Fitgirls

Healthy is the new skinny.

Het schoonheidsideaal voor vrouwen tussen de 20 en 40 is al lang niet meer het streven naar een laag gewicht en mager lichaam.

De focus qua voeding van vrouwen in die leeftijdscategorie ligt dan ook al lang niet meer op het beperken van calorieën en vet.

• Een goed gevoed lijf.

• Een fit lijf.

• Een lijf welke in proportie is en waarbij de vrouwelijke vormen weer duidelijk aanwezig, zichtbaar en goed, stevig gevormd moeten en mogen zijn.

DAT is de TREND!

Een KILLER body willen we.
Een KILLER body met KILLER abs.

Om dit te bereiken dien je dus NIET je voeding zozeer te verminderen.
Dit is zelfs uit den boze, want dan raak je juist je gezonde, vrouwelijke vormen kwijt en zul je ook zeker niet FIT en GETRAIND kunnen ogen!

Zeer bewuste voedingskeuzes maken, ja dat is WEL een vereiste.
Mindfull eten kan je dat ook noemen wanneer je graag met Engelse termen wilt smijten.

Tachtig procent van de voedingskeuzes je maakt (zo is de veel gehanteerde stelregel) dient dan ook MINDFULL (en dus bewust) te zijn gemaakt.

Deze bewuste voedingskeuze dient dan OPTIMAAL voedzaam te zijn, puur natuur en liefst ook nog eens biologisch.

Weinig bewerkingsprocessen (behalve je eigen kookkunsten) dienen de ingrediënten in je voeding dan ook te hebben ondergaan.

Bewerkte voeding gaat namelijk ten koste van je KILLER BODY!

We willen namelijk NIET zozeer een laag gewicht meer hebben of zien op de weegschaal, maar we willen WEL dat ons lichaamsgewicht met name gaat bestaan uit SPIERWEEFSEL en zo min mogelijk nog zal bestaan uit VETWEEFSEL.

Een KILLER body bevat DIE verhoudingen namelijk!

Met TE VEEL vet en TE WEINIG spieren zullen de KILLER abs namelijk NOOIT zichtbaar worden!

Met veel vet en weinig spieren krijg je dan ook NOOIT een KILLER body!

Zonder OOK ontspannende activiteiten EN zeer actieve activiteiten onderdeel uit te laten maken van je dag- en weekritme (naast het ZEER bewuste eten) red je het echter alsnog NIET (het bereiken van een KILLER body), dus moet je ook WEL een aantal keer per week yoga beoefenen, hardlopen, naar de sportschool gaan of zelf met gewichten in de weer gaan.

Ja, op DIE manier (met DIE eet- en leefstijl) zou ook JIJ je dan onder de FITGIRLS kunnen scharen!

Je zou dan OOK (zoals vele FITGIRLS dat hebben en doen) een eigen website kunnen beginnen en daar je activiteiten EN voeding gaan verwoorden en showen en aldaar dan natuurlijk OOK het resultaat “JE KILLER BODY” kunnen showen!

Kijken we naar dergelijke FITGIRL-sites dan zien we VOLOP afgetrainde lichamen waar geen spoortje vet op te vinden is, maar waar WEL behoorlijke biceps pronken en ook WEL flink gevormde billen worden getoond waar menig man in zal willen knijpen.

LEGIO voedingsfoto’s zal je ook tegenkomen van de mooiste creaties van de mooiste (en duurste) ingrediënten.

Ja, voeding zal je VOLOP zien op FITGIRL-sites!

Voeding mag namelijk weer VOLOP gegeten worden door de vrouw tegenwoordig!

Gelukkig maar!

Allemaal mooie, pure gerechten en baksels BOORDEVOL voedzame ingrediënten zie je afgebeeld op FITGIRL-sites!

Calorieën mogen en kunnen deze baksels en gerechten best wel weer bevatten hoor, maar dan wel ENKEL de ZEER VOEDZAME calorieën:

• Koolhydraten zie je dan ook ENKEL maar uit groenten, fruit, gedroogd fruit en vezelrijke, onbewerkte, glutenvrije graansoorten.

• Vetten zie je gelukkig ook weer volop, maar dan wel uitsluitend uit noten, zaden, pitten, cacao, kokos, olijven en avocado.

