Geduld

Geduld

Vandaag gaan we het hebben over geduld:

• Voeding welke bij kan dragen aan meer geduld in je lijf, hoofd, leven en dagen.

Lees je mee?

• Lees je vooral mee, wanneer je merkt dat je nogal ongeduldig bent?

De kenmerken van een geduldig persoon

Wanneer je een geduldig persoon bent, dan:

• Ben je bedaard.
• Ben je berustend.

Wanneer je een geduldig persoon bent, dan:

• Bezit je de eigenschap om kalm dingen af te wachten.

Mensen die geduldig zijn raken niet snel:

• Geïrriteerd.
• Boos.
• Kwaad.

Mensen die geduldig zijn worden ook niet snel:

• Snauwerig.
• Katterig.

Hierdoor kunnen geduldige mensen het gedrag van anderen om hen heen goed accepteren, waarderen en complimenteren in plaats van afkraken en veroordelen.

Het zijn van een geduldig mens is heerlijk:

• Voor jezelf.
• Voor je omgeving.

Serotonine

Serotonine is een signaalstof.

Een signaalstof welke kan fungeren als:

• Hormoon.
• Neurotransmitter.

Deze signaalstof verstuurt kalmerende signalen van en naar verschillende weefsels in je lijf:

• Je spijsverteringskanaal.
• Je hersenen.
• Je organen.

Deze signaalstof maakt je een geduldig persoon, wanneer deze:

• Goed gevormd kan worden in zowel je spijsverteringskanaal, lijf en hersenen.
• Goed getransporteerd kan worden doorheen je bloedbaan en zenuwbanen.
• Goed ontvangen kan worden door de receptor-cellen doorheen heel je lijf.

Conclusie:

• Wanneer je een ongeduldig persoon bent, dan verloopt de productie, signaal-overdracht en signaal-ontvangst van serotonine hoogstwaarschijnlijk niet zo goed in je lijf.

• Wanneer je een ongeduldig persoon bent, dan heb je hoogstwaarschijnlijk een serotonine-tekort in je lijf.

Cortisol

Cortisol is het anti-stress-hormoon.

Dit hormoon zal geproduceerd worden in je lijf bij:

• Aanhoudende stress.
• Aanhoudende voedingsstoffen-tekorten.
• Ontstekingen.

Dit anti-stress-hormoon maakt je ongeduldig:

• Het maakt en houdt je alert.
• Het verhoogt je bloedsuikerspiegel.
• Het verhoogt de productie van dopamine (een signaalstof welke je alert maakt).
• Het beperkt de productie, verwerking, verzending en de ontvangst van serotonine in je lijf.

Conclusie:

Wanneer je graag een geduldig persoon wilt worden, dan moet je de productie van cortisol in je lijf zoveel mogelijk zien te voorkomen:

• Dan moet je stress zoveel mogelijk trachten te mijden.
• Dan moet je voedingsstoffen-tekorten zoveel mogelijk zien te voorkomen.
• Dan moet je het eten van ontstekings-bevorderende voeding zoveel mogelijk zien te voorkomen.
• Dan moet je voeding met ontstekings-remmende eigenschappen regelmatig in je eetpatroon opnemen.

Essentiële bouwstoffen

Welke voedingsstoffen mogen NOOIT tekortschieten in je lijf, aangezien ze de balans in je lijf helpen behouden en de productie van stress-hormonen (waaronder cortisol) helpen voorkomen?

• Vocht.
• ALLE vitamines.
• ALLE mineralen.
• ENKELE aminozuren uit eiwitten.
• ENKELE vetzuren uit vetten.

Conclusie:

• Wanneer je er voor zorgt dat je regelmatig bovenstaande voedingsstoffen binnenkrijgt, dan voorkom je de productie van cortisol in je lijf zoveel mogelijk en stimuleer je de productie van serotonine in je lijf zoveel mogelijk.

• Wanneer je er voor zorgt dat je regelmatig bovenstaande voedingsstoffen binnenkrijgt, dan zal je waarschijnlijk heel wat geduldiger worden.

Voeding met essentiële bouwstoffen

Wanneer je bovenstaande voedingsstoffen haalt uit onderstaande voeding, dan:

• Voorkom je de productie van cortisol in je lijf zoveel mogelijk.
• Voorkom je ontstekingen in je spijsverteringskanaal en lijf zoveel mogelijk.

Je krijgt dan namelijk:

• Nauwelijks ontstekingsbevorderende stoffen (voedingsstof-concentraten, suiker-concentraten en belastende vetzuren) binnen.
• Vele ontstekingsremmende stoffen (vocht, vitamines, mineralen, oplosbare vezels en omega 3 vetzuren) binnen.

Het is wel heel belangrijk dat deze voeding minimaal blootgesteld wordt aan:

• Licht.
• Lucht.
• Vocht.
• Hoge temperaturen.
• Chemicaliën.

Het oorspronkelijke vocht in je voeding gaat namelijk verloren, wanneer je je voeding sterk verhit:

• Vocht-arme voeding kan ontstekingen veroorzaken.

Ontstekings-remmende (omega-3) vetzuren verliezen hun waarde en functie, wanneer je je voeding teveel bewerkt:

• Deze instabiele vetzuren kunnen enkel intact blijven en ontstekingen in je lijf remmen, wanneer ze zo min mogelijk bloot worden gesteld aan licht, lucht, vocht, chemicaliën en hoge temperaturen.

Ga jij (wanneer je een geduldiger mens wilt worden) het volgende eten en goed combineren?

• Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

Op die manier krijg je namelijk ook regelmatig de bouwstof van serotonine (het aminozuur tryptofaan) binnen en krijg je weinig stoffen binnen welke de productie, het transport en de opname van serotonine doen belemmeren.

Op die manier doe je er alles aan om:

• Een geduldiger mens te worden!

Vraag:

• Ben jij een ongeduldig mens?
• Kan het zijn dat je voeding je ongeduldig maakt?
• Kan het zijn dat jij een serotonine-tekort in je lijf hebt, kijkend naar je voeding?