Gespannen

Wanneer je om je heen kijkt valt het ook jou vast wel op dat er tegenwoordig wel erg veel mensen behoorlijk gespannen rondlopen.

Confrontaties tussen al deze gespannen mensen vinden volop plaats:

• Wachtend voor een stoplicht.
• Wachtend in een file.
• Wachtend voor een kassa.
• Wachtend op het schoolplein.
• Wachtend bij de pashokjes.

Wachten is niet bepaald prettig, wanneer je je onrustig en gespannen voelt.

Wat zie je dan ook volop bij stoplichten, in files, voor kassa’s, op het schoolplein en bij pashokjes?

• Scheldende mensen.
• Vloekende mensen.
• Chagrijnig kijkende mensen.
• Zuchtende mensen.
• Steunende mensen.
• Ongeduldige mensen.
• Geïrriteerde mensen.
• Prikkelbare mensen.
• Onvriendelijke mensen.

Kortom:

• Gespannen mensen zie je OVERAL!

Niemand wil echter zo gespannen zijn.

Die mensen voor het stoplicht, in de file, voor de kassa, op het schoolplein en bij de pashokjes:

• Zij willen zelf ook echt niet zo gespannen zijn en steeds maar lopen schelden, vloeken, zuchten en steunen.
• Zij willen zelf ook echt niet hun kinderen en partners (of willekeurige voorbijgangers) steeds zo uitkafferen en bekritiseren.

Toch kunnen ze het ook niet voorkomen.

• Ze zijn TE gespannen en kunnen DAARDOOR hun impulsieve, negatieve gedrag niet goed controleren.

En dat is allemaal heel logisch verklaarbaar!

De samenleving maakt ons namelijk zo gespannen!

• De samenleving maakt ons gespannen door ons verkeerde voedingsadviezen te verschaffen!
• De samenleving maakt ons gespannen door ons voedingsadviezen te verschaffen welke extra spanning in ons lijf veroorzaakt!

Daarover vandaag dan ook meer!

• Vandaag meer over voeding die je gespannen maakt en je voortdurend gespannen houdt, waardoor je de controle over je negatieve, nare gedrag kan verliezen!

Lees je mee?

Het paraat (alert) maken van je lijf

Nog voordat jij wakker wordt en aan je dag begint, wordt in je lijf (elke dag weer) het hormoon cortisol geproduceerd.

Dit hormoon zorgt ervoor dat je lijf alvast gereed wordt gemaakt voor het moment dat jij ontwaakt en aan je dag begint.

Wanneer jij wakker wordt zal je lijf namelijk meteen overdonderd worden met enorm veel prikkels:

• Zintuiglijke prikkels.
• Motorische prikkels.

Tijd om dan nog eerst helemaal op gang te komen is er niet voor je lijf.

De hersencellen en spiercellen in je lijf moeten vanaf dat moment namelijk al meteen energie kunnen produceren om stofwisseling te laten plaatsvinden in je lijf en acties te gaan verrichten.

Hoe zorgt het hormoon cortisol voor paraatheid in je lijf?

• Door je lever alvast de opdracht te geven glucose te produceren.

• Door de bloedsuikerspiegel in je lijf te verhogen met de glucose die je lever heeft gevormd.

• Door je nieren alvast de opdracht te geven natrium in je bloedbaan vast te houden.

• Door de bloeddruk in je lijf te verhogen met behulp van het natrium dat je nieren hebben vastgehouden (welke vocht vast helpt houden in je bloedbaan).

Het moment van ontwaken

Zodra jij wakker wordt heb jij een paraat (alert) lijf dankzij het hormoon cortisol:

• Glucose ligt in je bloedbaan te wachten om je cellen in te kunnen.
• Glucose kan echter enkel wanneer jij je spieren gaat benutten je spiercellen in, maar andere cellen van je lijf nog niet.
  

Wat zou het meest wenselijk zijn voor jou en je lijf op dat moment?

• Dat je je spieren (die je vanaf dat moment kan gaan benutten) gaat gebruiken om op zoek te gaan naar voeding om je hele lijf (en ook je hersenen) van voeding te kunnen voorzien.

Wat wil optimaal voeden betekenen?

• Het voeden van je lijf met essentiële bouwstoffen.

Wist je dat..

• Er pas een rustige stofwisseling doorheen je hele lichaam plaats kan vinden, zodra je lijf voldoende gevoed is met essentiële bouwstoffen?

• De glucose in je bloedbaan pas goed opgenomen  kan worden in je hersencellen, zodra je lijf voldoende gevoed is met essentiële bouwstoffen?

• De bloeddruk in je lijf pas weer normaal zal worden, zodra je lijf voldoende gevoed is met essentiële bouwstoffen?

• De productie van het alert-makende hormoon cortisol in je lijf pas zal afnemen, zodra je lijf voldoende gevoed is met essentiële bouwstoffen?

• Je spieren pas kunnen ontspannen en minder onder druk zullen staan, zodra je lijf voldoende gevoed is met essentiële bouwstoffen?

