Energiebalans of hormoonbalans
Wanneer je graag wilt afvallen, dan weet en hoor je vast WEL dat je je dan bezig moet houden met de energiebalans in je lijf.
Waar je misschien AF EN TOE ook WEL over en van hoort (maar lang niet zo vaak), is dat je je dan OOK zou moeten richten op de hormoonbalans in je lijf.
Velen weten daar (van die hormoonbalans), echter NIKS af.
Ze weten dan ook NIET hoe ze zich DAAROP zouden moeten richten.
Vervolgens en uiteindelijk houdt dan ook haast een ieder zich WEL bezig met de energiebalans in het lijf, maar houdt men zich NIET ECHT bezig met de hormoonbalans in het lijf.
Denkend, horend en gelovend dat ENKEL het letten op de energiebalans in het lijf ook al wel moet en zal werken.
Denkend, horend en gelovend dat het letten op de energiebalans moet en zal werken om het gewicht binnen gezonde waardes te krijgen en houden!
Over deze twee balansen (energiebalans en hormoonbalans) zal en wil ik het vandaag gaan hebben.
Ik MOET het hier ook ECHT WEL over gaan hebben, want de focus met afvallen ENKEL maar leggen op de energiebalans schiet namelijk tekort!
Dit betekent dat enkel DAARMEE (met ENKEL een focus op de energiebalans in het lijf) helaas nog GEEN gewichtsverlies en GEEN gewichtsbehoud op lange termijn gegarandeerd is!
En DAT (het feit dat ENKEL het focussen op de energiebalans in het lijf op lange termijn nog GEEN gewichtsverlies en gewichtsbehoud garandeert) is natuurlijk WEL en ook ERG belangrijk om te weten EN tevens ERG belangrijk om ook te begrijpen wanneer jij OOK iemand bent die zich ENKEL met deze energiebalans bezighoudt!
Lees je dan ook mee?
Lees je mee over BALANS?
Homeostase
Een totale balans in het lijf MOET heersen om een gezond functionerend lijf te hebben en houden.
Deze balans wordt ook wel HOMEOSTASE genoemd.
Deze balans betreft onder andere:
- Het constant houden van de bloedsuikerspiegel
- De zuurtegraad in het lijf optimaal houden
- De vochtbalans in het lijf optimaal houden
- Het zuurstofgehalte in het lijf optimaal houden
- De osmolariteit (het gehalte aan opgeloste (zure t.o.v. basische) deeltjes) in het bloed optimaal houden
De energiebalans (het optimale gehalte aan brandstoffen (uitgedrukt in calorieën) aanwezig in het lijf) constant houden (bereiken en bewaken) vormt een KLEIN deel van deze TOTALE balans ofwel HOMEOSTASE.
De energiebalans (wanneer DEZE bereikt is of bereikt wordt) garandeert echter NIET zomaar de TOTALE balans in het lijf!
Zodra je namelijk WEL de brandstoffen in je voeding gaat tellen (wanneer je de calorieën in je eten WEL gaat tellen om op een negatieve (gunstige) energiebalans uit te komen), beïnvloed je daarmee dan OOK WEL vanzelfsprekend en ZOMAAR de bloedsuikerspiegel, de zuurtegraad, de vochtbalans, het zuurstofgehalte en de osmolariteit in het lichaam gunstig?
NEE!
Wist je wel dat het bereiken en behouden van een gezond gewicht en tevens een gezonde vetmassa ALLEN ook het gevolg zijn van deze TOTALE balans in het lijf en dus NIET het gevolg is en zal zijn van ENKEL het bereiken of behouden van de ENERGIEBALANS in dit lijf?!
Wanneer je met het bereiken van een gunstige ENERGIEBALANS namelijk er WEL voor hebt gezorgd dat er NOOIT teveel brandstoffen (calorieën) in je lijf aanwezig zijn, heb je er dan bijvoorbeeld OOK voor gezorgd dat het lijf de WEL aanwezige brandstoffen (calorieën) in het lijf GUNSTIG over het lijf en diens cellen kan verdelen en dat het lijf deze brandstoffen (calorieën) uiteindelijk ook WEL optimaal kan verbranden tot energie?
Nee toch zeker?!
Het gunstig verdelen van de (brand)stoffen in het lijf (ten gunste van de TOTALE balans in het lijf) kan je namelijk NIET bereiken en ook NIET beïnvloeden door ENKEL het bereiken van een gunstige ENERGIEBALANS en dus ENKEL het richten op beïnvloeding van de ENERGIEBALANS in het lijf!
Hoe werkt dit?
De TOTALE balans in het lijf wordt bewaakt en gereguleerd door de HORMONEN in ons lijf.
- De hormonen in ons lijf sturen ALLE stofwisselingsreacties in onze cellen namelijk aan.
- De hormonen in ons lijf sturen deze stofwisselingsreacties ALLEN altijd aan TEN GUNSTE van de TOTALE balans in dit lijf.
Is de TOTALE balans in het lijf dan ook verstoord en NIET optimaal aanwezig, dan zullen de stofwisselingsreacties in onze cellen ook even NIET optimaal (laat staan RUSTIG) verlopen.
- Wist je dat het reguleren van een gezonde lichaams-vetmassa OOK één van de vele taken vormt van deze hormonen in ons lijf?
- Wist je dat het afbreken van vetten en het verbranden van vetten OOK één van de VELE stofwisselingsreacties in ons lijf betreft welke dus ALLEN gereguleerd, gestuurd en bepaald worden OOK door de hormonen in ons lijf?
Dit betekent dat ZOWEL vetverbranding ALS OOK het bereiken en behouden van een gezond lichaamsvetpercentage NIET zozeer of ENKEL afhangt van de ENERGIEBALANS in het lijf, maar uiteindelijk TOCH ECHT afhangt van de hormoonbalans in het lijf en of deze WEL of NIET aanwezig is!
Hormonen “regelen en reguleren” dit namelijk en NIET de hoeveelheid brandstoffen (calorieën) jij middels je voeding in je lijf stopt!
Hormonen “regelen en reguleren” ZOWEL vetafbraak en vetverbranding ALS OOK het controleren van een gezond lichaamsvetpercentage!
- Hormonen zijn dus DE stoffen welke moeten bepalen WELKE processen er in WELKE cellen uitgevoerd zullen gaan worden!
- Hormonen zijn dus ook DE stoffen welke bepalen OF en HOEVEEL vetten uit ons vetweefsel afgebroken en verbrand gaan worden!
- OOK zijn hormonen dus DE stoffen die uiteindelijk gaan en zullen bepalen WAT er uiteindelijk gebeurt met de calorieën (brandstoffen) in het lijf voortkomend uit ons eten!
Deze hormonen kan je echter niet ZOMAAR gunstig beïnvloeden of ZOMAAR in balans houden met het richten op ENKEL de ENERGIEBALANS!
Daar is toch echt wel MEER voor nodig!
Dit kan je eigenlijk ook al wel nagaan (dat met ENKEL het richten op ENERGIEBALANS de HORMOONBALANS alsnog NIET gegarandeerd is) door het gegeven dat de stofwisseling in ons lijf niet ENKEL maar bestaat uit verbrandingsprocessen uitgevoerd met de brandstoffen in het lijf.
De stofwisseling in ons lijf is namelijk de optelsom van ZOWEL de verbrandingsprocessen in het lijf SAMEN MET de opbouwende processen in het lijf.
Richt je je dan ook ENKEL maar op de ENERGIEBALANS, dan houd je je ook ENKEL maar bezig met de hoeveelheid BRANDSTOFFEN aanwezig in je voeding en lijf en dus totaal NIET met de hoeveelheid BOUWSTOFFEN aanwezig in je voeding en lijf.
Dat wil zeggen dat je je dan ook ENKEL maar bezighoudt met het optimaliseren of beïnvloeden van de verbrandingsprocessen in het lijf (alsof deze verbrandingsprocessen het enige is wat het lijf doet en uitvoert en de opbouwende processen NIET bestaan of er NIET toe doen)!
- Hoe zit het dan echter met de opbouwende processen wanneer je ENKEL de focus legt op de ENERGIEBALANS?
- Hoeven die opbouwende processen NIET uitgevoerd te worden ofzo?
- Zijn die opbouwende processen niet OOK en NET ZO belangrijk of misschien zelfs nog wel belangrijker dan de verbrandingsprocessen?
- Moeten deze opbouwende processen niet ook JUIST in balans zijn en in balans gehouden worden t.o.v. de tijd het lichaam kwijt is aan het uitvoeren van diens verbrandingsprocessen?
Hoe wou je DIE balans (de balans tussen verbranding en opbouw in het lijf) echter bewaken, wanneer je je ENKEL richt op de ENERGIEBALANS en dus ook ENKEL maar richt op de BRANDSTOFFEN in je voeding en lijf en NIET bezighoudt met ook de BOUWSTOFFEN aanwezig in je voeding en lijf?!
- Wist je dat je door je ENKEL te focussen op de ENERGIEBALANS in het lijf zelfs ook HEEL GOED in staat bent de HORMOONBALANS uiteindelijk JUIST en ZELFS te benadelen en dus JUIST te verstoren?
- Wist je dat je (wanneer je de hormoonbalans verstoort) ENKEL maar verder van huis bent wat het afvallen en het bereiken of behouden van een gezonde vetmassa aan gaat?
- Wist je dat je met WEL een bereikte ENERGIEBALANS, maar met tegelijkertijd OOK en ALSNOG een verstoorde HORMOONBALANS in het lijf net zo goed nog WEL vetopslag in je lijf kan creëren namelijk?
Voorbeeld van het verstoren van de hormoonbalans in het lijf, terwijl je echt wel GOED let op je energiebalans en deze ENERGIEBALANS wel gunstig beïnvloedt voor je gevoel door ZEER weinig calorieën binnen te krijgen!
Fruit zo horen we en lezen we, is voedzaam en tevens laag in calorieën.
We besluiten fruit WEL te eten en daar ook sapjes van te maken in de blender!
Groenten zo horen en lezen we, is tevens voedzaam en bevat vaak zelfs nog minder calorieën dan fruit!
We besluiten groenten dan ook echt VOLOP te eten (bij alle maaltijden wel) en ook rijkelijk daar nog wel tussendoor.
Enkel groenten en fruit eten voelt echter incompleet voor ons en verzadigt ons ook onvoldoende (wanneer we enkel DAT zouden eten).
Groenten en fruit, daarmee kunnen we ook NIET het MINIMUM aan calorieën makkelijk bereiken, waarvan we weten en leren dat dit MINIMUM aan calorieën ook WEL bereiken toch OOK erg belangrijk is om op te blijven letten.
Te weinig (calorieën) eten is namelijk ook NIET goed of gezond, zo weten en leren we!
Granen en graanproducten (WEL de voedzame, vezelrijke volkoren varianten uiteraard) eten we dan ook als aanvulling op de groenten en het fruit we besloten hebben WEL te eten wanneer we onze ENERGIEBALANS gunstig willen beïnvloeden.
Rijstcrackertjes en rijstwafels van zilvervliesrijst eten we, volkoren tarwe, haver of speltcrackertjes eten we en ook havermout en andere graanvlokken (en muesli’s daarvan gevormd) eten we.
Deze “graanvarianten” eten we veelal overdag naast en bij onze groenten en ons fruit en onze fruitsapjes uit de blender.
’s Avonds eten we dan nog wat zilvervliesrijst of quinoa bij de RUIME hoeveelheid groenten van de avondmaaltijd.
- Alle ingrediënten van onze VOEDZAME maaltijden zijn dan ook LAAG in calorieën door onder andere een LAAG gehalte aan vet!
- Alle ingrediënten van onze maaltijden en snacks zitten echter ook WEL boordevol vezels, vitamientjes en mineralen, waarvan we weten dat deze GEZOND zijn.
En zo vullen we (met DIE combinaties) bewust VOEDZAAM onze dagen en bereiken we DAGELIJKS ook nog eens een gunstige (negatieve) ENERGIEBALANS!
Ons doel is bereikt!
De balans wij nastreven (de ENERGIEBALANS) is GUNSTIG beïnvloed!
Wat betekent dit echter voor de hormoonbalans in het lijf?
Wat doet deze voeding met de hormoonbalans in het lijf?
Hormonen zijn lipo-proteïnes.
Dat wil zeggen dat hormonen opgebouwd zijn uit lipiden (= vetten) en proteïnes (= eiwitten).
Om hormonen te kunnen vormen MOET het lichaam dan ook in het bezit zijn van ALLE essentiële vetzuren en ALLE essentiële aminozuren, want anders kunnen hormonen alsnog NIET goed door ons lichaam gevormd worden!
OEI!
Fruit, groenten en volkoren granen zijn ALLEN wel vezelrijk en ALLEN ook wel behoorlijk vitamine- en mineraalrijk, maar bezitten groenten, fruit en granen de essentiële aminozuren en essentiële vetzuren wel voldoende en compleet?
NEE!
Wat wil dat zeggen voor de hormoonbalans in het lijf wanneer je dit soort INCOMPLETE voeding eet welke inderdaad alsnog WEL de ENERGIEBALANS in het lijf gunstig beïnvloed door een laag gehalte aan calorieën?
De hormoonbalans in het lijf raakt door dit soort voeding alsnog WEL verstoord en kan NIET behouden blijven.
