.
• Enkel wanneer ons gewicht weer wat gezonder zou zijn, hoeven we ons eetpatroon NIET aan te passen.

Is ons gewicht echter NIET gezond, dan is het NIET goed, moeten we ons ECHT WEL zorgen maken over onze gezondheid, mogen en moeten we er NIET van uit gaan dat we gezond zijn en moeten we ons eetpatroon koste wat kost WEL gaan bijstellen, zodat we uiteindelijk WEL WEER een gezond gewicht kunnen bereiken als resultaat van die bijstelling.

Een gezond gewicht GARANDEERT namelijk gezondheid!

DAT is de gemiddelde denkwijze!

Feit: Een gezond gewicht garandeert een goede gezondheid

Is dit wel een feit?

• Garandeert een gezond gewicht een goede gezondheid?

• Is je BMI eigenlijk wel een goede graadmeter van je gezondheid?

• Is het handig en verstandig dat de gezondheidszorg de BMI (Body Mass Index) als graadmeter van je gezondheid hanteert?

Nee, helaas niet.

• Een gezond gewicht garandeert GEEN goede gezondheid.

• Je BMI is dus ook NIET een goede graadmeter van je gezondheid.

Waaruit kan je de toestand van je gezondheid WEL enigszins afleiden?

Met welke feitelijke informatie kan je eigenlijk pas een redelijke inschatting maken over de toestand van je gezondheid?

• Wanneer je de verhoudingen tussen je lichaamsweefsels (spierweefsel en vetweefsel) weet.
• Wanneer je de samenstelling van je bloed (bloedsuikerspiegel, bloeddruk, lipidenprofiel, zuurstofgehalte, vochtgehalte, aanwezige vitamines, aanwezige mineralen etc.) weet.

Geeft je gewicht deze waardes weer?

Nee!

Geeft je BMI deze waardes weer?

Nee!

Kan ons gewicht of ons BMI dan wel gezond genoemd worden?

Nee!

Vaak gaan we er echter WEL zomaar van uit dat iemand met een gezond gewicht een goede gezondheid bezit en dat diens eet- en leefstijl gezond (genoeg) zijn en dus ook GEEN aanpassingen behoeven!

We gaan er dus zomaar van uit dat iemand met een gezond gewicht:

• Vanzelf ook een gunstige verhouding bezit tussen diens spiermassa en diens vetmassa.
• Vanzelf ook een gezonde bloedsamenstelling bezit.

We gaan er dus ook zomaar van uit dat iemand met een gezond gewicht WEINIG kans heeft rond te lopen met:

• Een verhoogde bloedsuikerspiegel.
• Een verhoogde bloeddruk.
• Een verhoogd bloedlipiden-gehalte.
• Een verhoogd cholesterolgehalte.

Zouden deze waardes namelijk WEL te hoog zijn geweest, dan zou je toch zeker OOK te zwaar zijn geweest en zou je toch GEEN gezond gewicht hebben gehad?!

Hoe men tot deze redenatie komt, ik heb geen idee, maar zo redeneert men vaak wel!

Vanuit deze redenatie (dat iemand met een gezond gewicht ook vast wel een prima bloedsamenstelling en een prima gezondheid zal bezitten welke weinig nadelige afwijkingen vertoont), kunnen mensen met een gezond gewicht volgens menigeen dan ook lekker alles eten wat ze maar willen, zolang ze hun gewicht maar WEL gezond blijven houden.

• Je slanke kinderen mogen volgens deze redenatie alles wel eten.
• Je slanke vriendinnen mogen en kunnen volgens deze redenatie OOK alles wel eten.
• Ook je slanke man kan (volgens deze redenatie) lekker alles eten wat hij maar wil.

Zolang hun gewicht maar gezond blijft, zullen zij namelijk (ongeacht hetgeen ze eten) wel gezond blijven en gezonde bloedwaardes behouden.

Mensen met een gezond gewicht kunnen ongezonde voeding volgens menigeen namelijk gewoon eten zonder dat het hun gezondheid schaadt!

