Het dieet welke je helpt je goede voornemens voor 2018 vol te houden

Vandaag gaan we het hebben over goede voornemens.

We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding (je dieet vanaf 1 januari) om je goede voornemens voor het komende jaar goed vol te kunnen houden.

Lees je mee?

Goede voornemens

Menigeen heeft (bij de aanvang van elk nieuwe jaar) goede voornemens.

Goede voornemens gericht op het afleren van ongezonde gewoontes.

Ongezonde gewoontes zoals:

• Roken.
• Snoepen.
• Het drinken van alcohol.

Het doel van deze goede voornemens:

• Het verkrijgen van een fit en energiek lijf.
• Het bereiken van een gezond gewicht, gezond vetpercentage of gezonde buikomvang.
• Een vermindering van gezondheidsklachten.

Je raakt gedemotiveerd

Menigeen start (bij de aanvang van elk nieuwe jaar) gemotiveerd.

Gemotiveerd om hun goede voornemens dit jaar (in tegenstelling tot eerdere jaren) ook echt vol te houden.

Gemotiveerd om hun oude, ingesleten, ongezonde gewoontes voor eens en voor altijd te doorbreken dat jaar.

Menigeen raakt in de loop van het jaar echter gedemotiveerd en valt uiteindelijk toch weer terug in oude, ongezonde gewoontes.

Vaak liggen moeheid en onrust hieraan ten grondslag:

• Op momenten van moeheid en stress is het opsteken van een sigaret, het eten van zoetigheid of het drinken van een glaasje alcohol namelijk wel heel aantrekkelijk en kunnen goede voornemens menigeen gestolen worden.

Maar waarom zijn deze ongezonde gewoontes eigenlijk zo aantrekkelijk wanneer je moe of onrustig bent?

Nou, omdat deze slechte, ongezonde gewoontes de productie van hormonen en neurotransmitters in je lijf veroorzaken welke je hersencellen tijdelijk verdoven en je hersencellen tijdelijk minder prikkelbaar maken en welke kunnen zorgen voor een tijdelijk gevoel van rust, ontspanning en genot.

De veel voorkomende oorzaak van moeheid en onrust

Wanneer je voeding regelmatig tekortschiet in essentiële voedingsstoffen, dan zal je lichaam geen energie uit je voeding kunnen putten en zul je je regelmatig moe en onrustig voelen.

Dit betekent dat je voeding (wanneer deze regelmatig tekortschiet in essentiële voedingsstoffen) de reden kan zijn dat ook jij je goede voornemens in de voorgaande jaren niet vol hebt kunnen houden.

Dit betekent tevens dat wanneer jij je voeding vanaf 1 januari aanpast (en je voeding je het komende jaar niet meer onrustig en moe doet maken), de kans groot is dat je je goede voornemens dit jaar heel wat beter vol zal kunnen houden dan eerdere jaren.

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen zijn:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen
• Acht specifieke aminozuren (lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (alfa-linoleenzuur en linolzuur).

Deze stoffen worden ook wel essentiële voedingsstoffen genoemd, omdat je lichaam deze niet zelf kan vormen en ze absoluut en structureel aanwezig moeten zijn in je voeding (in tegenstelling tot niet-essentiële voedingsstoffen).

Om deze essentiële voedingsstoffen aan te laten komen in je lijf, moeten ze na vertering getransporteerd kunnen worden door je darmwand.

Dit is enkel mogelijk wanneer je voeding bij naast deze essentiële voedingsstoffen ook regelmatig voorziet in:

• Vocht.
• Fermenteerbare voedingsvezels.

Conclusie:

• Wanneer jij je voeding (je dieet vanaf 1 januari 2018) dagelijks samenstelt met bovengenoemde voedingsstoffen, dan zal moeheid en onrust minder dan eerdere jaren aan de orde zijn en zal het volhouden van je goede voornemens vergemakkelijkt worden dit jaar.

Verse groenten

Verse groenten bevatten veel:

• Vocht.
• Vitamines.
• Mineralen.
• Fermenteerbare vezels.

Zonder deze stoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding komend jaar:

• Zal je energieniveau regelmatig laag zijn komend jaar.
• Zal je regelmatig onrust ervaren komend jaar.
• Zul je regelmatig geneigd zijn toch weer te gaan roken, drinken of snoepen komend jaar.
• Is de kans groot dat je terugvalt in je oude, ongezonde gewoontes komend jaar.

Bronnen van dierlijke eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat veel:

• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële aminozuren.

Enkel eiwitrijke voeding van dierlijke oorsprong bevat alle essentiële aminozuren.

Zonder deze essentiële voedingsstoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding komend jaar:

• Zal je energieniveau regelmatig laag zijn komend jaar.
• Zal je regelmatig onrust ervaren komend jaar.
• Zul je regelmatig geneigd zijn toch weer te gaan roken, drinken of snoepen komend jaar.
• Is de kans groot dat je terugvalt in je oude, ongezonde gewoontes komend jaar.

Bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van dierlijke eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers verhit.

Bronnen van omega 3 en 6 vetzuren

Vetrijke voeding bevat veel:

• Vet-oplosbare vitamines.
• Mineralen.
• Vetzuren.

Enkel plantaardige bronnen van vet en vette vis bevatten de essentiële vetzuren omega 3 en 6.

Zonder de essentiële vetzuren omega 3 en 6 zeer regelmatig aanwezig in je voeding komend jaar:

• Zal je energieniveau regelmatig laag zijn komend jaar.
• Zal je regelmatig onrust ervaren komend jaar.
• Zul je regelmatig geneigd zijn toch weer te gaan roken, drinken of snoepen komend jaar.
• Is de kans groot dat je terugvalt in je oude, ongezonde gewoontes komend jaar.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Omega 3 en 6 vetzuren zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact , wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Conclusie:

• Wanneer je er meteen vanaf 1 januari 2018 voor zorgt dat al je eetmomenten voorzien in verse groenten, een bron van eiwitten welke alle essentiële aminozuren bevat (ei, vlees, vis of zuivel) en een bron van vetten welke alle essentiële vetzuren in intacte toestand bevat (vette vis, noten, zaden of pitten), dan zal het volhouden van je goede voornemens komend jaar vergemakkelijkt worden.

Vraag:

• Vraag jij je af of het dieet welke je in het nieuwe jaar wil gaan volgen wel voldoende bijdraagt aan het volhouden van je goede voornemens?
• Wil je dat ik een voedingsleidraad voor je samenstel welke je helpt je goede voornemen in het nieuwe jaar vol te houden?
• Mail me of vraag een doelgerichte voedings-leidraad aan op de website!