Uit DIE ingrediënten worden de meeste baksels en gerechten dan ook gevormd welke je gefotografeerd en beschreven ziet op FITGIRL-sites.

Eet jij OOK dat soort voeding middels de 80/20-regel en sport jij daarnaast OOK regelmatig met specifieke aandacht voor bepaalde spiergroepen, ja, dan kan ook JIJ een FITGIRL worden!

• Zo kan je namelijk een fit, getraind, strak lichaam verkrijgen!

• Zo kan je BOORDEVOL energie komen te zitten.

• Zo kan je je sterk, krachtig en onafhankelijk gaan voelen!

DAT zijn namelijk de kenmerken en eigenschappen van een FITGIRL!

Bloedarmoede

Huh, bloedarmoede?

Wat bedoel ik met bloedarmoede?

Waarom staat hier het woord bloedarmoede?!

Waarom begin ik opeens over bloedarmoede terwijl we het over FITGIRLS hadden?!

Nou, dat zal ik je vertellen.

Ik zal je eerst echter vertellen hoe een persoon met bloedarmoede zich zou kunnen voelen:

• NIET fit
• NIET energiek
• NIET krachtig
• NIET sterk
• WEL moe
• WEL lusteloos
• WEL prikkelbaar
• WEL slap

Dit zijn NIET bepaald kenmerken van een FITGIRL hè!
Een FITGIRL streeft namelijk het tegenovergestelde na, toch?!

Ben je echter een vrouw tussen de 20 en 40 en streef jij een KILLER BODY na en vind JIJ je inspiratie op FITGIRL-sites en ga JIJ vervolgens het soort voeding eten je daar met name gefotografeerd en beschreven zien staan, dan kan het HEEL GOED zijn dat jij binnenkort MEER kenmerken vertoont die op bloedarmoede duiden dan dat je de kenmerken zal gaan vertonen welke passen bij het beeld van de FITGIRL helaas!!!

• Wat is namelijk toch wel HARD nodig om rode bloedcellen goed aan te kunnen maken?

• Wat is toch ook wel HARD nodig om gevormde bloedcellen van voldoende zuurstof te kunnen voorzien?

• Wat is er tevens dan ook HARD nodig om je fit, energiek en krachtig te kunnen voelen?

Voeding met voldoende vitamine B12 daarin aanwezig en voeding met voldoende ijzer (van niet ENKEL plantaardige maar ook dierlijke oorsprong) daarin aanwezig is DAARVOOR nodig!

Voeding met voldoende vitamine D kan overigens ook geen kwaad!

In welk soort voeding zitten deze voedingsstoffen?

DIERLIJKE bronnen van eiwitten, zoals vlees, vis, eieren, maar ook zuivel bevat deze voedingsstoffen.

Haal jij als FITGIRL-WANNABE echter qua voeding je inspiratie uit de gerechten, hapjes en baksels VOLOP getoond en beschreven op FITGIRL-sites, dan zal je groenten en fruitsmoothies, noten-zaden-glutenvrij granen-fruit-baksels en maaltijden boordevol groenten met daarbij of daardoor granen als quinoa of peulvruchten als linzen en kikkererwten VOLOP waarschijnlijk WEL eten en binnen krijgen, maar kan het al snel zijn dat je lijf toch wel STERK diens bronnen van vit. B12, dierlijk ijzer en vit. D zal gaan missen en dat de kenmerken van bloedarmoede i.p.v. de kenmerken van een ECHTE volwaardige FITGIRL je bekend voor zullen gaan komen!

Waarschuwing voor de FITGIRL-WANNEBE’S onder jullie:

• Stel WEL je maaltijden en hapjes samen met pure, onbewerkte ingrediënten.
• Geniet daar ook ECHT WEL van.
• Eet daar ook maar lekker VOLOP van.
• Maar vergeet je dierlijke eiwitten (bronnen van vit. B12, Vit. D, bronnen van ALLE essentiële aminozuren en bronnen van ijzer) vooral NIET!

Stel je voeding dan ook samen met voeding uit ALLE onderstaande categorieën om wel ALLE essentiële bouwstoffen binnen te krijgen, want anders zal je je alsnog NIET als een FITGIRL gaan voelen en uiteindelijk ook echt GEEN killerbody verkrijgen, behouden of op den duur over houden!

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en diens koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten)