Emoties

Emoties

Vandaag gaan we het hebben over emoties.

We gaan het hebben over:

• Emotionele instabiliteit.
• Emotionele stabiliteit.
• Emotionele verdoving.

Uiteraard gaan we vooral de invloed van voeding hierop bespreken!

Lees je mee?

Serotonine

Hoe jij reageert op en omgaat met emotionele prikkels (emotionele opmerkingen, emotionele gedachten, emotioneel nieuws etc.) wordt bepaald en gereguleerd in je hersenen m.b.v. je centrale zenuwstelsel.

Serotonine is de neurotransmitter welke een grote rol speelt in:

• Hoe jij op emotionele prikkels reageert en met emotionele prikkels omgaat.

• Hoeveel controle jij over je emoties ervaart.

Controle

Je centrale zenuwstelsel kan je onderverdelen in twee delen:

• Een onbewust, onwillekeurig deel.
• Een bewust, willekeurig deel.

Wanneer er acute stress heerst in je lijf, dan:

• Wordt je hersen-weefsel even verdoofd door endorfines.
• Wordt de ontvangst van externe emotionele, zintuiglijke prikkels even verdoofd.
• Zal je even weinig emoties ervaren.
• Zal er even sprake zijn van emotionele verdoving.

Wanneer er chronische stress heerst in je lijf, dan:

• Worden emotionele prikkels enorm heftig ontvangen.
• Kunnen emotionele prikkels niet goed verwerkt worden.
• Heerst er een serotonine-tekort in je hersenen.
• Kan je je emoties niet beheersen en controleren.
• Zal er sprake zijn van emotionele instabiliteit.

Wanneer er rust en balans heerst in je lijf, dan:

• Worden emotionele prikkels rustig ontvangen.
• Worden emotionele prikkels rustig verwerkt.
• Is serotonine voldoende aanwezig in je hersenen.
• Kan je je emoties beheersen en controleren.
• Zal er sprake zijn van emotionele stabiliteit.

De voedingstoestand van je lijf

De voedingstoestand welke er heerst in je lijf bepaalt mede of er sprake is van:

• Acute stress in je lijf.
• Chronische stress in je lijf.
• Rust en balans in je lijf.

Middels hetgeen je eet en de invloed daarvan op je voedingstoestand kan je dus ook invloed uitoefenen op:

• De ontvangst van emoties.
• De verwerking van emoties.
• De controle over emoties.

Acute stress

Acute stress veroorzaak je met je voeding, wanneer:

• Je voeding sterk bewerkt en sterk geconcentreerd van aard is.
• Je voeding veel geraffineerde suikers bevat.
• Hetgeen je drinkt veel geraffineerde suikers bevat.
• Je voeding veel geraffineerde vetten bevat.
• Je voeding veel smaakversterkers bevat.
• Je voeding veel additieven bevat.

Een kort moment van emotionele verdoving veroorzaak je, wanneer:

• Je voeding sterk bewerkt en sterk geconcentreerd van aard is.
• Je voeding veel geraffineerde suikers bevat.
• Hetgeen je drinkt veel geraffineerde suikers bevat.
• Je voeding veel geraffineerde vetten bevat.
• Je voeding veel smaakversterkers bevat.
• Je voeding veel additieven bevat.

Vraag:

• Verdoof jij je emoties regelmatig even middels hetgeen jij eet of drinkt?

Chronische stress

Chronische stress veroorzaak je met je voeding, wanneer:

• Je voeding hoofdzakelijk uit niet-essentiële brandstoffen bestaat.
• Je voeding vaak additieven bevat.
• Je voeding herhaaldelijk tekortschiet in het leveren van essentiële bouwstoffen.

Emotionele instabiliteit en een slechte beheersing over je emoties veroorzaak je, wanneer:

• Je voeding hoofdzakelijk uit niet-essentiële brandstoffen bestaat.
• Je voeding vaak additieven bevat.
• Je voeding herhaaldelijk tekortschiet in het leveren van essentiële bouwstoffen.

Vraag:

• Snap jij nu beter waarom jijzelf meer of minder controle over je emoties ervaart, wanneer je kijkt naar hetgeen je eet?

Rust en balans

Rust en balans in je lijf kan je enkel bereiken, wanneer:

• Je voeding minimale hoeveelheden niet-essentiële brandstoffen bevat.
• Je voeding geen additieven bevat.
• Je voeding regelmatig alle essentiële bouwstoffen levert.

Emotionele stabiliteit en een goede beheersing over je emoties kan je enkel bereiken, wanneer:

• Je voeding minimale hoeveelheden niet-essentiële brandstoffen bevat.
• Je voeding geen additieven bevat.
• Je voeding regelmatig alle essentiële bouwstoffen levert.

Vraag:

• Snap jij nu beter wat je in je voeding kan aanpassen om meer controle over je emoties te kunnen ervaren en meer rust te kunnen ervaren?

Kalmerende voeding

Mocht je nog geen beeld hebben van de voeding die je kalmte kan doen verschaffen, stress in je lijf kan helpen voorkomen en je in staat zal stellen je emoties beter te beheersen, dan zal ik daar nu een beeld van schetsen.

Welke stoffen moet je voeding sowieso gaan bevatten om emotionele stabiliteit te kunnen ervaren?

• ALLE vitamines.
• ALLE mineralen.
• ENKELE aminozuren uit eiwitten.
• ENKELE vetzuren uit vetten.

Welke voeding kan je gaan combineren om bovengenoemde stoffen doorheen je dag allemaal binnen te krijgen en doorheen je dag emotionele stabiliteit te kunnen ervaren en behouden?

• Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten

Vraag:

• Eet jij de hele dag door kalmerende voeding of voeding welke stress in je lijf doet veroorzaken?
• Heb je gemerkt dat je met behulp van kalmerende voeding veel beter in staat bent kalm te blijven onder veel externe emotionele prikkels?
• Heb je gemerkt dat je emotioneel veel minder stabiel bent, wanneer je voeding onvoldoende bouwstoffen bevat?