Gewrichtsklachten

10 juli 2016

11 min read

Add comment

Gewrichtsklachten

Menigeen kampt met gewrichtsklachten tegenwoordig.

Vandaar dat we het vandaag gaan hebben over gewrichtsklachten en hetgeen daarop van invloed is.

Lees je mee?

De dagelijkse belasting

Dagelijks ben jij in beweging.

Wat betekent dat?

Dat betekent dat je gewrichten dagelijks worden belast.

Deze dagelijkse (normale) belasting van je gewrichten kan je niet voorkomen:

Je lijf dagelijks verplaatsen moet je namelijk doen om te kunnen leven!

Dat je gewrichten door deze dagelijkse belasting in de loop der jaren kunnen aftakelen en slijten, vindt menigeen niet zo vreemd.

Dat je gewrichten door deze dagelijkse belasting op den duur (wanneer ze al flink afgetakeld en versleten zijn) klachten kunnen gaan geven, vindt menigeen ook niet zo vreemd.

Dat je gewrichten door overbelasting (zoals bij overgewicht) nog wat sneller kunnen aftakelen en slijten (en al heel wat eerder in je leven klachten kunnen gaan geven), vindt menigeen ook niet zo vreemd.

Wanneer je gewrichten op jonge leeftijd al klachten gaan geven (vooral wanneer je geen overgewicht hebt), vindt je dit vast wel vreemd en vind je dit waarschijnlijk ook maar moeilijk te begrijpen.

Behalve moeilijk te begrijpen is het op jonge leeftijd al klachten van je gewrichten ondervinden ook zeer vervelend:

Gewrichtsklachten benvloeden je dagelijkse doen en laten namelijk sterk en creren flinke beperkingen.

Niemand wil op jonge leeftijd al beperkt worden door diens lijf!

Vandaag gaan we (om gewrichtsklachten bij jonge mensen beter te leren begrijpen) het volgende bespreken:

We gaan de belastende invloed van je leefstijl en voeding op je gewrichten bespreken!

Je leefstijl en voeding hebben namelijk (naast je lichamelijke inspanningen) ook invloed op:

Het ontstaan van gewrichtsklachten.
De verergering van gewrichtsklachten.

Vaak zijn het ook met name deze leefstijl- en voedingsfactoren welke gewrichtsklachten bij jonge mensen kunnen verklaren!

Lees je mee?

Je gewrichten

Om te leren begrijpen hoe je leefstijl en voeding van invloed is op de conditie van je gewrichten, is het belangrijk om eerst een beeld te krijgen van je gewrichten zelf.

Menigeen weet namelijk niet hoe de uiteinden van hun botten (en hun gewrichten) eruit zien en uit welke onderdelen deze zijn opgebouwd.

De opbouw

De botten in je lichaam welke moeten “scharnieren” met andere botten in je lichaam komen allen uit in een gewrichtskapsel.

Dit gewrichtskapsel is een dikke bindweefsel-laag welke als omhulsel van je gewricht dient.

Je gewricht is een ruimte waarin twee bot-uiteinden samen komen en waarin deze botten kunnen bewegen (scharnieren) zonder elkaar daarbij te raken.

Met behulp van je gewricht kunnen twee opeen-volgende botten in je lijf dan ook “scharnieren” zonder langs elkaar te hoeven schuren.

Kortom:

De aanwezigheid van gezonde gewrichten in je lijf maakt het soepeltjes bewegen van je lichaam mogelijk!

Dat de ruimte tussen het ene bot en het andere bot in je gewricht blijft bestaan is zeer belangrijk:

Deze ruimte tussen je botten kan slijtage van je bot-uiteinden (veelal) voorkomen.
Deze ruimte tussen je botten kan ook ontstekingen aan je bot-uiteinden (veelal) voorkomen.

Deze ruimte tussen je botten wordt in je gewricht opgevuld door:

Een slijmvlieslaag.
Een kraakbeenlaag.
Gewrichtsvloeistof.

