Vandaag een antwoord op de vraag van Dylan:

  • Ik ben nu al een tijdje 6 dagen per week aan het sporten, maar verlies geen gewicht, hoe kan dat?

Gewichtsverlies

Gewichtsverlies zal je enkel bereiken, wanneer je calorie inname (je inname van energie leverende voedingsstoffen) lager is dan het energieverbruik (het verbruik van energie leverende voedingsstoffen) in je lijf.

Het energieverbruik  (het verbruik van energie leverende voedingsstoffen) in je lijf, zal (ondanks 6x per week sporten) echter erg laag zijn, wanneer je lichaamsvochtgehalte erg laag is.

Wanneer je lichaamsvochtgehalte erg laag is, dan kunnen afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden gedurende het sporten) niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd worden en wanneer afvalstoffen niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd worden, dan zal het energieverbruik in je lijf (het verbruik van energie leverende voedingsstoffen in je lijf) dalen namelijk.

Je lichaamsvochtgehalte zal laag zijn, wanneer de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf niet goed verloopt.
 
Dit betekent dat wanneer je 6x per week sport, maar geen gewicht verliest, de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf tot nu toe niet goed verloopt, je lichaamsvochtgehalte tot nu toe erg laag is geweest, afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden gedurende het sporten) tot nu toe niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd konden worden en het verbruik van energie leverende voedingsstoffen in je lijf (ondanks 6x per week sporten) tot nu toe erg laag is geweest als gevolg daarvan.

De opname (absorptie) van vocht en opgeloste voedingsstoffen (vocht aantrekkende voedingsstoffen) in je darmwand en lijf

De opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf zal enkel goed verlopen, wanneer de absorptiecellen die aanwezig zijn in het absorptie deel (de borstelzoom) van je darmwand in staat zijn om de elektrolyten (geladen deeltjes) die aanwezig zijn buiten de membranen van deze cellen samen met vocht te absorberen (op te nemen).

Dit is enkel het geval, wanneer deze cellen in staat zijn om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen (geladen deeltjes) samen met vocht door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van hydraterende, vocht aantrekkende slijmstoffen genaamd glycoproteïnes en glycolipiden door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen.

De absorptiecellen die aanwezig zijn in het absorptie deel (de borstelzoom) van je darmwand zijn enkel in staat om ionen pompen (membraan gebonden eiwitten die het transport van ionen (geladen deeltjes) door de membranen van cellen mogelijk maken) en transport eiwitten (membraan gebonden eiwitten die het transport van hydraterende, vocht aantrekkende slijmstoffen genaamd glycoproteïnes en glycolipiden door de membranen van cellen mogelijk maken) te vormen, wanneer deze cellen kunnen beschikken over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten te kunnen vormen.

Over voldoende opgeloste aminozuren (de verteringsproducten van eiwitten) die cellen nodig hebben om nieuwe eiwitten te kunnen vormen kunnen deze cellen echter niet beschikken, wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de eiwitten in je (calorie beperkte) voeding niet goed verteerd kunnen worden tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal.

Dit betekent dat wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende bronnen van eiwitten met essentiële aminozuren (aminozuren die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) daarin aanwezig levert en/of wanneer de vertering van de eiwitten in je (calorie beperkte) voeding tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf niet goed zal verlopen, je lichaamsvochtgehalte laag zal zijn, afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden gedurende het sporten) niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd zullen worden, het verbruik van energie leverende voedingsstoffen in je lijf (ondanks 6x per week sporten)  laag zal zijn en je geen gewichtserlies zult bereiken als gevolg daarvan.

Essentiële aminozuren

Essentiële aminozuren betreffen de volgende negen aminozuren:

  • Histidine
  • Lysine
  • Tryptofaan
  • Fenylalanine
  • Leucine
  • Isoleucine
  • Methionine
  • Valine
  • Threonine

Dit betekent dat wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende bronnen van eiwitten levert die gezamenlijk al deze aminozuren bezitten en/of wanneer de vertering van de eiwitten in je (calorie beperkte) voeding tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal niet goed verloopt, de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf niet goed zal verlopen, je lichaamsvochtgehalte laag zal zijn, afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden gedurende het sporten) niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd zullen worden, het verbruik van energie leverende voedingsstoffen in je lijf (ondanks 6x per week sporten)  laag zal zijn en je geen gewichtserlies zult bereiken als gevolg daarvan.

