Druk in je hoofd

Druk in je hoofd

Ken je dat..

• Je wordt wakker en METEEN komen er al allerlei wisselende gedachtes en wilde ideen in je hoofd.

• Niks daarvan is eigenlijk een bewuste gedachte en ook niks daarvan is echt een concreet idee.

• Je voelt je (door al die gedachtes en ideen in je hoofd) METEEN bij het ontwaken al wat onrustig en vooral ook METEEN alert.

• Verder slapen is absoluut NIET MEER van toepassing of mogelijk.

• Opstaan moet je!

• De dag die komen gaat voelt bij voorbaat al veel te kort en heeft bij voorbaat al veel te weinig uren.

• Je ervaart FLINKE drukte!

• Drukte in je hoofd!

Onduidelijk en onnodig

Waar al die drukte opeens vandaan komt, je hebt geen idee.

Het is ook behoorlijk onnodig om je meteen al zo gejaagd en onrustig te voelen.

Concrete verplichtingen heb je die dag namelijk niet eens.

Ook een concreet plan voor die dag heb je nog helemaal niet.

• Eigenlijk hoef of moet je dus helemaal niet zoveel.

• Eigenlijk hoef of moet je op dat moment nog helemaal niks.

Toch voelt dat totaal NIET zo.

Toch voel je je METEEN al enorm onrustig.

Toch voelt het alsof je WEL van alles moet.

Je hoopt dat deze onrust af zal zakken en af zal zwakken (en tot overzicht en concrete acties zal gaan leiden), zodra je eenmaal bent opgestaan en aan je dag begint, maar niks is minder waar.

Verre van dat.

Eerder het tegenovergestelde:

• Eenmaal opgestaan en begonnen aan je dag komt er enkel meer onrust bij!
• Eenmaal opgestaan en begonnen aan je dag komen er enkel meer prikkels bij!
• Eenmaal opgestaan en begonnen aan je dag komen er enkel meer impulsieve ideen en wisselende gedachtes bij!
• Eenmaal opgestaan en begonnen aan je dag weet je niet waar je het eerst of laatst moet beginnen en doe je uiteindelijk zomaar wat.

Gevolg:

• Aan het eind van de dag ben je bekaf.
• Aan het eind van de dag heb je allerlei handelingen wel verricht, maar niks constructiefs gedaan.
• Aan het eind van de dag ben je van alles wel begonnen, maar heb je uiteindelijk niks af gemaakt.
• Aan het eind van de dag weet je niet eens meer waar je overal bent geweest, wat je allemaal hebt gedaan en ook niet wat en wanneer je hebt gegeten.

Alles wat je die dag hebt gedaan, verricht en gegeten heeft namelijk behoorlijk ondoordacht, impulsief, ongecontroleerd en onbewust plaatsgevonden.

Pffffff….

Wat een drukte heb je ervaren!

• Teveel drukte!

• Teveel drukte in je hoofd!

Overzicht, concentratie, rust en focus was nergens te bekennen en ver te zoeken die dag!

Herkenbaar voor velen

Een dergelijke drukte (en daar vervolgens maar geen overzicht in krijgen en geen vat op krijgen) is voor velen herkenbaar.

Is dit vreemd dat dit voor velen (wellicht ook wel voor jou) herkenbaar is?

Nee.

Deze drukte (en het gebrek aan overzicht hierin en vat hierop) is namelijk (vaak, maar niet altijd) te verklaren vanuit de voeding welke menigeen tegenwoordig eet!

Vandaag zal ik dan ook gaan bespreken welke invloed voeding op deze drukte heeft.

Tevens zal ik de aanpak bespreken welke regelmatig wordt gehanteerd, wanneer mensen last van een dergelijke drukte ervaren (en dit als klacht uiten bij de (geestelijke) gezondheidszorg).

• Deze aanpak is namelijk behoorlijk incompleet, zolang en zodra de voeding welke gegeten wordt NIET meegenomen wordt in deze aanpak.
  

Helaas wordt de voeding welke gegeten wordt veelal NIET in deze aanpak meegenomen.

Zonde!

Lees je mee vandaag?

• Lees je mee over drukte in je hoofd en de invloed van voeding hierop?
  

Prikkels ontvangen

Wat is nodig om prikkels te kunnen ontvangen?

Laten we dat eerst maar eens bespreken!

Prikkels (extern of intern) worden ontvangen door de zenuw-receptorcellen in je lijf.

Zenuw-receptorcellen zitten OVERAL in je lijf.

Prikkeling van deze cellen kan dan ook ZEER SNEL en ZEER MAKKELIJK plaatsvinden.

Het enige wat hiervoor nodig is:

• Een beetje glucose in je bloedbaan.
• Een beetje vocht in je bloedbaan.
• Een beetje natrium in je bloedbaan.

Cortisol

’s Ochtends zeer vroeg gaat je lijf het hormoon cortisol produceren.

Dit hormoon bepaalt je dagritme.

Waar zorgt dit hormoon (in de vroege ochtend) voor?

• Een beetje glucose in je bloedbaan (het verhogen van je bloedsuikerspiegel).
• Een prikkeling van je nieren.

Waar zorgen je nieren vervolgens voor?

• De afgifte van natriumbicarbonaat in je bloedbaan.

Waar zorgt deze stof (natriumbicarbonaat) vervolgens voor?

• Een beetje vocht in je bloedbaan.
• Een beetje natrium in je bloedbaan.

Gevolg:

• Je kan prikkels gaan ontvangen!

Welke prikkels?

• Op dat moment ENKEL alert-makende, onrustige en stimulerende prikkels.

De productie van cortisol in je lijf ’s ochtends verklaart dan ook de drukte welke je al in je hoofd kan hebben METEEN bij het ontwaken.

Wat is er vanaf dat moment al mogelijk (onder invloed van dit hormoon en met enkel deze stoffen aanwezig in je bloedbaan) qua gedrag?

• Spiercellen kunnen en zullen vanaf dat moment geprikkeld worden en gaan aanspannen (waaronder de spiercellen in je maag- en darmwand).
• Je zult het gevoel krijgen te moeten bewegen en op te moeten staan en van alles te gaan doen.
• Je zult trek krijgen en het gevoel krijgen iets te moeten eten.

Deze handelingen zijn echter allen:

• Reflexmatig.
• Onbewust.
• Ondoordacht.
• Impulsief.

Alerte prikkels teweeg brengen (en als reactie daarop lichamelijke handelingen gaan verrichten), dat kan het hormoon cortisol dus als de beste verzorgen en mogelijk maken!

Wat kan dit hormoon echter NIET mogelijk maken?

• Een optimale prikkelgeleiding (van niet alleen de stimulerende, maar ook de kalmerende neurotransmitters).
• Het rustig verwerken van niet alleen stimulerende, maar ook rustgevende prikkels.
• Rust.
• Ontspanning.

Prikkels verwerken

Waar moeten alle prikkels welke je krijgt eigenlijk verwerkt worden?

Waar moeten prikkels verwerkt worden tot signalen welke door je zenuwbanen geleid kunnen worden en welke vervolgens kunnen leiden tot een bewuste actie?

• Prikkels worden verwerkt in je hoofd.
  

• Prikkels worden verwerkt in je hersencellen.
  

Hersencellen hebben echter MEER voedingsstoffen nodig dan je spiercellen om stofwisseling (in je hersenen) mogelijk te kunnen maken!

• Met enkel vocht, glucose en een beetje natrium (en het hormoon cortisol) in je bloedbaan aanwezig kan het verwerken van prikkels nog NIET plaatsvinden.

• Met enkel vocht, glucose en een beetje natrium (en het hormoon cortisol) in je bloedbaan aanwezig kan optimale en rustige prikkelgeleiding (neurotransmitter-overdracht) nog NIET plaatsvinden.

Wat is wel en nog meer nodig om prikkels optimaal en rustig te kunnen verwerken en ook rustgevende neurotransmitters door je zenuwbanen te kunnen geleiden?

• Voeding!

Zomaar willekeurig wat voeding?

• Nee, zeker niet zomaar willekeurig wat voeding!

Welke voeding dan wel?

• Voeding welke de hormoonbalans in je lijf ondersteunt.
• Voeding welke je bloedsuikerspiegel niet verhoogt, maar helpt stabiliseren.
• Voeding welke ALLE essentile bouwstoffen bevat.

De essentile bouwstoffen betreffen:

• Vitamines uit ALLE voedingsstoffen
• Mineralen uit ALLE voedingsstoffen
• Een aantal aminozuren uit eiwitten
• Een aantal vetzuren uit vetten

Voeding welke deze essentile bouwstoffen bezit betreft:

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit koolhydraten)
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit eiwitten)
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste olin) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit vetten)

De hedendaagse voeding

Tegenwoordig eet menigeen voeding welke al bewerkt en (voor)bereid is.

Wat gaat er met name verloren gedurende deze bewerkingsprocessen en gedurende het (voor)bereiden van deze voeding?

• Vocht.
• Vezels.
• Vitamines.

Wat zal met name blijven bestaan gedurende deze bewerkingsprocessen en gedurende het (voor)bereiden van deze voeding?

• Koolhydraten.
• Eiwitten.
• Vetten.
• Mineralen.

Deze overblijfselen zullen echter veelal:

• Niet meer intact zijn.
• Sterk geconcentreerd zijn.
• Niet goed te verteren zijn.

Gevolg:

• Een slechte spijsvertering.
• Een verstoorde darmflora.
• Verzuring in je darmen.
• Een verslechterde opname van voedingsstoffen in je lijf.
• Voedingsstoffen-tekorten in je lijf.
• Versnelde afbraak in je lijf.
• Verzuring in je lijf.
• De productie van stress-hormonen in je lijf.
• De productie van extra cortisol in je lijf.
• De toename van glucose, natrium en vocht in je bloedbaan.
• Onrust in je lijf!
• Overprikkeling van stimulerende, alert-makende receptor-cellen!
• Een slechte prikkelverwerking in je hersencellen!

Dopamine

Dopamine is een neurotransmitter.

• Dopamine is n van de vele stimulerende neurotransmitters welke VOLOP geprikkeld wordt en zal worden zodra er glucose in je bloedbaan zit en cortisol geproduceerd wordt in je lijf.

Wat zijn neurotransmitters?

• Neurotransmitters zijn stofjes welke in de synapsspleten tussen je zenuwbanen liggen en welke prikkelsdoorheen je lijf (doorheen je zenuwbanen) kunnen geleiden.

• Neurotransmitters zijn stofjes welke (elektrische) signalen doorheen je lijf kunnen zenden en welke tot snelle reacties (snelle processen, snelle acties en snelle handelingen) kunnen leiden.

Wat kan de neurotransmitter dopamine mogelijk maken en regelen?

• Dopamine is de neurotransmitter welke voor focus, bewuste aandacht, concentratie en overzicht kan zorgen!

Deze neurotransmitter kan echter ENKEL voor focus, aandacht en overzicht zorgen, wanneer deze neurotransmitter rustig, gecontroleerd en OPTIMAAL verwerkt en geleid kan worden!

Conclusie:

• Dopamine is de neurotransmitter welke je hebben moet bij drukte in je hoofd!
• Dopamine is de neurotransmitter welke geproduceerd moet worden in je lijf bij drukte in je hoofd!
• Dopamine is de neurotransmitter welke goed verwerkt en geleid moet worden bij drukte in je hoofd!
• Dopamine is de neurotransmitter welke je gecontroleerd en regelmatig door je zenuwbanen gezonden wilt hebben bij drukte in je hoofd!

De prikkeling van dopamine-receptoren

• Zodra, als en wanneer er glucose in je bloedbaan zit, zullen en kunnen dopamine-receptoren al geprikkeld worden.
  