Een goede conditie van deze lagen (inclusief je gewrichtskapsel) is zeer belangrijk:

Deze lagen beschermen je bot-uiteinden.

Deze lagen kunnen beschadiging van je bot-uiteinden veelal voorkomen.

Deze lagen kunnen ontstekingen aan je bot-uiteinden veelal voorkomen.

Deze lagen kunnen gewrichtsklachten veelal voorkomen.

Conclusie:

Om gewrichtsklachten te kunnen voorkomen is het zeer belangrijk om de verschillende beschermlagen welke je gewricht bezit in een goede conditie te houden.

Gewrichts-belastende stoffen

De beschermende lagen in je gewricht (inclusief je gewrichtskapsel) bestaan grotendeels uit water-aantrekkende proteoglycanen met een schokdempende en pathogeen-werende functie.

Heel belangrijk (om deze beschermende lagen in een goede conditie te kunnen houden) is de aanwezigheid van ontzurende en ontstekingsremmende stoffen in je gewricht:

Vocht.
Ontzurende mineralen.
Anti-oxidanten.
Ontstekings-remmende vetzuren.

Conclusie:

Een tekort aan vocht, basische mineralen, anti-oxidanten en ontstekings-remmende vetzuren in je gewrichten kan gewrichtsklachten veroorzaken.

Wat tevens heel belangrijk is (om de beschermende lagen in je gewrichten in een goede conditie te kunnen houden) is de afwezigheid van verzurende en ontstekingsbevorderende stoffen in je gewricht:

Geconcentreerd glucose.
Verzurende mineralen.
Vrije radicalen.
Ontstekings-bevorderende vetzuren.

Conclusie:

De aanwezigheid van geconcentreerd glucose, verzurende mineralen, vrije radicalen en ontstekings-bevorderende vetzuren in je gewrichten kan gewrichtsklachten veroorzaken.

Homeostase in je lijf

De hormonen in je lijf zijn dagelijks gericht op het behoud van homeostase (balans) in je lijf.

Dit bewaken van de homeostase in je lijf vindt plaats middels het bewaken van een ideale stof-samenstelling in je bloedbaan.

Homeostase wordt in je lijf pas bereikt, wanneer er een ideale stof-samenstelling in je bloedbaan heerst:

Wanneer een optimale zuurgraad in je bloed heerst.
Wanneer een optimaal zuurstofgehalte in je bloed heerst.
Wanneer een optimale osmolariteit in je bloed heerst.
Wanneer je bloeddruk binnen de normaalwaardes valt.
Wanneer je bloedsuikerspiegel binnen de normaalwaardes valt.

Dit bewaken van een ideale stof-samenstelling in je bloedbaan kan heel makkelijk ten koste gaan van de ideale stof-samenstelling in je weefsels en zodoende ook ten koste gaan van de conditie van je gewrichten!

Lees maar mee hoe:

De invloed van je leefstijl en voeding op de homeostase in je lijf

Jouw leefstijl en voeding kan dagelijks op twee manieren je gewrichten FLINK belasten.

Manier 1:

Wanneer (door je leefstijl of voeding) teveel verzurende stoffen in je bloedbaan terechtkomen, dan zullen de hormonen in je lijf deze verzurende stoffen al snel gaan verplaatsen naar passieve weefsels, zoals je bindweefsel.

Gevolg:

De beschermende lagen in je gewrichten raken beschadigd.
De beschermende lagen in je gewrichten raken verzuurd.
De beschermende lagen in je gewrichten gaan ontstekingsreacties vertonen.
De beschermende lagen in je gewrichten takelen af en kunnen je bot-uiteinden niet meer beschermen.

Conclusie:

Wanneer je voeding regelmatig verzurende stoffen bevat, dan zullen deze verzurende stoffen met name je passieve weefsels (en dus ook je gewrichten) schaden, aangezien de hormonen in je lijf ervoor zorgen dat deze stoffen met name naar je passieve weefsels worden verplaatst.

