Geestelijke moeheid, stress en onrust en de bijdrage van hetgeen je drinkt hierin
Het hedendaagse drukke, stressvolle leef- en eetpatroon vergt behoorlijk wat van onze geest.
De hele dag door heeft deze namelijk aandachtsvergende prikkels te verwerken.
Dit vergt energie, want nee, niet enkel fysieke inspanning vergt iets van ons lijf.
Deze energie verkrijgen je hersenen uit koolhydraten.
De aanvoer van koolhydraten naar je hersenen toe, wordt mooi gereguleerd door de hormonen in ons lijf…fijn hè!
Dan moeten die hormonen op hun beurt echter wel in balans zijn!
Wanneer je hormonen echter NIET in balans zijn en de koolhydraataanvoer als gevolg NIET constant is, maar zeer onregelmatig, dan kan en zal dit onder andere je geest ERG moe maken.
Met de koolhydraten, welke je hersencellen aangevoerd krijgen, kan en zal je hersenweefsel de energievergende processen, wanneer er veel aandachts vergende processen en prikkels zijn, uiteindelijk uitvoeren, maar om deze energie goed te kunnen benutten, hebben onze hersenen OOK vitamines en mineralen nodig, anders zijn je hersencellen bij wijze van speken nog nergens.
Enzymen en neurotransmitters spelen echter in deze processen ook nog eens een rol, dus ook eiwitten (welke de bouwstoffen hiervoor moeten leveren), hebben onze hersenen hiernaast OOK nodig, want anders moet er eiwitrijk weefsel, zoals spierweefsel, dus waardevol lichaamseigen weefsel afgebroken worden om deze eiwitten dan maar uit te putten en dat wil je uiteraard niet en kan toch niet de bedoeling zijn!
Nadat al deze processen hebben plaatsgevonden en verbrandingsreacties plaats hebben gevonden (het omzetten van de brandstoffen tot te benutten energie), komen echter uit deze verbrandingsreacties vrije radicalen vrij.
Blijven deze zomaar in je hersencellen en hersenweefsel ronddwalen en worden deze niet door anti-oxidanten “onschadelijk” gemaakt, dus “geneutraliseerd”dan kunnen en zullen deze schade aanrichten aan/in je cellen en soms zelfs schade aan kunnen richten aan je genetisch materiaal in je cellen!
Ook DAT wil je natuurlijk niet, dus dat betekent dat we bij voorkeur NOG meer vitamines (anti-oxidanten) moeten leveren om dit te voorkomen.
Vinden er echter zoveel prikkels en hersenprocessen en dus ook verbrandingsreacties plaats dat je dat toch echt niet bij kan benen/aan kan vullen met vitamines en mineralen, zal toch altijd wel enige schade ontstaan.
Om deze schade te repareren heb je cholesterol EN de ontstekingsremmende omega-3-vetzuren HARD nodig, dus ook DIE wil en moet je toch echt wel in je voeding hebben, wil je je hersenen goed voeden.
Ons hersenweefsel bestaat namelijk hoofdzakelijk uit vet..jaja…uit vet, dus raakt deze beschadigd als gevolg van alle stress in je hoofd en alle prikkels die daar geleid moeten worden en verbrandingsreacties, welke plaats hebben gevonden, hebben we toch echt cholesterol en deze vetzuren HARD nodig om alles aldaar te kunnen repareren EN soepel te houden!
Aangezien we met z’n allen zoveel prikkels, zorgen en stress ervaren is de behoefte aan vitamines, mineralen, eiwitten en vetten dus BEHOORLIJK hoog, wil je je hersenen een beetje tegemoet komen en niet teveel uitputten en beschadigen, naast dat deze UITERAARD altijd een constante stroom van koolhydraten nodig heeft, waar in principe onze hormonen zorg voor dragen, zolang deze maar WEL in balans zijn.
Wanneer we koolhydraten zelf niet voldoende via de voeding binnenkrijgen en dus aanleveren, kan je gerust zijn, want dan zal ons lichaam wel zorgen voor de toelevering van brandstof naar de hersenen toe, want deze kan en zal koolhydraten OF ketonen (welke ook als brandstof voor de hersenen kunnen dienen) dan uit andere stoffen vormen en DEZE dan naar je hersenen sturen.