• Zodra, als en wanneer er glucose in je bloedbaan zit, zal de productie van dopamine ook al gestimuleerd worden.
  

Wanneer zit er glucose in je bloedbaan en wanneer zal de productie van dopamine vervolgens OOK AL gestimuleerd worden?

• Wanneer er stress-hormonen (zoals cortisol) in je lijf geproduceerd worden.
• Wanneer jij iets hebt gegeten met koolhydraten.

Alle vormen van koolhydraten bezitten namelijk glucose!

Vanaf het moment van opstaan (en de productie van cortisol in je lijf) kunnen en zullen de dopamine-receptoren in je lijf dus al geprikkeld worden.

Toch is er vanaf het moment van opstaan (en de productie van cortisol in je lijf) vaak nog absoluut GEEN sprake van:

• Focus.
• Bewuste aandacht.
• Concentratie.
• Overzicht.

Hoe kan dat?

• Omdat je jezelf nog NIET hebben gevoed!
• Omdat je hersencellen nog NIET over de bouwstoffen voor dopamine kunnen beschikken!

Conclusie:

• Om te kunnen focussen zul je toch echt EERST iets moeten gaan eten!

Zomaar iets?

• Nee, de zojuist benoemde voeding met ALLE essentile bouwstoffen daarin aanwezig!

Wat eet menigeen echter?

• Sterk geconcentreerde, bewerkte voeding.
• Voeding rijk aan koolhydraten.

Gevolg van voedingsstoffen-tekorten in je hersenen en een overdaad aan glucose in je bloedbaan:

• Een OVER-prikkeling van dopamine-receptoren, maar vervolgens helaas een onvermogen om dopamine te produceren en vast te houden in de synapsspleet tussen je zenuwcellen.

• Een OVER-prikkeling van dopamine-receptoren, maar vervolgens een onvermogen om dopamine te verwerken tot een actie(potentiaal) en een onvermogen om dopamine RUSTIG en REGELMATIG door het lijf te geleiden.

Adrenaline

Dopamine is de voorloper van het hormoon adrenaline.

• Zodra, als en wanneer er VEEL adrenaline geproduceerd moet worden, dan zal het gehalte aan dopamine sterk afnemen in je lijf.

Adrenaline is het stress-hormoon welke geproduceerd wordt bij:

• Acute stress.
• Angst.
• Paniek.
• Razendsnelle verzuring in je lijf.
• Een heftige dip in je bloedsuikerspiegel.

Wanneer vinden heftige dips in je bloedsuikerspiegel plaats?

• Direct na een heftige stijging van je bloedsuikerspiegel.

Wanneer stijgt je bloedsuikerspiegel OPEENS heel heftig?

• Wanneer een geconcentreerde hoeveelheid glucose OPEENS je bloedbaan in komt.

Wat bevat de hedendaagse, bewerkte voeding VOLOP:

• Toegevoegde glucose-concentraten.

Conclusie:

• Als reactie op het eten van bewerkte voeding moet regelmatig adrenaline geproduceerd worden in je lijf.
• De regelmatige productie van adrenaline doet de hoeveelheid dopamine in je lijf STERK verminderen.
• Als reactie op het eten van bewerkte voeding kan een dopamine-tekort in je lijf MAKKELIJK ontstaan.
  
• Als gevolg van het eten van bewerkte voeding zal de prikkelverwerking van dopamine verslechteren.
• Als gevolg van het eten van bewerkte voeding zal drukte (welke ’s ochtends al in je hoofd aanwezig is) blijven bestaan en zelfs gaan toenemen.
  

ADHD

ADHD is een afkorting voor:

• Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Een gebrek aan focus, concentratie, overzicht en bewuste aandacht zijn kenmerken van ADHD.

Ook hyperactiviteit is een kenmerk van ADHD.

Veel mensen welke met “drukte in hun hoofd” kampen en met deze “klacht” naar hun huisarts stappen krijgen na vele onderzoeken de diagnose ADHD.