Wanneer je leefstijl regelmatig doet verzuren (wanneer jij je onvoldoende ontspant), dan zullen de verzurende afvalstoffen (welke uit deze leefstijl volop zullen ontstaan) ook met name je passieve weefsels (en ook je gewrichten) gaan schaden, aangezien de hormonen in je lijf ervoor zorgen dat deze stoffen met name naar je passieve weefsels worden verplaatst.

Manier 2:

Wanneer onvoldoende ontzurende stoffen in je bloedbaan aanwezig zijn en deze tekorten in ontzurende stoffen onvoldoende door je voeding worden aangevuld, dan zullen de hormonen in je lijf deze ontzurende stoffen uit je passieve weefsels (zoals je bindweefsel) onttrekken.

Gevolg:

De beschermende lagen in je gewrichten raken beschadigd.
De beschermende lagen in je gewrichten raken verzuurd.
De beschermende lagen in je gewrichten gaan ontstekingsreacties vertonen.
De beschermende lagen in je gewrichten takelen af en kunnen je bot-uiteinden niet meer beschermen.

Conclusie:

Wanneer je voeding onvoldoende ontzurende stoffen bevat om de homeostase in je lijf te bewaken, dan zullen ontzurende stoffen (onder invloed van de hormonen in je lijf) uit je passieve weefsels (en dus ook je gewrichten) onttrokken worden en zullen je gewrichten geschaad raken.

Je darmflora

Wat heb je inmiddels geleerd?

Je hebt geleerd dat onvoldoende (geestelijke en lichamelijke) ontspanning je gewrichten zal schaden en zodoende dagelijks bij kan dragen aan gewrichtsklachten.

Je hebt geleerd dat tekorten in ontzurende stoffen in je voeding je gewrichten zal schaden en zodoende ook je voeding dagelijks bij kan dragen aan gewrichtsklachten.

Je hebt geleerd dat overschotten in verzurende stoffen in je voeding je gewrichten zal schaden en zodoende dagelijks bij kan dragen aan gewrichtsklachten.

Je zou nu kunnen concluderen dat je zelf gewrichtsklachten op jonge leeftijd grotendeels zou moeten kunnen voorkomen:

Wanneer je voor voldoende (geestelijke en lichamelijke) ontspanning zorgt.
Wanneer je voldoende ontzurende stoffen in je voeding opneemt.
Wanneer je verzurende stoffen in je voeding zoveel mogelijk beperkt.

Helaas is deze conclusie nog niet compleet:

Wanneer je darmflora namelijk verstoord raakt (door je leefstijl of hetgeen je eet), dan zullen bepaalde stoffen in je darmen vastgehouden worden (om je darm-inhoud te ontzuren en de balans in je darmen te herstellen) en zullen deze NIET opgenomen worden in je lijf!

Weet je welke stoffen vastgehouden zullen worden in je darmen, wanneer je darmflora verstoord raakt?

Vocht.
Ontzurende mineralen.

Conclusie:

Wanneer je darmflora verstoord raakt, dan zullen alsnog tekorten in ontzurende stoffen ontstaan in je bloedbaan en zullen ontzurende stoffen alsnog (onder invloed van de hormonen in je lijf) aan je passieve weefsels (en ook je gewrichten) onttrokken worden.

Wanneer je darmflora verstoord raakt, dan kunnen gewrichtsklachten alsnog gaan ontstaan.

Voeding

Je hebt inmiddels geleerd dat je voeding van grote invloed is op de conditie van je gewrichten:

Je hebt geleerd dat de verzurende en ontstekingsbevorderende stoffen in je voeding je gewrichten kunnen belasten.
Je hebt geleerd dat de ontzurende en ontstekingsremmende stoffen in je voeding je gewrichten in een goede conditie helpen houden.

Ook heb je geleerd dat je darmflora van grote invloed is op de conditie van je gewrichten.