Klopt deze redenatie echter wel?

Kan ongezond eten “de slanke mens” met een “gezond” gewicht GEEN schade berokkenen?

• Nee, deze redenatie klopt niet!

Ik zal dan ook gaan toelichten vandaag hoe je BEST een gezond gewicht kan hebben, maar alsnog NIET gezond hoeft te zijn!

Ik zal vandaag gaan toelichten hoe je BEST een gezond gewicht kan hebben, maar in de tussentijd ook BEST:

• Een verhoogde bloedsuikerspiegel kan bezitten.
• Een verhoogde bloeddruk kan bezitten.
• Een verhoogd bloedlipiden-gehalte kan bezitten.
• Een verhoogd cholesterolgehalte kan bezitten.

Ben je, wanneer je een gezond gewicht bezit, maar tevens een zeer nadelige bloedsamenstelling bezit, gezond?

Nee!

Kan je dan (wanneer je een gezond gewicht bezit, maar tevens een zeer nadelige bloedsamenstelling bezit) zomaar alles blijven eten wat je maar wil, aangezien je een gezond gewicht hebt en dit gezonde gewicht redelijk goed weet te behouden ongeacht hetgeen je eet?

Nee!

Kan je dan (wanneer je een gezond gewicht bezit, maar tevens een zeer nadelige bloedsamenstelling bezit) het eten van ongezonde dingen zomaar zonder consequenties voor je gezondheid doorzetten, omdat je kennelijk de calorieën daarin aanwezig wel verbrandt, aangezien je niet aankomt in lichaamsgewicht hiervan?

Nee!

Lees je mee?

Hoe raakt je bloedsuikerspiegel verhoogd?

Je bloedsuikerspiegel raakt verhoogd, wanneer:

• Je voeding met flinke regelmaat geconcentreerde bronnen van glucose (koolhydraten) en andere niet-essentiële stoffen bezit.
• Je voeding regelmatig tekorten vertoont in essentiële bouwstoffen.
  
• Er teveel stress, inspanning en activiteit gaande is in je lijf en dagen t.o.v. rust en ontspanning.
• Er teveel zure afvalstoffen in je lijf aanwezig zijn t.o.v. ontzurende voedingsstoffen.

Kan dit best OOK aan de orde zijn (en kan je bloedsuikerspiegel dus OOK verhoogd zijn), wanneer je iemand bent die in het bezit is van een gezond gewicht?

Ja hoor!

De continue overdaad aan glucose (welke bij een verhoogde bloedsuikerspiegel in de bloedbaan heerst), kan namelijk best heel makkelijk opgeslagen worden als vet in het vetweefsel en je doen aan komen in gewicht, maar dit hoeft niet!

De continue overdaad aan glucose (welke bij een verhoogde bloedsuikerspiegel in de bloedbaan heerst), kan namelijk OOK:

• Door de spiercellen verbrand worden, wanneer je een zeer actieve leefstijl hebt.
• Als glycogeen opgeslagen worden in je lever en spieren, wanneer je een grote spiermassa bezit.
• Tot vet gevormd worden welke vervolgens in de bloedbaan rond blijft circuleren i.p.v. in je vetweefsel opgeslagen te worden.

In DAT geval hoeft je gewicht nog niet eens veel te stijgen (door de aanwezigheid van een continue verhoogde bloedsuikerspiegel) en kan je dus BEST redelijk op gewicht blijven ONDANKS het bezitten van een verhoogde bloedsuikerspiegel!

Ook kan het zo zijn dat (onder invloed van stresshormonen) de continue overdaad aan glucose (welke bij een verhoogde bloedsuikerspiegel in de bloedbaan heerst) ECHT WEL tot vetopslag leidt, maar dat er tegelijkertijd OOK spierafbraak plaatsvindt in je lijf!

Ook in DAT geval hoeft je gewicht nog niet eens veel te stijgen (door de aanwezigheid van een continue verhoogde bloedsuikerspiegel) en kan je dus BEST op gewicht blijven ONDANKS het bezitten van een verhoogde bloedsuikerspiegel!!