De vertering van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal

De vertering (de enzymatische splitsing) van eiwitten tot opgeloste aminozuren in je spijsverteringskanaal zal niet goed verlopen, wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding), maar zal ook niet goed verlopen wanneer je (calorie beperkte) voeding teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam).
 
Wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende voorziet in vocht en onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) en/of wanneer je (calorie beperkte) voeding teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), dan zullen de kliercellen in je lijf (de kliercellen in de wand van je spijsverteringskanaal en de kliercellen in je alvleesklier) die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) moeten vormen niet in staat zijn om deze te vormen, zullen deze kliercellen niet in staat zijn om peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) af te geven richting je spijsverteringskanaal en zal ook de optimale zuurtegraad die peptidasen (eiwitten die de vertering van de eiwitten in je voeding in je spijsverteringskanaal tot opgeloste aminozuren mogelijk maken) nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in je spijsverteringskanaal namelijk.
 
Dit betekent dat wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende voorziet in essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen en voort moeten komen uit je voeding) maar ook wanneer je (calorie beperkte) voeding teveel (naar verhouding) voorziet in niet-essentiële stoffen (stoffen die je lichaam zelf kan vormen en stoffen die belastend of toxisch zijn voor je lichaam), de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf niet goed zal verlopen, je lichaamsvochtgehalte laag zal zijn, afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden gedurende het sporten) niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd zullen worden, het verbruik van energie leverende voedingsstoffen in je lijf (ondanks 6x per week sporten)  laag zal zijn en je geen gewichtserlies zult bereiken als gevolg daarvan.

Essentiële voedingsstoffen

  • Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
  • Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloride).
  • Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, kobalt, zink, selenium, mangaan, molybdeen en chroom).
  • Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
  • Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten en ook vocht bezitten betreffen:

  • Verse groenten.
  • Vers fruit.
  • Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
  • Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

  • Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
  • Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
  • Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
  • Cholesterol.
  • Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
  • Voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor al allerhande biochemische reacties hebben ondergaan, waardoor ze hun oorspronkelijke structuur en functie hebben verloren en belastend of toxisch zijn geworden).

Dit betekent dat wanneer je (calorie beperkte) voeding onvoldoende voorziet in bovengenoemde voedingsmiddelen, maar ook wanneer je (calorie beperkte) voeding teveel (naar verhouding) voorziet in andere voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een sterk bewerkingsproces of verbrandingsproces hebben doorgemaakt (en daardoor vele stoffen bezit die niet in je lijf mogen belanden), de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf niet goed zal verlopen, je lichaamsvochtgehalte laag zal zijn, afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden gedurende het sporten) niet goed verdund, geneutraliseerd en afgevoerd zullen worden, het verbruik van energie leverende voedingsstoffen in je lijf (ondanks 6x per week sporten)  laag zal zijn en je geen gewichtserlies zult bereiken als gevolg daarvan.

(Bel/video)consult

Val je ondanks 6 keer per week sporten niet af en wil je leren hoe je m.b.v. je voeding ervoor kan zorgen dat de opname (absorptie) van vocht en ionen (geladen deeltjes) genaamd elektrolyten in je darmwand en lijf beter t.o.v. eerder zal gaan verlopen, het vochtgehalte in je lijf zal gaan stijgen t.o.v. eerder en de verdunning, neutralisatie en afvoer van afvalstoffen (stoffen die volop gevormd worden in je lijf gedurende het sporten) beter zal gaan verlopen t.o.v. eerder?
 
Vraag je dan een (bel/video) consult aan, want ik help daar graag bij!

www.personalweightloss.nl/gratis-en-vrijblijvend-advies/

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!