Wat betekent dat?

Dat betekent dat voeding welke je darmflora doet verstoren ook je gewrichten zal belasten.

Nu moet je (wanneer je de conditie van je gewrichten optimaal wilt leren houden m.b.v. je voeding) natuurlijk nog wel te weten komen:

Welke voeding de homeostase in je lijf ondersteunt.
Welke voeding een gezonde darmflora ondersteunt.
Welke voeding je het best kan gaan eten.

Ook is het verstandig (wanneer je de conditie van je gewrichten optimaal wilt leren houden m.b.v. je voeding) om te weten te komen:

Welke voeding de homeostase in je lijf verstoort.
Welke voeding je darmflora verstoort.
Welke voeding je het best kan gaan beperken.

Lees je nog even mee?

Homeostase-ondersteunende voeding

Om de homeostase in je lijf te kunnen ondersteunen (en op die manier de belasting voor je gewrichten te minimaliseren), dient je voeding van ALLE essentile bouwstoffen voorzien te zijn.

Essentile bouwstoffen zijn:

Vitamines uit ALLE voedingsstoffen
Mineralen uit ALLE voedingsstoffen
ALLE essentile aminozuren uit eiwitten
ALLE essentile vetzuren uit vetten

Deze stoffen kan je volop binnenkrijgen door onderstaande voeding goed te combineren en daar je maaltijden mee samen te stellen:

Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit koolhydraten).
Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit eiwitten).
Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste olin) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit vetten).

Belangrijk om extra op te letten (m.b.t. het voorkomen van verzuring in je gewrichten, ontstekingen in je gewrichten en het verstoren van je darmflora):

Dat je deze voeding zo min mogelijk blootstelt aan vocht, lucht, licht en hoge temperaturen (zodat vitamines, mineralen en anti-oxidanten behouden blijven).

Dat je geen additieven (zoals geraffineerd zout) aan deze voeding toevoegt (zodat de vocht- en mineralenbalans in je lijf niet verstoord raakt).

Dat er in elke maaltijd meer bronnen van oplosbare vezels dan onoplosbare vezels aanwezig zijn (zodat je darmflora niet verstoord raakt).

Dat er in elke maaltijd meer bronnen van ontzurende mineralen (kalium, natrium, calcium en magnesium) dan verzurende mineralen (fosfor, zwavel en chloor) aanwezig zijn (zodat je lichaam niet verzuurd raakt).

Dat er in elke maaltijd meer bronnen van ontstekings-remmende vetzuren (omega-3) dan ontstekings-bevorderende vetzuren (omega 6) aanwezig zijn (zodat ontstekingen in je lijf voorkomen of spoedig geremd kunnen worden).

Dat groenten het grootste deel van al je maaltijden gaat vormen (zodat elke maaltijd stoffen bevat met ontzurende, ontstekingsremmende en darmflora-ondersteunende eigenschappen).

Homeostase-verstorende voeding

Om de belasting voor je gewrichten minimaal te houden, is het zeer belangrijk dat je voeding de homeostase in je lijf niet al teveel verstoort en ook je darmflora niet verstoort.

Welke voeding verstoort de homeostase in je lijf (als ook je darmflora) echter wel (en zelfs flink)?

Bewerkte voedingsmiddelen.
Voeding arm aan vocht, arm aan oplosbare vezels en arm aan ontstekingsremmende vetzuren.
Voeding arm aan essentile bouwstoffen.
Voeding rijk aan niet-essentile brandstoffen.
Voeding rijk aan glucose.
Voeding rijk aan zwavel, fosfor en chloor (verzurende mineralen).
Voeding rijk aan onoplosbare vezels.
Voeding rijk aan additieven (kunstmatige stoffen, voedingsstof-concentraten en voedingsstof-isolaten), zoals geraffineerd zout.
Voeding rijk aan ontstekingsbevorderende vetzuren (omega 6 vetzuren, verzadigde vetzuren en transvetzuren).