Vragen:

• Is het vreemd dat deze diagnose zoveel en zo vaak gesteld moet worden tegenwoordig?

• Is deze diagnose vreemd, wanneer je kijkt naar het hedendaagse eetpatroon?

• Kan het hedendaagse eetpatroon een gebrek aan dopamine in je hersenen (en dus ook een gebrek aan focus) niet gewoon HEEL SIMPEL verklaren?

Conclusie:

• Het zoveel voorkomen van deze stoornis is eigenlijk best logisch, wanneer je de voeding welke menigeen eet optelt met de duizenden prikkels en verplichtingen welke menigeen dagelijks op zich afgevuurd krijgt.

• Het gebrek aan dopamine bij menigeen is ook best een logisch gevolg, wanneer je de voeding welke menigeen eet optelt met de duizenden prikkels en verplichtingen welke menigeen dagelijks op zich afgevuurd krijgt.

Wordt er echter (nadat de diagnose ADHD is gesteld en een gebrek aan dopamine wordt vermoed) gericht op:

• Het verminderen van stress en overprikkeling?
• Het optimaliseren van het eetpatroon?

Nee, helaas niet.

Ritalin

Ritalin is een veel toegepast en voorgeschreven middel bij ADHD.

Ritalin is een zogenaamde her-opname-remmer.

Waarvan remt Ritalin de her-opname?

• Van de neurotransmitter dopamine!

Het doel van het voorschrijven van dit middel aan mensen met ADHD is uiteraard:

• De verwerking en rustige, regelmatige prikkelgeleiding van dopamine verhogen.
• Focus, overzicht en concentratie mogelijk maken.

Overdenking:

• Wanneer (m.b.v. dit middel) de neurotransmitter dopamine langer in je synaps-spleet kan en zal verblijven, zal dit dan al voor meer focus kunnen zorgen ?

• Wanneer (m.b.v. dit middel) de neurotransmitter dopamine langer in je synaps-spleet kan en zal verblijven, is het dan niet OOK belangrijk dat dopamine berhaupt wel geproduceerd kan worden door je lijf?

• Wanneer (m.b.v. dit middel) de neurotransmitter dopamine langer in je synaps-spleet kan en zal verblijven, zal deze neurotransmitter dan ook zomaar vanzelf goed verwerkt kunnen worden tot aan actiepotentiaal?

• Is voor een goede productie en een goede verwerking van dopamine niet ook een optimale voeding nodig?

• Is voor een goede productie en een goede verwerking van dopamine niet ook een lijf vrij van stress-hormonen nodig?

• Is voor een goede productie en een goede verwerking van dopamine niet ook een voeding vrij van glucose-concentraten nodig?

• Kan ENKEL het voorschrijven van dit middel al wel voor meer focus zorgen, wanneer de voeding welke gegeten wordt onveranderd (en incompleet) blijft?

• Kan ENKEL het voorschrijven van dit middel al wel voor meer focus zorgen, wanneer de voeding welke gegeten wordt tekorten in essentile bouwstoffen blijft leveren?

• Kan ENKEL het voorschrijven van dit middel al wel voor meer focus zorgen, wanneer de voeding welke gegeten wordt pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel blijft creren?

• Kan ENKEL het voorschrijven van dit middel al wel voor meer focus zorgen, wanneer de voeding welke gegeten wordt van sterk bewerkte en(voor)bereide aard is?

• Kan ENKEL het voorschrijven van dit middel al wel voor meer focus zorgen, wanneer de voeding welke gegeten wordt herhaaldelijk voor hormonale disbalans in het lijf (en de productie van stress-hormonen) blijft zorgen?

Ik dacht het niet?!

Wat denk jij?

Vraag:

• Herken jij de drukte in je hoofd en het gebrek aan concentratie en overzicht welke vandaag aan de orde is geweest?
• Is dit bij jou wellicht ook wel te verklaren vanuit je eetpatroon?

Wil jij een eetpatroon ontwikkelen welke je meer rust zal kunnen verschaffen, mail je me dan of kom je een keer langs?