Stress (geestelijk door veel (negatieve)zorgen en omstandigheden, maar ook fysiek door bijvoorbeeld ontstekingen in je lichaam of slecht werkende organen of door voedingsstoftekorten) doet echter, ongeacht wat je ook maar aan koolhydraten middels je voeding aanlevert of wat je lichaam zelf ook maar aan maakt en aan je hersenen levert, onze hormoonbalans schommelen als ook onze bloedsuikerspiegel!
Stress op zichzelf al maakt dan ook dat onze hersenen sneller uitputten en we geestelijke moeheid ervaren bij stress, want wanneer de hormonen uit balans zijn als gevolg van stress en daardoor onze bloedsuikerspiegel en dus de aanvoer van brandstof naar onze hersenen toe als gevolg NIET zo constant kan worden gehouden, krijgen onze over prikkelde hersencellen, hun energie ERG en TE wisselvallig en hebben ze deze niet de hele tijd “makkelijk” voorradig.
Ons eetpatroon werkt hier helaas heel nadelig in mee.
Deze schiet namelijk behoorlijk tekort in de aanvoer van eiwitten, vetten, vitamines en mineralen tegenwoordig vergeleken bij de juist verhoogde behoefte bij stress en al die prikkels.
Dit maakt dat ons eetpatroon ons alleen al geestelijk uit aan het putten is vaak.
Wanneer onze hersencellen namelijk niet makkelijk over deze essentiële stoffen om hersenprocessen “soepeltjes” uit te kunnen voeren kan beschikken, is dat namelijk uitputtend!
Daarnaast levert ons eetpatroon ook nog eens overwegend koolhydraten in bewerkte vorm tegenwoordig.
Deze bewerkte koolhydraatvormen vormen behoorlijke pieken en dalen in onze bloedsuikerspiegel en creëren stress in ons lijf door hormonale disbalans; wederom een uitputtingsslag voor onze geest!
Daar komt nog eens bij dat met onze voeding, we ook veel niet-voedzame EXTRA stoffen binnen krijgen tegenwoordig, dus stoffen, welke niet eens onder voedingsstoffen vallen, ons lichaam niks mee kan of aan heeft, niet eens voor ons lichaam bedoeld zijn en als gevolg ons lichaam OOK nog eens extra uitputten.
En dit niet alleen via onze voeding, maar ook medicatie als ook hetgeen we opsnuiven qua stoffen, inademen qua stoffen en via onze huid binnen krijgen qua stoffen!
Deze stoffen zijn belastend en stressvol voor ons lichaam.
Onze darmen en onze lever zijn hier maar druk mee.
Die darmen en lever, die liggen nogal ver verwijderd van onze hersenen.
Laten het nou net de darmen en de lever zijn die een grote bijdrage moeten leveren in het aanleveren van juist DIE stoffen, welke onze hersenen nodig hebben voor hun processen om DIE in goede banen te kunnen leiden en blijven leiden!
Wanneer de darmflora echter ontregelt is EN de lever overbelast wordt door al deze extra onnodige stoffen, kunnen en zullen deze (voor onze hersenen oh zo belangrijke) voedingsstoffen niet goed aan kunnen komen in de hersenen ook al krijg je ze WEL binnen via je voeding!
Ze kunnen de darmwand dan niet goed passeren EN kunnen niet goed gevormd worden in je lever, welke bepaalde stoffen moet vormen uit andere stoffen.
Ook worden een aantal van deze stoffen (met name eiwitten, vitamines en mineralen) al “verbruikt” door de lever bij al zijn ontgiftingsprocessen nog voordat deze nieuwe stoffen kan vormen en deze naar de hersenen gestuurd kunnen worden.
Het is ook de lever, welke transport-eiwitten (lipo-proteïnen) moet vormen, cholesterol en vitamine D moet vormen en aanleveren naar onze hersenen, maar wanneer deze zo druk bezig is met ontgiftingsprocessen van alle extra stoffen in onze voeding, lucht, medicatie etc. en tevens druk is met ook ontgifting van alle opgestapelde stoffen in de verstoorde darmen, komt deze DAAR natuurlijk niet of nauwelijks aan toe!
Mja..je leest het wel..ons eet- en leefpatroon alleen al, put onze geest uit en maakt moe!
En dan ons drinken nog…
Hoe draagt deze bij aan onze geestelijke moeheid en onrust?
Je leest al dat op drukke, energievergende, lange, intensieve dagen er aan de hand van ons eetpatroon vaak al een hormonale disbalans en een schommelende bloedsuikerspiegel heerst als ook een tekort een voedingsstoffen voor de hersenen.
Wat drinken we bij dit eten of tussen dit eten door of ’s avonds laat?