Je kan dus ook BEST op een gezond gewicht blijven, ZONDER daadwerkelijke gezond te zijn!
Een continue verhoogde bloedsuikerspiegel is namelijk ECHT WEL schadelijk voor je lijf en dus NIET bevorderlijk is voor je gezondheid!

Hoe raakt je bloeddruk verhoogd?

Je bloeddruk raakt verhoogd, wanneer:

• Het vocht- en natriumgehalte in de bloedbaan te laag wordt.
• Je voeding te weinig vocht en essentiële bouwstoffen (vooral te weinig kalium t.o.v. natrium) bezit.
• Je voeding teveel verzurende, vochtarme, niet-essentiële stoffen bezit.
  
• Er teveel stress, inspanning en activiteit gaande is in je lijf en dagen t.o.v. rust en ontspanning.
• Er teveel zure afvalstoffen in je lijf aanwezig zijn t.o.v. ontzurende voedingsstoffen.

Kan dit best OOK aan de orde zijn (en kan je bloeddruk dus OOK verhoogd zijn), wanneer je iemand bent die in het bezit is van een gezond gewicht?

Ja hoor!

De productie van stress-hormonen (wat aan de orde zal zijn bij een regelmatig verhoogde bloeddruk) kan namelijk best makkelijk leiden tot vetopslag in het lijf, maar kan en zal net zo goed OOK makkelijk leiden tot een afbraak in spiermassa (door een verhoogde druk op de spieren en verzuring van deze spieren), zodat je gewicht ook BEST gelijk kan blijven ONDANKS het bezitten van een verhoogde bloeddruk!!

Je kan dus ook BEST op een gezond gewicht blijven, ZONDER daadwerkelijke gezond te zijn!
Een continue verhoogde bloeddruk is namelijk ECHT WEL schadelijk voor je lijf en dus NIET bevorderlijk is voor je gezondheid!

Hoe raakt je bloedlipiden-gehalte (het vet-gehalte in je bloed) verhoogd?

Je bloedlipiden-gehalte raakt verhoogd, wanneer:

• Je voeding regelmatig niet-essentiële (verzadigde) of beschadigde vetzuren bezit.
• Je voeding te weinig essentiële bouwstoffen (met name te weinig essentiële vetzuren) bezit.
• Je voeding met flinke regelmaat bronnen van glucose (koolhydraten) en andere niet-essentiële stoffen bezit.
• Er teveel stress, inspanning en activiteit gaande is in je lijf en dagen t.o.v. rust en ontspanning.
• Er teveel zure afvalstoffen in je lijf aanwezig zijn t.o.v. ontzurende voedingsstoffen.

Kan dit ook BEST aan de orde zijn (en kan je bloedlipiden-gehalte dus OOK te hoog zijn), wanneer je iemand bent die in het bezit is van een gezond gewicht?

Ja hoor!

De continue overdaad aan vetten in je bloedbaan kan namelijk best makkelijk in het vetweefsel opgeslagen worden, maar het opslaan van dit vet in je vetweefsel hoeft NIET tot gewichtstoename te leiden, wanneer:

• De overdaad aan vetten door een hoge spiermassa en flink wat fysieke activiteit verbrand kan worden in je spieren.
• De overdaad aan vetten in je bloedbaan (door het verzuren van je bloed) de productie van stresshormonen in je lijf stimuleert.
• Er vervolgens naast vet-toename in je lijf ook (onder invloed van deze stress-hormonen) spierafbraak plaatsvindt.

Je kan dus ook BEST op een gezond gewicht blijven, ZONDER daadwerkelijke gezond te zijn!
Een continue verhoogd bloed-lipidengehalte is namelijk ECHT WEL schadelijk voor je lijf en dus NIET bevorderlijk is voor je gezondheid!

Hoe raakt je cholesterolgehalte verhoogd?