Conclusie:

• Wanneer je je lijf na het ontwaken NIET voedt met essentiële bouwstoffen, dan zal je je niet kunnen ontspannen en zul je gespannen je dag in gaan.

• Wanneer je je lijf na het ontwaken NIET voedt met essentiële bouwstoffen, dan zullen alle prikkels welke je die dag ontvangt heftig ontvangen worden, maar zullen deze niet rustig verwerkt kunnen worden in je hersenen.

Essentiële bouwstoffen

Wat zijn de essentiële bouwstoffen welke je lijf (nadat deze in paraatheid is gebracht), kunnen helpen ontspannen?

• ALLE vitamines.
• ALLE mineralen.
• ENKELE aminozuren uit eiwitten
• ENKELE vetzuren uit vetten

Welke voeding bevat deze essentiële bouwstoffen?

• Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

Ontspannen je dag starten

Om ontspannen je dag in te kunnen gaan, zou je ontbijt moeten bevatten:

• Groenten of fruit in zo puur mogelijke vorm.

Gecombineerd met:

• Ei, vlees, vis in zo puur mogelijke vorm (of aangezuurde zuivel, zoals kwark).

En niet te vergeten:

• Noten, zaden of pitten in zo puur mogelijke vorm (of de oliën daaruit).

Ontspannen je dag doorlopen

Wanneer je eenmaal ontspannen je dag bent gestart, dan wil je natuurlijk niet:

• Dat later op de dag je lijf alsnog gespannen raakt.
• Dat later op de dag je lijf alweer het alert-makende en spanning-veroorzakende hormoon cortisol moet gaan produceren.
• Dat later op de dag je lijf alweer paraat (alert en gespannen) gemaakt moet worden.

Je lijf zal echter WEL gespannen raken en ook WEL cortisol gaan produceren, wanneer:

• Je enorm overprikkeld raakt gedurende je dag.
• Je vergeet te eten gedurende de dag.
• Je gedurende de dag voeding gaat eten waarin met name niet-essentiële (brand)stoffen aanwezig zijn.

Om spanning in je lijf te kunnen voorkomen is het dan ook zeer belangrijk om met regelmaat je lichaam optimaal te blijven voeden met combinaties van de zojuist benoemde rust-gevende voeding!

Wat de overheid ons aanraadt te eten

Brood, dat moeten we eten!

Eten we geen brood, dan wordt ons aangeraden vooral wel andere (volkoren) graanproducten te eten.

• Graanproducten leveren ons namelijk energie!

• Zonder graanproducten missen we onze broodnodige energie!

• Zonder graanproducten kunnen we onze dag niet starten!

• Zonder graanproducten kunnen onze kinderen niet naar school!

• Zonder graanproducten kunnen wijzelf niet naar ons werk!

• Zonder graanproducten in ons lijf kunnen onze kinderen namelijk niet rondrennen.

• Zonder graanproducten in ons lijf kunnen we ons niet concentreren!

Hmmmm…

Klopt dat wel?

De niet-essentiële voedingsstoffenin graanproducten

Welke stoffen zijn ruimschoots aanwezig in graanproducten?

• Glucose.
• Natriumhoudend zout.

Wat brengt het hormoon cortisol ’s ochtends SOWIESO in je bloedbaan om je lijf alert te maken?

• Glucose.
• Natrium.

Hoezo zou je lijf dan niet zonder graanproducten kunnen en hoezo zou je dan juist graanproducten (met nog meer glucose en natrium) moeten eten?

Conclusie:

• De overheid adviseert je hetgeen te eten wat je lichaam het minst nodig heeft.
• De overheid adviseert je niet-essentiële stoffen aan je lichaam toe te voegen welke juist al volop in je bloedbaan aanwezig zijn.

Gevolg:

• Een overvulling van je bloedbaan met glucose en natrium.
• Een overspanning van je spieren.
• Een overprikkeling van je hersencellen.

Wanneer kan de glucose uit je bloedbaan pas goed vanuit je bloedbaan al je cellen (inclusief je hersencellen) in?

• Pas wanneer je lijf optimaal gevoed is.

Waarmee?

• Essentiële bouwstoffen.

Zitten die in graanproducten?

• Nauwelijks, hooguit wat vitamines en mineralen, maar lang niet alle essentiële.

Wat zijn we met z’n allen aan het doen, wanneer we volop graanproducten blijven eten?

• Dan zijn we met z’n allen cortisolletje aan het spelen.

Wat wil dat zeggen?

• Dan zijn we eigenhandig ons lichaam paraat en alert aan het maken.
• Dan zijn we eigenhandig ons lichaam gespannen aan het maken.
• Dan zijn we eigenhandig onze hersencellen aan het overprikkelen en irriteren.
• Dan zijn we eigenhandig ons lichaam aan het uitputten.
• Dan zijn we eigenhandig ons lichaam stress aan het bezorgen.

Kortom:

Het wordt tijd om te ontspannen:

• Het wordt tijd om eens te leren waarmee we ons lijf ECHT moeten voeden!

Vraag:

• Snap jij nu waarom er zoveel mensen gespannen rondlopen?
• Kan jij je eigen gespannen gevoel ’s ochtends of door de dag heen verklaren?