– Vruchtensap, want we hebben geen tijd om vers fruit te eten en denken zo makkelijk en snel onze vitamientjes binnen te krijgen
– Vruchtensiroop (want we willen water met een smaakje)
– Light-vruchtensap/siroop (want we willen wel een smaakje, maar geen calorieën, want we willen niet aan komen in gewicht)
– Frisdrank
– Light-frisdrank (want we willen niet aan komen in gewicht, maar wel drinken met een smaakje ervaren)
– Cafeinehoudende (light)frisdrank
– Cafeine/theine-houdende (warme)dranken, want dit vinden we lekker EN houdt ons alert
– Cafeinehoudende koude dranken (energydrankjes), want dit houdt ons alert
– Cafeinehoudende-light-dranken (light-energydrank), want dit houdt ons alert, maar we willen tegelijkertijd NIET aan komen in gewicht
– Alcohol, want na zoveel stress willen we ontspannen
De (vruchten)suikerhoudende (fris)dranken dragen HEERLIJK bij aan de verstoorde hormoonbalans en pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel en maken dan ook heerlijk geestelijk moe door hoge gehaltes aan geconcentreerd glucose, welke na drinken in vloeibare vorm, lekker dichtbij je hersenen al SNEL je bloedbaan in vliegt.
Ook dragen deze dranken door het hoge gehalte aan geconcentreerd fructose bij aan de toch al flink overbelaste lever, waarvan je weet: als deze over belast is met het verwerken van DIE stoffen, deze niet toe komt aan het toeleveren van stoffen als cholesterol, maar ook vormen van andere lipo-proteinen en dergelijke, waardoor ook dit effect na het drinken van dit soort dranken lekker bijdraagt aan onze geestelijke moeheid.
De light-dranken; ook die leveren stoffen welke onze lever moet ontgiften en onze darmflora niet gunstig beïnvloed, waardoor dus ook weer de aanvoer van mooie voedingsstoffen aan de hersenen benadeeld wordt, dus ook dit draagt fijn bij aan geestelijke moeheid.
De cafeïne-houdende dranken DIE gooien nog eens extra stimulatie, waar onze hersenen al flink (OVER) gestimuleerd waren, er bij bovenop. Verbrandingsreacties worden hierdoor nog eens extra uitgelokt, waardoor de behoefte aan herstel en herstellende voedingsstoffen NOG groter wordt, maar deze des te sneller en meer ook weer tekortschiet, dus ook dit draagt bij aan extra stress, hormonale disbalans en geestelijke moeheid.
Heb je dan een drankje, zoals light-energydrank of reguliere energydrank, waar deze stoffen ook nog eens SAMEN in zitten, ja, dan is de geestelijke uitputting compleet.
De behoefte aan vitamines en mineralen en andere bouw- en herstelstoffen TORENHOOG, maar de mogelijkheid tot aanlevering helaas minimaal.
Alcohol is ook weer zo’n leuke stof, welke ONS wellicht doet ontspannen, maar onze lever flink aan het werk houdt, welke dan weer enzymen en vitamines “verbruikt” om de alcohol als de WIEDEWEERGA te ontgiften, welke dan op hun beurt weer NIET bij onze hersenen aan komen en ons als gevolg dus ook WEER en MEER uitput, geestelijk.
Suikerhoudende alcoholische dranken hebben dan ook weer een leuke combi en optelsoms van geestelijk, uitputtende stoffen.
Wat drink jij zoal en/of geef je je kinderen te drinken?
In welke zin en mate denk jij dat jij met je eet-, maar ook drinkpatroon je geest extra aan het uitputten bent, naast de uitputting, welke deze wellicht ook al ervaart bij de mate van prikkels en stress welke jij dagelijks hebt en ervaart?
Wist je dat wanneer je water in een kan doet en hier citroen, mint, gember, komkommer of (wat zoeter) vers fruit in laat “ronddobberen” je water deze smaak ook wat op zal nemen en je “fris en smakelijk water” krijgt en kan verkrijgen, welke NIET bijdraagt aan heftige bloedsuikerspiegelschommelingen OF het belasten van lichaam en geest van en met niet-voedzame stoffen en dan ook NIET ons geestelijk uitput?
Sterker nog: vocht in de vorm van water helpt juist ons bloed voedzaam en dun te houden en hormonen beter te vervoeren, dus draagt juist bij aan hormonale balans en dus tevens geestelijke rust (en het voorkomen van onder andere hoofdpijnklachten!)
Add comment