Gevolg:
- De koolhydraten aanwezig in de groenten, het fruit en de granen welke je WEL eet, kunnen WEL verteerd worden tot glucose en ook WEL opgenomen worden in de bloedbaan (en aldaar de bloedsuikerspiegel verhogen), maar hormonen kunnen op den duur NIET goed geproduceerd worden in het lijf om deze brandstoffen (glucose) welke nu TEVEEL aanwezig is in de bloedbaan vervolgens ook WEL en GOED richting de lichaamscellen te kunnen sturen om aldaar gebruikt, verbruikt en verbrand te kunnen worden in stofwisselingsprocessen!
- De bloedsuikerspiegel wordt dan ook WEL verhoogd door deze voeding laag in calorieën, maar blijft helaas OOK verhoogd door deze voeding laag in calorieën, aangezien een goede hormoonbalans noodzakelijk is om een verhoogde bloedsuikerspiegel in het lijf goed te kunnen verlagen en DAAR toch echt nog MEER bouwstoffen voor nodig zijn in het lijf!
Weet je wat op lange termijn de gevolgen zijn van een verhoogde bloedsuikerspiegel en een verstoorde hormoonbalans?
VETOPSLAG en SPIERAFNAME!
Jaja, vetopslag kan het uiteindelijke gevolg zijn TERWIJL de voeding je hebt gegeten ENKEL bestond uit groenten, fruit en granen en maar zeer WEINIG calorieën bevatte!
Ja, VETOPSLAG kan dus wel degelijk een gevolg zijn op lange termijn van DAT SOORT voeding welke WEL voedzaam is en WEL laag in calorieën is!
- De calorieën in deze voeding aanwezig heeft het lichaam namelijk uiteindelijk NIET GOED kunnen verbranden wegens het ontbreken van een aantal ESSENTIËLE bouwstoffen!
- De calorieën in deze voeding aanwezig heeft het lichaam uiteindelijk NIET GOED kunnen verbranden door een verstoorde hormoonbalans!
Kortom:
Het richten op ENKEL de ENERGIEBALANS in het lijf (en dus het letten op ENKEL de calorieën aanwezig in je voeding) zal NIET gunstig uit hoeven pakken op lange termijn m.b.t. het bereiken en behouden van een gezond gewicht en het bereiken en behouden van een gezonde vetmassa, zodra en wanneer de (laag-calorische) voeding welke er WEL gegeten wordt de HORMOONBALANS tegelijkertijd en alsnog WEL verstoort en TEKORT SCHIET in de essentiële bouwstoffen het lichaam nodig heeft om de hormoonbalans in het lijf te kunnen bewaren!
Wat heeft het lichaam dan uiteindelijk WEL nodig om de hormonen in het lijf in balans te krijgen en houden?
Combinaties van voeding welke samen ALLE essentiële bouwstoffen leveren:
- Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
- Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
- Vette vis, noten, zaden of pitten (en diens koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten)
Deze combinaties heeft het lichaam dus OOK nodig om:
- De brandstoffen (calorieën) in de bloedbaan uiteindelijk de cellen in te krijgen
- De brandstoffen (calorieën) in de bloedbaan uiteindelijk om te kunnen zetten in energie
- De opbouwende processen in het lijf OOK uit te kunnen voeren NA en NAAST de verbrandingsprocessen
- Overtollig vet uiteindelijk af te kunnen breken
- Een gezonde spiermassa te kunnen behouden
Schiet je in bovenstaande voeding (met daarin aanwezig ALLE essentiële bouwstoffen) TEKORT, kan je alsnog WEL een negatieve ENERGIEBALANS bereiken (door een laag-calorische voeding), maar door het dan WEL en OOK verstoren van de HORMOONBALANS in het lijf kan het lijf alsnog NIET optimaal de brandstoffen (calorieën) in het lijf benutten en kan het lijf alsnog NIET optimaal energie produceren met deze brandstoffen (calorieën) en ook NIET optimaal vet verbranden!
Met name het fruit en de vetbronnen aanwezig in bovenstaande voeding welke ALLE hun essentiële bouwstoffen nog WEL bezitten, leveren ook en alsnog best wat brandstoffen en dus CALORIEËN.
Verstandig is het dan ook WEL die calorieën (in fruit, vette vis, noten en zaden) “in de gaten” te houden en DAARMEE niet alsnog de ENERGIEBALANS te verstoren wanneer je je eenmaal WEL richt op het bereiken en behouden van de HORMOONBALANS!
Vraag:
- Waar richtte jij je tot nu toe op wanneer jij wilde afvallen (energiebalans of hormoonbalans of beide)?
- Waar ga je je NU de komende tijd op richten wanneer je wil afvallen?
Add comment