Je cholesterolgehalte raakt verhoogd, wanneer:

• Je voeding regelmatig niet-essentiële (verzadigde) of beschadigde vetzuren bezit.
• Je voeding te weinig essentiële bouwstoffen (met name te weinig omega 3 vetzuren) en te weinig vezels bezit.
• Je voeding met flinke regelmaat bronnen van glucose (koolhydraten) en andere niet-essentiële stoffen bezit.
• Er teveel stress, inspanning en activiteit gaande is in je lijf en dagen  t.o.v. rust en ontspanning.
• Er teveel zure afvalstoffen in je lijf aanwezig zijn t.o.v. ontzurende voedingsstoffen.

Kan dit ook BEST aan de orde zijn (en kan je cholesterolgehalte dus OOK te hoog zijn), wanneer je iemand bent die in het bezit is van een gezond gewicht?

Ja hoor!

De continue overdaad aan cholesterol in je bloedbaan kan namelijk (vooral wanneer er OOK een anti-oxidantentekort heerst in je lijf en het cholesterol zeer makkelijk kan gaan oxideren) best makkelijk vastgeplakt raken tegen je vaatwanden, maar deze vaatvernauwing hoeft NIET tot gewichtstoename te leiden, wanneer:

• Dit cholesterol (door het oxideren en vervolgens het vernauwen van je vaten) OOK de productie van stresshormonen stimuleert.
• Er naast een vet-toename in je lijf ook spierafbraak plaatsvindt.

Je kan dus ook BEST op een gezond gewicht blijven, ZONDER daadwerkelijke gezond te zijn!
Een continue verhoogd cholesterolgehalte is namelijk ECHT WEL schadelijk voor je lijf en dus NIET bevorderlijk is voor je gezondheid!

Conclusie:

Val jij (wanneer je je BMI hebt berekend) in de categorie gezond gewicht, dan kan je er echt NIET zomaar van uit gaan dat je ZOMAAR vanzelfsprekend OOK een goede gezondheid zal bezitten.

Wil je (behalve een gezond gewicht) OOK in het bezit komen van een goede gezondheid, dan zal je toch ook ECHT WEL met hetgeen je eet en doet een gunstige invloed moeten gaan uitoefenen op:

• De verhouding tussen je vet- en spiermassa.
• De samenstelling van je bloed.

Deze gunstige lichaamsverhoudingen en een gezonde bloedsamenstelling zijn beide namelijk NIET zomaar gegarandeerd op het moment je in het bezit bent van een gezond gewicht!

Je zult dus ook ECHT WEL een aantal dingen moeten gaan aanpassen in je eet- en leefpatroon (ondanks je gezonde gewicht), wanneer je eet- en leefpatroon:

• Momenteel tekorten vertoont in essentiële bouwstoffen.
• Momenteel met regelmaat niet-essentiële (brand)stoffen bezit.
• Momenteel stressvol is en er weinig ontspanning en rust heerst.

De essentiële bouwstoffen (waarmee je een gunstige invloed op je lichaamssamenstelling en bloedwaardes kan gaan uitoefenen) betreffen:

• Vitamines uit ALLE voedingsstoffen
• Mineralen uit ALLE voedingsstoffen
• Een aantal aminozuren uit eiwitten
• Een aantal vetzuren uit vetten

Voeding welke deze essentiële bouwstoffen bezit betreft:

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten)
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten)
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten)

Maak je (ondanks je gezonde gewicht) deze aanpassingen NIET, dan kan en zal je gezondheid ook echt NIET gegarandeerd worden!

Maak je (ondanks je gezonde gewicht)deze aanpassingen NIET, dan slaat de term “gezond gewicht” eigenlijk nergens op!

Vraag:

• Wanneer jij je BMI berekent, val jij dan in de categorie gezond gewicht?
• Eet jij (omdat je een gezond gewicht hebt) zomaar alles wat je maar lekker vindt?
• Krijgen mensen in je omgeving (welke een gezond gewicht hebben) zomaar alles te eten van jou wat ze maar lekker vinden?
• Op basis waarvan beoordeel jij je eigen gezondheid?
• Hoe beoordeel jij je gezondheid?